内脏周围是否包裹的有肌肉？这部分肌肉是否可以锻炼？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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今天跟我的师父讨论一下气功，他作为顶尖大学拿过运动医疗和营养学方面学位的人，也不是很理解气功的原理。我说这个气功不涉及任何超自然能力。中国功夫里的气功有排打的硬气功和软气功。我练过的硬气功很好理解，通过控制呼吸收紧腹部腰部肌肉来抗击打。但是软气功很奇怪：1. 软气功在被打的时候完全没有收缩腹肌，打上去的感觉也不是打在腹肌上那种硬的感觉，而是打在枕头上那种很软的感觉，但是他能抵抗很高强度的击打，这个强度足以轻易让普通人内出血。2. 练成之后腹肌都会消失，或者说看不到也摸不到，变成好像一般肥胖人的啤酒肚，但是更有弹性。3. 据说练到高端，睾丸可以随便踢，这是没亲身试验过，所以不了解是真是假。但是有不少视频。我师父根据他在学校学的来推测，应该是腹肌在往内，人的内脏上包裹了一层肌肉，气功可以练习这一部分的肌肉。有没有达人能给解释一下
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就是脂肪，缓冲垫？当然里面的肌肉照样结实有力比如这样
呃，那是肌肉，不过该叫平滑肌，非运动肌，靠植物神经控制，没什么人能主管上改变其运行——最多也就是喝两瓢凉水，让它动得快点儿……
引用 的话：就是脂肪，缓冲垫？当然里面的肌肉照样结实有力 比如这样明显不是，打上去手感不一样，而且脂肪层要很厚才能缓冲那么大的力啊，被打的气功练习者体型是图中瘦小的那个体型，而打的那个（就是我）才是胖子…
引用 的话：呃，那是肌肉，不过该叫平滑肌，非运动肌，靠植物神经控制，没什么人能主管上改变其运行——最多也就是喝两瓢凉水，让它动得快点儿……是否存在可能锻炼这一部分，练得很耐打？我今天没有运气给了自己肚子一掌，现在胃里还在疼…
引用 的话：是否存在可能锻炼这一部分，练得很耐打？我今天没有运气给了自己肚子一掌，现在胃里还在疼…没可能……
引用 的话：没可能……那就解释不了气功的原理了…还有别的可能么？这个组谁对解剖学研究比较深的
会不会是通过特殊的锻炼方法让肌肉变得不一样啊？我猜的啦，比如同样一个肌肉，可以练的很大，也可以练的很小而且很有力气。。或者是把韧带拉开？我看很多电视上说某某气功的，都是能让肚子不知道怎么搞憋出一个球来。。内脏是很多平滑肌，不过那都是人的意志不能控制的。来自
引用 的话：那就解释不了气功的原理了…还有别的可能么？这个组谁对解剖学研究比较深的只能说是腹肌得到的锻炼比较充分而已。
引用 的话：那就解释不了气功的原理了…还有别的可能么？这个组谁对解剖学研究比较深的说起来，你有没有听说过逆腹式呼吸，或者什么小周天？来自
引用 的话：只能说是腹肌得到的锻炼比较充分而已。很瘦的人，健身教练，练前腹肌清晰可见，练完腹肌看不见也摸不到了，整个变软了。引用 的话：说起来，你有没有听说过逆腹式呼吸，或者什么小周天？单纯从现代医学生物学解剖学的角度去理解，不算这些。我其实也不知道他们怎么练得，学费10万…我还没下决心掏这个钱
引用 的话：很瘦的人，健身教练，练前腹肌清晰可见，练完腹肌看不见也摸不到了，整个变软了。 单纯从现代医学生物学解剖学的角度去理解，不算这些。 我其实也不知道他们怎么练得，学费10万…我还没下决心掏这个钱这里面还一个皮下组织的脂肪层呢，掌心磨多了都能起茧子，肚皮上皮肤和皮下组织一样。
引用 的话：会不会是通过特殊的锻炼方法让肌肉变得不一样啊？我猜的啦，比如同样一个肌肉，可以练的很大，也可以练的很小而且很有力气。。或者是把韧带拉开？我看很多电视上说某某气功的，都是能让肚子不知道怎么搞憋出一个球来...具体怎么个不一样法呢？肌肉纤维的形态变了？完全想不明白啊
引用 的话：很瘦的人，健身教练，练前腹肌清晰可见，练完腹肌看不见也摸不到了，整个变软了。单纯从现代医学生物学解剖学的角度去理解，不算这些。我其实也不知道他们怎么练得，学费10万…我还没下决心掏这个钱唔，我大概听说过所谓逆腹式呼吸，你要不要先整几个星期试试？估计是不会受伤的。。呼吸的时候胸腔尽量不动，吸气的时候腹部塌下去，呼气的时候腹部鼓起来。。我那个学长说，你没事的时候就这样，对你脏器可以说有个挤压按摩，对身体好什么的。。。他自称除了集中精力要做正事的时候平时都这样呼吸→_→来自
引用 的话：这里面还一个皮下组织的脂肪层呢，掌心磨多了都能起茧子，肚皮上皮肤和皮下组织一样。我的脂肪层肯定比他厚，我还能看出明显的腹肌，我吃一拳绝对吐血，但是他没事儿。收10万块，就是教你怎么把肚子吃胖，这个也太容易了吧…
引用 的话：具体怎么个不一样法呢？肌肉纤维的形态变了？完全想不明白啊我不知道，只是猜，随口说的做不得准。不过我记得在哪看过，说肌肉的力量不光取决于肌肉纤维，还有肌肉里面神经元的数量。。估计可能也许大概气功是无意间跟这个原理有重合？所以很多什么类似冥想一样的训练实际上是在练习对肌肉的控制？以上都是猜来自
引用 的话：唔，我大概听说过所谓逆腹式呼吸，你要不要先整几个星期试试？估计是不会受伤的。。呼吸的时候胸腔尽量不动，吸气的时候腹部塌下去，呼气的时候腹部鼓起来。。我那个学长说，你没事的时候就这样，对你脏器可以说有个...我试试看…关键是想不明白其中的原理。感觉上肯定是腹肌和内脏之间练得不一样了，但怎么不一样想不通…
引用 的话：我的脂肪层肯定比他厚，我还能看出明显的腹肌，我吃一拳绝对吐血，但是他没事儿。收10万块，就是教你怎么把肚子吃胖，这个也太容易了吧…不是，我是说这个意思，也许他做的是一些比较特殊的锻炼，可以使腹直肌的肌腱变得没那么明显而已。收十万块，那就说只认钱不认人品了，这种百分百骗子。传说中的大湿们，注重人品比金钱更厉害——毕竟穷文富武，能练武的家里总得有钱，这样才能营养跟得上。半大小子，吃穷老子，这都是老话了。
引用 的话：我试试看…关键是想不明白其中的原理。感觉上肯定是腹肌和内脏之间练得不一样了，但怎么不一样想不通…不知道。。总之“训练结果不一样”是肯定的，就是不知道是怎么不一样，毕竟我印象里中国传统武术家都是挺不愿意现代医学和科技打交道的→_→来自
引用 的话：不是，我是说这个意思，也许他做的是一些比较特殊的锻炼，可以使腹直肌的肌腱变得没那么明显而已。 收十万块，那就说只认钱不认人品了，这种百分百骗子。 传说中的大湿们，注重人品比金钱更厉害——毕竟穷文富武，...那都是过去了，现在的师父们都是办学习班挣钱啊，谁还按过去武林那一套啊，全部商业化运作。10万功夫学到手，就能发证书，然后再教别人赚钱
引用 的话：那都是过去了，现在的师父们都是办学习班挣钱啊，谁还按过去武林那一套啊，全部商业化运作。10万功夫学到手，就能发证书，然后再教别人赚钱对此，我只能说敬鬼神而远之吧，对你没害处。
引用 的话：是，我是说这个意思，也许他做的是一些比较特殊的锻炼，可以使腹直肌的肌腱变得没那么明显而已。收十万块，那就说只认钱不认人品了，这种百分百骗子。传说中的大湿们，注重人品比金钱更厉害——毕竟穷文富武，能练...这个俺知道一个杨氏太极拳传人的老头，60多了，看起来还是中年人。他说我收钱肯定收疼你，你花钱花心疼了，肯定就会好好练赚回票价他是本科生一口价3000，有工作就收更贵，有公司的就狮子大开口了→_→虽然觉得这个说法很讨厌但是还算有道理来自
引用 的话：不知道。。总之“训练结果不一样”是肯定的，就是不知道是怎么不一样，毕竟我印象里中国传统武术家都是挺不愿意现代医学和科技打交道的→_→老一派的作风了。年轻一代也不爱练这个了，用处不是很大，但是上了年纪之后，硬功没了，就不得不练这个了。别的东西都能跟现代运动学搏击术相对照，就气功这玩意儿弄不明白
引用 的话：对此，我只能说敬鬼神而远之吧，对你没害处。引用 的话：这个俺知道一个杨氏太极拳传人的老头，60多了，看起来还是中年人。他说我收钱肯定收疼你，你花钱花心疼了，肯定就会好好练赚回票价他是本科生一口价3000，有工作就收更贵，有公司的就狮子大开口了→_→虽然觉...教这个的是香港咏春知名武师，人家连锁武馆开遍全世界了，有专门的盈利和认证系统，跟跆拳道班一个性质。除了那些早期收的关门弟子，其他人都是拿钱学功夫了。跟内地目前的情况还是不一样
引用 的话：教这个的是香港咏春知名武师，人家连锁武馆开遍全世界了，有专门的盈利和认证系统，跟跆拳道班一个性质。除了那些早期收的关门弟子，其他人都是拿钱学功夫了。跟内地目前的情况还是不一样那不知道了。。我直接间接接触过的就俩，一个是这样的老人，要你奉茶磕头才教的，还各种不许外传一个是教咏春的，态度就随便的很，也没有说不拜师就不教啥，也没有说不准外传的，就说你自己没练好的时候就别乱教了，容易搞伤别人。年纪多少也不知道，我没见过，我另外一个同学他老师（据说他不喜欢别人叫他师父）。来自
引用 的话：教这个的是香港咏春知名武师，人家连锁武馆开遍全世界了，有专门的盈利和认证系统，跟跆拳道班一个性质。除了那些早期收的关门弟子，其他人都是拿钱学功夫了。跟内地目前的情况还是不一样唔反正传统武术家很多很奇怪我很不喜欢的习惯。。来自
引用 的话：那不知道了。。我直接间接接触过的就俩，一个是这样的老人，要你奉茶磕头才教的，还各种不许外传一个是教咏春的，态度就随便的很，也没有说不拜师就不教啥，也没有说不准外传的，就说你自己没练好的时候就别乱教了，...南拳咏春螳螂现在很随意，跟你去学跆拳道一样，没啥规矩学会了想教谁教谁，没什么拜师不拜师的，就是个教练
引用 的话：唔反正传统武术家很多很奇怪我很不喜欢的习惯。。现代化商业化其实挺好的，交钱就学，学完走人，这才符合现代社会需要，也许传的人多了就能有人研究一下气功是咋回事了。
引用 的话：现代化商业化其实挺好的，交钱就学，学完走人，这才符合现代社会需要，也许传的人多了就能有人研究一下气功是咋回事了。我是觉得，传统格斗术流派里面，我之前看了点网上的说法，我感觉极真做的挺好。。商业化和实战技法都能兼顾，也发扬光大了，也能赚钱，也能打。。
引用 的话：唔反正传统武术家很多很奇怪我很不喜欢的习惯。。传统武术流派的文化，有很多宗教背景的会道门之类习惯，或者早年间的江湖背景，它的历史决定了总会有些此类内容，而常说的“保留传统文化”又经常是泥沙俱留，这些在中国到现在还有一定的市场。以前看赵瑜写的《马家军调查》，第一手资料详细讲述前几年的马俊仁长跑队的故事，其中就有马俊仁用封建迷信统治运动队的内容，拜大仙等等，很有意思，从中可以看到传统势力和思想在当今还是有很多拥趸的。
生理学博士
有的内脏就是肌肉，或者有肌肉层，比如心脏，肠子。包裹一层是没有的。这个问题随便搜一本生理学，解剖学的书就行了，去图书馆找找也有。
引用 的话：有的内脏就是肌肉，或者有肌肉层，比如心脏，肠子。包裹一层是没有的。 这个问题随便搜一本生理学，解剖学的书就行了，去图书馆找找也有。那么这些内脏可能通过锻炼的方式强化么？
生理学博士
引用 的话：那么这些内脏可能通过锻炼的方式强化么？运动员心脏跳得慢就是啊。武术就...
10万块钱带你去做个手术，往肚子里填硅胶，棉花肚就练成了。来自
引用 的话：明显不是，打上去手感不一样，而且脂肪层要很厚才能缓冲那么大的力啊，被打的气功练习者体型是图中瘦小的那个体型，而打的那个（就是我）才是胖子…他其实只是憋着，回家就开始吐血然后进急诊，第二天装没事。
当然有，要不你看北京那些老头子，肚子都是圆鼓鼓的，就是因为腹肌已经弱到不能束缚内脏，内脏都凸出来了
引用 的话：运动员心脏跳得慢就是啊。武术就...昨晚睡前清醒平和状态下，心跳稳定有力，测心率一分钟55次，快34岁，女，长期中低强度健身，力量慢跑瑜伽都有，怎么样怎么样？半年前只有瑜伽，心率85左右。
我觉得吧……结合楼主的问题还有对中国武术的粗浅认识……要想打架还得靠搏击，要想健身健体那渠道就多了，10万块的气功课隐隐约约有王林大师的影子，前车之鉴不少了……太极之类，在协调身体肌肉、控制呼吸、收慑心神等方面大有裨益，你一个白鹤亮翅想做漂亮没有肌力能行么？但要实战，怎么都觉得没把握啊。最后……关于中国武术很神奇牛逼的印象……好像都来源于……金庸古龙梁羽生，李安徐克洪金宝……叶问三丰黄飞鸿……
引用 的话：我觉得吧……结合楼主的问题还有对中国武术的粗浅认识……要想打架还得靠搏击，要想健身健体那渠道就多了，10万块的气功课隐隐约约有王林大师的影子，前车之鉴不少了……太极之类，在协调身体肌肉、控制呼吸、收慑...主要是我不理解这里面到底什么原理，别的功夫说的再神奇，我没见识过，所以都确定。但是这个我是亲眼见的，亲手试的，就比较奇怪了。心跳变慢说明心脏的肌肉确实能通过锻炼变强壮。那么胃，小肠和肾也能变强壮，变得耐打了？
引用 的话：主要是我不理解这里面到底什么原理，别的功夫说的再神奇，我没见识过，所以都确定。但是这个我是亲眼见的，亲手试的，就比较奇怪了。 心跳变慢说明心脏的肌肉确实能通过锻炼变强壮。那么胃，小肠和肾也能变强壮，变...我也不理解啊……道理上说不通。生理上无法论证的话，玄吊吊的东西保持观望就好了，如果你真想死磕，倒是可以以此为研究方向，说不定真能填补个什么空白（不是开玩笑），证明和证伪都有价值啊。10万块不值得花，你让他给你10万研究经费做这个项目还差不多，等出了成果发在某牛逼杂志上，可不是给他带财呢（脑洞请无视）。
引用 的话：主要是我不理解这里面到底什么原理，别的功夫说的再神奇，我没见识过，所以都确定。但是这个我是亲眼见的，亲手试的，就比较奇怪了。 心跳变慢说明心脏的肌肉确实能通过锻炼变强壮。那么胃，小肠和肾也能变强壮，变...亲，心跳变得再慢也很可能挨一圈就心脏破裂——你说的锻炼抗击打跟人家说的每搏输出量是两回事儿……
引用 的话：我也不理解啊……道理上说不通。生理上无法论证的话，玄吊吊的东西保持观望就好了，如果你真想死磕，倒是可以以此为研究方向，说不定真能填补个什么空白（不是开玩笑），证明和证伪都有价值啊。 10万块不值得花，...真要研究出来有用的东西，肯定就加入了运动生理学的内容了，他的功夫就卖不出10万了。中国武术封闭的毛病就是怕被别人知道了就不赚钱了。
引用 的话：亲，心跳变得再慢也很可能挨一圈就心脏破裂——你说的锻炼抗击打跟人家说的每搏输出量是两回事儿……至少说明内脏也是可以锻炼增强的，只是可能不同的锻炼方式增强的效果不同？
说不定是这样：老师傅回家，忽然撑不住倒下，满地乱滚：这胖子，叫你真打也就是场面话，你特么还真下的了手。。。
引用 的话：说不定是这样： 老师傅回家，忽然撑不住倒下，满地乱滚：这胖子，叫你真打也就是场面话，你特么还真下的了手。。。我们也是这么想的2333，不过我打了很多次了哈哈
引用 的话：至少说明内脏也是可以锻炼增强的，只是可能不同的锻炼方式增强的效果不同？两回事儿好不……
引用 的话：亲，心跳变得再慢也很可能挨一圈就心脏破裂——你说的锻炼抗击打跟人家说的每搏输出量是两回事儿……我记得以前看某部功夫电影，师傅问徒弟为啥学武术，徒弟说为了打倒敌人，师傅说：错，要打倒敌人，最好的方式是用枪，练武术，为的是强身健体。这话多年了我还记得，抗击打能力……也只能是和武学师兄弟练着打、意外参与街头斗殴的时候有意义吧。练的人，通常会更加爱惜身体而不是练来拼命吧。
引用 的话：真要研究出来有用的东西，肯定就加入了运动生理学的内容了，他的功夫就卖不出10万了。中国武术封闭的毛病就是怕被别人知道了就不赚钱了。你看，你是个明白人儿啊。同理，我学了4年多的瑜伽，其实也就是这么回事儿，商业化运作，你说他瞎编骗人吧，他有运动生理学知识融合在里面，你说他严谨科学吧，摊手。
生理学博士
引用 的话：主要是我不理解这里面到底什么原理，别的功夫说的再神奇，我没见识过，所以都确定。但是这个我是亲眼见的，亲手试的，就比较奇怪了。 心跳变慢说明心脏的肌肉确实能通过锻炼变强壮。那么胃，小肠和肾也能变强壮，变...心跳变慢是因为心脏因为需要供血直接被锻炼到了，肠子怎么被直接锻炼，拿手拽？
引用 的话：我记得以前看某部功夫电影，师傅问徒弟为啥学武术，徒弟说为了打倒敌人，师傅说：错，要打倒敌人，最好的方式是用枪，练武术，为的是强身健体。这话多年了我还记得，抗击打能力……也只能是和武学师兄弟练着打、意外...所以你了解的功夫还是电影和小说了。。。练武就是为了打人，强身健体去健身游泳最好，效果好不容易受伤。腹部的抗击打能力还是很有用的，人的弱点就是头颈和腹部，腹部抗打了，防守面积一下子小了很多，就有更多的机会去打别人了。硬气功的排打练得比较快，所以现代搏击都是使用绷紧腹部肌肉的方式抗击打。但是年纪大了之后，肌肉萎缩，力量变弱，就不好使了。所以现代搏击运动员也就打到30来岁。想把功夫保持到60，就得靠别的了
引用 的话：心跳变慢是因为心脏因为需要供血直接被锻炼到了，肠子怎么被直接锻炼，拿手拽？外力击打刺激？
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备肌肉男是怎样练成的。谁教我？？_百度知道
肌肉男是怎样练成的。谁教我？？
提问者采纳
肌肉男是很难练得 天生因素以外还要加上刻苦系统的训练 营养休息以及时间金钱 付出身体代价 无氧运动破坏自身免疫系统 很容易感冒 如果吃蛋白还会增加肾脏负担 比如我就是个例子
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需要通过抗阻力训练。 最后祝你健身愉快，努力吧，从此你就是一个肌肉男了，肌肉得到刺激，就会增长，足够的增长使得你肌肉明显，正所谓天上不会掉馅饼。但是训练是漫长而艰苦的，雨后必然见彩虹，有需要可以找本教练帮助我是一名健身教练
1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，&超量恢复&明显，锻炼效果极佳。 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。 2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。 一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、 蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼 ，就能在较短时间内变得丰腴起来。 4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两 天、一两个月的事，凭&一时热&，想&一口吃个胖子&的练法不行，因 锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功
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