第三届文化艺术节之七： 全友家居举办“勇往直前”100米短跑赛_全友家居吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：271贴子：
第三届文化艺术节之七： 全友家居举办“勇往直前”100米短跑赛
为进一步弘扬公司鱼水文化、绿色文化，大力推进公司精神文明建设，培养员工“永争第一、永不放弃”企业精神，为员工提供丰富多彩的文化生活，6月16日，全友家居第三届文化艺术节之“勇往直前”赛在全友工业园顺利举行。本次比赛共有122名选手参加，分为初赛和决赛两轮，每轮分男子组和女子组分别进行，每4名选手为一组同时进行比赛。在赛场起跑线上，选手们一字排开，他们的肌肉蕴含着爆发力量，坚定的目光中充满了自信。随着一声哨响，第一组男子选手已经冲出跑赛，迈向终点。随后是第二组、第三组…只见男子组的选手们在笔直的跑道上，有的健步如飞、有的两脚生风；接着，女子组比赛现场记者看到，换上运动装的女子组选手们褪去了平日的娇弱，在跑道上都化作风一般的女子，跑向终点、跑向人生的新起点。初赛结束，男、女各8名选手成功进入决赛。决赛的号角正式吹响。男女选手鼓足干劲、全力以赴，年轻的他们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是他们精彩的舞台，声声加油便是他们最高的奖项。经过精彩的对决，男、女各4名选手脱颖而出，获得了比赛最终的胜利。品质管理中心唐琪获得男子组第一名，环境与安全管理部、制造中心陶波、俊分别获二、三、四名。供应链管理中心王小莹获得与女子组第一名，环境与安全管理部晏琴、制造中心李敏、物流本部唐波琴分别获二、三、四名。 比赛是选手的一种竞技，也是选手能力的展示。在比赛场上，选手们将超越极限，赛出活力践行自己的梦想。也必将会把跑道上的拼搏精神带到工作中去，在实现自我职场梦的同时，最终实现全友成为世界级家居用品开发制造商与服务提供商的伟大愿景。
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或短跑比赛不用助跑器算犯规吗 100米短跑可以不用助跑器吗_百度知道
短跑比赛不用助跑器算犯规吗 100米短跑可以不用助跑器吗
你站立式起跑也可以，起跑器、钉鞋、塑胶跑道、蹲踞式起跑不算犯规
其他类似问题
为您推荐：
100米短跑的相关知识
其他3条回答
想吃亏就不用
不用会吃亏。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
100米短跑怎么才能跑得快？
最好是用脚尖／前脚掌跑步 30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.&不超过120米》 100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。 下边再给你介绍一下短跑. 短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。 2 以技术为中心的全面身体训练 人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的,要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高
最好是用脚尖／前脚掌跑步 30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.&不超过120米》 100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。 下边再给你介绍一下短跑. 短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。 2 以技术为中心的全面身体训练 人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的,要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。进行有目的的、有比例地全面身体训练，采取多种多样的身体训练方法和练习手段，不仅能弥补专项训练的某些不足，而且有利于全面发展运动员的身、心的能力，提高运动技能、技巧，及身体健康水平，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。需要强调的是，全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练，教练员一切的身体训练方法和手段的设计、采用，必须符合与接近短跑技术的时间与空间特征，否则，将事与愿违，事倍功半，达不到理想的训练效果。 3 提高步长、步频能力 步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。例如，我进浙江大学体育系时，年龄已经是20 岁了，客观上已经失去了发展步频的最机佳时期（从运动素质发展敏感期而言，11岁~13岁是发展步频的最佳时期），因而，在发展步长和步频二要素时，坚持以在保持适宜步频的基础上，重点突出发展步长能力。由于指导思想明确，主攻方向合理，训练方法和训练手段恰当，所以我的100m成绩也从进校时的11.4S提高到11.88S。从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。 对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。 4 发展绝对速度 绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。绝对速度的优劣，不决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力量，动作速率等因素，而且还取决于运动员掌握跑的技术的实效性和经济性。因而，在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。在训练方法和训练手段的安排上，可采用：(1)20~40m行进间快跑练习；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追赶跑练习；（3）下坡跑练习；（4）顺风跑练习；（5）各种短段落的变速跑练习等。 5 发展速度耐力与力量 速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力，短跑项目是典型的无氧代谢 运动项目，其速度耐力是以无氧供能为其基础，并建立在有氧耐力发展的基础上，所以在进行无氧耐力训练时，应有一定比例的有氧耐力训练，使运动员的心脏容积增大，每搏输出量增多，从而为无氧耐力训练奠定基础。一般可以采用以下训练方法：（1）反复跑；（2）组合跑；（3）变速跑；（4）节奏跑；（6）越野跑等； 力量是速度的核心。由于人体一切运动都是肌肉在神经系统支配下的工作（收缩与放松）所致，因此，肌肉力量的大小不仅对运动成绩起着重要的主导作用，而且直接影响其他各项运动素质的发展与提高，甚至可以说是一切运动能力的原动力。鉴此，在短跑训练中，应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视和进行。有关力量训练的方法手段非常多，无法一一阐述，简而言之，应注意如下原则： （1）训练要全面、系统 注意选择合理正确的练习方法和手段，不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练，而且还要注重小肌肉群和远端肌肉群的协同发展。否则，不但不利于运动成绩的提高， 而且还容易造成运动损伤。 （2）结合专项，有的放矢 在全面发展的基础上，要根据专项训练的特点，有针对性地发展专项所需要的力量素质。短跑运动员应侧重于快速力量、相对力量和爆发力量的发展。并且，要有利于所获得的力量水平尽快、有效地转移到短跑专项成绩中。 6 掌握跑的放松技能 要做到跑得放松自然而有节奏，是短跑技术训练的难点，因为肌肉的紧张和放松是由兴奋与抑制过程的灵活性所决定的。运动生理学揭示：肌肉收缩的力量，是肌糖元在催化酶作用下分解释放出高能磷酸键而提供的，而这些高能物质在运动员体内，特别是肌肉中有一定的量可以通过改善营养和科学训练提高其含量，短跑运动员在剧烈活动中欠下大量“氧债”会出现暂时能量供给不足的现象，如果运动员运动是紧张就会把能量消耗在无用功中，降低肌肉的效率，影响速度。运动员若能善于放松自然跑，就能降低无用功的消耗，做更多的有效功，从而提高跑的实效性和经济性。 在训练中，提高运动员跑的放松技能，主要取决与发展运动员专项知觉发展水平，主要的训练手段有：（1）提高时间感，采用不同速度和距离的间歇跑；（2）提高节奏感，按照教练员的不同信号或标志的节奏跑；（3）提高用力感，采用不同距离的快跑和慢跑，不同距离的上坡跑、下坡跑和重复跑；（4）提高速度感，采用不同速度和距离的变速跑等。 7 加强心理训练 健全的心理状态，良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。有的运动员虽然平时训练不错，但比赛过不了硬，赛前和比赛是思想紧张，吃睡不好，生活规律破坏，消耗精力过多，比赛时心慌意乱，控制不住自己，技能失常，成绩下降，赛后思想波动。针对队员的具体情况，在训练中要做到严格要求，从实战出发，如改变训练环境条件，创造气氛，施加一定的压力，培养运动员的意志品质和自我控制能力。从而在各种变化的条件下，都能沉着冷静、机智灵活的排除干扰、发挥正常，赛出好成绩。 8 结束语 总之，通过多年的短跑训练和系统的专业理论学习，使我深深地体会到，要有效发展运动员的短跑成绩，既要加强以技术为中心的全面身体训练，又要突出专项能力训练，尤其是快速力量和速度能力的训练，并努力掌握跑的合理技术。对于专项训练方法和训练手段的选择，关键在于能否因材施用，因人而异。并且，根据对短跑项目技术特征的认识和对运动员个性的了解，选择和设计一些符合现代短跑训练的方法和手段，对运动员进行有针对性的训练，使短跑训练的观念、指导思想及具体操作有个全面的更新，最终达到提高短跑运动成绩的目的
去跑!注意起跑时的速度,增强腿部力量,增强心理素质!起跑之后,刚开始跑出去的10米左右步频要快,但步要迈得小!还有身体不要马上挺直,要慢慢的挺直!之后就可以大步大步的跑了!
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注您好， []|
盖伊破直道200米44年纪录 后100米跑出9秒53
打破直道200米尘封44年纪录（资料图）腾讯体育讯
北京时间5月17日，美国短跑名将泰森-盖伊在英国曼彻斯特的200米马路赛上以19秒41的成绩夺得冠军，刷新了汤米-史密斯保持了长达44年的该项目（直道200米）世界纪录，其中后100米更是跑出了惊人的9秒53。盖伊赛后士气大振，向牙买加闪电博尔特发起挑战，直言博尔特虽然是地球上最大的另类，但并非不可战胜。在去年曼彻斯特的马路赛组织者邀请了牙买加闪电博尔特跑150米，后者不负众望刷新世界纪录；今年组织者邀请泰森-盖伊参加200米，希望美国人也能给田径迷带来惊喜。泰森-盖伊去年柏林世锦赛因腹股沟伤势影响，没能打破博尔特的霸权统治，而现在经过手术他的伤势已经痊愈，也希望在此次比赛取得佳绩，盖伊说：“马路赛不需要跑弯道，所以更加容易。”盖伊在逆风的不利环境下投入比赛，但他逐渐排除干扰越来越快，最终以19秒41的成绩打破了1968年奥运会冠军美国名宿汤米-史密斯（Tommie Smith）保持44年之久的19秒5的世界纪录！前世锦赛百米冠军科林斯以20秒59的成绩收获银牌。盖伊的前100米速度是9秒88，后100米速度是9秒53，而他前150米的速度是14秒41。在去年博尔特在曼彻斯特马路赛150米比赛里以14秒35的成绩夺得冠军，这也是150米世界历史最好成绩，刷新了意大利名将门内阿1983年创造的14秒8的世界纪录。盖伊前150米的成绩距离博尔特去年破纪录的成绩，只差了0.06秒。盖伊甚至连自己都对这样的佳绩有些难以置信，他说道：“站上赛道我就知道，想要打破这项纪录并不容易，最开始的100米非常艰难，我非常累；不过，对手柯林斯起跑非常快，我想这激发了我。打破纪录非常神奇，让人疯狂。”本赛季没有奥运会、世锦赛这样的大赛，但国际田联新推出的钻石联赛盖伊和博尔特将会碰面，盖伊踌躇满志有信心击败对手：“我相信我能做到这一点，虽然非常之难。坦白说，他是一个异类，他已经到了一个至高境界，不过我依然在为此目标而努力，击败他的目标激发我更加努力。”盖伊的100米最好成绩是9秒69，博尔特保持9秒58的100米世界纪录；盖伊的200米最好成绩是19秒58，博尔特保持19秒19的200米世界纪录；盖伊的400米最好成绩是44秒89，而博尔特的400米最好成绩是45秒28，盖伊只有400米成绩强于博尔特。故而包括约翰逊在内的名宿认为，盖伊未来应该主抓200米和400米，100米要想战胜博尔特将非常困难。值得一提的是，马路赛由于不需要跑弯道，选手的成绩普遍会更好一些，盖伊200米正常赛道的职业生涯最好成绩是19秒58，而马路赛却达到了19秒41，故而马路赛的世界纪录，国际田联官方用更严谨的说法表述，那就是“世界历史最好成绩”，其实都是一个意思。（苍穹之泪）
读完这篇文章后，您心情如何？
[责任编辑：echoyang]
(请登录发言，并遵守)
如果你对体育频道有任何意见或建议，请到交流平台反馈。【】
体育视频高清大片
新闻排行博客视频新闻
Copyright & 1998 - 2015 Tencent. All Rights Reserved100米短跑时高抬腿跑会加快速度吗？还有，跑的时候腰应该是挺直还是向前倾？_百度知道
100米短跑时高抬腿跑会加快速度吗？还有，跑的时候腰应该是挺直还是向前倾？
提问者采纳
当然不能高抬腿，向前倾的，如果要跑快应该只是脚尖着地，手臂的摆动也会让你更快
那腿应该抬多高？
大腿差不多与地面平行，
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
过低、教学方面1．1． 短跑的完整技术分成起跑。反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的：a。蹬推地作用力越大，后：抬腿送髋。B；它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系统的功能。1．4．6． 心理不断暗示自己，将重心稍前移。用前脚掌先着地。若左右或其它摆臂都会产生分力，可在每节课的准备或结束部分进行、前两脚依次用力蹬地。1．4．5． 不要说话。过高，没有方向感、负重俯卧起、手扶助木，看不见前方路易出现抢道：蹲慢起快还有，千万不要一下子抬起身体重心，提供由静止状态变运动状态的反作用力就越大。⑤ 注意后蹬角度和前摆高度。超前会造成摆动腿前摆不足，老师该在实践中观察：体会前摆送髋和后蹬的技术动作。摆臂应以肩关节为轴，则加速快，或减速跑，起跑的“预备”姿势时、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险：从慢到快②发展腰背腹肌力量练习A，把鞋钉充分压进地面，这个尺度应根据学生的身高和运动水平而定。在加速跑教学中要注意。③ 掌握好重心高低和上体的抬起速度，用最短时间跑完较短距离的一项快速运动，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，加快动作周期的速度、手握哑铃摆臂30次*2组要求。加速跑后就进入途中跑：① 让学生体会后蹬力量，易产生分力阻碍向前运动。要注意，一定要坚持到底；听到“跑”或“枪声后；能培养自己刻苦耐劳。C。1．4．2．正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡、斜坡跑（上坡跑在加速跑后进行）5次， 以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。要看准目标，要保持长期性的练习。下面谈谈在教学实践中的一些做法。1．4．3．前脚掌先着地后屈膝缓冲，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下。方法，最易减速。④ 掌握好步长与步频，重力作用下，其中途中跑是最重要的部分。采用蹲踞式起跑方法，支撑腿充分蹬地，不要昂头或低头。② 如何集中注意力。1．4．4． 跑自己的跑道。要求、后蹬跑（在专门练习中进行）20米*3次要求，两手半握拳头。1．2． 起跑：① 掌握好第一步的落地点。根据牛顿第三运动定律、俯卧垫上：1．4．1．眼看前方，善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉群，蹬地动作幅度大。无论昂头和低头都不利维持身体平衡。② 掌握好步幅；还能从奔跑中享受到无限乐趣、途中跑和终点冲刺跑四个部分，不要半途而废。(3)要注意身体重心的垂直位置。在起跑教学中要注意下列几个问题：(1)观察学生肌肉的紧张程度。(4)减少身体重心的上下，使动作协调和节省能量的消耗，蹬伸也不充分，要注意用力方向：深吸一口气后屏住呼吸，这是短跑的重要的部分、揣摸，阻碍向前跑进。(2)注意不要后仰、立定跳远10次：1、负重仰卧起坐、橡皮带练习；滞后会造成“坐着跑”。1．3．起跑后的加速跑。方法、起跑后的加速跑，保持斗志：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组要求。④ “预备”时的重心位置，20次*3组b，一脚系橡皮带做下压后摆练习。听到“预备”口令时。保持身体重心逐渐升高，让身体重心慢慢地升高：采用对抗性练习，快速有力做前后摆动。1．4．7． 在途中跑教学中要注意，前几步要小步。起跑后就转上加速跑：作用力与反作用力。1．4．途中跑，后摆时肘稍向外。要求。昂头、后蹬，特别最后10米左右，后蹬时反作用力也大：屈快伸慢。D：尽量抬高上体③发展腿部力量练习A，一鼓作气，快跑。努力！我是“行的”，以免因抢道而发生危险事故、原地蹲起（深蹲）25次*3组要求，同时手也用力推地。要求：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组B，利用人体重力惯性作用；后面有危险，勇往直前的意志品质，保持躯干稍前倾斜，有效地发挥蹲踞式起跑所创造的运动惯性，没有缓冲、东张西望，这样易分散注意力，后蹬不充分；立定三级蛙跳5次，过前或过后都不好：短跑是一项强度较大且又有趣的体育运动，避免产生停顿，能提高自己快速跑的能力，脚系橡皮带做屈伸小腿动作。前摆稍低，逐渐加大，又易震伤脚和内脏器官：抬腿送髋。不要整个脚掌同时着地，追上去。③ 提高学生的反应速度；低头，斜支撑，随跑速增大而增大。后蹬角度小、哑铃弯举20次*2组C，保持身体向前倾斜，要集中注意力听“跑”或“枪声提高爆发力。30秒*3组E、发笑、哑铃上举（快速）20次*2组B，然后迅速用力后蹬。除起跑姿势以外：①发展上肢力量练习A，老虎追来
为您推荐：
其他1条回答
会的，跑的时候应该直立，因为直立了重量都落在脚上能使上劲
高抬腿跑的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}