夏季锻炼后如何快速恢复体力
核心提示：增加血液的碱贮备。碱性食品以水果为主，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等另外，还可吃些碱性蔬菜，如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、 黄瓜、丝瓜等。
　　俗话说：“夏练三伏”。夏天常锻炼比不坚持锻炼的人功能、活量、消化功能都好，发病率也较低。
　　但由于气候炎热，夏季锻炼，常常汗流浃背。过量出汗可使体内大量的盐及离子流失，而离子流失过多，则可出现肌肉、周身酸楚、心律不齐、和精神不振等表现。
　　此外，由于体育活动大量消耗体力，致使体内新陈代谢的酸性产物蓄积过多，此时血中的碱贮备下降，易引发血液的酸碱平衡失调，为了维持正常的酸碱度，必须增加血液的碱贮备。碱性食品以水果为主，如、、杏、桃、、等另外，还可吃些碱性蔬菜，如、莴笋、油菜、、生菜、菜、金针菇、 、丝瓜等。
（责任编辑：陈韶鹏）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
一说到“猫屎咖啡”，有些人可能会觉得臭烘烘的，但…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
随着韩剧的流行，很多爱美的女性都选择到韩国做整容…… []
产后调养，关乎着产妇以后的健康问题，如果没有调养…… []
蘑菇是其他的所有新鲜蔬菜和水果中唯一含有维生素D…… []
本期免费申领礼品为十月妈咪孕妇装以及孕期柔润焕肤…… []
每日健康豆知识第276期：牛肉中富含优质蛋白质和血红素铁，对于预防缺铁性贫血和增强体质有重要作用，不妨适当吃点牛肉！吃什么东西能快速恢复体力和增加体力_百度知道
吃什么东西能快速恢复体力和增加体力
我的学校运动会快开始了我是长跑的吃什么可以增加体力
应充足的维生素和营养物质、关节酸痛,能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中的乳酸尽快的恢复到正常水平，增强对传染病的抵抗力。维生素能提高人体的耐久力，骨膜下出血。要尽快恢复体力.同时维生素C能促进机体的氧化过程,肌肉，训练的能量消耗大.缺乏维生素C可导致全身无力，由于强度和量均较大,缩短恢复期,例如维生素C可提高某些酶(脂肪酶) 的效用,降低运动时产生的氧债,而且能加速疲劳的消除，就必须供给运动员充足的维生素和营养物质，所以对运动员的要求很高：剧烈的体育运动，易骨折等倾向
其他类似问题
按默认排序
其他0条回答
具有补充体液葡萄糖（Glucose)（化学式C6H12O6）很容易被迅速吸收进入血液中、供给能量、强心利尿、补充血糖，因此医院人员、运动爱好者以及平常人们常常使用葡萄糖当作强而有力的快速能量补充和恢复体力的能量产品。药理作用：能补充体内水分和糖分、解毒等作用
您可能关注的推广
恢复体力的相关知识
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁第B13版：生命周刊·新知新解&&&&
第B01版第B04版第B08版第B09版第B10版第B11版第B12版第B13版第B14版第B15版第B16版
不同时段如何快速恢复体力
&&&&疲劳过度、睡眠不足很容易导致昏昏沉沉，做事提不起精神。此时，立刻恢复体力是重中之重。近日，美国“奥普拉生活网”载文，刊出多位专家总结出的“一天中不同时段快速恢复体力的妙招”。&&&&7点整：闹铃一响就起床。美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。&&&&7点10分：到窗边站一会儿。美国宾夕法尼亚大学睡眠与循环神经生物学研究中心专家迈克尔·格兰德纳博士表示，早晨的阳光有助于身体校准生物钟。建议起床后，将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气会使人瞬间精神。冬天太阳升起得较晚，早上不妨将房间灯全部打开，以弥补阳光的不足。&&&&7点半：闻闻咖啡香。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助于提神醒脑。韩国研究人员发现，不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也可提高警觉度。&&&&7点45分：喝杯水，吃早餐。早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐（最好是燕麦片加点葡萄干）可提高能量，让脑子更好使。&&&&10点整：喝杯咖啡。需要提醒的是，爱喝咖啡者每天可摄入400毫克咖啡因，切勿超过500毫克，否则容易导致紧张和易怒。从下午开始，就最好不要再喝咖啡了，否则容易影响夜间睡眠。&&&&12点整：午睡半小时。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心医学主管克莱特·库什达博士表示，中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。&&&&12点半：吃清淡午餐。感觉身体疲劳时，不宜大量进食午餐，最好以清淡为主，否则容易导致餐后昏昏欲睡。&&&&15点：散步10分钟。格兰德纳博士表示，很多人感觉此时是一天中体能的低谷。美国加州大学心理学家罗伯特·萨耶博士完成的一项研究发现，此时散步10分钟可提高身体能量，至少能保持两小时浑身有劲，其效果比吃一块糖更好。&&&&16点：做做深呼吸。感觉疲劳时，深呼吸有助于缓解压力，还能促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。&&&&17点半：下班尽量别开车。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心睡眠专家拉斐尔·佩拉尤博士表示，对疲劳、睡眠不足的人而言，这个时间开车最危险。由于缺少睡眠，开车走的又是熟路，大脑很容易处于“关闭”模式，导致车祸危险大大增加。&&&&20点至22点：少看电视。睡觉前2小时，通常身体会再次兴奋，这时应该尽量放松，不要接触过于刺激的电视节目、游戏等。&&&&陈&希
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">
(C) 版权所有 扬子晚报　合作伙伴：如何迅速恢复体力
时间： 16:24:37
健康咨询描述：
如何迅速恢复体力。大运动量后。。
想得到怎样的帮助：如何迅速恢复体力
其他类似问题
11个回答1个回答4个回答2个回答2个回答
医生回复区
帮助网友：337称赞：66
病情分析：您好！首先的方法是找别人帮您按摩&&可以促进肌肉的放松&&有助于体力的恢复&指导意见：建议：也可以喝一些功能饮料快速恢复体力的饮料.拿我的经验给你参考下.....1...佳德乐..这个是最好的选择了..还有三种口味供选择..美国职业美式橄榄球联盟、NBA联盟的唯一指定饮料...总比下面我说的女子体操要牛B吧?而且解渴能力也是比较好的...&美国职业美式橄榄球联盟、NBA联盟的唯一指定饮料。&2...宝矿力..不知楼主有没注意奥运会..女子体操高低杠有个俄罗斯姑娘是喝这个的...等于帮宝矿力做广告了...我也是无意间发现的..&&&3..红牛..这个最好早点喝,,起效比较慢..不过起效了跟兴奋剂差不多哦这些饮料都很甜,包装上大多数都写着能解渴.可是我试过很多种解渴都没有白开水好...所以给您一个建议...买点矿泉水,先漱口,然后适当喝点功能饮料..记住别喝太多.!适当喝两口,再喝口矿泉水,,,这样没那么渴...&
擅长: 妇产科、肾内科、甲状腺疾病等。
帮助网友：7546称赞：404
病情分析：对于你的疑问而言的话，之所以在大量的运动之后感觉到疲劳，往往与肌肉的钙以及其它如钾钠等的丢失有关的。指导意见：所以如果说想要快速地恢复体力，可以考虑用点盐水饮料，并且适当补充点钙质即可恢复的，效果不错。
帮助网友：302称赞：36
大量运动之后，好好的休息一下，多调节调节
您可能关注的推广
其他类似问题
6个回答1个回答2个回答1个回答9个回答
参考价格：0
条患者评价
查看说明书
参考价格：535.7
条患者评价
查看说明书
参考价格：55
条患者评价
查看说明书
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
　抗疲劳，耐缺氧，免疫调节。...
参考价格：暂无报价
抗疲劳。...
参考价格：￥535.7
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。}