正踢腿动作的易犯错误及纠正方法？_百度知道
正踢腿动作的易犯错误及纠正方法？
我有更好的答案
首先收胯 踢的时候往往把跨送出去是不对的 屁股往后做脚尖踢向鼻尖方向 再者踮脚尖体的时候切记支撑腿稳住不要抬 还有肩要端平
鞋踢飞;不穿鞋。。
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出门在外也不愁本人男，小腿太细了怎么办，和大腿都不对称，而且小腿细缺陷太多了，站不稳和易被绊倒，还有跑得慢。_百度知道
本人男，小腿太细了怎么办，和大腿都不对称，而且小腿细缺陷太多了，站不稳和易被绊倒，还有跑得慢。
提问者采纳
踵练习可以增粗小腿，脚跟着地或者脚跟离地都可以练，而且不用其他设备。就是脚踮起来
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
小腿细心是骨骼的问题有事后天很难
那该怎么办
举重可以吗。。
拿哑铃抗在肩上反复点脚尖可以吗
试试看我也说不好只是知道举重运动员腿很壮实
锻炼是正道，只有锻炼才是好的，没有副作用？
我没少锻炼啊，但大腿粗小腿细，跑步耐力比别人强，就因为小腿，一百米跑就败下来
这身体差距没法弥补啊，发挥别的长处吧
一直都是这样吗？
这个你去医院检查看看，还有注意多锻炼身体哦！
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出门在外也不愁瘦腿很简易踢出来_杭州网行业资讯
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瘦腿很简易踢出来
瘦腿很简易，踢出来,瘦腿很容易，踢出来!迈阿密的武术指点师卡门说：复发踢高、挥拳、重击的动作实在跟激烈的有氧锻炼没什么各种。举例来说，体重61公斤的女性在一小时激烈的跆拳道课程中，约可燃烧掉700单位的热量这个数字是一小时单车锻炼的两倍，也比一小时8公里的慢跑锻炼多出489个单位。
这是一套进步的传统武术踢脚地板锻炼，能够协助你踢掉剩余的脂肪。活动松络紧绷的筋骨，也是增加臀部、修饰大腿线条的另类采用。
这无疑针对那些正迟疑着是否要理解正式训练的人，或是那些想要运动自身下肢的人来说，这些踢脚动作及进步自跆拳道的锻炼是基本武术入门的唯一采用。曾经是舞者，但如今在旧金山大猩猩锻炼中心教跆拳道课程的玛丽阿诺德也说，这样与地面接触的锻炼会使人要有信念。练习时，除了能协助建立平衡感，且也对戒掉坏自然非常有协助。
正面踢高及踢低训练这个动作可训练你三头肌、背肌、下腹肌、部、四头肌，或者腿部筋骨。做完练习后应该再做适度的伸展锻炼。
1面朝上躺下，两手掌向内平贴于地板，使手掌与笔直的手臂开成90度，将身段撑起。
2用双手及右脚来坚持身段的平衡，左脚伸直与地板平行，接着缓慢地将在膝移至胸前。
3将左脚用力笔直地向上高踢后放下。两脚各复发相应动作8次。记得使左右两脚轮流做，以避开疲劳现象过早发作。
这个动作可训练你四头肌，臀部、腿部筋骨、及腹剖肌肉。练习后请做适度的伸展锻炼。
1双手双膝着地，抬高任一只脚至侧边并弯曲成90度。
2将抬高的脚往上踢。
3再将脚缩回如A所述。
4往下踢，精心切勿注脚碰到地板。右脚复发30次后换左脚。往上与往下会踢1下算1次。以相应的状态来练习臀部。
这个练习能够训练臀部屈肌，能使你侧踢有力。以双手和双脚为支撑，利用腹部与背部的力量尽量使臀部自由移动。
将右脚伸至你后方，弯曲成90度。将膝盖当成指针，将向后抬的脚在空中画大圆，从12点钟位置旋转到3点钟位置，再到6点钟，再到9点钟。
顺时钟连续30次，接着逆时钟再做30次。左脚复发相应的动作与次数。另单一利用相应状态的改变练习是延伸的后踢。这个练习对臀部及腿部肌肉的训练有极为的疗效。相应的也是以双手租双脚为支撑，将右脚伸至你后方，弯曲成90度。使肩膀往后向抬高的脚靠近;接着将弯曲的脚向后延伸踢出至与肩成经常线，仿佛将脚跟踢同一个假想的对象。右脚复发练习30次之后换左脚。
这个动作可训练大腿外侧肌肉、腿部肌肉、臀部肌肉及下背部。练习后的伸展锻炼能够避开肌肉酸痛。以双手和双脚为支撑、紧缩腹部肌肉使背部变平。
1右脚向后伸出跨在左脚上述;并使右脚脚趾碰到地面。
2接下来，使右脚向身段侧移动，并同时弯曲成90度。
3接着将弯曲成90度的脚全部伸展踢出。
上面动作应该连续采取。每次连踢8下后换另一脚。
每只脚再多做二次。接下来使大家试试蹲姿后踢动作，这个动作重要是对于小腿、四头肌、臀部、胸、及上背部的肌肉做练习。使身段成稍往前倾的蹲姿，胸部轻靠双膝，尽量将双手放在双脚前方。把身段的重量放在双手及左脚上，将右脚向身段的后上方踢出，同时坚持弯曲姿势。接着将踢出的右脚收回。康复成蹲姿。左脚也采取相应的动作。两脚轮流同时连续采取一整个动作各三次，每一次那踢满5下。每一次踢出后必定要先回到蹲姿。
接着试着增大每次踢出的数日至10下。另一个要难一点的改变动作是低袭，能够收紧臀部、腿部肌肉、四头肌、腹部肌肉及三角肌，极为还有背部的肌肉。相同，将身段蹲低双手置于地板上，紧缩腹部肌肉，精心力集申在保证背部的挺直同时头部向上。然后将右手臂伸出与地板平行，接着将左脚笔直地向身段后方踢出，接下来把向后踢出的左脚向身段右侧移动。且把伸出的右手向后方移动，直到碰到左脚掌为止。整个动作结束后即可再康复至蹲姿，左脚右手复发相应的动作30次后，换右脚左手复发相应锻炼作30次。以后，缓慢地采取筋骨伸展动作。
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跆拳道专选课学生横踢易犯错误及纠正方法
跆​拳​道​是​一​项​具​有​较​高​健​身​、​健​心​效​果​的​体​育​项​目​。​目​前​在​许​多​普​通​高​校​中​已​开​设​跆​拳​道​选​项​课​,​作​者​通​过​十​年​的​跆​拳​道​教​学​、​训​练​经​验​的​积​累​和​总​结​,​剖​析​了​跆​拳​道​专​选​课​中​学​生​练​习​横​踢​时​易​犯​的​错​误​,​并​提​出​了​纠​正​的​方​法​。​旨​在​能​进​一​步​促​进​普​通​高​校​跆​拳​道​选​项​课​教​学​质​量​的​提​高​。
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