蛋白粉怎么吃？什么时候喝蛋白粉最好？_米奇客健身网
蛋白粉怎么吃？什么时候喝蛋白粉最好？
发布:MJ 来源:米奇客建身网 时间:
蛋白粉怎么吃？什么时候喝蛋白粉最好？
蛋白粉的最佳食用时间：
1、早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了 ，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。
2、临睡前适当补充蛋白质则有助于身体组织的修复，尤其是经过训练之后 ，安静的睡眠可帮助机体充分吸收营养物质。
3、运动之后的30-90分钟里，蛋白质的需求会达到高峰期，此时补充蛋白质可达到最佳效果，但切忌训练后马上进餐，至少要隔20分钟。蛋白粉怎么吃，一次吃多少，到底是健身后吃，还是健身前后都吃啊，_百度知道
蛋白粉怎么吃，一次吃多少，到底是健身后吃，还是健身前后都吃啊，
含量80%的蛋白质粉一次一勺随饭吃下就行，可以一日三餐食用。至于健身前还是健身后影响不大，因为蛋白质粉不是一瞬间就能发挥作用的。
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得看你选择什么功能的蛋白粉 如果是缓释的话 你就每天早晨早餐时就吃 如果是正氮那种你就练后吃 都不一样 至于吃多少 我觉得至少1kg体重补充1~1.5g蛋白粉，希望对你有帮助
每天一斤粉，强壮中国人！
做米粥 然后放一点
蛋白粉是拉扎尔发明的有激素已经是妇孺皆知的事情了
保险的话一次一勺到一勺半，不建议太多，无氧后吃，锻炼前不要吃
健身后的30分钟
健身后半小时或心跳平稳以后用奶一起冲或者用水冲即可，记住水温不要超过40度，要不会破坏蛋白质。非训练日的时候，下午三四点的时候或者晚上睡前喝一次就行了。望采纳
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出门在外也不愁健身 蛋白粉应该什么时候喝 怎么喝_百度知道
健身 蛋白粉应该什么时候喝 怎么喝
体重55kg 身高173cm 健身2月 有点效果 但是嫌自己太瘦 肌肉增长太慢 听说蛋白粉可以快速增长肌肉 求：蛋白粉的使用量，使用时间，会不会对身体不好
提问者采纳
不要迷信这个，这个只能帮助增长肌肉，没你想的那么快，又不是类固醇，还是应该加强日常饮食很瘦的人训练前后和早起，各一勺（24G） ，晚上睡觉前吃20G奶酪训练后那勺最重要 ，乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用，这样人体吸收率是最好的，你也可以在其他的时候服用。乳清蛋白粉应该用温水兑 ，温牛奶也可以。 体重/KG乘1。2---1。5克，最多2G,做健身的话，每天就这个吸收量，长期超量服内脏受不了的！蛋白质摄入过量都会导致肾结石另外还要减去每天从食物吸收的蛋白质
跑完步喝!你体重63公斤,每天应该补充1.5*63=95克蛋白粉,可以分成三份,训练完35克,睡觉前30克,睡醒了30克就可以
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蛋白粉应该怎么吃？1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好？这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用）3、蛋白粉运动后怎么吃？在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片4、蛋白粉饭前吃好还是反后吃好?水温多少度好? 饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！（这个是最重要的）502健乐坊各类健身营养品都有
首先你得确定自己蛋白粉不过敏，才可以使用，蛋白粉只会增肌，不会增加力量，这个是提前告诉你的，就是只会让你看起来壮一点，和拔苗助长一个道理，一般健身教练会使用蛋白粉，蛋白粉一次一般是500ML两汤匙，每次锻炼之前喝，休息十分钟，做一下热身和拉筋。就可以锻炼了。蛋白粉不要天天喝，隔一天喝一次。
蛋白粉的相关知识
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练健美肌肉吃什么最好,除了蛋白粉以外日常饮食该如何选择
力量性运动具有运动强度大、爆发力强、热能消耗较大等特点，运动中有间歇，以无氧酵解供能为主。这些特点要求人体的肌肉有较大力量和较强的神经肌肉协调性。长期参与力量性项目锻炼的人群，一般体重较大，肌肉粗壮，一日总热能消耗量较髙，因此在饮食上要注意保证能量供给的充足。
如果进行力量锻炼的人目的是为了发展肌肉，那么机体对蛋白质和维生素82会有较高的需求，特别在训练初期，要供给充足的蛋白质，供给量应按照每千克体重2克以上的蛋白质来计算，蛋白质供应热量占总热量的15%或更多，其中优质蛋白质的比例至少占1/3。所谓优质蛋白质，是指食物中蛋白质氨基酸结构模式十分接近人体的蛋白质，主要存在子肉类、鱼类、蛋类、奶类和大豆蛋白中。
另外，经常参加力量锻炼的人为了减少体液酸度增加的趋向，体内应有充足的碱储备。为了保证神经肌肉的正常功能，钠、钾、钙、镁等电解质的补充也很重要。为此，要进食足够的蔬菜水果。同时，力量性项目锻炼者对碳水化合物和维生素4的需要也比较多，可以通过摄入一些动物内脏来补充。
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备案号: 京ICP备号-6阴茎增粗吃健身蛋白粉有用吗
健康咨询描述：
吃锻炼用的健身蛋白粉可以使阴茎增粗吗，感觉JJ不理想，勃起只有12.5厘米，主要是有点细，然后一边吃桂附地黄丸，一边吃健身用的蛋白粉补充蛋白质，，一边健身，这样有效吗，麻痹的都怪小时候多吃饮料拉！！！:
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感谢医生为我快速解答——该
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