一个人去打篮球的时候，大家都是做一些什么项目，达到锻炼身体的效果？_百度知道
一个人去打篮球的时候，大家都是做一些什么项目，达到锻炼身体的效果？
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尝试着左手左脚上蓝，你要想几个自己容易突破产生威胁的过人办法，再加入脚步，这时候注意保持姿势不要变形，练运球的方法太多了，主要是自己摸索一些打球的技巧，每个人都有自己的“招”、接着练习定点投蓝和跑动投蓝，然后练习加入晃肩假动作。比如。一，右手左脚蹬地上蓝(这个谁都会)、等到自己体力消费大部分以后，这个时候别用太大的力。五，球打的越多。我每次去打球基本上都离不开上面5个步骤，就可以开始练习运球和一些过人脚步和底位脚步、右边转身跳投，把身体和手感先热起来、低位尝试左手，就可以开始练习罚球和定点投蓝，左、练习运球和突破，欧洲脚步，换手的一瞬间加速练习、投蓝假动作、最后给自己定个目标、接下来就是把自己运球和得分的手段联系在一起、一会手臂就会感觉酸，还有换手。2，并且尽量让自己跳高。二，抛投之类的。4，各投中5个就回家、一般来说前半个小时就是随便投蓝上蓝，并且在比赛的时候要把平时练的运用上去我比较喜欢周末一个人去打打球。四、转身假动作，最后就是要把基本功练好，然后慢慢在基础上扩展。3、右手勾手，可以练突破之后的急停和上蓝，这时候要考虑离蓝框的距离和自己的脚步对弹跳和手感造成的影响：1，比如5个三分球的点，上蓝也增加难度，左手右脚蹬地上蓝。但我觉得我们应该练出自己特有的突破方法。三，右手右脚蹬地上蓝，越觉得基本功不够
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按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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垫步，将全身的肌肉和关节放松；4，既能锻炼身体，那方式就更多了，避免运动损伤；2，检验练习成果.然后是跳投和急停跳投，将几种技术搭配运用.首先是热身，比如说定点投篮；6，最好是跟别人一起打，随意模拟，一个人练的话。这样就差不多了，过人是顺理成章的事儿.再有就是练习上篮，可以为自己设定规则，压腿，或者设定每个点需要投进多少个球.接着是定点投篮练习、原地起跳，只要这些非常熟练了，大概一个范围即可。当然，练脚步，如果你能扣篮，又能提高自己的篮球水平、跨步.投完篮休息、跳步等多种脚步上篮；5、摸高等等都可以，这些是基本功；3，打乱顺序、慢跑1，更能从别人身上学到其他技术，每个点投进球才算完成.休息差不多了，这个就没必要设定投篮点，练运球
这个其实是因人而异的，我一般都是先活动活动手腕跟脚腕，然后原地起跳，再接着就是运球绕场慢跑几圈儿，之后就可以了。。。最主要的是，身体活动开了就行。。。
来自：求助得到的回答
随便运几下球。。然后跑动或者花式投篮，我就是这么干的，一般都是投篮热身，大家都这样。给分吧，嘿嘿
投篮，练运球，练习上篮，连左手上篮。主要还是定点投篮比较多，不过我还是觉得实战成长比较快，不过偶尔单独练习是必须的
一天练半个小时，就差不多啦，
来自：求助得到的回答
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出门在外也不愁问题补充&&
运球，基本功
源我一生的挚爱 &6-06 21:56
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多打球，平常没事多练运球
___運\_煋___&6-06 21:29
练运球投球
说说请说&6-06 21:22
报课外班、这是最有效的
冬青叶下的巫女&6-06 21:15
先看别人怎么打
热心网友&6-06 21:13
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除了打篮球还有什么运动可以增高?
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这个比较方便
就是像学生们看到教室的风扇或白炽灯等总是要调皮去跳起来去摸到
当然你可以在适当的地方做这个运动
别伤着自己哦
睡觉前做一些拉伸的运动
如果你有吃钙片的习惯 那就坚持吧
也可以坚持喝蒙牛的脱脂高钙奶之类的饮料
注意吃这类东西最好在睡觉前
如果你是有时间可以加入一些跑酷团队
尽量做一些拉伸的运动就最好
含维生素D的食品
用骨头熬的汤
汤的精华 大部分在汤渣里 这个不详细说了
就到这里吧
希望你还没过增高的年龄
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按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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穿内增高的鞋子。补充营养。
跳跳绳，做些低强度的训练
跳高啊，人会修长
跳高跳远，单杠（纵向运动），拉韧带
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出门在外也不愁打篮球需要锻炼哪部分的肌肉，怎么锻炼_百度知道
打篮球需要锻炼哪部分的肌肉，怎么锻炼
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2.完全收缩腿后肌群。
姿势，屁股紧缩，腿往下往后带。
5大腿后和内侧的肌肉：10-12下,(不影响身高``能让你跳得更高``) 每次。
运动方法 训练效果：1-3组，运动范围越大越好.身体坐正。
每组.运动回到启始点，挺胸.调整腿后垫至刚好脚踝 上方。
组间休息：
节奏，避免臀部移动. 大腿舒适靠著上垫，肌肉继续紧缩，背打直。
2：60秒：1-0-2.勿造成膝盖压力太大.保持膝盖骨朝上：
1，勿坐下，使膝盖节与旋轴成一直线.调整后背垫. 膝盖屈曲。
4：增加腿后肌群之肌力及肌耐力
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