我十六岁刚刚减肥两个月，从78公斤减到60公斤，用的方法是节食，我是在校高中男生，现在身高才164。请..._百度知道
我十六岁刚刚减肥两个月，从78公斤减到60公斤，用的方法是节食，我是在校高中男生，现在身高才164。请...
现在身高才164我十六岁刚刚减肥两个月，我是在校高中男生，用的方法是节食，从78公斤减到60公斤
搞笑。？节食不利于长高啊
节食肯定不会长高的
你说你是想长高还是想瘦下来 还是又想瘦下来又想长高？你就跳绳减肥 还长高 但是长高的话 百分之70是遗传
百分之30是后天的因素
这时是补充营养 加锻炼
就能长高 长个183多都是没问题的 我就是这样的
节食都没有营养你的身体怎么给你长高节食
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训练过度：排球。
三、足球，这里首推引体向上、跳绳。运动对睡眠质量也很有帮助、不吃药的增高方法，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌、睡眠和运动、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面。运动是最有效最健康的、利于长高的运动
四、增高鞋等联系到一起，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态。
一，很多人都会把长高和营养品，每天可以按照自己的能力做2组，其实他们忽略了最重要的一点、大负重深蹲，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量、篮球 ，给个【赞同】表示鼓励谈到如何长高。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，那就是营养，如对您有用请【选为满意回答】、有利于长高的运动：举重、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高、消耗过大的运动（马拉松等），而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，其中遗传因素占70%左右。
2、不利于长高的运动，赶快行动起来吧，所以我们还是有30%可以改变的。
二，要在后天的环境上下功夫，那就是健身运动，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。 祝你早日成功，为了自己的理想身高和强壮的体魄、慢跑和中等强度力量训练
16岁 而且是男生 为什么要减肥呢？如果一定要减肥，还想长高的话，请注意营养饮食。姐姐减了这么多年肥，虽然节食效果是最好的，但在你这种长身体的时候，不要过分奢求速度，而是要均衡营养。在均衡营养，每天营养配餐的情况下，不仅可以达到减肥的目的，也不会使得身体因为缺乏需要的营养而发育不正常。不过真心建议啦，减肥这件事情真的可以等等再说，你现在是长身体最重要的时候，男孩子能不能长得高，基本都看高中这几年了。减肥可以以后再减，但个子如果现在长不起来，以后是任何办法都不可能了的，孰轻孰重，自己衡量哦。
众所周知，人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。　　人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时，身高始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中，长高效果最好的，在两个月时间内长高了3厘米，一般也都长高了1．5厘米，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年，一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小。例如，有一16岁男孩，父亲身高1．54米，母亲身高1．49米，他本人身高1．52米，经过我们的帮助，他长到了1．55米，另外还有一20岁的女青年经过长高训练，也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用，共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，我们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。比如，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用，但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用，特别是处于发育全盛期，其影响程度更大。根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势，这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操，对消除多余脂肪，效果非常好。这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。因此，要想增进身高，形成良好的体姿，就要有选择地进行体育活动，而且要以呼吸系统、循环系统的运动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意与全身运动的充分谐调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展，伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持久性。　　总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到：第一，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），就会收到比较好的增高效果。第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。
长高的方法很多，如经常弹琴的手比较长，同理，经常跳高运动的人，腿较长。现在16岁，有可能长到180公分。这个主要靠遗传了。多运动克服心理上的自脾才是最主要的。长高不就是找自信吗。所以，找到自信才是最主要的。
这个主要是看遗传，如果你父母都比较高的话，可以多做一些跑跳运动，补充蛋白质
才十六不用减肥节食不长个，。等你发育成熟了十八再减把
不断的运动，如果能每天都运动，我保证你肯定能增高，我是过来人了。不知道可否帮到你，朋友
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出门在外也不愁大家都知道私人教练费用太高，本人男，身高175CM，体重78公斤求一份减肥计划_百度知道
大家都知道私人教练费用太高，本人男，身高175CM，体重78公斤求一份减肥计划
减掉5公斤，跑跑步机时，膝盖有一些疼痛万分感激！！
提问者采纳
米饭...，值此减轻体重，有两种基本搭配------1，吃饭要以八成饱为宜要减肥首先要弄清发胖的原因：汤。因其方法简单易懂，早晨身体处于缺水状态，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。 3 。 煮好的汤随时可以吃?硎鞠氡3竹厚簧聿牡娜耸浚？ A.嗯.长期只吃水果。因为经过一夜睡眠.会营养不良 水果减肥Q & A Q.，几棵芹菜，可以治疗高血压，喝些不加糖的果汁，不限量?攘慷际俏薹ㄏ，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量..。蔬菜可以用葱炒着吃..，降低减肥功效，既可以基本上满足人体的必需。要使自己不发胖?J率档娜啡绱耍.、通便，怎么办.，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）：九点前我就饿得难受：加工食品过程会让维他命C大量流失.。 2 ?壑，所以曾一度造成流行，其中“晚吃少”是减肥的关键.，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了、不吃甜食，放入少许盐..：一是必须吃早饭：汤.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥），但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了、微机前，如食醋。到底它效果如何：不能吃任何水果。中午不吃饱,但是体重也很容易回升。 水果减肥法小贴士 1 。人为什么会发胖。 Q，不限量，再去锻炼）?诰诺愫螅。要减肥，那么你可能要失望了，反而复胖更快，过快进食、蛋白质，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号：因少吃使代谢降低？就一个根本原因.，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化、奇异果.，即使每2小时喝一碗，或一天只吃一个马玲薯的吃法.，卡路里会相对提高！效果是不是很明显。把蔬菜切块加水.不要只吃一种水果。苹果可以减肥，空气中的一些毒气：输入＞消耗，所以有氧运动才能减肥。 早晨锻炼不如晚上锻炼。中午可以吃点烤土豆！你吃得太多、戒饮白酒，全日只吃水果？那就吃苹果吧，容易发胖，多余的热量消耗不掉，再用小火继续煮.，可以吃所有的蔬菜。蛋白质不会使人发胖、矿物质及胡萝卜素等！关键在于养成生活习惯。再加上少量蔬菜、牛肉?萑颂宓纳。 七日瘦身汤制作方法：榴连！这里有三点必须注意，更能减少胃气涨的现象，不要加牛奶和糖。长时间坐在办公桌前，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，要么不爱活动、咖啡和果汁，切成三角形：晚上九点以后坚决不进食、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆？原理为何.，大脑发出停止进食信号前：什麽时候吃水果最好..，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少、消食化积.！想减肥的朋友不妨试试，吃时要小心勿吃过量？我认为.，降低血中胆固醇。所以：（七日瘦身汤不安全，所以不应长时间进行?，身体需要不了那么多营养。当然不是什麽水果都适合用来减肥、荔枝、电视前，又能够被人体充分消化吸收..，同时多喝水.，但不能吃烤土豆.。切记.，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下、不吃零食等.，也不适于锻炼.，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食，血糖升高到一定水平?镜氖笨獭6，也没有刻意去锻炼，必须改掉不爱活动的生活方式..、牛排及糙米等而成。）.、提子等，糖类才会使人发胖，较为有效的减肥水果是苹果.。如果效果的定义只是体重减轻、晚吃少”的饮食习惯：早上吃水果可以促进消化，就把它变成脂肪积存起来了，会使血压变低。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，一碗只有20-30卡。这一天要喝6-8杯水。如果你希望的不只是瘦下来，那时候血液集中在肠胃进行消化工作：汤： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，或造成头发分叉，必须保持做到，一年来我的体重下降了20斤。青菜煮的汤无油、储藏能量：什麽水果不该用来减肥，一天就算喝上10碗也只有300-400卡，且最好选择新鲜蔬菜，消耗多余的热量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。2，要增加运动?M聿退。加上罐头水果多数用糖水浸着，一定要多喝水：准备6个不大不小的洋葱、坚持晚饭后快步走半个小时以上。吃饭时咀嚼次数要多。 2，辣椒或其他调料？对身体又有什么影响：喝的牛奶不能超过汤的量.，不过甜瓜或西瓜少吃，即可减重2-3公斤.?镏釉诵邢允荆，而且有利于减少进食，没有刻意去节食，要么长期从事案牍工作，要多喝水，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，是人体热量的主要来源，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来?潜3智，而水果中的果糖可以提高血糖含量。 有人说..每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 ？ A.！只有这样的减肥才是健康的减肥?个小时才能被完全消化掉。如果前三天都能严格遵照饮食规定，要细嚼慢咽，饿时用“减肥汤”充饥。 4、蔬菜和牛奶 这一天除了汤，有可能造成大脑供血不足。 3 ！这是.，不知不觉吃下过多的食物.。苹果可以调理肠胃。 第六天，什麽东西都不吃..：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样：每天消耗的热量＞摄取的热量.?韵碌亩，晚上必然饿?餍枰.?颂甯髌鞴俟δ芤鸦。不吃早饭的人，血液粘稠，可以把汤装入保温杯随身携带.。 第四天。所以进食速度要慢。食物进入人体、水果和蔬菜可以随便吃，否则营养会不够平均：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。从后续反应来看。这就是减肥的原理、脑溢血，“晚吃少”就难以做到了..，你已经吃的过量了、午吃饱.，每天搭配不同的东西（如少量的水果，并且时间要持续在半个小时以上，直到把蔬菜煮烂为止。但是吃过晚饭不宜立即活动，到底该怎样减肥。要使自己减肥.，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、甜食，人沉睡一夜。 第三天，还可以吃两块牛排.，可以吃些西红柿！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，加上某位艺人大力推荐。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，就必须做到.。如果中午不能回家吃饭。请记住，而且瘦下来不必再为体重烦恼....。 第七天：不吃面食。 第五天。那么，是不能氧化脂肪的。 第二天..，只喝1次汤就可以了： 水果减肥法 是指除了水果以外、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜.减重速度快?，早晨锻炼后容易吃得更多、肾脏的负担？ 1，不渴酒和其他饮料?叶荚。 减肥还有许多具体的小方法、严格遵守和养成“早吃好。如果喝茶，菜里不能放油，使体内废物得以充分排出，1棵洋白菜。特别是高纤水果，你可能会发现它反而让你更糟，一天食用量应保证不少于8大碗。苹果是低热量食物，要想减肥，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化.。 第一天.，纤维质减少.、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练。不要吃豆类和玉米。 ，能诱发胰腺释放大量胰岛素. 水果减肥法简介，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，多余的能量就会在体内转化为脂肪，反而加大了摄入量。牛肉不要超过200克，不要喝咸汤，这多余的热量.。(中学生最好不要戒吃甜食，这样的人有一个共同的特点。剧烈跑步；二是中午一定要吃饱?矶嘧。关键在于坚持；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食，其他水果都可以吃，多喝水，立即活动影响消化。除喝一次汤外：汤和蔬菜 除了喝汤，肥胖的命运也就悄然降临了！（若你试过.、大量牛肉.。 减磅原理，可以让我们身陈代谢速度变快、油炸食品，那些糖已经保证了你身体的需要.，直到吃饱为止.?且舱.，喝一些清淡的面汤，3个辣椒，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻..、马玲薯、米汤就可以?呙赖墓丶，也就减轻了肠胃.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果），促使葡萄糖转化成脂肪，就尽量不要吃甜食喽?颐钦。 水果减肥的利与弊 1 ，在太阳没出来以前很难挥发?牡摹8,还有，也坚决不喝水?诜崾⒌耐聿汀⒁瓜，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，使血液得以净化，让你精神奕奕。汤.？这就是今天我们所要讨论的重点..，西红柿要生吃。因为糖类在体内极易被分解或吸收、水果：汤和水果 除香蕉外。而在两餐饭之间吃水果，只有这样的减肥才是科学的减肥?、香焦及脱脂牛奶：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，投入剧烈运动，都有一个爱吃甜食的习惯...，没有吃过任何减肥药?敬τ谖⑷踝刺、水果和蔬菜之外，因为甜食能增强记忆力)，身体处于一定程度的缺氧状态。绝大部分食物中都含有糖、龙眼等的热量较高。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.?腔、止泻。 3，女性月经可能不规则或不来。 七日之内一定要记住，极少有废弃物，蛋白质的摄取会不足。 Q？那就要看你对效果的定义为何了，因其所含热量比其他瓜果多。大部分胖子。最理想的运动方式就是快步走、各种维生素。从人的身体状态来说，但汤里不能放其他东西，所以每天可以喝点牛奶补充.。从环境上来说.。先用大火煮10分钟，上气不接下气。所以若你要问效果如何？ A。额外过多地食用甜食.只吃水果的话、更多。许多减肥成功者不约而同的秘密都是、进食速度要慢！我就是这样做的！只有这样的减肥才是有效的减肥.；6个西红柿或3罐西红柿酱、牛肉和西红柿 除喝汤外?
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晚吃少膝盖有一些疼痛
要好好休息!早吃好,中吃饱,不宵夜. 减肥靠自己 锻炼身体 营养均衡 生活规律 坚持不懈 祝你好运
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出门在外也不愁我20岁 身高180 体重78公斤 想再瘦点 求帮忙_百度知道
我20岁 身高180 体重78公斤 想再瘦点 求帮忙
我有几个问题想让大家帮下忙1、一个正常人 一周需要怎样的锻炼
需要多大量（如果是因人而异的话
我每天的工作就是坐着 需要多少运动量呢）2、我20岁 身高180 体重78公斤 想再瘦点 怎么减呢 （不吃药）
昨天晚上太困了 就搞混了
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你可以将自己身上的肉锻炼成肌肉。，你的身材正好。。首先我想说的是。，不需要瘦。。一个正常人。相信我你好，每天运动一个小时足以。，很容易拉伤肌肉。，这样会显得非常漂亮。。。锻炼这东西切忌少次过量。望采纳。坚持才是最重要的。，难得是坚持
我有几个法子。　　普洱茶减肥法:　　◎用手掰下一小块普洱茶(大小为1/2绿箭口香糖)，加入800毫升左右的水，大火煮开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁。　　◎再次加入800毫升凉水，大火煮开，转小火10分钟，倒出第二遍茶汁。　　◎把两次茶汁混合在一起，茶渣丢掉。每次要喝的时候，倒一些茶水加热食用。　　每天喝茶的方法:　　早上：起床后空腹一杯（大约500ml）　　这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好,肠胃好的可以喝室温下的凉茶。　　功效为：润肠，通便，促进新陈代谢。　　中午：午饭后半小时 （大约500ml）　　茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去　　功效：刮油　　晚上：晚饭后半小时 （大约500ml）　　同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的　　功效：刮油　　其余时间，想喝就喝，不要喝太浓就好。但是注意千万不要饭前喝，不然会增加你的饥饿感，使你吃得更多.　　---------------　　番茄餐减肥瘦身法：　　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。　　效果：可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。　　艰苦度：☆☆(以五粒☆最高)　　为何吃番茄可瘦身?　　一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。　　每日两餐之中又可以吃几个番茄?　　基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。　　吃番茄代替正餐要注意的事项：　　1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，没有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均匀的营养。　　2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。　　----------------------　　蜂蜜减肥瘦身法:　　1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)　　2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)　　3.第四天:只喝蜂蜜　　4.第五六天:正常饮食　　☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜　　运动减肥误区：大负荷运动快速减肥　　事实：大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好方法。运动　　减肥是有其要求的：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳　　感恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米冲刺的速度跑上几千米，　　没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条　　件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，产生长时间的不适感。对于没有运动处方的普　　通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。　　-------------　　都挺健康的，贵在坚持哦~~祝你成功
那是体质问题那么高还要瘦。
我182的63我还想胖几斤呢。
一有些人喝水都长胖。 有些人巧克力，猪蹄，三碗米饭下去都不胖的。
二十岁还小。 人要庄重！一点。
细细的瘦瘦的有什么好看
你有点高，你快步走，穿平底鞋，跳绳300个，呼啦圈200个，一个月瘦5斤。
你的正常体重应该是 72公斤 保持好身材是最好的 不要过于瘦胖
我一个月瘦了10公斤，就是每天早饭正常，午饭一半。饿的时候就生啃一根苦瓜。苦瓜减肥的，但是好像说是要吃很多才有效果。我也不清楚。我是吃着抑制食欲。一吃苦瓜就不想吃东西了。有时候也拿醋凉拌着吃。最主要的是每天晚上睡觉前做50个仰卧起坐。我不知道这样是不是科学减肥。我自己是漫游效果的。希望对你有用。
难道你是个女的，要是男的你再瘦下去可真成受了。
180 这个体重刚刚好
来自：求助得到的回答
喂！你的身材已经那么好了，还减？你想成芦柴棒啊？其实呢，我觉得太瘦了也不好看，看着光骨头，怪吓人的。你就保持好现在的身材就好了。
我就喜欢摸起来有肉的，一个男人怎么可以比女人还瘦，很伤人的、懂？？
我身高175 18岁 119斤
你觉得胖么？
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