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&瑜伽能增高吗
最近网上火热流行的增高瑜伽姐妹们试过了吗？别着急赶时髦，专家警告大家盲目拉伸没好处哦！
　　&按照视频教程，每天都练增高瑜伽，3个月过去了，怎么还没长个？&昨日，身高153公分的张小姐质疑在网上被热捧的增高瑜伽是否真有效。记者搜索发现，网上已有10余家网站在销售增高瑜伽光盘和教材，并在醒目位置打出广告，如&任何增高药和增高器都无法让成年人再增高1公分，但如果您还渴望增高，又不愿意做断骨手术，那么只有增高瑜伽可以帮您增高3&6公分&。
增高瑜伽的效果无法持久
　　在另一些视频网站，增高瑜伽视频教程博取了上千次的点击率。视频中，教练摆出&射手姿势&、&天鹅姿势&等，视频说明称，人体脊椎共33块骨骼，假如两块椎骨的间隙伸展1毫米，那么33块椎骨就能使人体长高约3.3公分。
　　对此，武汉市第一医院骨科主任肖少雄说，成年人的骨骺已经闭合，不可能再长高，增高瑜伽通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，是无法持久的。他进一步解释，清晨醒来，人体骨骼间隙因为得到休息而舒展；晚上睡觉前，脊柱间隙因白天负重而压缩，因此一般人清早比晚上高1&2公分，但这种高度差不能体现人的高矮。
外力牵引的身高会很快反弹
　　协和医院骨科副教授叶哲伟也认为，即使借外力牵引来扩宽骨间隙，身高也会很快反弹到原本的高度，不能增高。
　　对于处在发育期的少年儿童来说，练习增高瑜伽是否有用？武汉市普爱医院儿科主任黄珩提醒，未成年人更不宜练习增高瑜伽，因为未成年人的骨关节间隙本来就比成年人宽，盲目拉伸没有好处。
不要盲目追求增高
　　专家指出，身高与遗传、营养、运动、环境、内分泌等多种因素有关，身材矮小者应树立良好心态，均衡营养，加强锻炼，不要盲目追求增高。
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练习瑜伽能增高吗|瑜​伽​是​近​几​年​才​流​行​起​来​的​一​种​健​身​运​动​,​瑜​伽​不​仅​可​以​减​肥​还​能​塑​造​身​形​,​现​在​也​有​很​多​朋​友​练​习​瑜​伽​为​了​增​高​,​那​么​在​练​习​瑜​伽​过​程​中​能​有​效​的​增​高​吗​？
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　　长高是很多人的梦想，但各种保健品、拉伸器械、特殊鞋垫等均被证实无效。于是在瑜伽盛行的今天，又有人打出&瑜伽增高&的大旗广收门徒敛财。练瑜伽真的能增高吗?我们听听骨科专家的解释&&
　　瑜伽起源于古印度，是一种古老而传统的健身方式。瑜伽是梵文&YOGA&的译音，意指相应、合一。瑜伽的修炼即个体意识与宇宙本体的合一。但现在国内很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能减肥、美容或增高。这种急功近利的心态，与古老的瑜伽运动精神是背道而驰的。
　　过度拉伸 儿童最易受伤
　　以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育，这和其他运动是一样的。然而，骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练瑜伽，又有很大的受伤风险，而且可能对骨骼的发育造成不良影响。如瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
　　练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但小朋友的骨骼正处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。总的来说，不建议小朋友练瑜伽增高。
　　身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括起来说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。
　　练瑜伽的注意事项
　　◎练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
　　◎手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
　　◎高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
　　◎以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
　　◎不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
　　◎宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆放过多的东西，以免发生意外。
　　◎不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
　　◎练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松
&&&&&&&& 以上是增高专家介绍的希望对你有帮助祝你身体健康！
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