夏天几点晨跑好呢?_百度知道
夏天几点晨跑好呢?
PS：1.对于江苏地区
2.是在公园
我有更好的答案
夏天早上适合慢跑，傍晚适合慢走。
不过据专家说傍晚跑步更有利于心脏功能~
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夏天几点晨跑最好？
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科学告诉我们
每天锻炼的时间最好是9~10点
不过这个时候都忙起来啦
上学要做间操 对吧
一般都在9：20左右
这是有科学依据的
早晨 地面附近的二氧化碳沉积过多
因为晚上 植物都进行呼吸作用
吸入的是氧气 呼出的是二氧化碳
而二氧化碳的密度比空气大
所以在地面沉积`这个时候 在太阳还没升起来
光合作用没有进行一段时间的时候
去锻炼 很容易造成缺氧的
所以 现在很多人 大早晨起来
在公园里晨练 是不太科学的`
但是也没办法哈
百度知道还有6条回答
　　坏处：
　　晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。
　　另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
　　运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
　　从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
　　早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏...
早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧 其实运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高
我真心的建议，你起大早 4点跑步，有很多说法说 早上跑步不合适 空气不太好，哪咱总不能 大中午跑步吧？ 呵呵
或者晚上吃完晚饭，休息半小时后，出去先慢走，然后在跑步。到家一身汗 洗个澡就睡觉觉了
我就这俩时间段。
天气太湿时不要跑,伤身体.6点多开始比较好,开始不要跑得太快,也不要太多.跑完后再散散步,慢慢舒服下来再吃东西.喝一些果汁更好.以后每天增加一点运动量,坚持下去就好了.
晚上跑步好，晚上的空气好，早晨空气含氧量低，因为植物晚上不进行光合作用，早晨空气中的二氧化碳占百分比比晚上大！
其他类似问题晨跑和夜跑哪个对健康更好
& &众所周知，运动锻炼是强身健体的最重要法宝，如果你希望自己的身体常保持健康的状态，那在日常生活中就不能错过了运动，对于运动的时候，可能很多人会选择进行晨跑，不过如今夜跑的朋友也逐渐增多，那么，到底晨跑和夜跑哪个运动方法对健康更有好处呢？
& & 对于上班族而言，白天要工作没有时间，所以想要进行运动锻炼的话，时间一般都是定在或夜晚，晨跑好还是夜跑好？这是很多人关心的问题，专家指出，其实不管是晨跑还是夜跑，大家都应讲究正确的方法。
　　晨练好处多
　　适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并有减少焦虑，改善质量的作用。晨练可以提高呼吸系统的能力。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且能改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力。
　　晨练时需注意：
& & 1.晨跑之前不能吃早餐。当食物进入胃中时，便开始了。倘若吃了早餐之后进行晨跑，全身的血就会集中到四肢，而胃部供血量几乎为零，这样会导致食物与胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛症状，长期维持这种状态极易患上胃炎甚至胃溃疡;
& & 2.注意晨练前的问题。通常来说，晨练前喝一杯250CC左右的凉开水为好，水温在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练;
& & 3.晨跑之后不能立刻坐下，这样容易抽筋，而且对胃和肺很不好，又容易使血管膨胀;
& & 4.晨练后不要马上吹空调和风扇，因为跑完后毛孔扩大，此时细菌最容易入侵，所以建议最好等自己呼吸顺了再吹;
& & 5.不要马上吃东西。晨练后身体机能还在剧烈运行，这时吃东西和饮用冰冻饮料对胃的伤害非常大;
& & 6.运动后要注意放松，如果不放松可能就会腿酸无力，或整个人懒洋洋的。
　　夜跑更时尚
　　现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。于是，晚上便成了都市白领一族最佳的运动方式之一。一整天积蓄下来的能量在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上的气温相对较低、空气感觉凉爽，更适合跑步。对于人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡，更容易获得香甜的睡眠。健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高。
　　夜间跑步尤其要注意选择地势较平坦，或较熟悉的地段进行，所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖非常必要。
　　由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15-20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
& & 由上面健身专家的介绍中，我们对于晨跑和夜跑哪个运动方法对健康更好有了正确的认识，不管是进行晨跑还是夜跑，大家一定要注意掌握正确的方式方法，从而达到最佳的锻炼效果。
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夏季最好几点晨跑
提问者采纳
科学告诉我们每天锻炼的时间最好是9~10点不过这个时候都忙起来啦上学要做间操 对吧一般都在9：20左右这是有科学依据的早晨 地面附近的二氧化碳沉积过多因为晚上 植物都进行呼吸作用吸入的是氧气 呼出的是二氧化碳而二氧化碳的密度比空气大所以在地面沉积`这个时候 在太阳还没升起来光合作用没有进行一段时间的时候去锻炼 很容易造成缺氧的所以 现在很多人 大早晨起来在公园里晨练 是不太科学的`但是也没办法哈
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我是医生～建议六点在七点坚持！加油！
下午4到5点
这个时候空气还不错
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