求长高的方法。。。_篮球吧_百度贴吧
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求长高的方法。。。
96年11月生，现在181，能长多高？？
我九七年九月生。现在175，。。。。
每个人生长时间不同
方法倒是有，不过会很难受
你还小。同年龄段来说你已经不低了。多拉拉韧带，保证足够睡眠，按时吃饭。
大挽尊术。你心情好的话给我一个粉就行了~~
我97的才166，你们 知足了吧
18岁才165，连妹子都只能挂萝莉形的。但我们学校一同165的控位能打C，而且还各种对180的大帽
我96年12月的，现在184
够了　-- 人生就像一场旅行 不必在意目的地 在乎的是沿途的风景和看风景的心情　让心灵去旅行。
把腿打断，在养好，就会变长，胳膊相同道理，很多人试过
227，完爆姚明无悬念。
每次进篮球吧，我都觉得矮人一个头除了吃好睡好运动好，我想不出还有什么别的长高方法了，遗传因素还是占到很大影响比重的。
看看你发帖的时间就知道悲剧依然诞生
才172呢，98年的比你矮多了，，硬伤嘛，
98年11月的，才175一年没长高了，额还有腋毛为什么最近才长？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或问题补充&&
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跳绳子吧～不过你要自信一点，没有人一开始就什么都会的！篮球慢慢打多了就好！
吃货绿巨人 &3-12 16:36
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跳远跑步，跳脯成长身体的，打乒乓球，只要是运动都会促进骨骼发育
热心网友&3-12 16:35
经常锻炼，跑步之类的，有个好身板也不错啊，个高也不是什么优势
yinhuifeng1986&3-12 16:36
没事跳绳。拉拉单杠都是长个的好方法
mofa**n123&3-12 16:36
多喝牛奶，多运动冲刺跑，摸脯保持良好心态，一定会长高的
易拉罐154&3-12 16:36
建议你跳绳
qin1个就跑&3-12 16:35
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【经验分享】长高的最新方法(骨骺线未闭合的来)
如何知道自己骨骺是否闭合，去医院拍张若侧手的片就可以了。
饮食方面：
注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正；
反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。
所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。
下面是营养均衡表和长高食谱，仅供您参考。
营 养 均 衡 表
类别 食品 含有特性 作用
1类 牛肉鱼肉蛋豆制品 蛋白质脂肪维生素B2 骨骼与肌肉的能量源
2类 牛奶乳制品 蛋白质无机矿物质维生素B2 调节身体中促进骨骼生长的技能
3类 各种蔬菜、水果 无机物、维生素C胡萝卜素 为骨骼发育提供营养物质
4类 粗粮五谷山芋类 碳水化合物维他命B1 调节身体技能、能量源
5类 芝麻核桃花生松子 脂肪维他命A和D 能量源
长 高 食 谱
早 餐 午 餐 晚 餐
牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮谷类400克--500克 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤
鸡蛋一枚 豆制品80--100克 主食粮谷类400克
面包两片 畜禽鱼肉类120克 牛肉炖土豆
西红柿或苹果或香蕉一个 蔬菜500克 蛋80克 高钙牛奶250毫升
柠檬汁或胡罗卜汁一杯 水果100--200克 水果100克
睡眠方面：
睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，从而影响长高；另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的中立作用中得到解脱，骨骼就不能得到充分的休息。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。因此，一定要做到早睡早起，每天保证8--9个小时的睡眠时间。
同时保证睡眠质量的提高。睡觉之前，不要养成吃夜宵的习惯。夜宵，特别是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌，因此，晚餐尽量在临睡前2小时结束。如果实在饿得睡不着时，请食用高蛋白食品，如：奶酪、鸡蛋、豆制品、牛奶等；临睡前看电视或打游戏要控制在2小时内，否则，会给予视神经不必要的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，引起副肾皮质激素的分泌。过量的副肾皮质激素会阻碍生长激素的分泌；临睡前不要让大脑超负荷运转，可以热水洗脚或沐浴、听音乐，放松放松神经。同时把房间内光线调暗或者放一个切开的橙子，让散发的清香安抚紧张的神经，有助于提高睡眠质量。
㈢、 运动方面：
坚持体育锻炼，每天1小时。在骨骺线闭合之前（10--18岁）之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时（18--22岁）多进行上身运动，如单杠悬垂（双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，知道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断延长）、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相。
㈣、 情绪方面：
经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。
㈤、 此外，还有一些特殊的秘方，您不妨试一试。
增 高 体 操。
这套体操归纳起碛校保哺鲎郑喝壬怼⑿凶摺⑴懿健⑸炖⒋沟酰尽
　　1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳２５－５０米。重复４－６次，每次之间稍事休息。
　　4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复６－８次，中间稍事休息。
　　5、垂吊：在单杠上悬垂（２０秒到１分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做４－６分钟，每个动作重复６－８次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
　　6、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双_用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。
　　注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。
增 高 中 药 秘 方：
青少年个子矮小，多因体热狈Ω啤⒘住⑿俊⒌獾榷嘀治⒘吭睾偷鞍字省Ｔ诟谋洳涣家诚肮摺⒊杂糜媸澄锏幕∩希萌缦轮幸┛纱俳じ摺Ｅ浞绞牵 枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。共研细末，或作散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃；或作蜜丸，每次6克，每日三次；或与麦麸、面粉混合作饼干，坚持吃用（交替服用效果更好）。
儿发育不良，可取肉皮50克、猪蹄100克、鸡蛋一个，先将猪肉皮上油脂肥膘刮去，切成细丝，放入2倍清水中，烧沸后小火敷煮7-8小时，然后过滤，晾凉成清冻状。将猪蹄跏欤ス侨∑ぃ踔螅仓瞥汕宥匙础＝Φ按蛉胪胫校每寤尤肴馄ざ常偌泳巍⑽毒颍瞎5分钟，出锅后淋少许麻油即成，每周吃2-3次。
近期在网上找到另外的一些长高方法如下：想要长高！下面有两种方法：
1.每天1～2瓶牛奶，适量的钙片，多做跳跃运动，还有要有适量的睡眠！
2.去吃增高药（不过我不认同，是激素，对身体不好的）
PS:如果你的年龄已经超过20周岁，我就没有办法了！因为你的骨骨已经是成骨
教飞机增高`哈哈`
PS:飞机是我们论坛的韦德3
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