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第六届北京市体育大会健美比赛暨第32届北京市健美锦标赛秩序册
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主办单位：北京市体育总会&&北京市健美协会&&承办单位：Chinafit健身网 比赛时间：日比赛地点：国家会议中心三层剧场
8月13日9:00开幕式男子60公斤级半决赛男子65公斤级预赛男子60公斤级决赛男子65公斤级半决赛男子65公斤级决赛颁奖（男子60、65公斤级）
男子70公斤级预赛女子55公斤级半决赛男子70公斤级半决赛女子55公斤级决赛男子70公斤级决赛颁奖（男子70公斤级、女子55公斤级）
健身先生A组形体比赛健身小姐A组形体比赛健身先生A组运动特长比赛健身小姐A组运动特长比赛颁奖（健身先生A组、健身小姐A组）
8月13日13:30男子75公斤级预赛男子80公斤级半决赛男子75公斤级半决赛男子80公斤级决赛男子75公斤级决赛颁奖（男子75、80公斤级）
男子85公斤级半决赛男子90公斤级半决赛男子85公斤级决赛男子90公斤级决赛颁奖（男子85、90公斤级）
男子90公斤以上级决赛女子55公斤以上级决赛颁奖（男子90公斤以上级、女子55公斤以上级）
健身先生B组形体比赛健身小姐B组形体比赛健身先生B组运动特长比赛健身小姐B组运动特长比赛颁奖（健身先生B组、健身小姐B组）
全场冠军决赛颁奖（全场冠军、团体总分）
比赛须知1、请运动员注意不要使油色污染比赛场地。2、前两排为组委会专用席位。3、运动员须接受裁判员的评判名次，对罢奖和毁坏奖品的行为的处罚是终身禁赛。4、由于剧场的座椅是软包高级座椅，比赛运动员必须穿长裤进入观众区域。5、妥善保管好自身物品，防止丢失。6、比赛观众票价100元，团体会员单位享受五折优惠，技术会议时购票五折优惠，比赛当天一律100元。
组织委员会主&&任：景志峰&&北京市健美协会主席副主任：闫四海&&chinafit健身网& && &&&王嘉虹&&康比特体育科技公司秘书长：郭庆红&&北京市健美协会秘书长秘&&书：王&&鸾&&北京市健美协会财务宣传部主任& && &&&郭千祎&&北京市健美协会会员培训部主任& && &&&徐兆杰&&北京市健美协会办公室主任委&&员：各参赛队领队（名单略）
参赛队名单北京567GO国际健身学院健身先生A：李梅剑、任志强健身先生B：辛海、刘壮健身小姐A：张艳梅、杨硕
北京艾动鼎力健身中心男子健美：张磊75、岳鑫90
北京柏林瀚健身俱乐部男子健美：节克75
北京光彩国际公寓健身会所男子健美：李兴65
北京国际精英健身学院男子健美：方术宁65、袁栋云85女子健美：李玉55、袁芳55+健身先生A：尚小桐健身先生B：宋年强健身小姐B：袁芳
北京浩沙健身俱乐部惠东店健身先生A：徐志林
北京巨石健身俱乐部男子健美：关星75、赵犇90、巩金悦90+
北京青鸟健身俱乐部男子健美：包胤65、王彦信65、周劼85女子健美：顿新恒55健身先生A：王磊、吴成虎健身先生B：王长龙健身小姐A：顿新恒
北京唯瑜伽健身俱乐部健身先生A：栗磊健身小姐B：李秀秀
北京易城阳光健身俱乐部男子健美：李钰国60、张杨70、王冠75、葛晨晖75、王皓基85、齐强90健身先生A：任嘉亮健身先生B：陆浩健身小姐A：罗俊辉
北京英派斯健身俱乐部华侨城店男子健美：龙飞60、张树青60、贾志博65、杨金明65
北京英派斯健身俱乐部花冠会所男子健美：郝敬宇60、邓帅90
北京英瑞得国际健身会所男子健美：杨子康65、赵京65女子健美：马云55
北京宇健身健身先生A：王宏亮、许天宝健身小姐B：胡娜
北京张贝健身俱乐部男子健美：刘群75
杨鸣拉丁舞蹈培训基地健身小姐A：黄鸣晨
宜景阳光健身会所健身先生A：程强健身小姐B：胡亚芬
北京海莱特健身俱乐部男子健美：师盘石60、徐国龙60、李伟光60、赵亚民60、孙中宝65、刘宝庆65、郝佳园65、何凝65、王嘉伟70、程慧超70、岳桐75、赵庆75、张绍为75、李岩75、杨晓宇80、黄凯90女子健美：宋文华55+、郭妮55+健身先生A：祁姚、付仙柱健身先生B：吴尚哲、张德伟、张凯煜健身小姐A：杨海燕、陈瑞健身小姐B：陈迦南
北京科力华健身俱乐部健身先生A：宋健
北京费恩莱斯国际健身学院男子健美：陈俊杰70、范瑾70、杰克75、杨蕴炜75、赵章雷80、桂庆生85、曹宇90、刘一阳90+女子健美：唐淑娟55
北京蔚蓝健身俱乐部男子健美：王军65、陈福军70、刘晓飞70、张延洲75
华信易城健身俱乐部男子健美：任嘉亮60
中国地质大学（北京）健身中心健身小姐B：唐一方
北京赛普健身教练培训学院男子健美：罗璇60健身先生B：翁飞
北京中体倍力健身俱乐部神州店男子健美：马赛80、张晶晶85
钰元行健身俱乐部健身先生B：东旭光
个人男子健美：冯戈60、韩恒荣60、石岩60、李丰健60、李松宏65、谭向前65、李贵才65、肖睿65、王成65、夏冬杰65、白福田65、梁洪友65、任杰65、曹煦康65、颜钊锋65、王颜信70、郝云超70、孙伟70、何逸凡70、刘杨阳70、赵桐70、莫双磊70、朱修成70、骆帅70、吴灏70、陈彪70、赵祎平75、曹跃刚75、王震75、黄嵩翔75、于新泉75、曲和平80、杨爱军80、杨大伟85、孙侃85、李吾一90、马千里90、宇文杰帅90、王向欣90、孙亮90、孙学泽90、林野90+女子健美：王丽莉55、高微55、许兴月55、顾宁55+健身先生A：王智慧、李龙、王磊、李松宏、黄嵩翔、金俊伍、邵菲、张孟孟健身先生B：白太郎、孙伟、贾然、赵仁杰、晁鹏、洪伟、李俊阳、高亮健身小姐A：艾秋霞、王盼、吴俊萍、包海英、丁玉青健身小姐B：王萌琳、陈邹琦、顾宁、邢晓棉、许兴月
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第B08版：天天健康
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第E03 : 车眼聚焦
第E04 : 车眼聚焦
第F01 : 汽车时代
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第F03 : 车坛缤纷
第F04 : 广告
小小办公室也能变成“健身房”
健身教练为您支招，巧用办公用品进行简单而有效的健身运动
深圳特区报记者 方胜 实习生 倪佳佳 文／图
&&■ 深圳特区报记者 方胜 实习生 倪佳佳 文／图&&由于都市生活压力大，越来越多的白领被“亚健康”困扰。常坐办公室的白领由于长时间保持一种姿势，易发生腰背酸痛、下肢肿胀、坐骨神经痛等办公室“坐椅病”，也容易因此造成肥胖、身材变形，这些都是健康和美丽的大敌。&&要防止这些情况的出现，最好的手段就是运动。然而很多人都会发现，上班被工作缠身，下班因家务忙碌，根本没有时间进行户外运动或者到健身房锻炼身体。工作的劳累使得许多白领在难得的假日中宁愿选择“宅”在家里。&&难道就只能这样与健康绝缘？专业健身教练刘利认为，健身功在平时，不需要过分计较时间的长短和空间的大小，哪怕每天抽一点时间在办公室也是可以做到健身运动的，甚至健身也不需要太多专业工具，办公室的办公用品足以成为辅助道具，只要每天抽出１０～１５分钟运动即可。&&下面，就看看刘利教您如何巧用日常用品完成在办公室里的有效健身吧！&&水瓶&&动作１：前平举、侧平举&&要点：双手分别握一个水瓶（如果没有水瓶可用书本代替）向前平举，双手打开至身体两侧平举，再向前平举，双手放下。如是动作每日重复十次，可锻炼肩部肌肉，治疗久坐伏案的白领们的肩部疾病。&&动作２：臂曲伸&&要点：一只手向上伸直贴耳，弯曲手肘将瓶子置于脑后，另一只手弯曲于背后抓瓶子，再将弯曲手臂伸直，反向亦然，一边反复做２０次。该动作可锻炼手臂肌肉，锻炼肱三头肌，告别“拜拜肉”。&&动作３：下蹲&&要点：双手体前平举水瓶，双腿分开与肩同宽，半蹲，起立，双手放下置于体侧。这个简单的动作可以锻炼腿部和臀部肌肉。&&办公桌&&动作１：背部拉伸&&要点：面向桌子，双腿分开站立，与髋部同宽，手臂向前平举，屈膝手扶桌面，双脚后退一步，背往下压，收腹提臀，拉长脊背。这个动作可以锻炼、拉伸大腿后侧肌肉，拉伸背部肌肉，缓解这些地方的肌肉疲劳。&&动作２：蹲坐&&要点：后背挺直，背对桌面，半蹲，后背紧贴桌沿，双手向前平举。此动作可以锻炼腿部肌肉及久坐引起的下肢浮肿，加强下肢血液循环。&&动作３：单腿站立&&要点：侧身站立于桌旁，右手扶桌面，左腿屈膝，右腿抬高，双腿交叉，小腿缠绕，左手打开平举。若想加强者右手可离开桌面自己找平衡。&&椅子&&动作１：背部扭转&&要点：坐在椅子前１／３部，后背挺直，双腿并拢不动，后手扶椅背，左手扶右扶手，扭转腰部，保持３０秒到１分钟，回正，反方向扭转。这个动作可以促进消化，缓解腰部疲劳。&&动作２：侧身站式&&要点：人站于椅子一侧，左手臂伸直贴耳，右手抓住椅子扶手，呼吸均匀，慢慢向左侧伸展，头转向左侧，保持姿势３０秒到１分钟，再换反面。这个动作可以锻炼到腰椎、颈椎，拉伸腰部肌肉，减少腰部脂肪。&&动作３：扩展胸部&&要点：坐在椅子前１／３部分，双手分别扶两边椅子扶手后部，往前挺胸，臀部离座，身体伸直，头向后仰，扩展胸部。这个动作可以有效防止驼背，纠正坐姿，调理呼吸。A||||||B||||C||||||D||||||||F|G|H|||||||||||||J||||||||||||||||||K|||L||||||M||||||||||||||N|Q||S|||||||||||||||T|||||U|W|||||||X||||||||||Y||||||||Z|||||other||||||}