重庆马拉松-终究没能创PB
自从1月19日参加完香港的Vibram HK
100公里越野比赛回来后，自己跑量就明显的降了下来，都不怎么跑了。3月23日重庆马拉松，提前一个月2月份下旬才想着开始训练。
非常悲催地于2月23日跑香炉岭45公里后，第二天起来右膝盖有点痛，下午群跑时只跑了8公里。而且，接下来的两周多近三周，自己都没能按自己意愿进行训练。
本来计划是23号45公里之后，在赛前至少还有3-4次32公里以上的跑山（香炉岭）长距离训练，同时中间穿插着间歇跑和5或6公里的重复跑，甚至是倒金字塔，以此来提升速度。自己跑马那么久，成绩都在320外，就跑量来说，自己的训练是够了，但是想突破320甚至310大关，没有针对性的间歇跑、重复跑是不行的，成绩永远突破不了。
&&&&&非常可惜，右膝盖疼，别说高强度的间歇跑、重复跑，就连正常的放松跑、LSD都受影响了，开始总觉得休息几天就能恢复了，没想到自己心里着急经不住休息，结果一直没能全好恢复的正常的状态。到3月23日比赛前一周，右膝还是有点痛，此情况可不好。
&&&&&无奈之下，咬咬牙在比赛的那周周二（3月19日）零晨2:50起床，3:00出发跑香炉岭，共计37公里。香炉岭是荒山野岭虽然是水泥硬化跑但没有路灯，路上N多棺材坟墓，元旦前后还见到好几座新坟，不过这还是影响不了自己要训练的念头，打着头灯半夜照跑。呵呵，这个也不是没干过，去年为了备战广州马拉松，也是赛前几天半夜3点跑的。上次有马子这次有HTC一起，跑完回家冲凉，直接去公司上班，哈哈。赛前训练记录链接：
那次香炉岭37公里，开始时右膝盖还是不舒服，活动开后感觉没事儿了，但达到一定量后，还是有点痛。赛前几天都休息着，但膝盖还是没能完全恢复。
因为没有假期，跟以往一样，无法乘座便宜的交通工具去重庆，只能花钱买时间周五下班后坐19:45的航班去重庆，落地后，直接打车到离起点大概2公里远的凯莱商务酒店（此酒店房间小，卫生差，不推荐）。
&&&&&这次申请到阿迪酷跑团成员，本来已经让朋友提前帮领取酷跑装备，这厮去领他的时候，居然把我的给忘了，要不是阿迪的人大晚上的电话过来，自己都不知道还没领。23日早上本来可以多睡一会，但要早点过去领酷跑装备，只能早点起了。因为领得晚，自己填表时写的是S码的衣服，领到的是XL的，自己根本没法穿，很不好意思地，领了别人的衣服却没能穿着跑。
这次重马，自己组织了南宁30个人组团参赛，参赛物品是先到重庆的先遣部队领出来的，因为每个人的住宿标准不同，事先自己只说明自己要住哪个酒店，然后让大伙自己决定并预定，最终大伙住得都比较散。在起点跟大伙汇合合影热身后，于8:15左右开始往起点线挤。完事说是规模几万人，也说全程有多少多少人，但从现场来看，参加全程人数估计2千都不到。
起点设在喜来登大酒店门前，在起点存包处，见到了好几年没见的绿野山友stevef，他也是绿野最早从爬山转型到跑步的牛人；聊了几句，得知他这两年因家庭原因没怎么跑，以前3小时水平的他，这次计划4小时左右完成。在起点也见到了广马的丐帮帮主，看上去非常酷。然后，也见到了在各个赛场上见到熟悉的、不熟悉的跑友，每次比赛都是跑友们相聚的日子，只可惜自己每次都是匆匆而过，总在赶时间。
&别人说，去比赛当旅游，可是自己却是十足的为比赛玩而比赛玩，到时旅游看风景，也就只能在享受比赛的时候，看一眼而已；不过，这样自己已经满足了，毕竟自己对风景对人文不太感冒，就算是世外桃源无人区的户外穿越，自己也一样是看一眼便可满足的那种。
赛前，领导的寒喧废话，又没准时发枪，8:33才发枪。因为人不算多，自己离起点线大概40米左右远，但由于重马的起跑线没有记时毯，没计净成绩，所以站在后面的人在成绩上会有点吃亏。自己过线时才按表记时，所以自己手表记的成绩比组委成绩快一点。
随着人流往前涌，自己也没刻意去压速度，虽然不觉得快，但开始时配速都在435左右。刚出去两百米左右，见到stevef，跟他跑了一段，因为他计划跑4小时左右，跟一小段后自己便先跑了。在快到5公里折返时，见到了阿贵，然后见到马亮武等人，一一给他们喊加油。
&&&&重马赛道是由喜来登酒店前起跑后，沿长江往北5公里折返，回到直点时是10公里，然后沿长江岸边一路往南，在大概26.2公里左右的位置折返回来。因为赛道设计在江边，路上基本没有十字路口，所以扰民因素大大降低，一路上观众也非常热情。这点南马组委需要好好学习。
因为赛道设计合理，影响市民扰民不大，同时重庆人民也很热情，一路上的加油欢呼加油呐喊声不错，还伴随着歌声锣鼓声跳舞等娱乐助威，一路上很是享受，感谢热情的重庆观众。
&&&&在起点等待发枪的时候，总觉得右膝盖不太得劲，虽然有点是因为心理作用，但是也是不太舒服，总时不时去抚摸一下。起跑后，最初不觉得怎么，但跑着跑着就觉得慢慢有点反应了，隐隐之中有点轻微的疼痛，不过自己没怎么理会。
起跑前，自己就想上个厕所，但因为起点的厕所太少，排队的人太多，就没去。同时，当时也觉得有点渴，但也没水喝。到了20公里进往下沉的遂道前，看到个简易厕所，同是也没人排队；加上膝盖疼痛也有点加剧，就想着上厕所也当休息一下，虽然1分钟不到，但停下来一下下，还是会有点效果的。
跑起来后，自从5公里开始有水站开始直到终点，每个水站饮料站，自己都喝水喝饮料了。以前全马比赛，为了不影响速度，前15公里自己很少在水站补水什么的，过了15公里才开始喝水。这次却是每个水站都喝了，虽然是冲着过去快速抓水，边跑边喝一两口就扔掉，但多少还是有点影响速度的。这次自己带了3根能力胶，但只吃了1根，本来这东西也没太大作用，只是带着预防万一之需或者给朋友。
对于这次重马的总距离和路边的每公里显示牌，忘了具体从几公里开始，印象中可能是6公里还是8公里开始，自己手腕上的高明410每公里报数总在路边的每公里显示牌之前，开始相差是大概30米左右，而大差距的估计能有将近500米左右。最终过终点线时，我高明410记的是42.47公里；而朋友的高明405记的是42.97公里，他的里程多，不知道是不是他半路进水站时走迂回重复路还是怎么样；但我的里程多，绝对是按的赛道一直前进，没有半点迂回的。而20公里处的过下沉遂道，大概400米（往返800米）没有卫星，不知道是不是影响里程的因素之一。
前面十几公里的时候，右膝盖有疼了一次比较重，自己边跑边后踢腿，缓解了过来。过了30公里后，慢慢的又疼了，35-40公里的5公里时间段里，是这次全程比赛中5公里分段计时最慢的一段，用了26分23秒（完赛后看官方提供的数据），而最快的是起跑后的前5公里，用时23分22秒，5公里最快与最慢居然相差3分01秒。
8个5公里所用时间分别为：1-5K是23'22"，5-10K是23'31"，10-15K是24'23"，15-20K是24'39"，20-25K是24'52"，25-30K是23'38"，30-35K是25'05"，35-40K是26'23"，最后2公里多是10'53"。9个记时点的时间分别是：0:23:22&0:46:53&1:11:16&1:35:45&2:00:37&2:24:15&2:49:20&3:15:43&3:26:36
折返赛道的设计，有个好处就是可以看到对面自己熟悉的跑友，可以互相鼓励加油呐喊。在26.2公里折返领到蓝丝带后不久，便见到了据说从刚起跑没多久就一路以我为参照紧跟着我的孤独，一路上他一直在后面大概80米左右，这厮一直也没说，要不就可以从开始就等他一起跑了。折返回来后，他离我大概也只有300米左右可能，最多不超过500米。而孤独后面大概200米，是群里第一次跑全马的铃铃，这家伙赛前都没练，当时见到他时自己很惊讶，担心他后面吃不消，提醒他放慢点速度。
从十几公里有海绵块开始，自己在水站除了喝水，有海绵的时候还拿海绵往头上拧水；过了折返点，太阳已经越来越烈了，手中的海绵的时一拿就是几公里。因为越来越热，自己也开始掉速严重，右膝盖也不在反抗着，悲催。
30-35K掉速严重，而最严重是35-40K；天气热、膝盖痛是主要原因；后面2公里多，自己想加速，但怕膝盖受伤加剧，一直不敢提太多，在冲线前的最后300米，见到前面几个人没有加速冲刺的意思，心理又作怪，本来不想超的又不自觉的加速了，过线前超了几个人；其中一个就在终点线前3米，真心不打算超，但他还是没加速，最后还是超了他，呵呵。
最终官方成绩是3:26:36，官方没记净成绩，比自己高明410记的是3:25:58多了38秒，时间几乎没误差，这38秒应该就是自己过起点线的时间。而距离上，自己记的是42.47公里，平均4分51秒/公里。官方成绩出来后，在1777名（1777是参赛中有时时记录的选手，完赛有排名的是1433名）参赛的男选手中，自己排在142名；虽然没能创自己全马32602的最好成绩，虽然膝盖有点疼，但却是跑马以来最轻松的一次，也算可以了。
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2013重庆国际马拉松赛3月23日起跑 3万名选手参赛
12:20:00&&来源：
新华网重庆频道&&编辑：
新华网重庆频道12月27日电（何丁妮）2013重庆国际马拉松赛将于日上午8：30分举行。记者从今日召开的赛事新闻发布会上获悉，将有来自国内外3万名的优秀专业选手参赛。
国内外3万名选手参赛
据了解，2013重庆国际马拉松赛由中国田径协会和重庆市人民政府主办，以“母亲河畔的奔跑”为主题，比赛设男、女全程马拉松（42.195公里）；男、女半程马拉松（21.0975公里）和5公里迷你马拉松三个比赛项目。
届时，将有来自肯尼亚、美国、英国、德国等国内外40个国家和地区，海内外150个城市的3万名马拉松专业选手参赛，获得冠军的选手将赢得3万美元的奖金。此外，CCTV-5将对本次赛事盛况举行3个小时的全程直播。
增设“酷跑”大赛 市民参与可获精美礼品
本次马拉松赛增设“酷跑”大赛，倡导全民参与。“酷跑”大赛将于日正式接受广大群众的报名，征集情侣组、家庭组和团体组的选手参赛，组委会将通过网络投票的方式，对参赛选手报送的比赛现场照片进行评选，取得前三名的选手将获得精美纪念品一套，入围前50名的选手，也能获得精美画册一本。
比赛线路：
(一)全程马拉松( 42.195公里)
重庆南滨公园门口（起点）——朝天门大桥下(折返)——重庆南滨公园门口——长江大桥下——菜园坝大桥下——鹅公岩大桥下——美堤雅城路口——李家沱大桥下——融汇小区路口(折返)——李家沱大桥下——美堤雅城路口——鹅公岩大桥下——菜园坝大桥下——长江大桥下——重庆南滨公园门口(终点)。
(二)半程马拉松( 21.0975公里)
重庆南滨公园门口（起点）——朝天门大桥下(折返)——重庆南滨公园门口——长江大桥下——菜园坝大桥下——融汇公园(折返)——菜园坝大桥下——长江大桥下——重庆南滨公园门口(终点)。
(三)迷你马拉松(5公里)
重庆南滨公园门口起跑——朝天门大桥下(终点)
1.可登陆重庆国际马拉松赛官网报名：
2.可致电023-或QQ:咨询文章作者:足球资讯网
　　一、 主办单位
　　中国田径协会、广州市人民政府
　　二、 承办单位
　　广州市体育局、越秀区人民政府、海珠区人民政府、荔湾区人民政府、天河区人民政府、广州市体育竞赛中心、广州市田径协会
　　三、 协办单位
　　智美控股集团、广州市城市建设投资集团有限公司、广州天河体育中心、广州市慈善会
　　四、 推广单位
　　智美控股集团-智美文化（浙江）有限公司
　　五、 竞赛日期及地点
　　比赛时间：日（星期日）8:00-14:00
　　比赛地点：广州市
　　六、 比赛项目
　　（一）马拉松（42.195公里）
　　（二）半程马拉松（21.0975公里）
　　（三）迷你马拉松（约5公里）
　　七、 比赛路线
　　1.迷你马拉松：
　　花城广场（起点）—临江大道（东行）—折返进入地下空间通道—临江大道（西行）—广州大道中—天河北—天河体育中心北门—天河体育中心体育场环场路—天河体育中心南广场（终点）。
　　2.半程马拉松：
　　花城广场（起点）—临江大道（东行）—车陂南路转弯处(靠近黄埔大道）折返—临江大道（西行）—猎德大道—花城大道隧道上方折返-猎德大桥—阅江路（东行） —阅江路与会展中路交汇处前折返—阅江路（逆行）—阅江路（琶洲大桥底）向前折返位置折返—阅江中路（保利国际广场北面）（终点）。
　　3.马拉松：
　　花城广场（起点）—临江大道（东行）—车陂南路折返处(靠近黄埔大道）折返—临江大道（西行）—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—阅江路（东行）—阅江路与会展中路交汇处前折返—阅江路（西行）—滨江东路—滨江路折返—滨江路—艺苑路—艺洲路—滨江路（西行）—洪德路（南行）—人民桥—沿江路（东行）—大通路（东行）—谭月街—晴波路—海心沙—海心沙一号桥—临江大道—花城广场（终点）。
　　八、 竞赛办法
　　（一）按中国田径协会审定的国际田联最新田径竞赛规则执行。
　　（二）所有参赛选手按竞赛项目在规定时间及指定区域进行检录，检录时间为11月23日上午6:30至7:50。比赛采用一枪发令所有参赛项目依次起跑的办法。
　　（三）起跑顺序：按马拉松、半程马拉松、迷你马拉松的先后顺序排列，各项目方队在指定的地点集合；起跑时，马拉松项目特邀、注册选手在马拉松方队最前面，各项目的方队之间间隔20米，发令枪响后一起出发。
　　（四）关门时间：为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段实行限时交通封闭，关门时间到后，相应路段将逐段恢复开放社会交通。参赛选手未在规定的关门时间内，未跑完对应的距离须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到终点处。各项目关门时间见下表：
　　关门时间（8:00鸣枪出发）
　　（五）组委会为参加马拉松、半程马拉松的选手提供感应计时服务，迷你马拉松不提供计时服务。途中设有计时感应带，选手在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应带，如缺少任何一个分段点的成绩，将取消该选手的全部比赛成绩。
　　感应计时芯片押金：中国籍选手100元人民币/人，外籍选手16美元/人；感应计时芯片押金与报名费同时支付，在竞赛物品领取现场芯片与号码布同时发放。
　　感应计时芯片退还办法：参赛选手可在比赛全程终点感应计时芯片退还处或赛后两天以内到组委会办理退还事宜，并将退还押金每枚100元人民币。如感应计时芯片发生丢失或损坏，押金不予退还。在规定时间内未办理退还手续的选手，组委会视为自动放弃，押金不予退还。
　　（六）马拉松、半程马拉松项目的参赛选手须按照规定到相应的存放点存放个人物品，贵重物品不要存放在包内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、掌上电脑等）。选手可在比赛当日15:00前到指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会领取，如5日之内不领取，组委会将按无人领取处理。
　　（七）饮料、饮水站
　　自起点开始每隔5公里的间隔距离设置一个饮料站（提供功能性饮料），两个饮料站中间设用水饮水站。
　　（八）有关竞赛的其它具体要求和安排，请在赛前查阅《参赛指南》。
　　（九）根据国际田联竞赛规则规定，组委会将对参赛选手进行兴奋剂抽样检查。下列运动员可以把他看作质点的是?蹲在起跑线上准备起跑的运动员B正在途中跑动的马拉松运动员C正在撞线的百米赛跑运动员,这道题我搜索过,网上的答案跟我的书的答案不同,我的书答案是_百度作业帮
拍照搜题，秒出答案
下列运动员可以把他看作质点的是?蹲在起跑线上准备起跑的运动员B正在途中跑动的马拉松运动员C正在撞线的百米赛跑运动员,这道题我搜索过,网上的答案跟我的书的答案不同,我的书答案是
下列运动员可以把他看作质点的是?蹲在起跑线上准备起跑的运动员B正在途中跑动的马拉松运动员C正在撞线的百米赛跑运动员,这道题我搜索过,网上的答案跟我的书的答案不同,我的书答案是全都可以,即选ABC,解释说运动员在各个选项中没有转动,就都可以,可是我觉得起跑裁判不用看那人会不会压倒线,怎么可以看成质点呢?
应该不可以吧!运动员在冲刺的时候手臂的摆动是测量成绩的重要因素,将其看成是质点的话就是要忽略手臂的影响应该不太可能2013年中国首届沙滩马拉松于海口盛大起跑
　　日下午3:30分，亚洲规模最大、中国首届的沙滩马拉松赛事在美丽的海口西海岸假日海滩盛大起跑，来自中国、美国、肯尼亚、埃塞俄比亚、哈萨克斯坦、白俄罗斯、乌克兰等21个国家的402名马拉松专业及业余选手和近2000名迷你马拉松爱好者参赛。本次比赛由中国田径协会、海南省文化广电出版体育厅、海口市人民政府联合主办，海南省体育总会、海南省田径协会、海口市文化广电出版体育局承办，中体经纪管理有限公司独家运营推广。
　　来自肯尼亚的塞莱斯&金姆泰&查波克以36分38秒的成绩获得男子专业组冠军，亚军和季军则被肯尼亚选手亨利&切雷约特&高斯盖及埃塞俄比亚选手埃塞德&特肖梅&阿贝尔收入囊中。来自肯尼亚国的罗丹&捷普高瑞&泰涅获得女子专业组冠军，成绩42分50秒 ，埃塞俄比亚选手梅格瑞图&艾菲&格莱图与肯尼亚国选手雅仙达&温毕&温宙汗则分列二三位。
　　来自山东的李子成以39分25秒获得中国籍男子专业组最好成绩，中国籍女子组最好成绩获得者为来自云南的郑文荣，成绩46分26秒。
　　国内首创专业沙滩马拉松赛事
　　海口国际沙滩马拉松赛作为2013年海南省全新推出的体育品牌赛事在国内可谓首创。不同于常规公路马拉松赛，沙滩马拉松全部赛道均设置在沙滩上，参赛选手跑步的强度是平直公路的两倍以上。为了兼容比赛专业性和参与性的特点，大赛分别设立了赛程总长为10.549公里的四分之一沙滩马拉松和适合大众参与的3公里迷你马拉松。首创的黄昏时间踏浪奔跑，让参跑者在欣赏美景的同时体验别样的运动激情。
　　暮色沙滩乐享自由奔跑
　　11月30日下午，海口西海岸金色的沙滩上变成了欢乐跑的海洋。伴随着发令枪声和海滩上腾起的五色彩烟，近2500名国内外专业选手及业余跑步爱好者迎着沉醉的夕阳，纵情奔跑。选手们有的穿着跑鞋，有的光脚，在享受跑步之乐的同时，深度感受海口椰风、沙滩、海浪的风情美景。本次比赛的百人比基尼方阵更是成为赛道上最为靓丽的风景线，沙滩宝贝的动感舞蹈、浓情热烈的爵士乐驻唱加油，互动休闲展示区的独特体验，将沙滩马拉松变成一场激情的狂欢盛会。
　　海南国际旅游岛特色体育旅游新标志
　　未来五年，海口国际沙滩马拉松将持续举办，目标发展成为中国最具规模和影响力的沙滩马拉松赛事品牌，打造国际旅游岛体育与旅游完美结合的特色体育旅游项目。
　　北京中体经纪管理有限公司作为本次比赛的独家商务推广机构，为赛事注入全新的运营理念和精神内涵。解开束缚，在沙滩上无拘无束地自由奔跑，享受自然的和谐与生命的激情，是本次比赛着力倡导的理念。此外，本次比赛得到了包括北京益跑信息技术有限公司、雨中情伞业、景田百岁山矿泉水、金种子集团、芝华安方专业芯片计时服务商及海口民间旅行社等企业的大力支持。2013海口国际沙滩马拉松已圆满结束，2014年赛事精彩值得期待。（完）
　　出席2013海口国际沙滩马拉松赛启动仪式的领导和嘉宾:
　　国家体育总局田径运动管理中心副主任、中国田径协会副主席 沈纯德
　　海南省文体厅厅长 朱寒松
　　海南省文体厅副厅长 杨毅光
　　海口市政府副市长 任清华
　　海南省体育总会副主席兼秘书长 叶志春
　　附专业组成绩：
　　男子专业组
　　第一名： 塞莱斯&金姆泰&查波克 肯尼亚 36分38秒
　　第二名： 亨利&切雷约特&高斯盖 肯尼亚 36 分49秒
　　第三名： 埃塞德&特肖梅&阿贝尔 埃塞俄比亚 36分54秒
　　女子专业组
　　第一名：罗丹&捷普高瑞&泰涅 肯尼亚 42分50秒
　　第二名：梅格瑞图&艾菲&格莱图 埃塞俄比亚 44分01秒
　　第三名：雅仙达&温毕&温宙汗 肯尼亚 44分24秒
责任编辑: 计丹妮}