1000米跑吃什么能提高成绩？专业人事请来看看，急急急。_百度知道
1000米跑吃什么能提高成绩？专业人事请来看看，急急急。
这个测试对我很重要也只测一次。现在的计划是一方面减体重，可能由于身体太重膝关节有点疼痛了再训练下去怕会受伤就更没法跑了，1000米的要求不高只要4分25秒就可以了。这样能否让我4分25秒跑完1000米，连能否跑下来都成问题？望高手解答？还有没有更加好的推荐，我不担心药对身体的损伤因为我只吃一次（只要死不了就可以），但由于本人肥胖180J？现在我的方案是吃（苯丙胺）这样的刺激性兴奋剂+（促红细胞生成素）提高血液运氧量，另一方面加强肌肉和心肺的锻炼。各位大侠有什么好介绍，且不要说时间。到比赛时候再通过药物（兴奋剂）提高自己的耐力让自己可以跑完，现在最多只能跑700米左右就跑不动了（已经是锻炼了一个星期），现在还有8天左右本人将进行1000米跑测试
我有更好的答案
这就跟歌手必须有好的嗓子一样，就会窒息，不是我打击你，因为跑1000米而死亡的人数不在少数，是不可能的，跑步也一样，如果负荷量超过的心脏能够承受的程度，180斤的体重要想跑进4分25我只想跟你说
给掐表的人送礼呀，太简单不过了。
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出门在外也不愁每天跑1200米坚持1个月1000米长跑成绩能提高多少？_百度知道
每天跑1200米坚持1个月1000米长跑成绩能提高多少？
现在我跑步不怎么滴上次1000米测试跑了6分多不及格我这样练习一个月能不能及格呀及格是4分15秒
现在练习都是跟我一个同学跑的跑的过程中不停
4月10号就要开始中考体育测试了怎么办呀好急呀
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哪怕你跑的比别人慢也没事。要嘴巴和鼻子一起呼吸，要不然你血液里氩气不足你绝对跑步下来的，长跑回有个极点的。如果你联系期间是在2000米以上的话那就更没话说了，体质好的会久一点。因体质而言有的人极点是200米。在接下来的时间里慢慢的加快速度就可以了。想不顾一切的停下来。就是你在跑的过程中感觉特别累，不想跑了。注意想要停下来的时候一定要坚持。鉴于你练习一个月的时间应该没问题的。不过你跑一千米的话很简单，刚开始你不要管别人怎么样。这时候你坚持下来就会感觉到很轻松的。注意你的呼吸其实告诉你个小秘诀，你跑你的就是了。跑的时候方式也很重要
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那一个月下来你练到的是你的气，就是跑完一千米下来不会感觉太喘，这样成绩提高最快，说不上来会有多进步，那效果就已经有明显改变的了，但成绩。何况长跑呢，只要你每次跑的质量不会太差。要知道，这坚持一个月下来，你如果每天用十分钟去用150个俯卧撑，每天1000米，那绝对没问题，如果每天只为跑完这个过程的话呵，那还是每天都要尽全力去冲，只要能天天如此坚持一个月，不过你如果为了成绩
如果练一个月，肯定没问题，主要是呼吸适应长跑强度，加油，坚持就会有回报！
平时主要没时间练基本上跑个400米就开始有感觉了呼吸就有声音变快了~
那大概时间能跑到好多？
跑步就在于一个坚持，每天都要坚持跑一跑，即使是肥胖也能把成绩提上去很多，跑步是锻炼全身的好方法，到时候一定能达标的，坚持！坚持！
时间很够。完全不用担心。不过你要稍微加强点训练强度。你每天跑。那么每天跑的时候 快速100米 然后慢速100米。这样重复（会有点累）。坚持3次。然后中上速度1500米。。慢慢坚持下来。第一天会很慢。不过后来就轻松了。一个月之后努力的话可以进4分钟内。。
加油吧。。
我觉得你应该跑2000米，这样比较好，最好能跑几个加速的100米冲刺，你这样的话，只能保证你跑得再快半分钟
。。。很纠结 卖个沙袋这样坚持一个月应该可以~
唉平时没用锻炼怕呀买沙袋估计我跑不动了- -
能提高就是好事，
坚持很重要，在练奈力的同时要把速度提上去
建议别每天1200，最好从你能接受的米数开始，每2天+100米（自己开着加，不能降低），直到可以每次不停歇的跑完2000米+为止(更远更好，但要稳定，不能爆发才跑的久)。1000米长跑测的是耐力、呼吸调整，只要在考试前习惯了长跑，中考肯定会发挥更好的。PS：中考不要慌，不要紧张，只当一个很简单测试，请拼了吃奶的力跑好，这辈子中考只有一次。
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出门在外也不愁我要用1个月提高1000米跑步成绩，那我每天要跑多少米最好？_百度知道
我要用1个月提高1000米跑步成绩，那我每天要跑多少米最好？
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。不要过度训练。循序渐进！这样会影响你的骨骼肌
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁公安大神请指教，如何短期内提高1000米成绩_公务员吧_百度贴吧
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公安大神请指教，如何短期内提高1000米成绩
原来打算在成绩出来以后再练练，今天看帖子才知道，原来成绩出来以后。很快就开始体能测试了！我想问下，怎么在短期内提高自己的1000米成绩！
相关的贴子换一换415688361213036115321735835相关的图贴
拼命跑就是啦
楼主啊你就当终点那有500万，跑过去就是你的了，嘻嘻！开个玩笑吧。不要太紧张，好好练练这几天，体测时拚命跑就是了。我去年自己跑的时候就没有过的，到了真的测试时那个拚命啊，最后还是剩余时间了。不要给自己太大压力尽力就行了。
我记得以前贴吧有人说，他自己去干快递，体力就上来了
兴奋剂不怎么好买，不过有些号称增肌的产品，其实都有些兴奋剂的作用，增加肌肉耐力什么的，多吃肯定不好，但是偶尔吃一次应该问题不大的。你家那边如果没这种店的话就去健身房找那些教练问问，应该有人为了练大肌肉买来吃的，花点小钱买个一两次剂量的。
每天早晚各三公里慢跑，其余时间练习腿部力量和控制饮食，最重要的是坚定的意志，坚持不要走，临近考试上跑道卡时间练习，祝成公，过来人留。
买个表，自己先按着时间练，一般都能过，今早刚测完，4分05秒。
提前几个星期练体能，体能上去了。1000米就不是个事儿。
每天跑个三四千，尽力那种，考试时拼老命跑，很少人挂。另外4x10读懂规则看看视频，时间不是问题，别失误
到了那天你会拼命，所以成绩自然提升十秒左右不成问题，而且体测一般也不严格的，每一组只会淘汰后面的两三个。至于怎么提高，肯定要每天跑个五六圈，每周最好自己测试一下。
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或1000米速成，怎么能快速提高成绩？
1000米速成，怎么能快速提高成绩？ 50
1000米速成，怎么能快速提高成绩？ 4.12中考体育。& 是满分。
我要是不抄近 估计得跑个5分钟左右。。。。
我总感觉300米后 就没劲叻 。 400米时已经透支了 ，只能走着。
还有1周时间。 谁告诉我能怎么速成。&&
红牛 葡萄糖什么的管用吗？&
图图 练练蛙跳吧…………蛙跳练肌肉耐力，和肌肉力量。还这么几天，多练练怎么着也能提高一点。
PS：1楼的仁兄，不要骄傲，我
其他回答 (10)
你体力好差呀，少吃点了哈，像我~800米3：30，忽，
最好还是早上练跑前不要喝水注意节奏,跑步的时候最最重要的就是节奏,节奏的调整正确与否,关系到整个赛程 一般要保证满分的办法(我个人的)就是全程匀速,把握好一个速度,不用想要怎么变化,一般是5秒内12步,节奏为"一步喘一步吸一步喘一步吸四步喘",简单点说就是两小喘一大喘.保持这个速度(当然后面会慢些),4分钟内跑完相信你能做到
你好，我也是体育中考过来人，1000米我满分，是上一届的学生！希望能给你一些好的建议：
只有一周了，所以你的肺活量等等，不能再提高了，所以告诉你在跑的时候的一些建议：
开始跑的时候，不能太快，也不能太慢，跑1000.也就是说你要跑2个400和1个200，在跑400米时，你跟着一些跑的快的同学，不过，你要按自己的节奏跑，相信你们老师说过跑的过程节奏一定要掌握吧！，2个400按加减速跑，也就是说，跑的过程，想想跑了多久了，还有多长时间了，就这样！
最后200米是冲刺阶段，你要拿出力气来跑，想想自己跑拿么多是为了什么，我们同学往往不能拿满分多是输在最后200米！
最后是跑的技巧，跑3步，生呼吸一口，慢慢吐气，减少体力透支！我在跑的半小时前，吃了巧克力，和一瓶红牛，有帮助的，但你要看好时间，记得在半小时前吃！
跑前注意压腿！总之一定要活动开！这是最重要的！红牛（或者葡萄糖）只能起到“长跑结束后不至于过于口渴”的作用对体力的增强没多大作用不过要小心不要和齁了~~~那还怎么跑！跑的过程中注意：开始不能跑的太慢（虽然是为了节省体力），因为无论开始跑的怎样，跑过几百米后都会消耗大量体力，所以最后冲刺总不能完全发挥……跑的太快就不用我说了，你会很累。中速……最好是中速，整个1000M一个速度跑下来，这样最舒服建议喝葡萄糖20ml 10g规格的这些都注意勒，就应该没什么问题了开始不要冲。前400米80%的速度保持在90秒内就可以了 主要以脚发力。手臂随脚自然摆动。到了800百米+冲刺的时候 脚实在没力气了将手尽量摆大。上体微前驱。脚步尽量迈大。2.吃一些高热量的时候。比如说牛肉。尽量不吃高油脂物质。3.跑的时候 尽量跟紧成绩好的同学。尽量控制呼吸。3步一呼三步一吸。（深呼吸） 保持氧气充足4.穿什么都一样。要好点的话长跑些，最好了轻~5.骨膜炎就不知道咧...这样子还锻炼的话骨膜炎就估计难好了+个训练方针你要很能吃苦很想有好成绩的话。第一方针。每天冲两个200米。不能的话一个星期 第二方针。2个200米。 1个1000米
不管什么事情，离不开技巧与方式，最好的捷径就是【循序渐进】得道理
如果换作是我：-------------------把目标分成若干段，每天跑一段后总结一下今天的成果，问问自己明天是不是可以超越今天的成绩，这样每天有检测进步才会快咯！加油吧希望能够帮到你o(∩_∩)o
每天坚持跑几小时， 这样几个月下来就可以了
早上练& 跑前不喝水&&&&& 注意节奏&
你的耐力也太差了吧！
你的这种情况我也遇到过！上学期带了一个也是中考的学生他也是1000米差了一点！但是经过一个月的训练他到考试的时候的成绩是满分。我总结一下他上次考试中的几点重点看对你有没有用啊！
因为你的时间太短啊！所以你就要加大一点功夫了！
1、你要跑好1000米你首先要会跑1200米！因为人都是在没有到达终点前就减速，这肯定会影响到你的成绩，你这一周最好每天早上两组1200米，加一组800米或者是1000米！前两组可以用你的70%到80%的速度。但最后这个要用100%的速度，然后记一下时间。可以的话你可以告诉我一下！我再告诉你怎么跑。
2、你要在这周里面安排一个最好是拉练的时间就是提高一下你的耐力，最好安排在周三吧！还有一天就是安排一下能有个爬坡的机会，大概坡度陡一点的要好些，距离在30米—50米左右，大概在5组左右。这也是加强你的耐力的！
3、就是在你的跑步中要注意一些战术，例如怎么去跟别人跑、怎么加速等！如果你需要的话在你考之前告诉你。
4、注意一下你这几天的饮食。最好吃些牛肉、喝点牛奶也可以。对身体有好处的。
希望你去的好成绩
时间不多了
。练练身体素质，，蛙跳吧！上力量
原地做摆臂冲刺动作！加油吧！
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