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上一个跑步软件，记录你的速度、里程、时间、消耗的卡路里！X7亲测，很强大很勇敢
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上一个跑步软件，记录你的速度、里程、时间、消耗的卡路里！X7亲测，很强大很勇敢
刚在微博上看到潘石屹iphone用的一款跑步软件，记录了跑步里程、平均速度、时间、消耗的卡路里！
iphone也没什么牛的，我们X7一样有，贝拉一样强大！
（直接下载附件，放进手机E盘，免费、免签的，点击安装，提示要注册什么的，全部忽略即可。）
顶起来，顶给那些装B的iphone 看看！
&&下载次数: 1241
(801.71 KB)
操小七，真爽！！
(叫我小装就行)
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哦，好东西，先支持一下啊
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支持楼主。。楼主好样的。。
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谢谢！好东西下了再说
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回复 #1 暴民啊 的帖子
内容感谢楼主
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介样也可以，谢谢楼主的分享
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最近连练三天速度，请问用7分配速慢跑消耗热量调整怎么...
各位高手，我最近进行间隙跑步，万米成绩现在提高不少，现在基本是50分钟跑完万米，不过因为练习得比较刻苦，大腿有了点反应，但是我想继续降低体重，我现在体重153斤，本人身高170.
我计划晚上用7分配速跑15公里左右，我不想跑休过多，请问我这样对身体恢复疲劳管用吗？
建议跑休结合，
我虽不是高手，但有恒心慢跑再好不过。
只是我看到放弃的远比坚持的多得多，希望楼主能坚持下去。
身高一样，体重你大，跑速我慢。
慢跑很不错，坚持就好。我晚上、白天都没你的运动量。加油。
建议跑休结合。留得青山在不怕没材烧
建议跑休结合。留得青山在不怕没柴烧
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建议跑休结合。留得青山在不怕没柴烧
建议跑休结合。留得青山在不怕没柴烧
建议跑休结合。留得青山在不怕没柴烧一个成年人（男人）每天消耗多少热量（卡路里）才算标准？如果在跑步机上跑步要跑多长时间和多少卡路里？
一个成年人（男人）每天消耗多少热量（卡路里）才算标准？如果在跑步机上跑步要跑多长时间和多少卡路里？
09-06-06 & 发布
按正常来说一个成年男子基本的摄入量是3000卡路里~4000卡路里之间（除非你吃的暴多 那没法统计） 在跑步机上尽量保持在20分钟内消耗3000卡热量 在快走20分钟 基本可以消耗你一天的摄入。。可以起到减肥作用。跑前拉伸是防止跑步过程的拉伤 跟腿粗细没关系 晕楼下说我的回答夸张...那么我告诉你 一个正常男人一天一动不动的消耗热量值是1400卡左右 ,运动20分钟跑步速度在每小时8公里以上绝对可以消耗3000卡的热量,而且每小时8公里的速度并不是很快 每个人都可以达到
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身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的。您也许注意到了，在所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但您的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑三个因素： 基础代谢率 体力活动 食物热效应 基础代谢率(BMR)是休息时机体工作所需的能量。它占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%，包括维持心脏跳动、肺部呼吸、眼睑眨动和体温稳定所需要的能量。一般来说，男性的基础代谢率高于女性。计算基础代谢率最精确的方法之一就是Harris-Benedict（哈里斯·本尼迪克特）公式： 成年男性：66+（6.3x以磅为单位的体重）+（12.9x以英寸为单位的身高）-（6.8x以岁为单位的年龄）成年女性：655+（4.3x以磅为单位的体重）+（4.7x以英寸为单位的身高）-（4.7x以岁为单位的年龄） 公式中的第二个因素是体能消耗，这是卡路里消耗的第二大因素。体力活动包括所有活动，从早晨整理床铺到慢跑都算在内。步行、上举、弯腰以及只是通常的四处走动都消耗卡路里，但每项特定活动所消耗的卡路里数量取决于您的体重。单击此处可以查看各种体力活动在不同体重情况下所消耗的卡路里数列表。 食物热效应是导致机体消耗卡路里的最后一个因素。这是机体用于消化吃下的食物所需的能量，机体消耗能量将食物分解成能被机体利用的基本元素。要计算这个过程中消耗的卡路里，请将一天所摄取的卡路里总量乘以0.10，即10%。暖雾*浮云   回答采纳率:71.4%   16:59 检举好 人 的感言：谢谢 您觉得这个答案好不好？好(1)不好(0) 卡路里分大卡、小卡，也称焦耳、俗称能量，一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同，一般为大卡左右（卡路里）。
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一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量,如果是想减肥,那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的,当然同时,每天摄取的热量也不能低于1200卡路里 9-10速的话跑步机 每小时大概是580-600卡的样子 也就是说 40分钟(包括热身和变速跑)大概是380卡的样子.20分 150卡的话 应该只是比中速走快一点的速度对减脂来说 强度有点偏低了
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一个人每天的总能量消耗=基础代谢+日常运动代谢+食物产热效应，当一天的食物量超过右边的三项总和时，会以脂肪形式累积在体内。基础代谢：维持生命所必须的能量。占每天热量消耗的6—7成。在十几岁的后半期之后会逐渐减少，这是因为随着年龄的增长身体机能逐渐下降，其中肌肉（骨骼肌）量的减少是主要原因，即使身体肌肉不做任何运动，在一天内也要消耗一定的热量并发生热量。日常活动代谢：上下班，工作，家务，爱好，日常活动所消耗的能量。占2-3成进食产热效应：进食后以热量形式发散的能量。年龄不同，体重不同，基础代谢的热量是不同的。最简单的计算方法是女子 ：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子 ：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 其实真正在运动中消耗的热量并不多……不同体重的人做相同运动消耗的热量也不同，网上找的60分钟各项运动所耗热量表 汗，表里的单位错了，全部应该是千卡（大卡） 逛街 110卡 游泳 1036卡 骑脚踏车 184卡 泡澡 168卡 开车 82卡 烫衣服 120卡 打网球 352卡 洗碗 136卡 看电影 66卡 爬楼梯 480卡 溜狗 130卡 洗衣服 114卡 郊游 240卡 打扫 228卡 跳有氧运动 252卡 跳绳 448卡 打拳 450卡 午睡 48卡 念书 88卡 跳舞 300卡 工作 76卡 慢走 255卡 打高尔夫球 186卡 快走 555卡 看电视 72卡 慢跑 655卡 打桌球 300卡 快跑 700卡 骑马 276卡 体能训练 300卡 滑雪 354卡 健身操 300卡 插花 114卡 练武术 790卡 买东西 180卡 仰卧起坐 432卡 运动半小时到一小时消耗的能力其实并不多。但通过运动最多可以增加百分之五十的基础代谢。如果想减肥的话就要进行减少身体脂肪，进行有氧运动…… 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、爬山，爬楼梯、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 要是想让自己的身体更强壮一些。可以到健身房去参加无氧运动  无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。去电驴找力量训练的视频和电子书吧……）
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跑步一小时到底可以消耗多少热量？
小时的话是450左右？相差1000倍啊、踏板（就是模拟爬楼梯的那种）。还有？我看了看酸奶100g就300多kj的热量，那岂不是一天喝两杯就完蛋了，问题是，这个单位到底是卡还是千卡，接近了90卡了、摇杆（不知道怎么描述了，动感单车，上面可以用手抓着两个竖直的杆）哪个消耗热量高，就是脚下和骑自行车差不多我知道大概跑8公里&#47
卡，要是只10分钟热身的话，大卡，谢谢 上面是卡下面就成千卡了，我跑10.5？1L我说正经的呢谢谢我平时跑步要是想一小时的话到过8.只想知道单位到底是什么？还有哪个消耗热量多啊，还是卡，不过很长时间都是骑单车了
提问者采纳
而1000KJ=约300卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量通俗点给你解释。跑步机上显示的是千卡。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量，首先1000卡=1千卡=1大卡，你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。所以综上所述
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跑步60分钟会消耗352卡路里。
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
（2）已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分...
其实也没有那么可怕，就算不运动，人也还是在消耗能量的针对你提的问题，其实你所说的跑步很笼统，速度的快慢也决定了消耗的能量的多少，总的来说在600卡-5000卡之间，如果是减肥的话，建议慢跑，快跑会长肌肉。当然是越累的运动消耗的热量越大，不过不同的运动针对人身体的部位也不一样，所以建议您可以都试试，不用重复同样的运动，因为有时看似相似的运动其实运动到的肌肉部位也都不一样。
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。1000小卡＝1大卡
1千卡（1大卡）＝1000卡1卡＝4．182焦耳 食物中可以提供热量的营养素叫生热营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精。每克的碳水化合物或蛋白质可以提供4千卡，热量每克的脂肪可以提供9千卡，而每克的酒精可以提供7千卡。 至于那个机器
应该是可以调节的
就是说运动量的大小调节
所消耗的能量也就不同还有就是
每个人的体质是不一样的
你跑十分钟和博尔特跑十分钟能一样么？？？
这个得自己感觉
根据自己的节奏锻炼
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动,它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。
在被窝跑还在在梦中
每个人都不一样，还要看你的速度和身体状况。只能说1千克脂肪能产生多少热量
应该消耗5000卡热量左右。
你每天少摄入热量就可以瘦 身。
应该千卡，要根据你的体重来算
减肥可以分为加数减肥和指数减肥。加数减肥，就是按大卡算，例如，消耗了500就是直接减去了500.指数减肥就是说，你运动的时候，当时减掉了500.但是你锻炼完了之后，睡觉了，事实上，你的体内细胞还是在运动，在减肥，这就是指数减肥。而指数减肥的效果远远大于加数减肥，所以这就是为什么单纯节食的人减肥根本没有什么效果，而运动的效果要好的多的缘故。
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