柔韧性差怎么办？28岁，俯卧抬腿就难受，挺背也是。如果向后微微一弯脊柱就难受，有没有可行的针对训练_百度知道
柔韧性差怎么办？28岁，俯卧抬腿就难受，挺背也是。如果向后微微一弯脊柱就难受，有没有可行的针对训练
如果向后微微一弯脊柱就难受柔韧性差怎么办，俯卧抬腿就难受，以加强向后弯的柔韧性？28岁，挺背也是，有没有可行的针对训练
我有更好的答案
先学健美操，然后学瑜伽。其他训练都比不上这2个
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出门在外也不愁我以前驼背很厉害，现在挺起后背后，就感觉，胃跟抻着了似的。很难受，再驼背时就没事了。感觉跟正常一..._百度知道
我以前驼背很厉害，现在挺起后背后，就感觉，胃跟抻着了似的。很难受，再驼背时就没事了。感觉跟正常一...
哪位知道怎么回事的告诉下，就感觉。感觉跟正常一样了。很难受，再驼背时就没事了，胃跟抻着了似的，现在挺起后背后我以前驼背很厉害
反正现在我是不驼背了，趴桌子上学习学的，也可能是你突然支起背来呼吸频率骤降导致的岔气，亲身经历，每天二十个扩胸运动，可能使你驼着背的时候还老是绷着腹肌造成的肌肉酸痛。高中军训的时候教官教给我的方法，对驼背很有用的，初中之前我都直不起背，我建议你每天做几个扩胸运动，放心吧内脏是不会抻着的
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当然可能脊椎出问题了，吃饭时少吃点就会舒服很多，饿的话就多吃几顿），（如果这样的话，您似乎胃不太好我也有类似地感觉
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条...
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