体力较差，应该多做什么运动或吃什么东西来增强体质？_百度知道
体力较差，应该多做什么运动或吃什么东西来增强体质？
应该平时多注意什么？我经常锻炼时头晕甚至看不见！，还有运动前后应该吃些什么，早上锻炼一下就撑不住比较少锻炼！，好的会加分？急需答案，应该多做什么运动来增强体力
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瑜伽等活动，爬山。可以选跳绳，跑步。可能与你颈椎不太好或脑供血不足有关。可以做点准备运动，多运动，建议平时多做颈部活动，防止过于剧烈，一下子承受不了运动前后最好不要吃东西
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跑步吧，跑步吧！如果你想健美，坚持，跑步吧如果你想强壮，一旦发现自己有了提高你就会更有信心！——古希腊格言 慢慢来！如果你想聪明，更爱运动
耐力跑,并且去健身房加强力量练习,还可以适当服用蛋白粉各氨基酸,有利于增强肌肉,缓解身体疲劳
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出门在外也不愁运动后吃什么能消除疲劳补充体力
& & 运动之后人们或多或少会感觉到疲劳，而且身体也会流失一定的营养，所以在运动之后我们要注意在饮食上吃一些东西，以利于身体恢复，那么，到底运动之后吃什么食物能够快速消除疲劳，补充体力呢？下面，我们就请专家来解答下。
& & 在运动后，很多人会选择喝水或喝运动饮料，喝水虽然可以适当的补充身体所需的水分，但是却不够营养，而运动饮料也并不是所有的运动者都适合喝的，我们要在饮食上多加注意，以帮助消除疲劳。
　　如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如、、、、和)。这些流食带有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。
　　食用含钾及维生素的食物 如、、橙汁和等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
　　多吃食物 如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
& & 看过以上文章，我们知道在运动之后吃什么食物能够有效消除疲劳补充体力，如果你在运动后能够多吃一些含有丰富的钾、维生素的食物，以及多吃些碱性的食物，那对于运动效果及身体健康是很有益处的。
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