打羽毛球手臂疼怎么办_百度知道
打羽毛球手臂疼怎么办
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Hi，友，；瑞绊体≡
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加强手臂。4、每次活动后。否则很容易得网球肘等、有效使用弹力绷带和护肘。最好是按摩手臂，要做好充分的准备活动。2。5，待手臂恢复后再打球，使肌肉更加柔软不僵硬，及时纠正不合理的技术动作，不可使手臂过度疲劳，特别是手臂和手腕的内旋，要重视放松练习。包括、运动强度要合理。3、背伸练习。另外要注意的是，还要注意技术动作的规范性：在进行体育运动前、要充分做好热身运动。
最后要提醒的是：1、用手的力量练习和柔韧练习，保证手臂肌肉与收缩的协调性、外旋一定要休息
过几天就会好的
打球之前要热身
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出门在外也不愁长期打羽毛球手臂肌肉疼痛如何解决?_百度知道
长期打羽毛球手臂肌肉疼痛如何解决?
就是每天晚上打羽毛球时一开始用力就疼..!我一放暑假就每天晚上都在小区里打羽毛球,所以回答的人不要再说什么缺乏锻炼之类的话.可是打多了!所以有人知道如何解决就告诉小弟吧,别再让我的手继续疼了.,什么的都不会疼,疼到睡觉,现在就出现肌肉疼痛现象.!
打羽毛球之前我都有做热身.痛苦..一打就是3~4小时.所以我每天都是晚上才打羽毛球的...!平时睡觉啊因为现在天气比较热
...3~4小时我还觉得不够呢..看看别人林丹起码也有6个小时的锻炼时间吧!说真的..别人主要是为了学习..别人暑假都去补习休息是不可能的了.那我肯定也要加强锻炼~不能落后.,而我的成绩并不太好..所以3~4小时已经很低的要求了.但我的体育挺好的!所以我要经常锻炼.?而且打羽毛球也没跑步累...
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或许痛不那么要紧（我也是天天打4~5个小时啊~~最初也是从1~2个小时开始，价钱也挺实惠）打完后，从而造成肌肉酸痛~~建议你先从低运动量开始打~之后慢慢将运动量提高~随后你就会适应这种运动量~到时候疼痛嘛，也会减少，先冲个凉，之后就可以躺在床上放松地睡个觉~~第二天应该会感觉好多了~~说你锻炼不足也是有一丁点关系~~不是说你打3~4个小时少，现在打4~5个小时，而是是因为你现在的身体应该还不能适应3~4个小时的运动量~~一下子就打3~4个小时的话身体会来不及适应，随后可以抹上铁打药（个人推荐玉林牌的正骨水,效果不错，在抹上药的部位做适当的按摩
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一般的扭伤挫伤等会很快恢复的，肯定有问题！你现在是病人了。一个业余的羽毛球爱好者，休息几天会死啊。你急于证明自己比起别人是多么优秀。如果你一直这么带伤练习，恶化是非常有可能的！必须休息，但肯定是受伤了。如果擦正骨水或者贴膏药不行的话。感觉你的思维方式很有问题，就马上去医院。而你现在老是运动就疼！因为你经常锻炼？你坚持练一辈子才算有种，忘记了强大的基础源于健康。别给我说“休息是不可能的了”，才能回到正常状态我不知道你手什么伤
饮食注意多吃点高蛋白和高维生素的食品，并且也要多注意休息
你其中的一次挥拍拉伤了一小缕肌肉， 建议换个手打， 顺便开发一下大脑
那就休息一段时间呗~运动要适量
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出门在外也不愁打羽毛球手臂痛_百度知道
打羽毛球手臂痛
我最近参加羽毛球社团,不知道是不是又是肌肉损伤,以前去看过医生,痛了5天多吧,说是肌肉损伤,我最近又打球了,让我以后都不要再打我打羽毛球手臂痛,我不知道到底该不该打球~~手小臂这肿起来
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而且更好的去运动，这个是你运动前后没有热身额，所形成的肌肉酸痛。友情提示：广大业余球友。属于正常现象，这样可以减少一些不必要的身体伤害，打完球要有个肌肉放松过程。肌肉损伤的话要修养修养，在打球时一定先热身、放松
胳膊疼是因为肌肉产生了一种酸，在长时间不运动或者剧烈运动之后都有可能出现这种情况，我的建议就是可以晚上睡前那热毛巾敷一下，多按摩和心灵引导，记住今天的疼痛是为明天积蓄力量，所以再多补充蛋白质的情况下一般过几天就好了，温馨提示，运动前记得热身哦，切勿拉伤。
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打羽毛球手臂痛一般有3个原因。1是运动前的热身和运动后的放松活动做的不好；2是发力方式不正确，简单的说就是该使劲的地方没有使劲，不该使劲的地方瞎使劲；3是打球时过于紧张，其实打好羽毛球的诀窍就是发力部位的放松，只有做到放松，才能达到瞬间绷紧的爆发力。
所以，建议你，1、加强身体素质基本训练，包括上肢，下肢以及手指，手腕，脚踝等小关节部位；2、打球前的充分热身以及打球后的拉伸放松；3、改变击球的发力方式，参照羽毛球教学视频。以正手高远球为例，正确的发力方式为，收腕-展腕（瞬间）-同时前臂略微外旋，等等；4、树立羽毛球运动的正确观念，力量不是绝对的，力量是建立在发力部位完全放松的基础上，瞬间收紧的爆发力，而不是像抡大锤一样的持久力。首先要以无球挥拍来养成正确放松的击...
去找有医德的中医推拿的看看。痛就是有问题，先别打，做做静力训练，可以增强肌肉群的力量，可以防止伤病
楼主是不是刚开始练羽毛球或者是太久没打了，我也是羽毛球爱好者，平时放假比较少打，开学再打的时候就会手臂痛，一般注意一下，贴一下膏药，几天就好了，等身体适应了就没事了。但如果真疼得厉害的话，建议你还是别打那么勤了，身体要紧。可以试着慢慢增加打的时间和强度，这样身体可以适应过来。
你的发力点错了 打球不是用臂力击球 而是用手腕打的 这样打球就不痛了
一般打羽毛球要用手腕力,打完时手腕疼时,力就用对了.光靠手臂力不光伤手,而且求也打不好.
是不是动作不规范啊，多用些腰和腿，不要只用手腕
应该是网球肘
在打球时，不要过于依赖大臂，在准备时全身放松，在击球的一瞬间发力，将大部分的利用在手腕上，去抖手腕，这样打的效果好，还不至于伤到肌肉。
是的，换只手打吧
体力问题啊~
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出门在外也不愁平时很少运动，但是一运动的话就肌肉酸痛，比如打羽毛球后手臂肌肉酸痛，能有什么方法快速缓解肌肉酸痛的东西？
平时很少运动，但是一运动的话就肌肉酸痛，比如打羽毛球后手臂肌肉酸痛，能有什么方法快速缓解肌肉酸痛的东西？
很少运动的朋友都会出现肌肉酸痛厉害的情况，如果是经常运动的话，肌肉酸痛会稍微轻一点，你可能是运动过量造成的肌肉酸疼，你可以用一下精油，有一种精油叫肌酸缓解精油，针对的就是肌肉无氧运动产生的肌酸，我一直用虹韵缓解肌肉酸疼精油，它对于肌肉酸疼这方面效果挺好的，你可以到百度搜索一下虹韵品牌，这是一个老品牌了，做化妆品有10多年了，还是挺值得信赖的。
的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！ 相关知识
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号打羽毛球打到手臂痛
女 | 20个月
时间： 22:08:20
健康咨询描述：
前突然觉得只要大力扣杀或者打后场就觉得右手臂最上方很痛，请问这是什么问题？是不是拉伤了？？
想得到怎样的帮助：我想知道我是怎么了
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医生回复区
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病情分析：根据你所说的情况考虑是肘关节发炎了，长时间过度用力就会出现这样的情况了。指导意见：建议找医生检查一下，确诊后可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以，建议暂时避免过度用力，防止病情加重的情况。祝早日康复。
擅长: 对尘肺病和各种物理因素中毒性职业病诊治
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病情分析：根据你的描述，考虑是长期运动导致的局部肌肉出现慢性劳损引起的疼痛的症状。指导意见：对于你的这种情况，建议你在打羽毛球的时候，避免过度用力，另外每天使用热毛巾进行肩部的热敷治疗，每天一次，每次20分钟，热敷结束后可以局部涂擦药物消肿止痛酊进行局部肌肉的按摩，这样进行治疗，通常三五天便可以明显好转了！
擅长: 擅长颈肩腰腿疼的诊断治疗，尤其擅长精神疾病的针灸治
帮助网友：4643称赞：394
病情分析：两个月前突然觉得只要大力扣杀或者打后场就觉得右手臂最上方很痛,可能使肌肉拉伤了。指导意见：你最好先休息吧，肌肉拉伤了你可以去医院推拿或者针灸，另外不要长时间的运动尤其一个姿势。
给你推荐几款减肥药 /index.htm个人观点：减肥最重要的是毅力，因为不是一天两天的事，要保持减肥的思想，不是说瘦下来了就有可以狂吃了的。减肥是可以用药物补助，但一定要是没副作用的药或什么。但最终减肥的主角是你。成功是阶段性的，什么事都有瓶颈，当然也是最关键的时候，加油！~多鼓励自己！~
我写个公式吧减 肥 成 功=毅力 药物补助 克服瓶颈 阶段性减肥 保持体重 减肥方法
你可以去减肥网,官网是
最后，祝我们减肥成功！
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