一中田径运动会我报400和800。该准备什么，该穿什么鞋，怎么跑，急啊
一中田径运动会我报400和800。该准备什么，该穿什么鞋，怎么跑，急啊 10
有钉的球鞋，和充沛的体力。按老师说的方法跑。尽量用脚尖！越急越好。
喝点什么，红牛？？
我不喝红牛，我选可乐。
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400，800米是属于中短跑，它是短程爆发力和持续爆发耐力的项目！当然穿钉鞋跑啊。400米是要根据自己的成绩合理分配每100米的速度，这个需要长期训练才能知道。建议一般在300米用自己80%速度跑，最好冲刺！如果是爆发强的选手，开始就冲刺，后面只能靠自己毅力顶完全程。800米比较复杂，但起跑100米要快点，在100米后抢道打下有利基础！8非专业运动员可以跟着别人后面跑，到最后在冲刺。也可以根据自己的频率，步幅来跑。总之因人而异，你必须对你自己实力有一定的了解。
800算中长跑 如果你没穿过跑鞋就不要穿 别穿板鞋 就行啦 该咋跑咋跑啊 不用紧张 都是两胳膊两腿不会比别人差的
穿钉鞋 如果没穿过就穿轻便的跑步鞋 四百和八百在弯道很重要 可以超越 四百全程加速 但是一开始也不能太猛 最后一百米的弯道一定要提速 八百米保持起跑的时候跟在第一集团 不要当领头羊 最后一样 在弯道的时候加速冲刺 建议喝葡萄糖 不要喝红牛 葡萄糖很好买 在比赛三十分钟前喝 加入温开水 只要四五十毫升的水就可以了
穿丁鞋，前边不用使劲跑，到左后200米冲刺（800）
准备葡萄糖，穿钉鞋400加速跑，800匀速跑
穿钉鞋，在赛前一小时左右喝葡萄糖液，四百进行全力冲刺，八百则在开始用百分之七八是的速度就好了，最后一百五十米进行全力冲刺。
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四百米跑步穿什么鞋
提问者采纳
基本上是3-6步一呼吸.找个同学给你测100 如果你是初学者的话那就一天跑20次100米 不要多跑 多跑的话你的腿步肌肉就会非常疼痛.有条件的话可以买双专业的跑鞋:不是旅游鞋.最好是穿一双慢跑鞋 注意如果想要在短时间内提高你的百米和400米速度的话.如果你们学校没说说明比赛的时候穿什么鞋的话.那只有勤加练习 每天多做做高抬腿跑.提高400米的主要方法还是多注意姿势和呼吸的节奏.跑的时候两腿尽量放开跑
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出门在外也不愁跑米4X400米穿什么鞋子？_百度知道
跑米4X400米穿什么鞋子？
带钉或者不带钉的？
解释清楚点！具体什么类型？4X400又穿什么鞋子？1500米穿什么鞋子跑800米穿什么鞋子
我有更好的答案
1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是两强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。2、400米跑更要注意放松，步幅开阔，有明显的节奏。正确的体力分配是获得良好成绩的重要因素。目前400米跑多采用“匀速跑”这样不至於过早的出现疲劳。後200米的成绩一般比前200米的成绩低2~3秒，随著训练水平的提高，这种前後半程的成绩差数会随之缩小。3、800米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。一般情况下，800米跑可在最後250~200米开始加速冲刺跑；冲刺跑要选好时机，动员全部力量，以顽强的毅力跑过终点。4、如你所说，如果场地较硬的话，400米穿短钉的钉子鞋；800米最好是穿鞋底较厚的田径鞋（中长跑用专跑鞋）。最後...
Nike ZOOM的跑鞋 超轻 而且反应速度快 我比赛一直穿ZOOM的跑鞋 希望对你有帮助
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我只有一双篮球鞋和一双休闲鞋....该穿那双呢?哎...明天就要跑了..怎么办呀!!!!!!!!!!!
长跑主要靠你的能力.当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩.以下是我的个人经验仅供参考.第一,长跑是一个有节奏的运动项目,跑步步伐的大小,步频和呼吸的相互协调都是很重要的.我的习惯是一步一吸两步一呼,至于频率,你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.第二,调整你的跑步姿势.大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法.跑步的手臂摆动特别重要,要有力而且方向要和前进方向一致,前后臂成垂直角度,不要横向摆动.上身可以前倾但不要摇头晃脑,迈步的时候头要抬起不要盯脚.跑步的腾空阶段小腿是处于放松的,蹬地的时候则是发力的,就是一张一弛,也是一个节奏.保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.第三,短期训练方面,主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力,比较好的办法是300米700米和900米的冲刺,能冲多块冲多快.一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺.这里说的冲刺不是要求高速度,而是尽你所能,也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路,这个不要紧,重要的是竭尽全力,这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处,第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛,那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致.每天一次这样的训练就够了.其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量.第四,跑步的时候注意策略,一般领跑的人需要多消耗30%的体力.因此一般情况下不要领跑,除非你有很大的优势把对手甩开.照你说的情况,建议你有实力的话可以在第一集团跟跑,一般位置保持在2.3.4位都比较好,这样是很有希望折桂的.等5圈之后再看情况是否发力.当然看情况而定,比如有人一开始就跟跑400米一样的,这种人可以不跟,总之不要被别人把自己的节奏大乱为限,视自己的能力而定了.——————————————————————————————比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!（1500米冠军的原话）前300米，试探着跑，主要是感受一下整体队伍的速度。第一个400米和第二个400米的前200米采取跟跑战术，你要是强一些就跟住三四名，要弱一点就跟住五六名。最后600米在平稳中超越，超越2-3人为最理想，不要冲太猛，因为人家也在冲刺，如果太猛你会在终点前被反超的！祝你成功！！！参考资料：ZD～
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