本人要大学体育测试了，现在跑1000米要5分半。想问问大家每天跑多少才能练出来。_百度知道
本人要大学体育测试了，现在跑1000米要5分半。想问问大家每天跑多少才能练出来。
提问者采纳
只需要每天慢跑，越长越好，你肺活量上去了，膈肌锻炼出来了承受能力也就强了，自然就快了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他11条回答
这个简单嘛，我们最多就四分钟多点，每天坚持锻炼就没问题了
先每天快速跑下500米，跑两个星期左右，1000米就很好了
5分多钟已经很快了丫
不需要练，初中生一般都能跑出来
5分半啊，相当年我们3分半
你每天晨跑大概350十米
然后傍晚跑大概400米
大概一个星期就行了
身为你个男孩，如果1000米还要五分钟，你就去和考官说：我是娘泡
每天跑上1500米
看你的懒力阿！
体能太差啦！要多锻炼啦
这个要看你身体素质啦
大学体育的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁公务员体能测试(4×10M折返跑 1000M 纵跳摸高) 技巧与训练方法83-第4页
上亿文档资料，等你来发现
公务员体能测试(4×10M折返跑 1000M 纵跳摸高) 技巧与训练方法83-4
整得好，可以提高最少20秒时间；a、学会从牙缝中吸气；跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的；b.呼吸节奏与步伐配合；跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节；许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运；5、弯道跑技术；弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应；弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般；中长跑在弯道上两
整得好，可以提高最少20秒时间。a、学会从牙缝中吸气跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。b.呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候（前400-500M）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
c.加强呼气深度许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。5、弯道跑技术。弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在7～10°左右。弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，有时可以适当过中线一点；向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。左臂摆动的要比右臂小些，向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些。这样摆动，两臂可以很好的协调起来，有助于身体向前的速度。两臂的肩部在摆动时要自然的放松，左肩略低于右肩。中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的，右腿前摆时，膝盖应稍向内扣一些，不要向外撇，是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的姿势，以免影响向前的速度。右膝内扣的同时，右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地，在膝同时稍向左撇一些，左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。二、1000m和800M跑的战术。1、开始抢位。一般1000M的跑步是群体跑的，大概有10-15人，跑步开始的20M能否抢到好的位置是非常重要的，对于体能比较好的人，抢个第一集团（前3的位置，最好是第2的位置）将非常有利于成绩的提高。不过对于普通的人来说，最好的位置在中间，也就是5-7位。在第一圈，不必要太过用力，紧跟前面的选手，他可以帮你档风，但是不要给第一集团抛离太多（第一个过第一圈的时候和他的距离要少于70M，也就是他进弯道的时候你已经在直线中间左右了）。第一圈所有人的速度都是很快的，你所要注意的是调整好自己的呼吸，姿势，适应这个速度。一圈下来，你会发现，这一圈基本是在1分20秒左右完成的（看自己的速度，就算是比较差的，也就1分35秒左右就跑完了，女的也就1分50秒）。2、途中跑。第二圈是提高成绩的关键，要做到和第一圈相同的成绩，是有一些困难，不过只要你注意一下，还是可以做到的。第一，要开始有意识的加大后登的力度（其实是你自己疲劳，力度减少了而已），从而加大你的步长。第二，身体适当的注意前倾（保持85°）从而带动自己的脚步。注意保持身体姿势平衡（注意不能左右晃动，后登时别把向前变成向上了，注意上下起伏的高度）。3、呼吸如果感觉困难，可以变为2步一呼，2步一吸，加大呼吸的深度。4、加大摆臂的幅度，这样可以辅助保持身体平衡和辅助加强呼吸。顺便说一下，第二圈的时候，当你调整好，特别是呼吸调整顺畅的时候，就是你过人的时候。过人的时机选择要注意，要选择两个直线100M的时候过人，弯道的时候过人会增加太多跑步距离，第二圈的时候，是没有人帮你挡风的了，这就要靠你自己的能力了。（女生的途中跑应该说是比较早，因为200M后就分开很多不同的集团了，所以从200M左右就开始了，一直到700M的时候。）途中跑如果出现二次呼吸现象（就是中间有一段时间呼吸特别困难，腹部有点痛），就减慢跑步速度，尽量减少起伏运动，加大摆臂运动，加深呼吸，坚持过去。1000M和800M属于中短跑范围，应该训练到不出现二次呼吸现象。3、最后200M及冲刺。最后200M是一个弯道和一个直线100M，这个时候完全是靠你自己个人的毅力了，跑弯道的时候还是要注意自己的技术，强调步长，不要尝试过人，要诀和途中跑一样。最后100M就是冲刺的时候了，就算你很累了，你也要把身体往前倾（80°左右），让身体带动你跑（你不跑就跌倒了），加快摆臂和跑步的频率，落地由脚后跟变成脚前掌，呼吸不需要坚持2步一呼吸的方式了，不过仍然要注意呼吸的深度。咬牙坚持到终点。 三、一个星期的训练方案（仅供参考）第一天
恢复性适应训练运动量
男1600M女1200M
先做好热身运动1、200M*1
成绩要求是40秒完成
女的50秒完成（可根据个人情况增加5秒）。休息5分钟2、400*1成绩要求是1分25秒，女生要求1分45秒完成（根据个人情况可以增加不多于15秒），休息5分钟。3、800M变速跑（女生是400M变速跑），要求，直线快，弯道慢，每个直线的速度（100M），要求20秒（女生25秒）完成（可根据情况+3秒），弯道为调整路段（100），主要体会弯道跑的技巧。每个弯道在40秒内完成即可（女生45秒），休息7分钟4、200M
成绩要求是45秒完成
女的55秒完成（可根据个人情况增加5秒）。
放松运动，慢跑或者走2圈，主要调整呼吸深度，避免第二天过于酸痛。 第二天
适应训练（调整期）运动量
男1200M女800M
先做好热身运动1、200M*1
成绩要求是40秒完成
女的50秒完成（可根据个人情况增加5秒）。休息5分钟2、400M变速跑，要求，直线快，弯道慢，每个直线的速度（100M），要求20秒完成（可根据情况+5秒），弯道为调整路段（100），每个弯道在40秒内完成即可，休息10分钟（女生可以不用）3、400M匀速跑+200M慢跑前400M成绩要求是1分30秒，女生要求1分50秒完成（根据个人情况可以增加不多于15秒），后200M要求60秒完成，女生70秒（可根据个人情况增加5秒）。第三天
有氧能力训练运动量
男1700M女1300M
先做好热身运动1、100M*1
成绩要求是20秒完成
女的25秒完成（可根据个人情况增加5秒）。休息5分钟2、400M变速跑，要求，直线快，弯道慢，每个直线的速度（100M），要求20秒完成（女生25秒）（可根据情况+5秒），弯道为调整路段（100），每个弯道在40秒内完成即可（女生45秒），休息10分钟3、400M匀速跑+400M变速跑+400M（女的不用）匀速跑前400M成绩要求是1分30秒，女生要求1分50秒完成（根据个人情况可以增加不多于15秒），400M变速跑的要求和第2条一样，时间每100M增加3秒，最后400M时间要求是男1分50秒分钟，如果达不到，也要求坚持完成全程。放松运动第四天
休息运动量
无要求1、到运动场慢跑一下就可以了，速度比走路快一点点，属于恢复性训练
第五天提高训练运动量
女1600M1、400M*1
成绩要求是1分20秒完成
女的1分45秒完成（可根据个人情况增加不多于10秒）。休息5分钟2、800M+400M变速跑。前800M男生要求4分钟内完成，女生4分30秒内完成，后面400M变速跑，要求，直线快，弯道慢，每个直线的速度（100M），要求22秒完成（女生25秒）（可根据情况+5秒），弯道为调整路段（100），每个弯道在40秒内完成即可（女生45秒），休息10分钟3、400M匀速跑，要求尽力完成，时间不超过1分50秒放松运动。第七天测试训练1、变速跑400M，要求同上2、慢跑400M
休息10分钟3、测试成绩1000M（800M）掌握跑步的战术。（最好每200M就有人提醒你的时间，提醒你所用的时间和你的目标时间有多少差距，然后提醒你要加快速度）
第八天，休息慢跑就可以了后面的就可以去考试了。 公务员体能测试之体能训练计划(10米折返跑_摸高和1000米)
标准及训练方法热身运动： 1 慢跑一圈2 活动一下脖子，手腕，膝关节，踝关键，弓步压腿（拉韧带）3 进行三遍遍10米×4往返跑的流程 摸高
2.65m 训练方法：1 纵跳40秒一组，间隔15秒，共3组2 深蹲20个一组，间隔20秒，共3组 1000米跑训练方法：跑1000米技巧：在跑的过程中要保持匀速，最后要冲一下。。但不要慌乱，冲几十米后慢下来，让自己有个好的位置，然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。 注意呼吸， 自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。在最后 200 米时，要用尽全身力气向前冲，这时可以大口呼吸直到冲过终点线，在训练的时候，需要注意以下几点：1、比赛前（到赛前三天为止）少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高2、认真做好运动前的准备活动。肌肉、关节和韧带，认真做好运动前的准备活动。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关 分越不容易受伤。3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，过多的饮食和饮水，更不得饮酒。4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。5、等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。所穿的鞋袜应柔软和脚。1000 米跑步技巧先从呼吸开始！呼吸要匀，要有节奏， 不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心， 摆臂姿势，坚强的意志等.赛前 30 分钟之内不要吃任何食物。不要喝其他饮料，口渴可喝白水， 分钟之内不要吃任何食物。二、 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做压腿3.做 2、3 个 30 米的加速跑。以上内容在比赛前 20 分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 上跑道后做几次原地的纵跳 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 这段时间要注意保持体温 三、 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气， 用嘴和鼻子同时呼吸 气直吹嗓子。 气直吹嗓子。 2.全程均速 呼吸一定要均匀,可以的话守在 2-3 位,小心被围坐 包厢&,不够实力的话不要勉 全程均速,呼吸一定要均匀 可以的话守在 小心被围坐&包厢 不够实力的话不要勉 全程均速 呼吸一定要均匀 小心被围坐 包厢 强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速 强跟跑 比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。 比赛开始后 度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步 在最后 米发力,但要确保不要到最后 度够的话脚跟不要着地 直接用脚前掌着地和蹬步.在最后 400 米发力 但要确保不要到最后 直接用脚前掌着地和蹬步 100 米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率 米就无以为继 冲刺时加快摆臂频率. 冲刺时加快摆臂频率 四、 其他事项 1.上体姿势和摆臂动作 上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放 上体保持稍前倾或正直的姿势。 头自然地和身体保持直线， 微收腹， 送髋， 松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动 两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快， 两臂就得摆动快； 时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。 以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。 2.脚部动作 脚部动作, 脚部动作 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地 动作着地。 脚着地前， 以摆动腿大腿积极下压， 小腿顺势自然前摆， 并同时后摆做 扒地”动作着地。 扒地 动作着地 着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、 着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成 缓冲动作。之后充分蹬直. 缓冲动作。之后充分蹬直 3.呼吸 呼吸 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼 要用鼻孔吸气嘴吧呼气 要以吸气为主进行气体交换， 保证呼吸节奏 三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每 三步一吸三步一呼 要用鼻孔吸气嘴吧呼气， 一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量 跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松， 跑之前可以听下音乐放松， 站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。 跑的时候一定要放松， 2 跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只 跑的过程中手应该半虚握着， 不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧， 会分散你的力量分布， 会分散你的力量分布， 4.突破自身极限 突破自身极限 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会包含各类专业文献、幼儿教育、小学教育、高等教育、各类资格考试、行业资料、文学作品欣赏、外语学习资料、公务员体能测试(4×10M折返跑 1000M 纵跳摸高) 技巧与训练方法83等内容。　
　公安招警体能测试纵跳摸高训练技巧_公务员考试_资格考试/认证_教育专区。福建招警考试备考资料公安招警体能测试纵跳摸高训练技巧公安招警体能测试纵跳摸高项目,男子... 　2014四川政法干警体能测试:纵跳摸高训练技巧_公务员考试_资格考试/认证_教育专区。最新消息速递: 2014四川政法干警面试热点解析 2014四川政法干警面试备考指导 2014四川... 　2014内蒙古政法干警体能测试:纵跳摸高训练技巧_公务员考试_资格考试/认证_教育专区。文章来自赤峰人事考试信息网: 2014 内蒙古政法干警体能... 　4 往返跑≤13″1 的流程 摸高 2.65m 训练方法...跑 1000 米 技巧:在跑的过程中要保持匀速 保持匀速...公务员体能测试(4×10M折... 21页 2下载券 公务员... 　立定跳训练方法 1页 免费喜欢此文档的还喜欢 原地纵跳摸高技巧 2页 免费 纵跳摸高训练方法个人经... 2页 免费 公务员体能测试技巧(4×... 4页 1下载券 ... 　2015年招警体能测试:纵跳摸高的测试方法和注意事项...3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。 ...公务员体能测试(4×10M折... 21页 2下载券... 　2014年安庆公务员考试体能测试时间体能测试项目标准有哪些_公务员考试_资格考试/认证...(含)以下 10 米×4 往返跑 1000 米跑 纵跳摸高 ≤13″1 ≤4′25″ ≥... 　×4 往返跑 1000 米跑 纵跳摸高 ≤13&1 ≤4'...公务员体能测试技巧(4×... 4页 1下载券 原地纵...警察体测训练方法 6页 1下载券2014 Baidu 使用... 　因为报了公务员**,需要体能测试纵跳摸高,请教训练方法。纵跳摸高 必须》265 看了下 AA4 打算这样练习 3 个月请问可以吗?还是有更好的锻炼方法。张维波 VS ...求1000米跑步机巧_百度知道
求1000米跑步机巧
因为后天就考试了，规定成绩是4分25，虽然看似时间很富裕，但是对我来说可能有点困难，系统的训练也没时间了，我就想整明白几个问题：1.呼吸方式是鼻子吸气，嘴呼气？我平时没在注意过，应该是嘴和鼻子一起呼吸的。2.跑步方式：前300跟大部队跑，中途400加速匀速跑，后300米冲刺？这样可以吗，或者建议下更合理的方式，谢谢3.跑之前吃个巧克力之类的玩意能管用吗？
首先 像一般的1000米测试
什么所谓的三步一呼吸都是屁话 到了测试时
什么都忘记了
除非是专业运动员才会这样 像我们么 有体力时
就用鼻子呼吸 到达体力极限 不管了 怎样爽 就怎样呼吸
你说的跑步方式 还不错的
就是相对于实力较好的选手而言
你说你跑1000米 4.25分有点苦难
那你前面200就起跑速度 接下来100左右 就抢一个好点的位子
像你的话 可以跑第四第五个 中间500一定要跟紧前面的选手
中间跑步 把步子拉大 摆臂适中 跑出节奏
还有体力 不多说 直接冲刺 不行的 最后100一定要冲刺 咬紧牙关 步子拉大 频率加上去
摆臂幅度要大 要快 这样
相信4.25对你而言 小菜一碟 哦 再教你个小窍门
跑步时要 跑第一道 就是最内道的外侧
这样可以很好的 挡住 后面想超上来的选手
比赛前 吃什么无所谓了 最最重要的是 心态
要相信你自己
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
1000米的相关知识
其他7条回答
跑步其实第一你要保持心理平衡，不要太紧张，根据我的经验来主鼻子和嘴同时呼吸效果更好，你的跑步方式我觉得还是挺不错的，但一定要坚持！至于第三个问题，跑之前吃个巧克力我不知道是否有用，但巧克力是增加能量的食物，吃一点不会有坏事，另外不要吃太多东西在跑步之前。好了，最后，祝你成功！
后天考试，现在唯一可以做的，就整明白这几个问题。因为现在开始练，好像也没什么作用了。你的想法很不错。我试着来问答一下吧，希望对你能有所帮助。
第一个问题：中长跑的呼吸应该是口鼻同时呼吸的，但是跑的时候应该注意呼吸的节奏：即两步一呼、两步一吸气，或是三步一呼三步一吸，总之要尽量均匀呼吸，尽量深呼吸。如果天比较冷，吸气时，应该用你的舌尖顶住上颚，这样做，会使吸进的空气经舌头加热而不会因吸进冷的空气而腹痛。
第二个问题：你说的这个方法不太可行，因为你的训练水平比较低，还是建议你全程用匀速跑，就是把4分25秒的这个时间平均到每一圈去跑，然后最后100-200米冲刺跑。
第三个问题：个人觉得，跑之前吃巧克力、喝红牛等本身的作用几乎没有，如果说有作用的话，还是心理作用...
参考资料：
1鼻口同时 两步一呼两步一吸2根据你的水平跟住 相应的跑步集团 注意跑步节奏 后程300m加速 可以 最后就这几步了 坚持坚持就过去了！ 3能增加热量 不知道有多大作用 知道吃太甜了 跑步会不好受...喝点水！~
j∧sΖl丕耄l丕耄d单ェ◎acl丕耄btョ
首先需要练习z，增加体力d，跑步上t学。比1赛前的注意事项： 2。首先需要一a双6软一t点的鞋子y。不b要太l大f，也m不h要太g小r。 6。跑步前活动一z下m筋骨，跳一j跳。以5防比3赛时肌肉拉伤。 1。喝点水2润润嗓子t，因为7跑步时大e口q呼吸，会口m干f舌燥。 1。尽量放松，心8里想只要按着我的方8法一y定可以3快就行了q。比1赛时注意事项： 1。首先要快 2。调整呼吸，根据跑的速度调正呼吸快慢， 6。跑步的时候不m要跨的步子w太r大n，这样腿会觉得受不l了s，即使自己d跑得动，退却酸的不a行了e。 5。在10米时全力c加速，即使没有力u气7，也s要放手8一h搏。只要想着尽快结束比1赛而跑就行了u。希望你能去的优异的成绩。
嘴和鼻子一起呼吸,呼吸节奏三步一呼三步吸，
1.吸气用鼻子吸，吐气用嘴吐，当然也可以鼻子和嘴一起吐气。。。。因为吸气的时候张嘴吸，容易将冷气吸入，然后肚子疼的话就麻烦了。。你看电视上那些长跑运动员都是牙噔着吸气，不敢张大嘴吸。。本人习惯只用鼻子吸气，体力下降时候用嘴帮助呼吸，你可以根据自己的体能情况选择怎样呼吸，但用嘴呼吸的时候一定要注意，把牙噔住（当然要留点缝），把舌尖顶在牙缝上或上牙根。
2.跑4分25你没把握，估计你的实力不突出，我也不了解你的对手实力怎样，所以不敢盲目让你跟大部队，如果能跟上就尽力跟，跟不上别拼命跟，不然把你拉的后程没力跑呀。。。当然应该大部队应该能跟上。建议前面跟大家节奏，最后400米时提速，按你的实力，我觉得最后100米全力冲刺比较合适。
3.理论上什么葡萄糖啊，运动饮料啊，巧克力啊都...
1、用鼻子吸气嘴巴呼气
2、 跑步方式你说的可行。
3、没有多大用处。 最关键的是：这段时间你的这样的训练方式多加练习。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁来拉萨上班，公司要求测试1000米_西藏大学吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：13,038贴子：
来拉萨上班，公司要求测试1000米
哭瞎了周一下午到藏大新校区体测，1000米4分钟及格，藏大的童鞋们，你们一般跑多少，在高原上跑不会很累吗
一楼给吧务 手下留情
此人骗子，骗了我1000，...
必须有个雷神，其他哪个...
嘛…没忍住抽了bibi，然...
巴拉拉能量变身，古娜拉...
我都吓得尿裤子了卧槽
你上的啥子班哦
刚到拉萨就要求4分钟？趁现在对回你帖子的吧员都好些吧
要我帮忙不，
4分及格，难度很大
我生活了四年还是6七分
我1500可以跑12分钟
那你等着死吧，我们测一千米，跑下来人都快废了，你们还4分钟及格。牛逼啊你们
感觉你要挂，我们班第一都没跑到4分钟，1000米四分，每分钟跑250米，每秒4米左右。而且是保持这种速度哟。
4分钟。感觉你会挂在这儿。
3000m.13分钟干完，1000的话三分半
不需要跑太快，匀速就可以，不然会死人
卧槽，4分钟跑完，分分钟要挂的节奏
欢迎你来测，这个星期我们才测完……
--------________
我智能祝福你了！愿上帝保佑你！
可以带跑3分46
你以前是在内地跑的还是在拉萨　　　-- 生活有的时候很疯狂，我们追逐那些无法拥有的，却放弃那些我们最需要的。
四分钟已经不错了
三分三十秒随便跑
刚来拉萨的跑的快一些，以后越来越慢，不要担心，刚来的4分钟很容易的
西藏能投？
班上好多大神可以
我跑3分20秒
保安公司吗
一千米怎么跑4分钟
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或体能测试：米长跑训练及考试技巧_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
体能测试：米长跑训练及考试技巧
招​警​考​试​需​要​注​意​的​事​项
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
你可能喜欢}