跑步途中喝水行不行，会不会有什么不好？
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1小时以上的训练最好要补水。不要补白开水，要补充带电解质的运动运料，否则电解质紊乱更容易抽筋。
跑长距离的都应该在途中补水的，小心别呛着就好。如果跑的距离和时间比较短，比如1小时以内，就没有必要途中喝水了。
如果有水袋补水的话，比较适宜每15分钟补水一小口。比跑累了再大口喝水要好。
如果运动时间比较短就无所谓了。
运动中喝水避免一次大量，以避免血糖浓度迅速降低。
不会有不好，实际上超过45分钟就应该补水。尤其是跑很长的距离，如果身上的水份流失超过10%就会对器官造成不可逆的损伤。也就是永久性损伤。
而且长距离中如果你想跑的快一些，轻松一些，应该在你还没觉得渴的时候就补水，要不然就迟了。
我觉得补充水和电解质区别不是那么大。电解质饮料的广告会把自己的作用扩大而已。跑步减肥可以喝水吗？
健康咨询描述：
我听说跑步减肥，第一要慢跑，第二要40分钟以上，因为前面是减的水分，后面减得才是脂肪，我想问的是，比如我跑20分钟流很多汗，很渴，如果这个时候喝水继续跑，是不是水分白流失了，继续跑还是在消耗水分，而没有消耗到脂肪？是应该跑之前喝水，还是跑之后喝水，还是中间也可以，还是无所谓？
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指导意见：您好朋友，您描述的情况跑步减肥是可以喝水的,祝好
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???棬????????????我都是晚上跑步，跑步后可以喝很多水，并且一夜无尿的那种。但听人说晚上喝水多不好，我想问问 我这情况晚上运动后喝很多水会不会不好？
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一般完成了长时间的有氧的运动，身体相当于消耗了大量的水分。此时，适当补充水分是没错的。值得注意的是，只要睡前不要喝太多水即可（防止第二天眼部水肿）
睡前1-2大杯水，喝了20多年没啥异样。。。跑步以后可以喝水吗？_百度知道
跑步以后可以喝水吗？
提问者采纳
运动后不喝水对身体有害 当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的工作 补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的 跑完后不能直接喝！对血液循环系统和呼吸系统不好！应该稍微放松一下，调整一下身体，呼吸正常了，心跳不快了，再喝，还要慢慢喝，不要一口喝一杯！很容易晕过去~注意跑后不要立即喝，要等大概半个小时左右，不然对肠胃不好。
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其他7条回答
一般是15~20分钟以后，喝30度温水。
可以喝，但是剧烈运动之后不能立即喝冰水
别马上喝。休息会
最好别马上喝。。
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