最近看世界杯，没怎么睡，上班老犯困，不想喝咖啡，怎么办？_百度知道
最近看世界杯，没怎么睡，上班老犯困，不想喝咖啡，怎么办？
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建议你买瓶果维康维生素C饮料，尝试一下
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一下班就回去睡觉，设定好闹钟准时起来看。白天困的话可以喝点提神的饮料。晚上少喝点酒你好
红牛，乐虎等，还是好好休息吧，看重播也不错啊
理论脱离实践是最大的不幸
可以喝一瓶维生素C饮料，果维康VC饮料很不错，我家孩子每次上学，就给他买一瓶
可以选择喝茶，中午多休息一下，祝工作顺利！
请假休息一天
喝咖啡的相关知识
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世界杯期间带动休闲食品销售火爆
世界杯已经开始，以及酒水成为看球时的必备品。各大商家也都在紧紧抓住这四年一次的商机，各种促销随处可见。自从世界杯开幕以来，各大小超市的酒水休闲食品“库存”数量都在迅速下降，进入销售火爆期。
据介绍，赛事期间是啤酒、休闲食品的销售旺季，多家便利店推出购买第二瓶指定啤酒就将有半价优惠，同时加多3元就可购买原价5.5元的零食，并参与到抽奖活动中，还有机会获得世界杯纪念品等，人流旺的店铺每月可多赚3至4万元。
网上各大知名电商同样也搞起各种促销活动。京东打出了“狂欢足球月，啤酒特供全场低至五折”的招牌，吸引了不少球迷网上淘货。还有的电商另辟蹊径，标榜“女人也要世界杯”，卖场内推出各种熬夜滋补品和急救等大力度降价促销。
蓝海网还了解到，现在不仅仅是啤酒喝休闲食品销量好，还有如雪碧、可乐等一些饮料销售情况都非常好，尤其是平时很少人关注的功能型运动型饮料。据超市相关负责介绍，类似红牛、日加满、尖叫等功能型饮料因为价格相对较高，平时购买者并不多，但受世界杯运动气氛的拉动，这部分饮料的销量也比世界杯之前出现了 30%左右的增幅。
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这张图片好诱人啊世界杯熬夜看球 8招让你不憔悴(0/2385)
　　25岁苏州男子疑因熬夜看“世界杯”猝死。6月14日清晨，苏州市相城区黄桥一名25岁的年轻男子被人发现猝死在房间内，房间电脑还在放着世界杯，其死亡原因疑与熬夜看球赛有关。熬夜看世界杯，8招让你不憔悴。
　　晚餐多吃富含维他命B群的食物
　　晚餐时多吃富含维他命B群的食物。维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
　　看球上火揉两个穴
　　1.照海穴。按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等症状。按压时，感到酸、麻、胀即可，时间以5~10分钟为佳。2.涌泉穴。该穴位对于滋阴降火很有帮助，能缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等症状。将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20~30次，晨起和睡前按摩效果较好。
　　室内温度不要太低
　　于炎热的夏天，气温很高，为此，看直播比赛的环境很重要。广西中医药大学附属瑞康医院骨四肢科二区副主任陈跃平建议，南宁足球迷观看直播时，室内空调温度不要太低，保持在25-28摄氏度，通风条件好的地方甚至不用开空调。既有益身体健康，又环保节约，温度太低，反而容易导致抵抗力下降。
　　睡好子午觉
　　熬夜看球，最好在看球前先睡好“子午觉”，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛。从中医的角度来说，是一天中阴气最重的时候，此时休息，睡眠质量最好。所以在晚上10点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，这对恢复一天的精力大有裨益。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。
　　看球需补水
　　看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量，其实，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，不利健康。
　　护眼食物不可缺
　　看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲惫、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力降低。 维生素A及B族维生素对预防视力削弱有一定成果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲惫；而B族维生素是神经细胞(包含视神经)代谢的重要物资，假如缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物资合成，调节其生理功效，也不可忽视。
　　提神食品要慎用
　　熬夜看球的人，最先想到的是喝咖啡或者喝茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，提高警觉性、灵敏性、记忆力，并延长脑部清醒的时间，使头脑思路清晰、敏锐，增进思考力;咖啡还可以促进代谢功能，消除疲劳。另外，咖啡具有抗氧化和防止放射线伤害作用。因此，熬夜看球的人为了提神适量摄取咖啡是有利的。但是，喝咖啡应该适量，以每天不超过4杯，约800～1000毫升为度。如果过量饮用，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂的作用，会导致神经过敏。对于有精神失调倾向的人，最好不要喝咖啡，因为咖啡会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状的恶化。若患有高血压，也不要喝咖啡，喝咖啡后可使血压上升。有研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。另外，咖啡还会消耗体内的B族维生素。喝茶比喝咖啡安全，这不仅符合中国人的传统习惯，而且现代研究还证明，茶叶中含有丰富的维生素C、茶多酚、茶碱、咖啡碱，这些物质能兴奋中枢神经系统。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并保护视力。熬夜喝茶，最好喝绿茶，绿茶中含有多种矿物质，对人体健康更有利。大家还可自制一些增进视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)。
　　膳食要平衡
　　平衡膳食是维持健康的基础，熬夜时也应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味的调配和配些酸味食物及其他调味品，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等，以便使晚上不容易饥饿。熬夜较久时，中途应加餐，应以易消化的流质食物和碳水化物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类等。这样既可补充能量不足，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。进食时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点儿不吃，倒头就睡。
一键分享：男子饮酒熬夜追看世界杯猝死 专家:球迷勿过分透支身体
来源:新快报　作者：于杨　
新快报讯 记者于杨 通讯员王海芳 宋莉萍报道近日,海珠区一名45岁男子疑因连日看世界杯,引起脑干出血,送医院后终告不治。专家提醒,球迷们看世界杯需把握好度,切勿过分透支身体。
有人晚晚看球累得脑干出血
据了解,6月20日晚上19时许,海珠区这名男子与家人在外用餐,餐中喝了不少酒。就在众人酒酣耳热之际,该名男子突然昏迷倒下,家人急报120送至附近的中山大学孙逸仙纪念医院南院区急诊科,但努力抢救了一个多小时后,病人抢救无效死亡。据急诊CT显示,病人送院时脑干大量出血,应为导致猝死的原因。
据该男子家属透露,世界杯开赛一周以来,该男子每晚熬夜看球,从不落空,且本身有高血压病史,他们怀疑熬夜看世界杯及过度劳累为脑干出血的元凶。
有人过度激动突患心肌梗死
49岁的李生(化名)平素有糖尿病,还有抽烟的习惯。6月17日凌晨,世界杯激战正酣,为了观看自己钟爱的葡萄牙队踢比赛,李生坚守在电视机前。
当晚,葡萄牙队0:4不敌德国队。直播时,随着比分差距越来越大,李生感到一阵阵胸闷。李生怀疑自己是看球太累了,起来走了走、喝点水,又试着躺下睡觉,但胸闷仍然不能缓解。
李生的家属不放心,将李生送到广东省中医院急诊科,心电图显示为急性心肌梗死!幸好李生就医及时,抢救后脱离了生命危险。
熬夜看球 切勿饮酒喝咖啡
中山大学孙逸仙纪念医院急诊科副主任王彤表示,熬夜看球易使内分泌代谢失调,导致植物神经功能调节障碍。对本身有高血压、冠心病的患者来说,看球赛时情绪高涨、过度激动,会引起交感神经兴奋,导致心跳加快,甚至诱发心肌缺血,严重的可能出现猝死。
“如果此时再喝点小酒,吃炸鸡、烧烤之类的食物,就更是火上浇油。”王彤提醒,球迷们要合理安排睡眠,最好提前休息。切勿饮酒、喝浓茶、咖啡等饮料。编辑：健龙
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