拳击散打算是有氧运动？还是无氧运动？
拳击散打算是有氧运动？还是无氧运动？
有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
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武术搏击领域专家每天拳击三千拳，大约用时是30分钟，之后在跳绳3000次，用时是25分钟，我的算有氧运动吗，有减肥的效果吗
每天拳击三千拳，大约用时是30分钟，之后在跳绳3000次，用时是25分钟，我的算有氧运动吗，有减肥的效果吗
厉害厉害，祝早日减肥成功
消耗的脂肪怎么计算
这个要用才能计算
哪去那里找专业的计算消耗掉的方法
的感言：虽然没解决问题，但是感谢你
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减肥瘦身领域专家有氧拳击健身操--有氧缓和运动战斗拳击有氧运动 击退手臂与下身赘肉，爱美丽教你减手臂瘦腰腿
>手臂、腰部和腿部是肥胖的重灾区，即使是冬天，如果身材肉肉的话穿起冬衣就更显臃肿了。有什么好方法能、又呢？下面小编就来教你一套日本很流行的战斗拳击，不但能燃烧手臂、腰部和腿部的脂肪，还能增强心肺功能，让你更呢！点击图片,进入下一页战斗拳击有氧运动源自于澳洲Esmill系统，引进日本已有2年的时间，这项运动是结合武术各派系统，如跆拳道、空手道、泰拳和拳击等，且著重于体适能运动。只要每个礼拜做3-5次，每次练习1小时，就可以消耗500-900卡路里。如果持续练习2个礼拜，就能瘦1-2公斤哦！以下运动是由教练针对手臂、腰部及大腿部位，各设计2种招式。 修饰手臂功效：雕塑手臂肌肉线条及消除蝴蝶袖。 直拳招点击图片,进入下一页1 预备动作，双手握拳放在脸颊两侧，双脚张开与肩膀同宽。
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