当前位置： &
瑜伽增高法练习
瑜伽增高法练习
1、向后伸展
2、侧边伸展
3、打开腿的姿势
4、天鹅的姿势
5、射手的姿势
1、向后伸展：站立姿势，调整呼吸，吸气双手前平举慢慢想上，眼睛看手指，缓慢的吐气，吸气慢慢向后弯腰，眼睛看手指，臀部收紧，髋关节向前，吐气，慢慢的抬起上身，放下手臂，全身放松，调整呼吸。重复练习，双腿分开与肩膀同宽，吸气双手慢慢向上，手指指向天花板，吐气，吸气慢慢向后弯腰，感觉你得脊柱慢慢的向后弯，臀部收紧，髋关节向前，膝盖伸直，保持你的呼吸，吐气，抬起上身，慢慢的放下手臂，全身放松，并拢双腿，调整呼吸。
2、侧边伸展：站立姿势，分开双腿与肩膀同宽，吸气慢慢抬起双手，手指向上延伸，保持脊柱的挺直，吐气，向左侧弯一点点，保持呼吸，继续向下，到自己的界限范围内停住不动，深呼吸，吸气还原正中，吐气慢慢向右侧弯一点点，手指往远伸，吐气继续向下到自己的极限范围，吸气，身体还原直立姿势，吐气放下手臂，并拢腿，全身放松，调整呼吸。重复练习一次，双腿打开与肩同宽，脚趾向前紧紧抓住地板，吸气双手前平举向上，手指指向天花板，吐气向左侧弯，继续向下，更近一步的伸展你的腰部，这个姿势能够消除腰围多余脂肪及赘肉，相反方向，吐气继续向下，吸气还原直立姿势，吐气，慢慢放下手臂并，并拢腿，闭上眼睛，调整呼吸。
3、打开腿的姿势：长坐，打开双腿，尽可能将腿分开大一些，膝盖伸直，勾脚，吸气双手向上，掌心相对，吐气身体向左下方，前额靠近小腿，吸气向上，吐气，身体向右侧旋转，双手抓脚趾，前额靠近小腿，深呼吸，吸气双手向上，吐气双手慢慢的向下，两手抓住你两脚的脚踝，眼睛向前看，双手腹地，吸气慢慢抬头，抬上身，并拢双腿，长坐，全身放松，调整呼吸。重复略。
4、天鹅的姿势：站立姿势调整呼吸，左手掐要，弯曲右腿，右手抓住右脚趾，慢慢向前伸直右膝盖，眼睛注视前方，尽可能将双腿伸直，左腿向上，左关节保持弯曲，吐气放下手腿，反方向略。全身放松调整呼吸。重复练习略。
5、射手的姿势：慢慢坐下，打开左腿，右脚脚跟地主裆部，左手抓住左脚趾，吸气，右手向上，眼睛看手指，吐气，慢慢向左侧弯腰，眼睛向上看，使你的身体扭转向上，吸气打开手，吐气放下手伸直腿，反方向。重复练习略。
简单的说，增高方法就是一套几十个动作，在4个月时间里，你每天早晚各花半个小时的时间去练习这些动作就可以长高3厘米到4厘米;这些动作都是拉伸和矫正的动作，可以实现颈椎、腰部脊椎和腿部的同时增高，3到4厘米是非常实在的!
上一篇：下一篇：
将此信息分享到：查查吧推荐&&&&&&&&&&&&&more&&&&
相关资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&
热门资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
增高瑜伽 瑜伽增高 有效的增高方法 标清
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
增高瑜伽 瑜伽增高 有效的增高方法 标清
播放量数据：
你可能还想订阅他们：
&正在加载...
周围人都在搜-百度搜索提供
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入300字
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制增高瑜伽有效吗?
请问增高瑜伽有效吗?是否真的可以增加高度啊，我是23岁了，是个男生。有160厘米左右。
08-09-25 &匿名提问 发布
有影响的吧,平时压力大也会影响长高的噢,我现在没有以前那么痛苦了,以前的压力很大,连续三年都没长,倒是现在,生活节奏慢下来,也没吃钙片了,半年就长了一公分,我今年都20了,你平时可以多吃些猪骨汤之类的辅助一下,做些拉伸的动作,瑜伽也可以,2~3公分还是有希望的,但是,4公分就有点那个了
请登录后再发表评论!
不能，我一朋友试过，没见他有长高。
请登录后再发表评论!
专业增高瑜伽是公认最有效的成人增高方法，完全是依靠身体力量自发进行精确的作用，避免了增高药物和增高仪器巨大的风险。瑜伽是唯一可以调节腺体分泌平衡的静态有氧运动，这对于促进发育长高是非常有利的。瑜伽增高主要通过针对性的瑜伽呼吸、冥想和静态姿势，对骨骼、关节、软骨产生精确的力学作用，纠正骨骺线、扩大骨间距、增厚强壮软骨、回复骨骼正常弯曲度，成年人依然可以增高3-6厘米。 瑜伽是世界公认最安全的运动，对人体没有任何害处，对身心都具有大量的益处。瑜伽是静态运动，练习不易疲劳，很容易长期坚持成为习惯，因为瑜伽的这些优点，已经成全世界最流行的运动方式。
瑜伽还具有良好的瘦身功效，瑜伽瘦身的原理是通过体内分泌和体外运动双重调节，达到最健康的标准体型，无论偏胖还是偏瘦均可练习。 然而传统瑜伽分支众多，瑜伽姿势超过八万种，其中有人体增高作用的却寥寥无几。“瑜伽·中国”网经过多年的研究，参考国内外大量书籍资料，编写了专业增高瑜伽教程，精选正统的完全瑜伽呼吸、冥想和最具针对性的增高瑜伽姿势。已有数千学员通过瑜伽增高练习取得了良好的增高瘦身效果。 简单来说，在我们专业瑜伽教练的指导下，通过3-6月轻松的Gogo增高瑜伽练习，就可以增高3-6厘米，并获得身心众多的益处！
请登录后再发表评论!
如何增高，是现今矮个青年最关心的话题。其实身高有二种意义，一种是人体的生理高度，也就自然高度，这个高度是表面存在的；另一层含义是心理高度，那就是本人对某种高度的自身认定。    当今社会对身高的标准要求苛刻，女孩子要身段匀称，身材修长，要表现的亭亭玉立；对男孩子则要求身材高大、英俊魁梧，这些要求是现今社会自然形成的，是无法改变的。如果身高只是感观的满足也就不会让无数的矮个青年要如何增高了，让人遗憾的是身高在现今社会的各个领域都有着强大的作用，许许多的矮个青年因为身高的原因被公司拒于门外，不但是个人企业，国家的行政单位也对身高有着无形的标准；另一方面因为身高原因表现突出的就是在婚姻求爱方面，因为社会的浮躁，虚荣心也大大增强，某些人就需要满足感观上的欲望，在求偶上首先要求的就是身高，所以让无数的矮个朋友烦恼郁闷。如何增高就成了他们生活中一项重要议题。    对于那些在生理和心理上都是矮个的朋友来说，身高能不能增高呢？又如何增高呢？回答是令人欣慰的，人的身高还是可以改变的。    增高的常用方法有：    1、增高食物。有许多食物含有大量的蛋白质和钙，这二样东西又是人体长高的最关键因素，这些食品有蛋类、豆类、花生、巧克力、还有许多肉类等。    2、运动对于增高有着很重要的关系，但是运动不是劳动，也包括心理的一种调整，增高运动是全身协调一种运动，生物全息增高法就是这样的一种全身心调理运动，增高操让你的肢体和躯干得于再次激发生长，心理上的调理让你的内分泌系统趋于利于生长环境方向的发展。 生物全息增高法刺激人体的某些特定部位来达到人体再次长高的目的。有些人有些人练习普通增高体操也有增高，那是因为这些增高方法可以暂时拉伸骨骼间的距离及韧带，但是通这些增高方法易使增高反弹，增高的概率也是非常小。生物全息增高法是经过多年的临床的实践，总结了目前国内外上千种增高方法筛选出来的几种行之有效的增高方法，再通过系统性的完善，而制定出的一套增高方法。生物全息增高法是遵循人体生物钟的一套增高方法，让你随时随地处于增高的状态，一天24小时都在增高！生物全息增高法可以使你的身体快速增高！
 3、药物。现今有着许许多多的增高药物，市场上最多不过于增高胶囊，这些增高胶囊有用吗？回答是否定的，根据化验，所谓的增高胶囊其实就是一种液体钙，钙对于已停止长高的朋友是没有增高效果的，过量的摄入对人体是有害的；钙无法激发身体的第二次发育，所以说增高胶囊基本都是无效的。增高中药的出现让矮个朋友获得了希望，增高中药集几十味珍贵药材于一身，全面调理人体的内分泌系统，促使脑垂体分泌大量生长激素从而激发骨骼的再次生长，达到增高的效果。只需要几个月的时间就能实现你增高的梦想！
请登录后再发表评论!
听我单位同事说说罗素莎增高茶不错的，成份是纯植物的，对人体没什么坏处，他小孩天生就矮小，也是听别人说罗素莎增高茶效果好，就买了喝的，还真的有效。要是有兴趣去乐购时尚网看看吧。（huangtao666666）
请登录后再发表评论!
瑜伽加增高药，效果一定很好，大家可以去路远商城看看，一定有意想不到的收获哦！！！
请登录后再发表评论!
按《杨云风的增高日记》方法，可使孩子的身高增长十几厘米。这充分说明先天不足者，可以借后天来弥补
请登录后再发表评论!做瑜伽能长高吗
很多人想通过的方法来帮助自己长高，其实这样的观点是不一定正确的。因为能不能长高还要看你的骨骼发育程度怎么样，瑜伽是可以帮助增高的，但是要在骨骼没有完全的封闭情况下。青少年使用瑜伽，可以帮助他们的身高有一定的提升，但是如果是的话，就很难说了。
为什么说瑜伽可以帮助人们长高呢，因为瑜伽在练习的时候可以活动筋骨，让身体得到以帝国程度的舒展，这样对骨骼发育是很有帮助的，所以瑜伽可以帮助人们有长高。
胜利制气法(卧姿)
增高瑜珈动作胜利制气法可以用两种方法进行练习： 1)立姿; 2)卧姿。前者效果最佳。 然而，第一种方法比较难做到，而第二种方式简单易行。
预备姿势： 人要先知道这个练习是分为四个步骤的。通过嘴呼气，通过两鼻孔吸气，屏住吸进的空气，通过嘴呼气。
增高瑜珈动作练习步骤：
1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出，面部其他组织不动。做这个练习时，身体要保持松驰。呼气时收缩。当所有的气体排出后，马上开始做第二练习。
2、用两个鼻孔慢慢吸气，不要过分急促，在保证毫不费力的前提下，昼多的吸入空气，但不要吸的过量，做个练习时同样要保持身体的放松，吸气时腹部胀起。
3、吸气结束时，屏住气，并作如下动作：两脚尖并拢并向前伸直，绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开，整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。
初练一周时，这种姿势保持时间3-5秒，第二周或第三周后， 可以增强到5-10秒。总之，屏气姿势的持续时间越长越好，但又要以身体感到舒适为原则。
4、姿势持续到所要求的时间后，按照第一节的方法，通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出，不要过急。呼气的时候，开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的，全身肌肉应该同时放松完毕。至此，你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。
5、休息时候，通过鼻孔吸气和呼气，休息后，按照上述方法重复一遍。
每日练习：
第一天练习时，做3遍。第二天为4遍，第三天为5遍，每次练习不要超过5遍，这是每次练习所容许的最大限度。如果有人每天想做两次制气法，那么两次的间隔时间为8个小时。记住，你在使用本方法来试图控制呼吸，这练习是无法操之过急的。清晨和傍晚是我推荐的最好的练习时间。
以上就是向大家解释了关于做瑜伽能长高吗这个问题，相信大家看完之后都懂得是什么原理了。上面还有一种对增高有针对性的瑜伽训练，如果大家有兴趣的话，可以尝试一下。在生活中利用一些普通的运动也是可以帮助增加的。
16阅读286阅读624阅读48阅读20阅读8阅读41阅读
8阅读18阅读223阅读28阅读40阅读15阅读1632阅读
16:48:27 17:50:25 12:11:22 11:01:36 18:00:08
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫}