某校科技小组为参加央视《百科探秘》栏目的我爱机器人论坛，设计制作了由四个机器人进行舞蹈表演的节目．如图是四个机器人A、B、C、D在6×8在网格（每个小正方形的边长为1米）中表演前的位置，每个机器人由1名小组成员操控，按如图所示的程序同时同样运动，每一步都踩在格点上，步距不小于1米，小于2米．
（1）求机器人A完成一次程序走过的路程长；
（2）若要使输入点A，输出的点是D点所在的位置，请修改程序；
（3）由于机器人能量有限，每个机器人走过的路程长不超过100米，在已知程序下，若每跨一步用时0.5秒，机器人完成舞蹈节目最多要进行几次程序（可用计算器计算）？用时大约几分钟以内？
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补充：麻烦详细点，拜托
400米，我们体校训练的方式是100米往返跑（100米直道，冲刺60米，慢跑40米，往返2次）如果体力好，做4组，体力一般做2组。。
三级跳，我想一定是带助跑的吧，
三级跳我水平还可以13米5这样
我的方式是第一步大，第二步调整，第三步跳，
首先助跑，找步点（步点：从起跳板的一头开始跑，大约40米，找个人看看，你40米处的脚印）这很重要很重要，跳远最忌“减速找板”，那样速度会很受影响！
第一步：可以用上肢带动一点下肢，身体基本要保持正直，
第二步：注意调整步伐，适当把脚往前“伸”！
第三步：注意侧倒(你可以上网看看图片，这个说不清楚)
速度是田径的基础，如果时间很短，你可以练练加速跑，冲刺跑。。
加油，
我专业是100米，
如果有不清楚的可以加我QQ号。。
的感言：谢了，加我QQ再请教一下。
其他回答 (9)
首先我先说 这些不是复制的东西
是我的个人训练体会
400米现在看来完全是短跑项目了
首先需要好的速度耐力 其次 跑进中你的重心起伏是否趋于平稳也很关键。
训练时 我介意你多抓超主项跑【600米跑：后200米要权力冲刺。前400米可为
快100 慢200
100逐渐提速】
当然， 不要忽视最后50--100米的摆臂
放大步幅。
这就意味着你的上肢必须要锻炼
持哑铃摆臂练习
加 仰卧起坐【快速】练腹肌。
三级跳 我不知道你说的是 立定的还是 急行三级跳
不过概括起来 相同的地方就是 要锻炼踝关节的力量
【背手蹲跳 30--50CM台阶】
也希望采纳
400M主要的是体力，所以你要多锻炼长跑，还有变速跑，冲100M走100M，多冲几个来回，
这对400M很很大的帮助，还有就是呼吸，要均匀，摆背要到位，前不超过鼻子，后尽量拉开，
我主项目是跳远，，可以帮你提些建议，
跳远主要是助跑的时候，踏板的时候，腾空的时候，
助跑最好爆发起来，像冲100M一，最好更快，但是要把自己的步数估计好哦，尽量抵到线跳，&不是不可能,我就是抵线跳的&腾空的时候手臂,身体,腿,尽量往前伸,落地时手不要往后撑地,其实跳远不用刻意去锻炼,在你练习400M的时候已经在锻炼了,最好给自己加量练习,长跑最好在4000以上,变速在10圈以上,按照跑道多2个100M来回的弓步压,把步子拉开,有杠铃之类的重物也用,举起跳,踮起脚尖跳,后跟别落地,还有举起弓步压也行,一是锻炼腿部力量的,二可以锻炼手的力量,
希望你成功
我是体育专业的学生，400米的确很难跑，是对意志有很大的考验。
400是速度和耐力的完美结合，即要求体力更要速度。
但是你的耐力和速度都一般，有个投机取巧的办法。
那就是控制好你跑的节奏，刚刚起跑的时候不要一味的冲，到后面就没体力了，前面保持你百分之七十速度，到后面别人都没体力的时候，你可以全力冲忘掉一切的往前冲，这样你的成绩可以超水平发挥的。
本报南京专电 十运会接近尾声，进入冲刺阶段，各个代表队都希望能在田径比赛上再搏一把。福建田径队在今天的女子400米栏和女子三级跳上，有望冲击奖牌。
十运会田径比赛第一天，夺冠呼声最高的福建运动员郑幸娟在女子跳高上发挥不佳，仅名列第五。随后福建队在男子跳高、男子跳远等比赛中均与奖牌无缘。要想在十运会上冲击奖牌，今天是福建队最好的机会，在女子400米栏和女子三级跳中具备了冲牌的实力。女子400米栏决赛，福建队的姚月华和何喻携手闯进。2002年的釜山亚运会上，姚月华夺得了女子400米栏的冠军，最近她的状态也很不错，她在前不久的亚洲田径大奖赛新加坡站的比赛中，以55秒93的成绩获得了该项目的冠军。姚月华具备了进前三的实力，她的目标是冲击金牌。姚月华最大的对手是夺冠呼声最高的山东的黄潇潇，黄潇潇在今年世界田径锦标赛上夺得了女子400米栏的第五名，创造了中国运动员在该项目上的最好成绩。今晚9时30分，黄潇潇和姚月华将在南京奥体中心争夺女子400米栏的冠军。
另外，谢荔梅和邱惠晶将是福建队在女子三级跳比赛上夺牌的“双保险”。邱惠晶是第五届城市运动会的冠军。今年9月份谢荔梅在韩国举行的亚洲田径锦标赛上曾以14米38的成绩力压广西的黄秋艳，获得冠军。谢荔梅和邱惠晶同为19岁，年轻队员有冲劲，但是经验上比较欠缺。本次十运会女子三级跳比赛，福建队的谢荔梅和邱惠晶的最大对手是来自广西的老将黄秋艳。
华奥星空讯
北京时间8月10日，2005芬兰赫尔辛基世界田径锦标赛第五比赛日赛事展开，在女子400米栏预赛中，中国选手黄潇潇以56秒56的成绩排名第5小组第2位，顺利晋级，而我国另一位选手王星则因违例被取消了比赛成绩。
　　本次女子400米栏缺少了两位夺冠热门——奥运冠军、希腊选手哈尔基亚与卫冕冠军、澳大利亚名将皮特曼双双缺席，因此世界纪录保持者、俄罗斯选手佩琼斯娜就显得很是一枝独秀，基本上能对其形成冲击的只有美国好手德莫斯。我国派出了黄潇潇和王星。
　　佩琼金娜果然超群，在预赛第1小组中，她轻松跑出了53秒77，也是今日预赛唯一突破55秒大关的选手。德莫斯在第4小组只跑出了56秒63的成绩，但依然排名该小组首位。
　　第2小组出场的王星比赛中违例，被取消了资格。其后出场的第5小组的黄潇潇则明显运气了很多——本组7名选手中有两人弃权，根据预赛小组前4晋级的规则，黄潇潇只要能在5名选手中挤掉一人就可以晋级，她最终以56秒56列小组第2而晋级。
　　在此前进行的男子三级跳远资格赛中，我国选手李延熙弃权退出。
三级跳呢，要弹跳和爆发力，第一条落地要稳，第二跳身体要向前，第三跳要远。
三级跳要求跳起脚落地之后要利用踝关节的力量立即弹起来再起跳。
三级跳和400都需要的是节奏和腰腹力量，多练习吧！
400米短期内提高成绩做到这两点，比赛前准备活动要做，慢跑让自己混身热起来，最好是冐点汗，拉拉胳膊压压腿，做两组30米的加速跑，休息三分钟就上跑道做两次深呼吸跳一下让自己兴奋起来准备跑，时间把握好。第二条合理分配自己的体力，跑时候头脑要清醒，刚开始是60米要冲起来90％速度然后是放松跑，不要管对手多快自己慢慢来让自己精神放松，精神放松可减少肌肉的疲劳，放松150米后到弯道再加速30米再放松跑，这样可以把自己的速度带起来，记住放松不是不用力而是少用力，在自己的惯性下加点力就能保持一定的速度，到剩下100米时，开始冲刺，慢慢的加速这是你的体力也不怎么样了！而跟你情况差不多的同学都没有劲了最后100米你就慢慢超他们，如果你的体力也不行了就留到剩70米时冲刺，因为到最后没有劲的跑起来只往上走不怎么向前，要压住身体不要让他飘着跑力量是向前的。
三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。跳的时候首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内。
三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。
三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。
三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。
一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。
在助跑之后，沿直线向前连续做3次不同形式跳跃。第一跳为单足跳，须用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，须用摆动腿落地；第三跳为跳跃，双脚同时落入沙坑。三级跳远成绩主要取决于助跑时所获得的水平速度和各次起跳的垂直速度。此外，合理的腾起角度和适宜的3跳间比例也是影响成绩的重要因素 。助跑通常是距离较长，速度较快，跑跳动作连贯自然。第一跳起跳腿离地时，应在空中保持跨步的姿势，随即两腿在空中换步，起跳腿在落地时应有扒地动作，双臂由前向后做大幅度配合摆动。第二跳时，摆动腿和两臂有力地向前摆动，重心前移，待脚向下扒地的同时，两臂向后做摆动。第三跳，摆动腿做蹬伸时，另一条腿和两臂由后向前上方摆出。一般以蹲踞式或挺身式作为第三跳落地时的腾空姿势。3跳之间的长度大多是第一跳稍长于第三跳，第二跳最短。三级跳远技术大致分为高跳型、平跳型、中间型。高跳型也称力量型，特点是第一跳身体重心腾起高而远，3跳距离变化较大。平跳型也称速度型，特点是身体向前速度快，重心轨迹低而平，第一、三跳距离变化不大。中间型也称现代平跳型，特点是在保持第一跳较长距离下，仍能使第三跳增长距离。
快速力量练习手段和快速跳跃练习方法。
一、快速力量练习手段
所谓速度性力量，我们通常也称之为爆发力量。顾名思义是由力量与速度组成。因此，三级跳远运动员在进行力量练习时一定要有速度要求。过去我们在力量练习时，往往只要求运动员负荷的重量，而忽视了对速度的要求。为了适应三级跳远技术已向速度型发展的这一趋势，我们应该选择那些快速的力量练习手段和方法，来发展三级跳远运动员的速度性力量。如：快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、杠铃快挺、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心跳跳箱、负重沙背心跳深、负重沙背心跨步跳、负重沙背心单足跳、负重沙背心双脚跳台阶、负重沙背心单脚跳台、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习。
三级跳远运动员在进行快速力量练习时，应该注意以下几个方面的问题：
（一）所有的下肢负重练习都要求运动员能够跳起来，以便更接近跳跃练习。
（二）在进行力量练习时一定强调动作的幅度和动作速度。
（三）运动员在做负重的各种跳跃练习时，要穿有弹性的运动鞋，以起到缓冲，保护腰、膝、踝关节的作用。
二、快速跳跃练习方法
为了适应三级跳远技术向速度型发展的趋势，我们应该选择一些带助跑的快速跳跃练习或计时跳跃练习取代传统的一些跳跃练习。这些练习最好是由接近专项的带助跑的单腿跳跃练习所组成，运动员在做这些练习时应有速度要求。如：助跑五级跨步跳、助跑五级单足跳、助跑十级跨步跳、助跑十级单足跳、50～60米计时跨步跳、50～60米计时单足跳、50～60米计时两单一跨。
在发展运动员的快速跳跃能力时，应该注意以下几个方面的问题：
（一）在进行快速跳跃练习时，一般采用5~6步助跑，随着运动员训练水平的逐渐提高，可适当增加助跑的步数以及助跑的速度。
（二）在训练的开始阶段应该先在松软的地面，比如锯沫跑道或草坪等地进行各种跳跃练习，有条件的地方最好在沙滩上进行练习。经过一段时间的适应性训练之后，再到跑道上进行练习。
（三）按照循序渐进的原则，在进行各种跳跃练习时，都要先强调练习的数量，也就是练习的重复次数，然后再要求练习的强度。
（四）在进行任何一种跳跃练习时，都要先要求动作的幅度，当运动员能够大幅度地正确完成动作时，就要相应地要求动作速度。
400米要平时多练.你样才能有好的进步
三级跳要量好步伐大小.那样才能条好.
步伐的大小是关键
等待您来回答
田径领域专家如何100米跑得快？？
如何100米跑得快？？ 5
一百米主要分为起跑阶段
和后程起跑前三十米要压好重心这样可以充分加速尔后途中跑就没什么了
所谓途中跑就是你跑的最快的那一段路程后程你只要注意到终点时不要跳过去
很多人快到了终点时就减速了 而且还是跳过终点千万不能这样要一口气冲到底
不要跳过去 只要跳起来你的成绩就会多0.2秒左右我就是考体育的今年才参加的高考体育加试哦对了 注意要前脚掌着地
而且落地时要有扒地动作
其他回答 (53)
多吃马腿肉
用两臂带动身体要自由摆动不要太僵硬
平时要注意腿部频率的练习
装一个马达
集中精力听发令抢响!
多做高抬腿呀！还有蛙跳！！
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2?各种游戏性质的反应练习； 3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。 祝你成功跑到11秒5,就是国家二级运动员!加油!
只有多练习
心态也比较重要
锻炼腿部肌肉（下蹲，起立……）
起跑很重要
要想100米跑步能拿个好名次，那主要在于平时的练习、你的爆发力是否强、你是否把握机会、你反映是否灵敏、心态是否端正、你身体是否健康，这是很主要的。 平时要多锻炼腿部肌肉（下蹲，起立……）
跑直道时用力一些，起跑动作规范一些，跑弯道时身体倾斜一些。到终点时咬牙也要冲过去
多吃大蒜就能赢
、你身体是否健康，
锻炼腿部肌肉
长期锻炼，身体健康，多吃含有营业的食物。
等待您来回答
田径领域专家猫和沟进行100米赛跑，速度是一样的，猫一步跑5米,狗一步跑4米，说出比赛结果理由_百度知道
猫和沟进行100米赛跑，速度是一样的，猫一步跑5米,狗一步跑4米，说出比赛结果理由
回答上面的脑筋急转弯
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结果并列第一一个顺数第1，一个倒数第1所以并列第一
同时到达,因为速度是一样的
结果并列第一
并列第一，速度是一样的，虽然猫一步跑5米,狗一步跑4米，但狗的频率快。
等待您来回答
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