我今年26岁，想锻炼胸肌和腹肌，做平板支撑、俯卧撑效果好吗？求大师指点迷津。有好评哦！_百度知道
我今年26岁，想锻炼胸肌和腹肌，做平板支撑、俯卧撑效果好吗？求大师指点迷津。有好评哦！
（因为自己做俯卧撑很累，2，一周就可以看见效果，不管数量多少.3天就好了。。，做到腹部酸痛时多坚持一会儿，一开始会酸痛，我亲身经历过的，用力的打出去。坚持不下去）现在平地上左右出拳，一天来上30到50组，就是左勾拳右勾拳，腹肌就仰卧起坐，希望能帮到你胸肌我有一个好办法
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其他4条回答
只要稍微懂点健身的人，都不会推荐仰卧起坐，最起码也是卷腹，更多动作去看腹肌撕裂者
多做扩胸运动
没事做就甩一甩
非常有效 还有就是配合俯卧撑效果更好
仰卧起坐and俯卧撑一起做，但仰卧起坐更好点，每天做100个，一天比一天多做10-20个一定会有你想的那样。只要坚持！！
效果不咋滴，俯卧撑做多了肚子会痛的，平板支撑还可以
回答不咋滴
、、、因为我是女生嘛！偶尔听蓝颜抱怨两句、、
锻炼胸肌的相关知识
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出门在外也不愁.俯卧撑是同学们经常做的健身活动,做俯卧撑的时候,身体俯卧、伸直,两手用力撑地,使身体上半部抬起,直至两臂伸直.此过程中可将人体看成以脚的着地点为支点的杠杆.张扬同学身高1.8m,体重_作业帮
.俯卧撑是同学们经常做的健身活动,做俯卧撑的时候,身体俯卧、伸直,两手用力撑地,使身体上半部抬起,直至两臂伸直.此过程中可将人体看成以脚的着地点为支点的杠杆.张扬同学身高1.8m,体重
.俯卧撑是同学们经常做的健身活动,做俯卧撑的时候,身体俯卧、伸直,两手用力撑地,使身体上半部抬起,直至两臂伸直.此过程中可将人体看成以脚的着地点为支点的杠杆.张扬同学身高1.8m,体重700N,30s内做了30个俯卧撑,假定他的重心在他的身体的重心上,请你估算以下张扬同学做功的功率?
解析：计算时,先估计该同学的手臂的长度,判断做俯卧撑时身体重心的最大高度,算出克服重力做的功即可求出一次俯卧撑该同学做的功.同学身高1.8m,估计他的手臂长度为0.7m,因为身体重心设在身体中心,所以当手臂撑直时如上图所示,身体重心高度h=1/2&L=1/2&×0.7m=0.35m做一次俯卧撑,该同学做的功W=Gh=700N×0.35m=245J该同学30S做30次俯卧撑,即每1S做功245J同学做功的功率P=245W俯卧撑运动对发展力量素质，提高人体生理机能，发展平衡和支撑能力起着重要作用．如图所示，某同学在做俯卧撑运动，可将他视为一个杠杆：（1）此杠杆的支点为O（选填“O”、“A”或“C”）点．做俯卧撑运动时，该同学消耗的化学能大于（选填“大于”、“等于”或“小于”）克服自身重所需的能量．（2）若该同学质量为50kg，那么他将身体撑起，每只手受到支持力至少为多少牛？若他在1min内做了30个俯卧撑，每次肩部上升的距离均为0.4m，则他的功率至少为多少瓦特？（g=10N/kg）
分析：（1）支点是指杠杆绕着转动的固定点；根据能量守恒定律，在能量转换过程中，能的总量是保持不变的．而在做俯卧撑运动中，消耗的化学能是转化为克服自身重做功所需的能量和运动时产生的内能．（2）将做俯卧撑的人看成杠杆的情况下，则人的重力为阻力，手的支持力为动力，动力臂为0.9+0.6m，阻力臂为0.9m，根据杠杆的平衡原理GL1=FL2可求出手的支持力；先根据公式W=FS求出做功的多少，再根据P=Wt求出功率．解答：解：（1）根据做俯卧撑时的运动情况可知，固定不动的点是O点，即此杠杆的支点为O；因做俯卧撑时，是化学能转化为克服自身重做功所需的能量和内能，故消耗的化学能要大于克服自身重所需的能量．（2）由图知，阻力G=mg=50kg×10N/kg=500N，阻力臂L1=0.9m，动力臂L2=0.9+0.6m=1.5m，根据GL1=FL2可得：F=GL1L2=500N×0.9m1.5m=300N因有两只手在支撑，故每只手受到的支持力F′=F2=300N2=150N；每做一个俯卧撑做的功：W=FS=300N×0.4m=120J，1分钟内做功：W′=120J×30=3600J，则1分钟内做30个俯卧撑的功率：P=W′t=W故答案为：（1）O；大于；（2）每只手的支持力150N，功率60W．点评：本题利用了俯卧撑这一常见的运动，考查了杠杆、功率、能量转化三个知识点，综合性较强，可以说是一个非常好的题目，有利于锻炼学生思维的灵活度．
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科目：初中物理
俯卧撑运动对发展力量素质，提高人体生理机能，发展平衡和支撑能力起着重要作用．可以改善中枢神经系统，有利于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量．如图所示，某同学在做俯卧撑运动，可将他视为一个杠杆：（1）此杠杆的支点为（选填“O”、“A”或“B”）点．（2）若该同学质量为50千克，那么他将身体撑起，每只手受到支持力至少为多少牛？若他在1min内做了30个俯卧撑，每次肩部上升的距离均为0.4m，则他的功率至少为多少瓦特？（3）做俯卧撑运动时，该同学消耗的化学能（选填“大于”、“等于”或“小于”）克服自身重所需的能量．
科目：初中物理
俯卧撑运动对发展力量素质，提高人体生理机能，发展平衡和支撑能力起着重要作用，它可以改善中枢神经系统，有利于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量．如图所示，某同学在做俯卧撑运动，可将他视为一个杠杆：（1）此杠杆的支点为O（选填“O”、“A”或“B”）点．（2）若该同学质量为50千克，那么他将身体撑起，每只手受到支持力至少为多少牛？（3）若他在1min内做了30个俯卧撑，每次肩部上升的距离均为0.4m，则他的功率至少为多少瓦特？（g=10N/kg）
科目：初中物理
俯卧撑运动对发展力量素质，提高人体生理机能，发展平衡和支撑能力起着重要作用，它可以改善中枢神经系统，有利于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量．如图所示，某同学在做俯卧撑运动，可将他视为一个杠杆：（1）此杠杆的支点为O（选填“O”、“A”或“B”）点．（2）若该同学质量为50千克，那么他将身体撑起，双手受到支持力至少为多少牛？（g=10N/kg）
科目：初中物理
来源：2011年广东省广州市萝岗区中考物理一模试卷（解析版）
题型：解答题
俯卧撑运动对发展力量素质，提高人体生理机能，发展平衡和支撑能力起着重要作用．可以改善中枢神经系统，有利于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量．如图所示，某同学在做俯卧撑运动，可将他视为一个杠杆：（1）此杠杆的支点为______（选填“O”、“A”或“B”）点．（2）若该同学质量为50千克，那么他将身体撑起，每只手受到支持力至少为多少牛？若他在1min内做了30个俯卧撑，每次肩部上升的距离均为0.4m，则他的功率至少为多少瓦特？（3）做俯卧撑运动时，该同学消耗的化学能______（选填“大于”、“等于”或“小于”）克服自身重所需的能量．俯卧撑运动对发展力量素质，提高人体生理机能，发展平衡和支撑能力起着重要作用．如图所示，某同学在做俯卧撑运动，可将他视为一个杠杆：（1）此杠杆的支点为______（选填“O”、“A_作业帮
俯卧撑运动对发展力量素质，提高人体生理机能，发展平衡和支撑能力起着重要作用．如图所示，某同学在做俯卧撑运动，可将他视为一个杠杆：（1）此杠杆的支点为______（选填“O”、“A
俯卧撑运动对发展力量素质，提高人体生理机能，发展平衡和支撑能力起着重要作用．如图所示，某同学在做俯卧撑运动，可将他视为一个杠杆：（1）此杠杆的支点为______（选填“O”、“A”或“C”）点．做俯卧撑运动时，该同学消耗的化学能______（选填“大于”、“等于”或“小于”）克服自身重所需的能量．（2）若该同学质量为50kg，那么他将身体撑起，每只手受到支持力至少为多少牛？若他在1min内做了30个俯卧撑，每次肩部上升的距离均为0.4m，则他的功率至少为多少瓦特？（g=10N/kg）
（1）根据做俯卧撑时的运动情况可知，固定不动的点是O点，即此杠杆的支点为O；因做俯卧撑时，是化学能转化为克服自身重做功所需的能量和内能，故消耗的化学能要大于克服自身重所需的能量．（2）由图知，阻力G=mg=50kg×10N/kg=500N，阻力臂L1=0.9m，动力臂L2=0.9+0.6m=1.5m，根据GL1=FL2可得：F=1L2==300N因有两只手在支撑，故每只手受到的支持力F′===150N；每做一个俯卧撑做的功：W=FS=300N×0.4m=120J，1分钟内做功：W′=120J×30=3600J，则1分钟内做30个俯卧撑的功率：P===60W故答案为：（1）O；大于；（2）每只手的支持力150N，功率60W．
本题考点：
杠杆的平衡条件；功率的计算．
问题解析：
（1）支点是指杠杆绕着转动的固定点；根据能量守恒定律，在能量转换过程中，能的总量是保持不变的．而在做俯卧撑运动中，消耗的化学能是转化为克服自身重做功所需的能量和运动时产生的内能．（2）将做俯卧撑的人看成杠杆的情况下，则人的重力为阻力，手的支持力为动力，动力臂为0.9+0.6m，阻力臂为0.9m，根据杠杆的平衡原理GL1=FL2可求出手的支持力；先根据公式W=FS求出做功的多少，再根据P=求出功率．}