视频: 手持两只8.9斤哑铃负重连环快速直拳，梁火龙武道功夫训练肌肉男VS李小龙肌肉训练托尼贾肌肉撕裂者视频
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手持两只8.9斤哑铃负重连环快速直拳，梁火龙武道功夫训练肌肉男VS李小龙肌肉训练托尼贾肌肉撕裂者视频
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【微信公众号：梁火龙武道】 梁火龙2014年12月武道训练录像，手持两只8.9斤哑铃做连环直拳训练。
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减肥相关。。召唤减肥帝！关于有氧运动，腹肌撕裂者和8分钟腹肌
整理时间: 03:31 来源: 作者:编辑 点击:次
【楼主】 22:49& 减肥相关。。召唤减肥帝！关于有氧运动，腹肌撕裂者和8分钟腹肌
&&&&曾经的完美身材，一直炫耀吃不胖
&&&&结果回家一个月怒涨30斤。。
&&&&所有裤子穿不了的感受你们懂吗！！
&&&&肚子上的赘肉和屁股已经无法阻止它们强大的生长了
&&&&果断不能直视，我也要减肥！！
&&&&目前计划是每天晨跑一个小时，晚上跳绳300个开始
&&&&为了是有氧运动减脂肪，跳完绳后是选择腹肌撕裂者呢还是8分钟腹肌呢？哪个更适合初学者？
&&&&刚刚晚上跳完绳在跟着视频做了一组8分钟腹肌，真心累成狗啊。。
&&&&求教水区减肥帝现身，看看我这计划是否可行？顺便传授一下亲身经验
&&&&其实最大的问题是坚持，我也懂！
&&&&请大家不要打击不要吝啬，踊跃讨论起来吧！！
&&&&网友评论 22:50
&&&&减肥做这两个有蛋用？还不如多跑会呢
&&&&网友评论 22:52
&&&&少吃多做 运动不用太剧烈 但是时间一定要长
&&&&网友评论 22:52
&&&&刚做了三组平板…
&&&&起不来了躺尸中
&&&&网友评论 22:52
&&&&腹肌撕裂着。。。是中高级健身才做的了
&&&&如果不去健身房的话。。。
&&&&先做俯卧撑、深蹲跳，做到没啥力了
&&&&就去跑步
&&&&如果去健身房
&&&&先30到40分钟力量，再跑步
&&&&网友评论 22:53
&&&&Reply Post by farfar-08-30 22:52):
&&&&刚做了三组平板…
&&&&起不来了躺尸中
&&&&请问平板是什么？
&&&&网友评论 22:53
&&&&平板支撑。。
&&&&网友评论 22:53
&&&&按你的描述 你会练出结实的肥肉
&&&&完全没解决导致你增肥三十斤那事
&&&&网友评论 22:54
&&&&肥胖的真的适合一开始就30分钟以上的运动吗? 感觉每次10分钟就不行了...
&&&&网友评论 22:54
&&&&平衡支撑吧...我觉得这个练腹肌更好.
&&&&网友评论 22:54
&&&&Reply Post by 尹两灿 ( 22:52):
&&&&腹肌撕裂着。。。是中高级健身才做的了? ?? ?
&&&&如果不去健身房的话。。。
&&&&先做俯卧撑、深蹲跳，做到没啥力了
&&&&就去跑步
&&&&如果去.......
&&&&不去健身房的，在家锻炼
&&&&如果先做俯卧撑和深蹲跳，还有力气跑步吗。。
&&&&网友评论 22:54
&&&&想减肥不要做腹肌撕裂者或者腹肌八分钟 这俩更适合增肌而不是减肥
&&&&减肥就有氧吧 跳绳 游泳 慢跑都可以
&&&&网友评论 22:55
&&&&跑步先，死命跑，一定要坚持有氧40分钟。少吃碳水和油脂，对于肚子太大的，其他两个太难而且没多大用。话说一个月30斤也略犀利了吧，你都吃啥了。
&&&&网友评论 22:55
&&&&Reply Post by 风行骓 ( 22:53):
&&&&按你的描述 你会练出结实的肥肉
&&&&完全没解决导致你增肥三十斤那事
&&&&no。。我主要是想减那30斤
&&&&只为冬天有裤子穿
&&&&网友评论 22:55
&&&&Reply to Reply Post by 丶MaRs&子轩 ( 22:54)
&&&&就是要这样
&&&&力气用不完的
&&&&俯卧撑手跟胸部用力
&&&&深蹲跳大腿用力
&&&&跑步小腿用力
&&&&无懈可击！
&&&&网友评论 22:55
&&&&Reply to Reply Post by 丶MaRs&子轩 ( 22:54)
&&&&个人感觉先无氧再有氧比较合适
&&&&无氧消耗身体里的血糖和糖原 有氧消耗脂肪
&&&&网友评论 22:55
&&&&八分钟一口气跟下来不缩水。。。
&&&&你的腹肌就已经强大到一定地步了
&&&&减肥还是跑步
&&&&网友评论 22:57
&&&&有氧慢跑，瘦下来再说腹肌，要不也露不出来
&&&&网友评论 22:57
&&&&Reply Post by 查理?6?1马特 ( 22:54):
&&&&想减肥不要做腹肌撕裂者或者腹肌八分钟 这俩更适合增肌而不是减肥
&&&&减肥就有氧吧 跳绳 游泳 慢跑都可以
&&&&好的，目前是打算跑步和跳绳的
&&&&请问大概多久会有效果啊。。
&&&&网友评论 22:58
&&&&Reply Post by 帆fan ( 22:55):
&&&&跑步先，死命跑，一定要坚持有氧40分钟。少吃碳水和油脂，对于肚子太大的，其他两个太难而且没多大用。
&&&&不是慢跑吗？
&&&&的确太难。。躺地上跟球一样动弹不得
&&&&下一页(2)
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