39运动教程星期一 3步骤让你快速学跆拳道
核心提示：学习跆拳道就是多思多问多实战。只有多去想问题你才能发现问题的所在，然后经过询问老师后得到答案再去实战，尽量的实战中发挥出来才算真正的懂得。
　　现在不光只是小孩子喜欢跆拳道，年轻男女也对跆拳道产生了极大的兴趣，特别是一些小女孩，那简直不是一个“入迷”来形容。究其原因，其实不外乎跆拳道技术比较华丽，又是时下比较潮流的健身方式，而且还能给人一种安全的感觉，也是对自我信心的一种肯定。
　　今天小编就给大家介绍的是如何让你在短时间内能够快速掌握基本的跆拳道精髓。以下就是学跆拳道的3步骤：
　　步骤一：
　　好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上，因为就算你其他方面的条件再好，而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础。
　　要点：
　　1、热身。这是为了更好的拉伸韧带，也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步，或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。
　　2、拉伸。不光仅仅只是拉伸腿的韧带，身体其他方面也一样需拉伸，如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。
学跆拳道就是多思多问多实战
　　步骤二：基础
　　因为跆拳道的技术非常多，什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让大家走“贪多而嚼不烂”的老路，小编建议大家就先学两个就是横和侧踢，等你这两个动作非常熟练后，你再去学其他的动作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。为什么？因为这是基础当中的基础，基础好了好怕建不了高楼？
　　要点：踢靶
　　1、刚开始以踢沙袋为主，技术动作较为成熟后再进行实战训练，这是能够更好的帮你固定动作套路，让身体能够自然而然的运用出正确的技术动作。
　　2、踢沙袋时先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的脚很有可能会变成猪脚。出脚的力量应该是随着你适应动作技术的过程而发力，这样才能摸出真正的适合自身情况的技术特点。
　　步骤三：实战
　　有训练自然会有实战，实战不光光是训练的结果体现，最重要的是领悟。每一次训练后要不断发现自己的不足，去发现哪些技术动作为什么做的不好，应该怎么样结合自己的身体情况去调整，最好是能问问教练的意见。
&&&&&&&&&要点：多思多问多实战。只有多去想问题你才能发现问题的所在，然后经过询问老师后得到答案再去实战，尽量的实战中发挥出来才算真正的懂得。
　　小编提示：
　　不管你是做什么运动，都要养成放松的习惯，这是对提高运动效率和效果最好的方法，也是对自己身体的一种负责，不要在乎那一点放松的时间，你付出的那几分钟时间也许会换来相当于半小时的运动量哦。
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（责任编辑：李一千）
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学习跆拳道就是多思多问多实战。只有多去想问题你才能发现问题的所在，然后经过询问老师后得到答案再去实战，尽量的实战中发挥出来才算真正的懂得。在北京练过跆拳道、空手道或喜欢踢人的女孩，可以踢我吗_百度知道
在北京练过跆拳道、空手道或喜欢踢人的女孩，可以踢我吗
在北京练过跆拳道、空手道或喜欢踢人的女孩，可以踢我吗
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高踢下劈侧踢后旋双飞回旋！！直接KO~
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就是欠踢了，多些女孩踢你吧
没人，不过你自己可以去墙边拉一拉
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出门在外也不愁刚刚和一个喜欢的人打跆拳道实战，她第一腿进攻，然后我就下意识的反击，不小心犯规踢到了她的胯部，然后_百度知道
刚刚和一个喜欢的人打跆拳道实战，她第一腿进攻，然后我就下意识的反击，不小心犯规踢到了她的胯部，然后
就暂停了，然后还是和刚才一样，我觉得他应该好疼，毕竟我是个力量比较大的男生，而且我和她的体重差不少
她大概会怎么想，恨我啊
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她会铭记在心的，她不好当面说
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这是个机会啊
借着给她道歉 给她买药 请她吃饭
她说不去 你就说自己心里过意不去
祝你成功哈哈
你就带她去医院，为她跑上跑下，然后买些可爱的小黄人什么的，送给他，然后趁机买蓝玫瑰跪下，说，我可以追你吗？
你的机会到了～………去吧!!
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出门在外也不愁跆拳道踢腿 越踢越瘦
核心提示：今天跆拳道却成为了有氧健身的时尚运动。因为从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再到最后的对抗战，都是一种有氧耗脂运动，所以在训练5-7周以后不仅可以掌握基本的搏击技术，大腿和手臂的赘肉都会减少，身材也会因此而更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰部，所以瘦腰的效果也最为明显。
　　今天跆拳道却成为了有氧健身的时尚运动。因为从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再到最后的对抗战，都是一种有氧耗脂运动，所以在训练5-7周以后不仅可以掌握基本的搏击技术，大腿和手臂的赘肉都会减少，身材也会因此而更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰部，所以瘦腰的效果也最为明显。
　　四种标准动作
　　1.前踢：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成实战姿势；
　　2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。击打目标后迅速放松收回小腿，右脚落回成实战姿势；
　　3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；
　　4.劈腿：实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。
　　“为了减肥我才练的”
　　郑晓颖，23岁，机关工作人员
　　在看到郑晓颖之前很难想象她以前是个胖姑娘，也决不敢相信以前她有过75公斤的历史。
　　郑晓颖来学跆拳道多半应该是为了减肥，而这样的话题对于一个姑娘来说，不管她有多胖，总是有些残忍的。我不知道一段时间的练习，是否已经让她具备了面对这样问题的力量，修身养性的效果是否能够在她的身上得到体现。聊天的结果原来是，她根本就是一个开朗坦诚的好姑娘，而她的减肥史，也真的就快要是一部“血泪史”了。
　　我最胖的时候体重达到过75公斤，可是偏偏就是在那个时候我遇到了我男朋友。我知道他非常喜欢我的性格，跟我在一起也很开心，而且开始的时候他也并不计较我的体重，可是后来，他单位里的几位老大姐对他说，我还没结婚就这么胖，将来结婚生了孩子会胖得无法收拾，而且现在肥胖会带来很多的疾病。这样他才开始犹豫的。
　　有一天，我男朋友突然就拉着我来了这个跆拳道班。开始时我挺不乐意的，我说班上的其他女孩都是为了强身健体来的，我又怎么可能因为练这个而减了肥呢？我男朋友就说，其实我们也不是专门来减肥的，只当是锻炼身体来了，而且这样两个人也可以常常见面，平时也多了个共同的话题。就这样我才开始了跆拳道的练习。
　　因为很多时候我们都需要转身踢腿，结果一个多月下来，我发现自己的腰围小了一圈，体重也降下去了五公斤。而且因为每次练习都会出许多的汗，每次练完我都会洗个热水澡，结果整个人就变得轻松了好多。
　　正说到这里，一个清瘦的男孩向郑晓颖走了过来，看到我就很客气地点了下头，然后递了两瓶鲜橙汁给我们。我想这一定就是那个让郑晓颖来练跆拳道的人了。果然，郑晓颖甜蜜兮兮地给我做了介绍。而看着这个瘦削的男孩，也算是明白为什么他顶不住单位里老大姐们的“劝告”了。而且我相信，他所听到的一定比他说出来的要严重许多。
　　喝了几口橙汁之后，两个人起身互相鞠了下躬，就对练起来，非常地正式也非常地认真。这让我不禁心生忌妒，想着什么时候也来报个名吧。
　　非常讲究的礼节
　　1.练习时的礼节：
　　A.练习者进入场地时首先向老师敬礼；
　　B.练习者双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。
　　2.比赛开始前的礼节：
　　A.练习者依照主裁判“立正”“敬礼”的口令，向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15度，头部下倾45度，两手握拳贴于双腿内侧；
　　B.练习者依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令相互敬礼。
　　3.比赛结束后的礼节：
　　A.比赛结束时练习者在各自的位置相对站好；
　　B.练习者依主裁判“立正”、“敬礼”的口令相互敬礼；
　　C.练习者依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼
（实习编辑：闫玉庚）
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跆拳道横踢喜欢踮脚 支撑脚喜欢踮起来 怎么改正呢
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因为你的支撑脚没有 转动角度，自然就习惯抬起来咯。。建议去看踢的革命。。里面有说道支撑脚的动作。。习惯后，就可以摆脱这个困扰咯。。。具体文字稍微说明下：就是横踢动作的同时，支撑脚的脚后跟像前送，注意是后跟，就是后跟由外侧向内侧转动，然后和踢出腿指向同一个方向。有点外八的感觉。。这时候，踢出去更有劲，站得也更稳。。多练就有咯。如果不是转向问题，那你可能是韧带比较紧，多做热身后，再练习，同时要坚持拉韧带！下面是 踢的革命 视频。。。多看有益处。。。虽然很早的视频，但是觉得很不错
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你可以先练习不弹出
平时自己没有事的时候就可以练
踮脚证明压腿压的不到位
不踮起来你怎么完成正确的横踢动作？
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出门在外也不愁}