空翻翻成这样，不是屁股着地就是背，怎么练啊！_跑酷吧_百度贴吧
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空翻翻成这样，不是屁股着地就是背，怎么练啊！
天生胯骨比较小，怎么练？
有有经验的吧友没
我坐下了。怎么着 ←_←
我的胸反正已经放弃了，...
这个动作练的今天早上屁...
上周末去健身，来了个新...
大腿粗，屁股大，练那式...
练了个把月负重深蹲后，...
你这是前空吗？前空建议在游泳池或者软垫上才练，大多数人的前空都是摔出来的，慢慢的越摔越高直到能腿落地，然后就因为放腿时机不对继续摔...知道能站直
你就没跳。。。手要从耳朵处开始，成一个圈儿往下甩。
我比你好点　　　　 ———— ✎﹏๓₯㎕ด้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็็็็็้้้ 　 每段青春都会苍老、　　　　　　　但我希望记忆里的你一直都好
你和我以前一样，你不是跳起来翻，而是直接往前撅屁股翻，都不跳，要找到起跳收身的感觉
跳起来，手得赶紧抱腿
没跳起来就直接团身了，建议多看视频，还有建议楼主一个动作要循序渐进，不要练死，否则以后很难改
你跳的得有多矮”
助跑，手往上打。往65度角跳起来。转心在头耳朵两旁。手往下打。抱腿。放腿。落地。（转心：把自己比做圆规。画一个圆。圆心就是转心）
你都没有跳
高度没有。
楼主谢谢你，给了我勇气。我敢在田地空翻了
高度有问题，腿有问题，
我是头着地的
疼了我一下午
好在翻不高
目前还没学空翻哩
我也不太好。给你张我自己的团侧你看能不能参考到点什么
摔的感觉咋样
跳起来，栽下去！就对了。
总觉得楼主你跳的太低
腿部力量和腰部力量要够，要往上起跳，转速出来。然后本人就又摔了
没往上跳，我刚练的时候就是想着，用力往上跳，然后抛动作往下一拍，就过去了
暴头的节奏
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。我没水经验！
你可以用跳高的杆子练吧。我头一次向前空过一个一米四左右的高度。先是就想着翻过去，一不小心前空就出来了
抱腿都没有
楼主注意安全
特爱跑酷 超级爱跑酷 跑酷就是我的生命 从未对一项运动如此痴迷 自从我练了跑酷 感觉生命中充满了激情 热血澎湃啊！
撸主，他们都没有告诉你要跳的同时提臀。。，仔细看看大神们的教程，跳的同时提臀，就能过。
至少你得达到我这高度吧，，有意识的往上跳，跳的瞬间用臀部带起自己的身子，团紧身子，抱膝盖下边，或者小腿，保证转速和高度，才能过，原地不住跑的空翻都是靠提臀的力量，知道提臀的重要性了吗？
你可以找人录视频，看看你的动作，一定要保持胸口的高度，不然过不去
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或成都大学生练后空翻 头部着地意外身亡_新浪四川_新浪网
窦平在练功房自拍照，他发布在自己微博上。
窦平生前住的男生宿舍2号楼。
　　27日下午7点左右，成都某体育高校航空港校区体育系辅修武术专业的大二男生窦平(化名)，在学校体操馆练习后空翻动作时，不慎摔落。“当时他跳到最高点，头朝下的时候，没翻过来。”一位目击者看到窦平头朝下，直直坠落到海绵垫上。当救护车赶到时被确定死亡。医护人员说，窦平后脑部位的颈椎可能断裂。
　　窦平的微博名有个英文单词“tricking”，中文意思为“极限特技运动”。他身边的同学告诉记者，窦平喜欢跑酷，常练一些高难度技巧动作。
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那个后空翻怎么练 初学者 有什么技巧
前空翻 前空翻 学会这些大概要多久
不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提？一般团身的比较容易一点，需要爆发力和好的弹跳，再有就是胆子，这是我自己练的亲身体验，还有老师告诉我的要点，和你分享一下，团身后空可以原地拔，也可以用踺子带，不过你们Bboy应该要靠肌肉能力的吧，哈哈，向你的后上方起跳，在空中找向后靠的感觉，找到感觉以后在向后靠的同时快速将双腿吸在胸前，双手抱膝，给身体一个向后翻转的力，还有就是起跳以后吸腿抱膝的同时用力向后甩头（就是猛一下使劲向后仰头），而且要一直仰着直到该落地得时候，仰头可以加大向后翻得力，也是用来保持你的方向感，以至于你不被摔在地上，当你头朝下屁股向上的时候就可以落腿了，把脚向下踩。刚开始的时候还是找人帮助比较好，在比较软的地上，要不拍一下很难受。。。让两个人抓着你的腰带，在你起跳的同时他们给你向后的力，自己在空中去找上面说的关键点和感觉，慢慢的帮你的人就把给你的力减小，时间长了就翻过去了，肯定会摔，坚持就行！！！直体的最好用踺子带过去，因为如果能力不是特别特别强的话很容易出现倒栽葱得结果，或者翻出来非常难看，踺子会吧？和侧手翻差不多，就是让两只手不落在一条直线上，而是斜线，当身体与地面垂直的时候马上并腿，让身体正着落地，这时候再借力向后上方起跳会获得比原来大很多的力（前提是要把踺子打好，需要腰腹得控制力，否则踺子如果歪了就不好接带空翻，里力容易分散），起跳起来的一瞬间向天的方向（也就是上方）用力挺腰松胯，上身向后撅，加大旋转的力，分腿落地，比较帅气，在空中的时候憋住一口气，不要放松，开始可能会僵硬。要点差不多就是怎么多，多了也都是废话，多练习就会好很多，其实二者的发力差不多，只不过团身的危险性小一点，最好都要用人在旁边帮助`保护，拉拉提有一定的危险性，不要单独练习，而且自己练的时候不容易找到感觉，如果胆子大可以在垫上自己练团身，只要记着及时向后甩头，这样就会趴在地上或者四肢着地，不会摔到脖子。前空翻没太多经验，我们觉得相比较难，拍后背的话是特别难受的，万事开头难，多练习！！！都能可以速成，哈哈 ，望LZ能采纳，早日成功！！！！！！
如果身体素质好的话，想要翻好了最少要一个月，或者更多，如果就只要求翻过去了，那两三天三四天就够了，如果不好的话。。。就需要时间长点了，有爆发力就好练，也差不多一两个月，两三个月吧，重在坚持，其实没那么难，
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我是一名跑酷玩家，对于空翻一直是我喜欢的，下面给你简单讲解一下。
　　后空翻：1，先学纵跳，就是直起直落；2，在后面找个高垫子（齐胸左右即可），学习纵跳仰身；3，纵跳仰身抱腿，切记抱腿的时候是感觉腿往胸口上撞，而不是上半身去找腿；4，接下来，条件好的可以找海绵池，没有的话，找两个搭档托着你的腰，帮你完成翻转；5，接下来你就会翻了，记住步骤：纵跳－仰身－抱腿－落地，这几个是一气呵成的。
　　前空翻：1，学习助跑起跳，助跑起跳是学习把水平动能转化为垂直动能，以保证你前空翻高度，另外也是为了强化起跳动作（很重要），起跳动作有很多，这里就不一一解释了；2，平地上学习抱腿，这个抱腿就不是腿往胸口上撞了，而是上身去找腿，尽量的去抱紧，对空中的翻转有极大的作用；3，鱼跃前滚...
首先把下腰练好，还有弹跳力，初学者要把基础打好，学会的话，要看你花多少功夫了。百分之一的灵感加百分之99的汗水
大概需要三个月，必须要有一定的身体素质，建议最好不要盲目冒险
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跑酷哥两米高石壁上翻跟头
今年18岁，生活在松原；原地跳起约1.5米，双手抱腿，后空翻，转一圈后稳稳着地
　　张强在进行跑酷运动
&&松原滨江公园一个约两米高呈45度角的石壁，一个年轻人急速跑上去，一只脚蹬在石壁上，一只手顺势抓住缓台的顶端，翻身爬了上去。松原18岁男孩张强表演的绝活，其实叫跑酷，他已经练习了三年，还组织了自己的跑酷队。&&&&&&原地后空翻稳稳着地&&16日中午，在松原市滨江公园内，四个男孩围成一圈，其中一名男孩原地跳起约1.5米，双手抱腿，后空翻，转一圈后稳稳着地。&&约两米高呈45度角的石壁，张强急速跑上去，一只脚蹬在墙壁上，一只手顺势抓住缓台的顶端，翻身爬了上去，又借势转身，用左手撑着墙面，头朝地面下来，之后双脚一回旋稳稳站在地面上。这一切非常迅速，用时也就五六秒钟。之后，张强前滚翻、上墙，快速地越过公园一米多高栅栏、高墙，一路“飞檐走壁”。&&“这种运动叫跑酷，也叫‘城市疾走’或Parkour，它诞生于上个世纪80年代的法国，跑酷运动就是把整个城市当做一个大训练场，一切围墙、屋顶都可以成为攀爬、穿越的对象。”张强介绍说。&&一部法国电影让他爱上跑酷&&张强，今年18岁，现在还是一名学艺术的高中生。“跑酷运动是我学习之外的一项爱好，我们圈内还有30多人。”张强说。&&三年前，张强看了一部名叫《暴力街区13》的法国电影，电影里的男主人公就是练跑酷的，城市内的高台、围墙、屋顶都无法阻挡男主人公的脚步。“看完这部电影，我就心动了，就想，有一天，我也会和他一样，能‘飞檐走壁’。”张强说，当时，他身边还没有朋友知道这种跑酷运动，他就开始在网上搜集跑酷的视频进行学习。&&&一个动作需反复练习&&每个跑酷爱好者的腿部都有刮蹭的伤痕，张强告诉东亚记者：“跑酷的每个动作都带有危险性，所以一个动作需要反复练习无数次，才能将动作的危险性降低。”&&张强说，他不想让家人知道他在玩跑酷，因为前不久，在练习时，他的左腿曾严重受伤。&&“天天磕磕碰碰是难免的，但只要小心点，注意要领，一般都不会有太大问题。”张强说，为了让更多的年轻人了解跑酷，他还组织爱好跑酷的朋友成立了名叫“极限飞跃道”的跑酷队。&&“这个圈里，成员基本上都是20岁左右的年轻人，大部分队员都和我一样，面临着高考，大家除了学习以外，还经常在一起切磋技艺。”张强说，跑酷运动其实也是一种很实用的逃生、健身的技能。&&谈到团队的发展，张强说，跑酷团队的组织、培训等工作都由他负责，有时，他还需要抽时间去长春拜师学艺，学习新的动作等。&&“我希望跑酷运动能像街舞一样，被人们所接受。”张强说。&&东亚驻松原记者&刘秀波&文/摄
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怎样练前手翻
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　　前手翻是前空翻的基础动作，此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地几个步骤。是所有空翻动作中最简单的一种动作。
　　动作要领
　　前手翻动作要靠推力与腰力来完成的。在翻之前，要做些动作：压腰、倒立、俯卧撑。然后就可以尝试翻了。
　　练习要求：不要过于胆小，必须要学会倒立5秒以上。手部力量要强。
　　动作类型：单脚落地、双脚落地
　　基本要领：对于初学者，应在柔软的地面上进行练习。首先助跑，然后举起双手，同时右腿用力向后上方踢。此时双手不要松，在双脚接触到地面时松开双手。即可完成前手翻动作。对于双脚落地，只要在翻的过程中呈倒立姿势时用手推地。双脚就会自行落地。
　　练习方法
　　1、一般初学者在没有同伴辅助情况下，首先，应该练习一段靠墙“拿大顶”...
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