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侧向滑步推铅球
上传: 张忠财 &&&&更新时间： 20:03:49
一．内容： 1．侧向滑步推铅球 2．素质练习 二．目的和任务： 1．能使学生说出预备姿势，预摆动作和滑步的要求 2．学生能做出摆动腿摆出时，支撑右腿用力蹬伸和迅速收小腿的动作 3．教学过程中能体现民族传统体育、韵律体操与舞蹈 4．体现出以学生为主体，　快乐教学，启发式 5．在教学过程中渗透体育　 三．教学重点：预摆、滑步 　　　　　难点：动作的协调性 &
课的组织与教法
个性化设计
一.体育委员整队，并检查汇报人数
二．师生问好
教师宣布本课内容，说明目的和任务
合理地安排见习生
做与教师口令相反的动作
四．队列练习
1．复习行进间三面转法
2．跑步行进间三面转法
亲切地　　简明扼要
合理地安排一定的练习
教法1、教师说明要求
2、按口令练习（6-8次）
要求：1、严肃认真
2、错者做俯卧撑（男6个，女3个）
教法：1、教师示范、讲解
2、就上内容可进行慢练习
要求：1、严肃认真
2．动作到位
3．纵横成列
教师说明要求
二.徒手操（能体现民族传统体育）4&8拍
1．上肢运动（拳、掌、勾变换）
3．仆步二击跳
4．跳跃运动
5．滕关节、手腕关节
教法：1、教师说明要求：一路纵队，一个跟一个
2、教师领跑
教法：1、教师示范要求
2．学生在教师的口令下练习
教师说明要求：一路纵队，一个跟一个
、教师领跑
一.铅球（以右手推铅球为例）
1．专门练习：（1）压指
（2）送髋练习
口令1送2还原
2．侧向滑步推铅球
教师示范：（1）原地推
（2）侧向滑步推
3．徒手预摆：侧向预备姿势
反复做左腿摆动，右腿蹬伸练练习
4．侧向滑步
（1）&&& 反复做左腿摆动，右腿蹬伸小步滑进动作
（2）&&& 强调要求：超越器械，滑步脚尖稍内收
（3）&&& 有器械侧向滑步推铅球（轻器械）
&二.素质练习：
1.推小车（男15m左右，女10m左右）&2组
2.立卧撑8&8拍&2组
组织：同徒手操队形
1．教师示范、讲解
2．学生练习：（1）练习2&8拍
　（2）练习2&8拍
组织：前两排蹲下（教师讲解示范时）
目的：使学生体会到滑步的宗旨是什么，教师可以进行提问
组织：同徒手操队形
1．教师示范、讲解
2．学生在教师的口令下做：1－摆起，2－回收（6-8次）
3．同学们自练，教师个别指导
1．教师示范、讲解（1－2次）
2．学生练习（在教师的口令下）
要求：预摆两次滑一次（6-8次）
教法：1.练习前教师示范、讲解时，语言通俗，易懂。
2.学生练习
(1)教师口令练习（4-6次）
(2)学生自由练习(4-6次)
1．教师示范、讲解
2．学生听教师的口令投，听口令拾球（4-6次），其中请学生示范，并评价
组织：在铅球场地内
1．教师示范、讲解
2．学生练习（体现出思想教育）
教师示范、讲解
．学生在教师的口令下做：1－摆起，2－回收（6-8次）
．同学们自练，教师个别指导
教师示范、讲解
．学生练习（体现出思想教育
一.集中整队
1.静放松：做4-6次深呼吸
2.三十二步舞
四.布置作业
五．回收教材，宣布下课
成前排两手叉腰，后排两手前平举
1．教师示范、讲解
2．学生跟着教师做
从课的纪律到效果
请同学们徒手练预摆滑步（30-40次）
两片篮球场大的地方
25只3kg铅球
录音机一台
、篮球：运球（原地运球）&&&&&& 2、运球接力游戏
3、自选体育活动
篮球场 音响一套 乒乓球4付
羽毛球4付 篮球15个& 毽子6个
呼拉圈5个 跳高架2付
1、初步学习运球动作，发展协调素质。
2、通过自选体育活动提高对体育的学习兴趣、培养个性。
3、通过游戏竞赛，发扬团结协作，顽强拼搏的精神。
准备活动 & 原地运球练习 & 运球游戏 & 选项练习 & 放松 & 小结
个性化设计
1、& 培养良好的纪律作风和行为规范。
2、& 培养良好的运动习惯。
3、& 激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态。
一、课堂常规：
1、体育委员整队，报告出勤人数；
2、师生问好；
3、宣布课的内容。
二、徒手操：
1、& 头部运动
2、& 肩部运动
3、& 扩胸运动
4、& 腰部运动
5、& 正压腿运动
6、& 侧压腿运动
7、& 膝关节运动
8、& 手腕、踝关节运动
1、教师提出学习内容和目标。
2、教师口令指挥练习
形式：集体练习
&&&&&&○○○○
&&&&&&○○○○
&&&&&&○○○○
&&&&&&○○○○
注： △&& 教 师
&&&& &&& 男 生
&&&& ○&& 女 生
教师提出学习内容和目标
1、& 激发对篮球的兴趣，体现学生积极参与，主动学习的能力，体验成功的喜悦，发展个性。
2、培养刻苦锻炼的精神，养成自觉体育锻炼的习惯。
篮球：运球（原地运球）
身体姿势：运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体前倾，抬头平视。运球的手臂弯曲，另一手臂屈肘于胸腹间，以便保护球。
手型：运球手与球接触时，五指自然张开，用手指和指根以上的部位触球，掌心空出，手指、手腕要放松。
手按拍球的动作：运球时，应以肘或肩为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然张开，主动迎从地面反弹起来的球&&
重点：手腕柔和用力，迎球缓冲，掌心空出。
1、&& 导思提问：&怎样才能把球运得又快又稳呢？&
2、 教师讲解、示范原地运球动作，提出重点。
3、 按教师信号做各种不同的徒手运球练习。
4、 随着音乐的节奏，学生展开丰富的想象，积极进行各种运球练习。
5、 优生示范。
6、 教师巡查、纠错、讲评。
配曲：《生命之杯》&&&&&
原地运球练习队形：
&&&&&&○○○○
&&&&&&○○○○
&&&&&&○○○○
&&&&&&○○○○
运球手法：
原地运球：
&& 导思提问：&怎样才能把球运得又快又稳呢？&
1、& 进一步激发对体育的学习兴趣和热情。
2、& 发展学生综合素质，发扬团结协作、顽强拼搏的精神。
游戏：运球接力
1、等分四队站立。
2、& 教师发令后，各队排头向前运球，绕过标志物，把球运回，传接给下一位队友，然后排在本队最后。
3、& 依次进行，先完成的队为胜队。
1、教师创设情境，烘托竞争场面。
2、教师讲解游戏方法，提出要求。
3、学生士气高昂，互相鼓励，力争第一。
4、音乐伴奏，进行游戏，教师场外指导。
5、教师讲评。
配曲：《生命之杯》
游戏组织：
△ &&&篮球半场
教师讲解游戏方法，提出要求。
全面发展身体素质，培养对体育的兴趣，激发情感，充分体现个性特点。
自选体育活动
1、教师介绍自选体育活动内容，提出要求。
2、学生凭兴趣自主选择项目，自由组合小群体。
3、教师指派体育骨干协助组织管理。
4、创设情境，激励学生认真练习，刻苦训练。
自由组合，在指定场地做练习
教师指派体育骨干协助组织管理。
1、 激发丰富想象力，进一步提高自我调节能力。
2、& 在优美的音乐旋律中达到身心放松和调整。
1、放松练习
2、讲评，布置作业
3、下课，师生再见
4、回收器材
1、音乐伴奏，教师启发引导，师生同练。
2、按音乐节奏，学生轻松愉悦的放松。
配曲：《单你孤单你会想起谁》
形式：集体练习
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文明上网,理智发言浅议侧向滑步推铅球技术及练习_徐州市王杰中学
浅议侧向滑步推铅球技术及练习
日期： 15:06 浏览次数：次 作者：体育组
&浅议侧向滑步推铅球技术及练习
江苏省徐州市王杰中学&& 姜明勇
【摘要】 在速度是各项运动技术的核心的时代，铅球投掷运动是比出手速度，因此在教学中，主要是使学生掌握快速滑步技术，并通过反复的实践训练,帮助学生掌握该动作的技术要领。
【关键词】 高中体育 铅球教学 滑步技术 速度
当今田径运动正朝着加快动作速度的方向发展，速度是各项运动技术的核心。铅球投掷运动是比出手速度，而不是力量。要解决铅球的出手速度问题，关键在快速滑步，滑步技术掌握的好坏对成绩有很大影响，只有掌握了正确的滑步技术，才能获得最大的移动速度。由于两腿快速的前移和有力的支撑，就形成有力的超越器械动作，同时，也由于滑步时间短，就能为器械获得较大的初速度，从而提高推球成绩。侧向滑步推铅球是教学中常用的推球技术，下面就侧向滑步推铅球技术及练习与大家共同探讨。（右手持球为例）
一、侧向滑步推铅球动作技术
1、握球与持球
握球时首先要明白一点，食指、中指和无名指为主用力拨球指，其余为控制球的方向和辅用力指，因此握球要五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，手心空出，掌心不触球。球置于锁骨窝处，稍用力抵住颈部和下颌，使球不至于摇摆不定，投掷臂肘抬起外展。
2、预备姿势
握球后侧对投掷方向，右脚靠近投掷圈后沿，双腿并拢，屈膝半蹲，重心下移，稍低头含胸，左手臂自然上举。
滑步的任务是使人体和铅球获得一定的投掷预先速度，并为最后用力创造良好的条件的技术过程。方法：重心移至右腿，左腿做1-2次预摆，检查身体和铅球稳定性。顺着左腿向侧摆动的惯性，右脚用力瞪地，身体紧贴地面滑行，然后左腿主动积极下压，取得双脚支撑，形成超越器械姿势，以保证最后用力推球的较大的工作距离。滑步时，充分发挥左腿摆动和右腿蹬地的力量，收拉右腿时，右脚不要在地面上拖，以免增大摩擦阻力；也不能离地过高，造成身体重心上下起伏。
4、最后用力
最后用力是推铅球技术的主要环节。方法：右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。左臂屈肘止动，控制身体不再向左转。
5、维持身体平衡
推铅球出手时，由于身体充分伸展，重心较高，向前冲力较大，容易失去平衡而冲出投掷圈造成犯规。所以铅球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
二、学习步骤及练习方法
要学习侧向滑步推铅球，必须先掌握侧向原地推铅球，熟练掌握侧向原地推铅球的站位，用力顺序以及最后身体平衡，再反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，然后完整练习侧向滑步推铅球。
结合示范或通过图片讲解原地侧向推铅球技术动作。
徒手练习侧向原地推铅球站位、用力、控制平衡。
原地姿势：握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
持较轻的铅球或实心球练习侧向原地推铅球，然后换正常重量的铅球练习。
徒手练习预摆与滑步，熟练掌握后着重练习滑步后与推球动作的衔接。
持较轻的铅球或实心球练习侧向滑步推铅球，然后换正常重量的铅球练习。
教学中常见的错误动作、产生原因的纠正方法
1、滑步时身体重心上下起伏大，甚至产生跳步。
产生原因： 蹬地或摆腿过于向上，右腿膝关节活动幅度过大，上体没压住。
纠正方法： 滑步前身体重心先稍后移，右脚瞪地方向要尽量朝后，让身体获得较大水平速度，上体保持原有姿势。
2、滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体过早抬起，身体重心在两腿之间。
产生原因： 右腿拉收动作不完善，滑步中左臂向左摆动或头向投掷方向转动，带动上体的移动；滑步时抬起上体，身体重心向投掷方向移动。
纠正方法： 徒手或持球连续做收腿动作；教师在学生右侧（稍后）拉住学生的左手，或在背后压住上体，进行滑步练习。
3、滑步距离太短
产生原因： 蹬地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极。
纠正方法： 徒手或持球反复练习蹬摆动作结合；连续做拉收小腿的练习；在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。
4、滑步后停顿
产生原因： 左腿摆动过高，着地不积极；右腿力量弱，滑步后重心下降太大。
纠正方法： 背对投掷方向，两脚左右开立，两腿弯曲，上体前倾，然后左脚后撤一步，积极着地后，右脚快速蹬地；持球滑步后结合右腿蹬地动作；加强腿部力量训练。
5、推球时用不上腰背肌肉和下肢力量，单纯用手臂的力量。
产生原因： 投掷臂过早用力，用力顺序不明确；身体各部分动作不协调；最后用力时姿势不正确，身体重心在两腿之间。
纠正方法： 学生做好预备推球姿势，教师在前面抵住学生的右手，或者是教师在后面拉住学生的右手，要学生反复做蹬腿、抬体动作；学生做好预备姿势，教师在后用左手压住学生左肩，结合学生做蹬腿时，用右手推右髋向投掷方向转动；原地（正面或侧面）推球，利用下肢和上体鞭打动作将球顺势推出。
最后，通过课堂教学，既要学生懂得合理技术的作用，也要使学生懂得身体素质的重要性，身体素质与技术动作二者是相互促进，相互制约的，良好的身体素质是掌握合理技术的保障，通过合理的技术来不断提高教学质量和发挥高水平的运动成绩。因此，在体育教学过程中，既要改进技术，也不可忽视身体素质的练习，把身体素质与技术紧密的结合起来，这样才能提高运动成绩。
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背向式滑步推铅球的技术特点
背向式滑步推铅球的技术特点
1在甩脚时,掌握平衡.2转身一刻,面向45度,推上去会增加距离.}