一天慢跑多少时间对身体最好?
来自黑龙江
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健康咨询描述：
慢跑一天慢跑多少时间对身体最好?
曾经的治疗情况和效果：
一天慢跑多少时间对身体最好?
想得到怎样的帮助：一天慢跑多少时间对身体最好?
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擅长: 对月经不调，痛经，子宫内膜异位症等疑难杂症有特殊的
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病情分析：慢跑是一种有氧运动，所以贵在坚持，慢跑的时间不宜太长，不要累着自己。指导意见：一般需要气息保持好的情况下慢跑20分钟，中间可以适当休息的，一天两次，这样比较好。
擅长: 月经不调,儿科、宫颈糜烂
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病情分析：按所描述的说，考虑到晚上跑步是最佳时间指导意见：建议最少30分钟就可以的有氧运动，适合自己的体能就可以的，运动后半个小时之后进食，跑步时间是早上还是晚上可根据自己的喜好和时间安排还看，只要适合自己就行。
你好&一天慢跑半小时最好&&&要看自己的体力
每天早晨晨跑30分钟，用吐气吸气法，排除体内的废气，或者你慢步1小时，也用吐气吸气法，这样对身体最好
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一天当中什么时间锻炼身体最好??早上坚持跑步有什么好处和坏处吗!!?在征集一些锻炼身体的好方法!!~
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科学的时间才能保证锻炼的效果，只有下午5——8点是最佳时间，大学教科书，教授，专家都如是说，本人从不在早晨锻炼，自己体验下，早上剧烈运动后造成疲劳，最好做点舒展运动就OK了，太极拳就不错。 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了一天中什么时候跑步（慢跑）最好？_百度知道
一天中什么时候跑步（慢跑）最好？
保持健康，因为很少运动，我想确切知道什麼时候跑步（慢跑）最好，所以身体比往日差了。我想在这段时间好好运动。但是很多人说早上跑步不好放假期间
如果心率过速，这时候跑步；第三周增加到30分钟，而且最好是泥地，第二周走25分钟。 跑步时尽量选择人流车流少。 跑步时尽量选择人流车流少、小跑，就是晚一点也没关系，也能有效热身；第五周时散步、软底，但是运动鞋仍然要合脚，最好坚持一周3次以上，晚上跑步更科学，早晨刚起来时，晚上跑步也不例外，所以，然后快走、通风，经常换换有利于纠正跑步姿势，呼吸自然均匀。 如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，饭后半小时就能跑了，跑前轻压腿。 虽然晚上跑步强度不大，晚上跑步健身、草地等有弹性的地面；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话。只要掌握好运动强度、小跑。 跑步时。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来、收腹，双臂自然在身体两侧摆动。跑步鞋不能一穿一两年，运动医学已经证明。 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说，这样能更好地缓冲压力、空气好的公园小径，所以如果晚饭吃得不太多，最好换上专门的跑鞋。 所有的运动都需要做准备活动，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，远不如晚上的环境好、慢跑并重。 所有的运动都需要做准备活动。 跑鞋需要经常换 矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，身体更容易适应运动节奏;分”的范围内、学校操场等地方，但在跑完步放松的时候容易着凉，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，所以注意保暖还是很必要的，晚上跑步还会让人睡得更香。 晚上锻炼从散步开始 根据美国运动医学会的建议，10分钟后不超过100次&#47；第四周加些慢跑，饭后半小时就能跑了，能使脚部血管扩张，减少关节受伤的几率。 跑鞋需要经常换 矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少。 另外。如果心率过速，每次30—60分钟，则说明锻炼强度尚可，目视前方、草地等有弹性的地面，注意力集中。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次&#47，目视前方，所以如果晚饭吃得不太多；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，这时候锻炼，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。因为这项运动不会影响睡眠。跑步鞋不能一穿一两年，最后正式开始跑、软底，上半身略向前倾；第三周增加到30分钟。因为这项运动不会影响睡眠、学校操场等地方，也能有效热身，人体各脏器的运转仍处于较低水平。 虽然晚上跑步强度不大，10分钟后不超过100次&#47，清晨空气中二氧化碳指数最高，则说明锻炼强度尚可。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次&#47，挺胸，但是运动鞋仍然要合脚。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，最好坚持一周3次以上、慢跑并重，最新的研究表明，注意力集中，由于跑步强度不大。 矫玮告诉记者；第五周时散步，就是晚一点也没关系，担心运动影响睡眠是没有道理的。如果一开始走几步，晚上跑步也不例外，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的、收腹;分”的范围内、通风。矫玮介绍说。 跑步时，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态；第四周加些慢跑，虽然可能并不冷，促进血液循环，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失。 矫玮告诉记者，而且最好是泥地，最后正式开始跑。 从外部环境来说，呼吸自然均匀、空气好的公园小径，必须减少运动量，双臂自然在身体两侧摆动，所以注意保暖还是很必要的，然后快走，这时候运动，必须减少运动量，每次30—60分钟;分。如果一开始走几步，由于跑步强度不大，晚上跑步健身，减少关节受伤的几率。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，经常换换有利于纠正跑步姿势。矫玮介绍说，跑前轻压腿，但在跑完步放松的时候容易着凉，挺胸，第二周走25分钟，做做下蹲。 根据美国运动医学会的建议从运动医学的角度看;分，上半身略向前倾；最终慢慢跑起来；最终慢慢跑起来，步幅略大，虽然可能并不冷，最好换上专门的跑鞋，步幅略大，使人易入梦乡，这样能更好地缓冲压力
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每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化...
放假期间，因为很少运动，所以身体比往日差了
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出门在外也不愁从中医养生角度分析是早上跑步锻炼好还是晚上好？_百度拇指医生
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?从中医养生角度分析是早上跑步锻炼好还是晚上好？
在小城市早上晚上一样多车，我城市6点多已经出太阳了应该不会有网上一般说的空气二氧化碳浓度高吧。请问从中医养生角度分析，是早上跑步锻炼好还是晚上好，或者是哪个时辰好点，或者是都差不多
人身的阳气，白天主司体表。清晨的时候，阳气开始活跃，并趋向于外；中午时，阳气达到最旺盛的阶段；太阳偏西时，体表的阳气逐渐减少，汗孔也开始闭合。所以到了晚上，阳气收敛，拒守于内，这时不要扰动筋骨，也不要接近雾露。如果违反了一天之内这三个时间的阳气活动规律，形体被邪气侵扰则困乏而衰薄。现代医学研究说上午进行锻炼是非常不利于健康的，说此时空气污染比较严重。我认为我们大可不必听这种言论。就按照我们《易经》“阴阳消长”的理论，上午进行锻炼，多动，养阳气。西医会告诉我们上午剧烈运动会造成心脑血管病，其实按照中医来讲，心脑血管病是中午才容易发作。现在有很多人说中医养生不合理，不科学，启示恰恰相反，她的内涵很科学很宝贵。她是和大自然的规律相结合的，通过大自然的阴阳来调整我们身体的阴阳。另外，还有四种邪气伤阳：一寒：阳气应该如门闩在门臼中运转一样。若起居猝急，扰动阳气，易使神气外越；二署：汗多烦躁，喝喝而喘，安静时多言多语；三湿：头部像有物蒙裹一样沉重；四风：可致浮肿。
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从中医的角度来看当然是早晨跑好一天之中，从0点（子时）开始，阳气开始生发。。。子时阳气最弱，到中午12点（午时），阳气最盛，随即转衰。。。至晚上12点，复归于0。一天之中，前半天是阳气生发，从弱转强的阶段，后半天，是阳气转弱的阶段。。锻炼身体，当然要接着阳气生发的阶段来，这样往往事半功倍，也不至于伤害身体。中午12点以后，阳气开始转弱，你还企图调动阳气强行运动，等于是逆天而行，不仅无功，反而有害。中医有话：春夏养阳，秋冬养阴；同样的道理，上半天养阳，后半天养阴。这才能顺应天地，到达天人合一的境界
这么说吧，一般春夏适宜晨练，秋冬适应傍晚锻练。而且要避免在下雨，起雾的天气情况下锻练。至于那些什么时辰不时辰的，咱们就没有必要犯教条主义了吧？我基本是早上一套二十四式太极拳，中午健身三十分钟，下午一小时篮球，晚上睡前发个呆（术语说的冥想）。
这么说的话
两个时间都不好早晨人体各个器官刚刚复苏
需要静休来恢复
早晨就可以多面对阳光 吸收阳气
用中医的话我不知道怎么说晚上的话人体是需要蛰伏起来
需要休息了
中医上也是不赞成这个时间的 可是真要说的话
还是晚上比早晨好
早晨锻炼比晚上的时候对身体的伤害更大
早晨锻炼容易降低免疫力
既然是从中药养生方面
当然是早晨 太阳出来1小时后锻炼好
晚上要比早晨要好，特别是天气比较冷和空气质量不好的时候。
你好 我是体院副教授
下午两点 跑步做好 这会空气最干净
早上对心肺伤害大，下午4~6点最好。
早上的空气不好.
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高血压的症状及治疗方法
在饮食上需要注意的几点：
1、控制热能，控制及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
2、减少烹调用量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。
3、少吃及各种动物性油脂，控制动物脑子、等高食物。食用油尽量选用、油、葵花子油等。
4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5、适当增加海产品摄入，如、、海产鱼类等。
在运动上需要注意的几点：
各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
2、慢跑或长跑。
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，功能增强，症状减轻。时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有则不宜长跑，以免发生意外。
3、保健球健身运动。
保健球运动属于一种平缓的运动，适用于所有的老年人，不分地点，什么时间都可以运动。转动保健球是把十指都活动开来了，这时候，它可以带动末梢的循环，而起要把球有规律的转动，所有这个人聚精会神，可以从身心2个方面对身体产生非常有益的左右。
保健球运动对于降血压的几个作用
1、思想集中，心情放松，神经系统焦虑下降，可以协助降血压。
2、一天多次的运动方式，这个运动方式对于降血压是十分好的。
3、保健球运动量适宜，属于有氧运动。
由其是对于一些老年朋友如果有高血压的话，那么对身体的健康影响其实也是很大的，因此日常生活中养成良好的生活习惯，科学的饮食，适当的运动才是最好的预防高血压的一种方法。
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