跑步机上长时间快走小腿会长肌肉吗_百度知道
跑步机上长时间快走小腿会长肌肉吗
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轻轻拍打紧张的小腿肌肉,这样就不会长肌肉块,拉伸一下跑完后注意放松.还能很好的塑形
男性比女性更容易长成肌肉，女性如果像运动员一样，较长时间、大强度锻炼或者长时间使用较大坡度跑步就容易长成肌肉，如果不是这两种情况，锻炼后做些腿部肌肉的伸展练习，恢复肌肉的最初长度，增强肌肉弹性，保持较好的柔韧性，就不容易长成肌肉。
要看你走的速度，大约保持在5.5左右的速度就可以 长时间走就可以 任何锻炼都会刺激肌肉生长
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出门在外也不愁我每天在跑步机上跑半个小时，发现小腿上的肉变得硬了！会不会长肌肉！？_百度拇指医生
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?我每天在跑步机上跑半个小时，发现小腿上的肉变得硬了！会不会长肌肉！？
你跑之前多做会热身，跑之后拉伸小腿5min就不会那么硬了，还有注意跑步姿势，跑的时候腿不要绷得太紧，尽量控制腰腹和臀部用力，这样效果好些，还能减腰腹。
会的，你是希望长肌肉还是不希望长肌肉
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怎样用跑步机瘦小腿？
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我是男的 我每天都可以坚持去健身房跑步 每次每天用多少速度跑多少分钟分几次跑 跑完做什么才会瘦小腿 望专业健身教练解答
采纳率：51%
可能你没走出一个误区，那就是跑步不一定就能瘦腿， 每次去健身房的时候，先做好热身，在做拉伸运动~吧全身大关节及肌肉群活动开后，在做小腿的练习。 找个踏板，前脚掌踩在踏板上，收紧小腿大腿臀部，做上下抬脚跟的动作， 刚开始的时候有酸胀感为宜，做过后多拉伸按摩小腿！每天至少要练4~6组。 晚上睡觉时，用比较软的枕头垫在膝关节以下，把小腿垫起来，脚踝高度要高过心脏！ 坚持一个月，会有明显效果！！ 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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