长期做倒立俯卧撑能练成慢起？_倒立吧_百度贴吧
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长期做倒立俯卧撑能练成慢起？
这图片是你吗
倒立桩，亲身有感，还有按照高科的教程练，很快的
我是想练到手倒立俯卧撑，当然是贴着墙的，很需要臂力的，
老子比他吊
力量上来了，怎么起都可以！
倒立撑可以做到20多个，对练习慢起有帮助，如果倒立撑做到鼻子碰地20个力量很大了，推慢起更轻松。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或做俯卧撑，或倒立俯卧撑，每天练，一般多少个一组，要能练出手臂的粗度，主要练粗！_百度知道
做俯卧撑，或倒立俯卧撑，每天练，一般多少个一组，要能练出手臂的粗度，主要练粗！
或倒立俯卧撑，一般开始可以做五六个吧，想把手臂练粗点，不怕吃苦！现在可以做倒立俯卧撑，主要练粗，每天练个人喜欢做俯卧撑，一般可以做二三十个没有问题，要能练出手臂的粗度，现在好了点，喜欢运动，还有俯卧撑，身体以前也不怎么好，想请教该怎么样训练，因为我个人手臂比较细小，谢谢大家，一般多少个一组
。也没有时间去买，只要会一两个倒立支撑动作就好了，？不是也可以锻炼手臂的力度的吗！绝对有恒心，也要把手臂练粗？做俯卧撑不行吗，就算练不成，请大家在帮帮我，所以我在锻炼手臂和平衡度，一般一天要做多少组，第二是我想练习breaking的动作？其实把手臂练粗是第一个愿望，真的非要用哑铃才行的吗，这里我没有哑铃，告诉我多少个为一组，，
提问者采纳
想的是锻炼手臂 为什么做俯卧撑啊？奇怪了
锻炼手臂你家有哑铃吗？？？？
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其他4条回答
个人的条件不一样！没法说 具体要求！
简洁的回答你
手臂练力量 俯卧撑要快
手臂练肌肉 要慢！
引体向上 这个是练上肢的 练得时候腿不要摆动
俯卧撑可以！在教你一个！俯卧撑 头先下去 然
后胸 屁股 这么做强度比较大
具体要做多少个！
这个要具体分析
你现在的极限时多少！就是做到多少个就做不动
了！看好了 不是不想做！是做不动了！一点劲
都没有了的时候 再加几个！能加几个加几个！
那个时候才是在练习！
你平常做几十个 不累 那等于没练！身体能承受
的了才不累！要练得时候是身体承受不了
加力量的时候！
不要一次性加很多！
循序渐进！
你会感觉第二天做第一天的个数轻松！！
不信你试试！我说错了！别采纳！
记住 身...
一天就150～200个就行了啊..不用做那么的多.够了就行了..我们是一天150个..我没怎么的坚持.不过我的饿效果还不错.这个主要是你的上身肌肉.
就是你的手臂啊什么的..还有就是你的胸部肌肉..练好了很好看的饿.我初中的时候倒立过.以为那时我们要体育考试的，所以我对锻炼比较赶兴趣..道理的时候,你做20个就差不多了.哈哈..不过所有的..要的还是一个.就是你的坚持!!这个是最重要的
妈的`你不要信他们说的`弄哑铃是好``但不要把手臂放在大腿上``最好做者``不断的练`手一定要在空中`最好50个以上一组`每次做都要比上一次多做几个以上``不要做俯卧撑了`俯卧撑是会大大增大力度可不会把你的手臂弄粗``只会把你的胸部弄大``
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁倒立俯卧撑的脑充血的问题
时间： 11:37:58
健康咨询描述：
我练倒立俯卧撑，血顶头顶把青春痘憋爆了，请问我这样做会引起脑出血吗，我看别人也有做的
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2个回答4个回答4个回答1个回答4个回答
医生回复区
帮助网友：3035称赞：145
这个是并不会导致脑溢血的。不要担心。
您确定吗，憋到通红也没关系吧
20:22医生回答：
没有问题的。如果是本身有高血压就不要这样了。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。倒立俯卧撑能练到整个三角肌吗_百度知道
倒立俯卧撑能练到整个三角肌吗
提问者采纳
光做一个动作还不够的。另外两个动作侧平举和前平举可以拿水桶之类的动作代替，可以锻炼到三角肌倒立俯卧撑和推举的动作类似都是可以锻炼到肩部的
来自团队：
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//f.com/zhidao/pic//zhidao/pic/item//zhidao/pic/item/fcc3cea891a04df207e://f.hiphotos能练整个三角肌.baidu://f.baidu.hiphotos./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=349bda39f6/2f738bd4b31c247f9e2f0608ffcc.hiphotos.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http：不过应该多种动作结合<a href="http.baidu.baidu://d，用宽距可以练三角肌后束.jpg" esrc="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ed0c93a416ce36d3a6b1//zhidao/wh%3D600%2C800/sign=70acba8dbb/e9258945fef909f82d158ccbf4e60://g，如图所示
可以说是比较好的三角肌肉锻炼方法，还是带到斜方肌。
肯定能。。。。。对三角肌后束的影响稍微弱些
三角肌的相关知识
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出门在外也不愁倒立俯卧撑多久能练成_百度知道
倒立俯卧撑多久能练成
我有更好的答案
你好朋友，我是一名健身教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉...
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