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请练过瑜珈的朋友来回答~!
真的那么好吗?可以瘦身,还是调节内分泌吗?
我想学习瑜珈&&应该怎么样学好呢？看书可以吗？
瑜珈的确是能塑身,但并不能够瘦身~!
你要减肥功效的,那是很难的~!
如果你想通过瑜珈减肥,维持体形的话,教你个方法,我同学很有效:我一个同学她是胖妹,以前一直减肥都会反弹,不过这次真的成功了;她先去减肥中心,迁体,迁体成功之后就练瑜珈……到现在已经一年多了，她还是保持着刚迁体完之后的身材，没有反弹。现在的她还是天天练瑜珈，保持身型。
瑜珈有好几千年的历史，但大家没有发现，瑜珈只是在今年兴起的吗？一个是它本身有益；第二个是伤家带动，谋取利益。
如果说它的瘦身的话,那就是在练习瑜珈,通过内分泌和外运动调节，从而获得最健康的标准体型，偏胖还是偏瘦均可练习。.(是标准体形,不是瘦身,明白吗?)
我一直都在练瑜珈练，还没有见我跟我的朋友瘦……不过老实说,它不但能够改善我们身体的柔软度,而且对提高身体的调养是有定的效，使到心境平和……
瑜珈其实也是一项运动，但它跟我们平常的体育运动不一样……我们平常做的体育运动，是属于爆发性的，而瑜珈比较柔和，把我们的肌肉拉得细细的（视觉上身体拉长了），活动每处关节筋骨……所以才能使得它有塑身的效果……
还有，瑜珈对调节内分泌的确是有效果
瑜珈的确是能塑身,但并不能够瘦身~!
你要减肥功效的,那是很难的~!
如果你想通过瑜珈减肥,维持体形的话,教你个方法,我同学很有效:我一个同学她是胖妹,以前一直减肥都会反弹,不过这次真的成功了;她先去减肥中心,迁体,迁体成功之后就练瑜珈……到现在已经一年多了，她还是保持着刚迁体完之后的身材，没有反弹。现在的她还是天天练瑜珈，保持身型。
瑜珈有好几千年的历史，但大家没有发现，瑜珈只是在今年兴起的吗？一个是它本身有益；第二个是伤家带动，谋取利益。
如果说它的瘦身的话,那就是在练习瑜珈,通过内分泌和外运动调节，从而获得最健康的标准体型，偏胖还是偏瘦均可练习。.(是标准体形,不是瘦身,明白吗?)
我一直都在练瑜珈练，还没有见我跟我的朋友瘦……不过老实说,它不但能够改善我们身体的柔软度,而且对提高身体的调养是有定的效，使到心境平和……
瑜珈其实也是一项运动，但它跟我们平常的体育运动不一样……我们平常做的体育运动，是属于爆发性的，而瑜珈比较柔和，把我们的肌肉拉得细细的（视觉上身体拉长了），活动每处关节筋骨……所以才能使得它有塑身的效果……
还有，瑜珈对调节内分泌的确是有效果的～！其实瑜珈是属于养身的运动……它主要的是调节内分泌和养神，调和内息……在我们练习瑜珈的时候，很明显地能感觉胃肠的移动～！而且有很多时候，人们在练习瑜珈的时候会出现吐胃的废气和放屁的现象～！那是好事情～！！！！这样证明动作到家，胃肠移动……
至于你说想看书学瑜珈，我觉得不行，我还是建议你去上瑜珈课程，或者看ＶＣＤ＼ＤＶＤ学都可以，看书是很难的……因为它们的动作是连接的，书上的动作一跳就跳过了，怎么连接你都没有看到，所以你想学好的话，最好就是上瑜珈课……
健身的地方通常有开课的～！而且价钱也不贵，大概是１００－１８０一个月
瑜珈的学习是个长的过程～！很多人的身体都比较硬，那就要从入门比较简单的入手，千万别强迫自己一定要把动作做到位，尽量而行就是了～！拉申到感觉有点痛就可以了～！不然会拉伤筋骨～！练习到一定的程度，那些酸痛就会没有，可以向高难度挑战了……
以上是我对瑜珈的认识，还有我自己练习瑜珈的体会，希望能够帮助到你。
！炼习瑜珈，能够给你一个很好的精神状态，驱除疲劳感
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大家还关注　　马上要过年啦，楼主每次回老家，只要稍微有点肉都会被老妈念个不停，所以，还有最后的8天，争取瘦个5斤，当然10斤就更幸福啦~　　早上称重112斤斤，露珠身高160，严格上说是一米五九点八。。。。冬天穿得多，不太看的出来肉，但是我妈的火眼金睛是不容小觑的。　　有没有和我志同道合的姐妹，咱们互相监督，争取年前瘦下来。
楼主发言：39次 发图：0张
　　早上没吃东西，中午吃了半碗饭，一个鸡腿，一堆菠菜，还有蘑菇。
　　楼主是单机版么，没有一起减肥的姐妹们么。
　　露珠争取运动减肥，节食减肥神马的臣妾做不到呀，只能把想吃的分几顿吃掉，晚上吃完饭再拼老命的跳郑多燕，练瑜伽，楼主想一边瘦身一边塑形一边保持健康，太贪心的有木有，有想要瑜伽，郑多燕视频链接的筒子么。
　　话说跳郑多燕好累。。。真有效果吗？　　
　　坚持了三个月一斤没瘦的人路过，没用。
　　一起！！
　　@peony楼
14:41:50　　话说跳郑多燕好累。。。真有效果吗？　　-----------------------------　　我相信坚持下去一定有效果的~
　　@膜拜花女王 6楼
14:43:03　　坚持了三个月一斤没瘦的人路过，没用。　　-----------------------------　　= =。。。我是瑜伽和郑多燕一起。应该有点用的吧。
　　@骑着马甲啷哩个啷 7楼
15:05:32　　一起！！　　-----------------------------　　嗯嗯，坚持！！
　　@粑儿的粉丝儿
14:17:08　　楼主是单机版么，没有一起减肥的姐妹们么。　　—————————————————　　你还是过完年再减吧。　　
　　我们是同一天决定要减肥的呢！我是21天加郑多燕^O^　　
　　@膜拜花女王
14:43:00　　坚持了三个月一斤没瘦的人路过，没用。　　—————————————————　　我跳那个也没用，不如跑步　　
　　是郑多燕的 小红帽么？我也在跳 坚持三天了
一起加油！！
　　@樱桃酱的啦 12楼
15:46:12　　我们是同一天决定要减肥的呢！我是21天加郑多燕^O^　　-----------------------------　　哈哈，希望我们都减肥成功~
　　@花仟骨 14楼
15:49:22　　是郑多燕的 小红帽么？我也在跳 坚持三天了
一起加油！！　　-----------------------------　　嗯啊，是的，加油加油~
　　@芸豆卷儿真好吃 11楼
15:33:31　　@粑儿的粉丝儿
14:17:08　　楼主是单机版么，没有一起减肥的姐妹们么。　　—————————————————　　你还是过完年再减吧。　　-----------------------------　　阔是年前我要回家见老妈，看我胖了我要天天被念叨。。
　　下午3点吃了10个汤圆。。。晚上决定不吃饭了，或者就吃点白菜，苹果。。
　　过了5点坚决不吃东西，坚持坚持坚持！！！
　　@粑儿的粉丝儿　　8天时间，而且你只做瑜伽郑多燕，饮食没有特别控制，做不到瘦5斤，如果你控制饮食，有可能，但是，你得保证过年别乱吃，要不反弹更多，还有啊，早餐要吃啊
　　另外你晚上不吃到是能瘦点，如果坚持的好的话，只是，你要保证过年也要坚持，要不只会越减越肥，还有，你要真想瘦就跑步，之类的，郑多燕适合修修型，不适合减脂，瑜伽也是，郑多燕我之前也跳过，另外，就8天了别折腾了，真的，只要是快速的瘦的，反弹起来的速度都加倍的快
　　我跟你一样身高和体重，不过我是生了宝宝胖了十斤，不然100也挺好的，我也希望慢慢能减下来啊，最瘦的时候才90！想想都是泪啊。　　
　　@谁又了解谁谁谁 19楼
16:04:22　　@粑儿的粉丝儿　　8天时间，而且你只做瑜伽郑多燕，饮食没有特别控制，做不到瘦5斤，如果你控制饮食，有可能，但是，你得保证过年别乱吃，要不反弹更多，还有啊，早餐要吃啊　　-----------------------------　　嗯嗯，谢谢提醒~我会加油的。
　　@kunaijay666 21楼
16:20:23　　我跟你一样身高和体重，不过我是生了宝宝胖了十斤，不然100也挺好的，我也希望慢慢能减下来啊，最瘦的时候才90！想想都是泪啊。　　-----------------------------　　555，我也是啊，我一年前才90几斤，这一年来胡吃海塞，晚上还吃夜宵，现在就110了。冬天还好，夏天就好明显，胳膊圆滚滚的。。。减到100多我就满意了。。。。
　　@谁又了解谁谁谁 20楼
16:07:45　　另外你晚上不吃到是能瘦点，如果坚持的好的话，只是，你要保证过年也要坚持，要不只会越减越肥，还有，你要真想瘦就跑步，之类的，郑多燕适合修修型，不适合减脂，瑜伽也是，郑多燕我之前也跳过，另外，就8天了别折腾了，真的，只要是快速的瘦的，反弹起来的速度都加倍的快　　-----------------------------　　现在这空气没法跑步了，苏州的PM值一直偏高，动不动就严重污染。我之前还跑步的，现在都不敢跑了，还跑出个肺病来。
　　@谁又了解谁谁谁
16:07:45　　另外你晚上不吃到是能瘦点，如果坚持的好的话，只是，你要保证过年也要坚持，要不只会越减越肥，还有，你要真想瘦就跑步，之类的，郑多燕适合修修型，不适合减脂，瑜伽也是，郑多燕我之前也跳过，另外，就8天了别折腾了，真的，只要是快速的瘦的，反弹起来的速度都加倍的快　　-----------------------------　　@粑儿的粉丝儿 24楼
16:57:57　　现在这空气没法跑步了，苏州的PM值一直偏高，动不动就严重污染。我之前还跑步的，现在都不敢跑了，还跑出个肺病来。　　-----------------------------　　去健身房，或者屋里原地跑，我的意思是你要做些有点活力的运动，郑多燕，一个动作不断的重复，我管它叫无氧运动可能不合适，但是就大概那个意思，你要做一些激烈的，你也可以跳些外国的健身操，郑多燕，真的真的不适合速成减肥
　　@谁又了解谁谁谁
16:07:45　　另外你晚上不吃到是能瘦点，如果坚持的好的话，只是，你要保证过年也要坚持，要不只会越减越肥，还有，你要真想瘦就跑步，之类的，郑多燕适合修修型，不适合减脂，瑜伽也是，郑多燕我之前也跳过，另外，就8天了别折腾了，真的，只要是快速的瘦的，反弹起来的速度都加倍的快　　-----------------------------　　@粑儿的粉丝儿
16:57:57　　现在这空气没法跑步了，苏州的PM值一直偏高，动不动就严重污染。我之前还跑步的，现在都不敢跑了，还跑出个肺病来。　　-----------------------------　　@谁又了解谁谁谁 25楼
17:17:49　　去健身房，或者屋里原地跑，我的意思是你要做些有点活力的运动，郑多燕，一个动作不断的重复，我管它叫无氧运动可能不合适，但是就大概那个意思，你要做一些激烈的，你也可以跳些外国的健身操，郑多燕，真的真的不适合速成减肥　　-----------------------------　　嗯嗯，明白了，谢谢亲~~~
　　@膜拜花女王 5楼
14:43:03　　坚持了三个月一斤没瘦的人路过，没用。　　-----------------------------　　要节食啊，但是身体更好了是一定的
　　晚上吃了一小碗饭，豆腐，菠菜，蘑菇，一点白水鸡肉，一个苹果。。。。吃的时候觉得还好，写出来怎么这么多。。。。。。
　　等消化了。7点左右先练瑜伽，再跳郑多燕。
　　看来明天下午4点的时候吃饭，这样晚上就不会多吃了。。。。失策失策。。。
　　67公斤的路过，露珠我也在减，希望过年前能瘦到62公斤左右
　　打卡，要年后才开始练　　
　　@靠近你1989MJ 31楼
18:03:12　　67公斤的路过，露珠我也在减，希望过年前能瘦到62公斤左右　　-----------------------------　　嗯嗯，记得每天来记录下体重，好激励下我。。我就是管不住嘴。。。。
　　有效的减脂运动一是时间要持续40分钟以上，二是心率保持130以上，一般运动时微喘就可以
　　呼呼，累得直喘气，露珠练了半小时中级瑜伽，重复拜月式，倒立等时长半个小时，郑多燕坚持了20分钟，所以，第一天运动时间50分钟。明天来报道体重。
　　郑多燕绝对有用　　大学时期和寝室妹子一起减肥 　　每晚跳两集 一集是运动上身 主要是胳膊的 还有一集是小红帽　　（一定要坚持跳够60分钟 有氧运动时间短了不奏效）　　饭量也减少 只吃早餐 中午不吃 下午3点钟吃点清淡的 并且注意算食物热量 减少大卡摄入　　我减肥之前是104 坚持一个月 瘦到98 最最主要的是比原先看起来结实不少 寝室妹子捏我胳膊 能感受到肌肉 减得还是比较成功的　　那个夏天是我有史以来最瘦的…………
　　@找一首歌 36楼
21:58:35　　郑多燕绝对有用　　大学时期和寝室妹子一起减肥　　每晚跳两集 一集是运动上身 主要是胳膊的 还有一集是小红帽　　（一定要坚持跳够60分钟 有氧运动时间短了不奏效）　　饭量也减少 只吃早餐 中午不吃 下午3点钟吃点清淡的 并且注意算食物热量 减少大卡摄入　　我减肥之前是104 坚持一个月 瘦到98 最最主要的是比原先看起来结实不少 寝室妹子捏我胳膊 能感受到肌肉 减得还是比较成功的　　那个夏天是我有史以来最瘦的......　　-----------------------------　　忘说一句 我身高165 整个减肥过程除了做运动累点以外 节食吃对了东西其实饥饿感并没有那么痛苦　　祝露珠成功~！
　　咱俩差不多胖瘦
　　有视频咩。私信我可以不　　
　　减肥是个长久的事情，养成一些好的习惯，身体新陈代谢提高之后，就变成易瘦体质，突击是没用的，不能坚持的运动也是会反弹的，节食会影响大姨妈，还会反弹更多的脂肪。。。所以如果能坚持，就继续吧！
　　lz练的是什么瑜伽呀？　　
　　瑜伽还是要去专业的瑜伽会馆练比较好　　
　　@喵喵咩咩哼哼 41楼
23:38:29　　lz练的是什么瑜伽呀？　　-----------------------------　　练的是中级瑜伽。
　　@生如夏花般美丽 42楼
00:01:24　　瑜伽还是要去专业的瑜伽会馆练比较好　　-----------------------------　　嗯，去过了，学了3个月了，吐纳学会了，就可以在家练习了。我现在练到中级了。
　　@runback01 39楼
22:02:34　　有视频咩。私信我可以不　　-----------------------------　　/v_show/id_XNjUzOTA4Mzc2.html
　　今天来报道成绩，早上称重，只有110斤多一点了，简直怀疑自己的眼睛，高兴疯了啊，昨天晚上吃的有点多，我还担心会胖，瞬间幸福感爆棚啊。。。。。
　　郑多燕是真心能减肥　　我当时一天一斤的掉肉　　腰围瘦得不要太明显　　就是实在没坚持多久。。。。又回来了
　　中午吃了一小碗饭，还有西红柿炒蛋，清蒸的一点鱼，吃了好多蔬菜。素食多吃点应该没事吧。肉类我都让我妈清蒸了，鸡肉，鱼肉之类的，猪肉，牛肉已经不碰了。营养饮食加运动，我要健健康康的减肥。
　　@runback01
22:02:34　　有视频咩。私信我可以不　　-----------------------------　　@粑儿的粉丝儿 45楼
13:06:48　　/v_show/id_XNjUzOTA4Mzc2.html　　-----------------------------　　昨晚跳了下
今天腰特别酸疼 　　但是腿就没感觉　　瑜伽是去报班咩
　　郑多燕坚持三天以后酸痛感就好多了，就算不减肥，天天坚持的话好处多多，感觉皮肤状态会变好，还能改善便秘。。。　　
　　@runback01
22:02:34　　有视频咩。私信我可以不　　-----------------------------　　@粑儿的粉丝儿
13:06:48　　/v_show/id_XNjUzOTA4Mzc2.html　　-----------------------------　　@runback01 49楼
10:16:59　　昨晚跳了下
今天腰特别酸疼　　但是腿就没感觉　　瑜伽是去报班咩　　-----------------------------　　嗯，我前三个月是报班的，瑜伽没有老师教自己练会拉伤韧带的，而且呼吸吐纳也很重要的。我跳郑多燕腰部也酸的。
　　继续汇报体重，维持在110斤没变，看来要到100还是一道强大的分水岭。但露珠是穿着秋衣秋裤的状态下称的，如果脱了会不会就是109.5呢，哈哈，露珠YY中。
　　中午吃了肉圆子汤，好多蘑菇~~~露珠很爱吃蘑菇，HOHO。下午打算吃碗小汤圆，晚上就不吃了。喵~
　　和楼主一起加油。我也是160，一直保持102斤。最近不知道怎么回事，胖了4?5斤，因为是冬天，别人不怎么看得出来，但是我自己明显感觉腰腹的肉多了很多。以前瘦腰都是呼拉圈，对我来说超级管用的，这次也准备采用这个方法。我觉得我没有毅力跳操，也担心小腿变粗阿！从前天开始晚上睡觉前按摩腿，希望我的小粗腿变细一些。小粗腿是我的痛阿！
　　我跳郑多燕快2年了。　　瑜伽做了快10年了。但前两年断了。　　这几天重新捡回来，每天30分瑜伽+30分郑多燕。　　线条好了些。　　假期太长。春节又得海吃。　　所以节前得替自己腾点地方。　　虽然所有人都认为我瘦。可能是我穿衣服比较会遮掩盖。
　　@苏三的马甲 55楼
15:25:18　　我跳郑多燕快2年了。　　瑜伽做了快10年了。但前两年断了。　　这几天重新捡回来，每天30分瑜伽+30分郑多燕。　　线条好了些。　　假期太长。春节又得海吃。　　所以节前得替自己腾点地方。　　虽然所有人都认为我瘦。可能是我穿衣服比较会遮掩盖。　　-----------------------------　　好厉害，十年的瑜伽，你劈叉也能行了吧。= =露珠星星眼。。露珠的目标就是劈叉、
　　@小丸子_2011 54楼
15:10:21　　和楼主一起加油。我也是160，一直保持102斤。最近不知道怎么回事，胖了4?5斤，因为是冬天，别人不怎么看得出来，但是我自己明显感觉腰腹的肉多了很多。以前瘦腰都是呼拉圈，对我来说超级管用的，这次也准备采用这个方法。我觉得我没有毅力跳操，也担心小腿变粗阿！从前天开始晚上睡觉前按摩腿，希望我的小粗腿变细一些。小粗腿是我的痛阿！　　-----------------------------　　= =跳槽是好辛苦的呢，我这两天腰酸酸的，但是真的好有效果哟，已经瘦了两斤了嘿嘿。我瘦到106我就满足了呀。
　　@找一首歌 36楼
21:58:35　　郑多燕绝对有用　　大学时期和寝室妹子一起减肥　　每晚跳两集 一集是运动上身 主要是胳膊的 还有一集是小红帽　　（一定要坚持跳够60分钟 有氧运动时间短了不奏效）　　饭量也减少 只吃早餐 中午不吃 下午3点钟吃点清淡的 并且注意算食物热量 减少大卡摄入　　我减肥之前是104 坚持一个月 瘦到98 最最主要的是比原先看起来结实不少 寝室妹子捏我胳膊 能感受到肌肉 减得还是比较成功的　　那个夏天是我有史以来最瘦的......　　-----------------------------　　运动上身的那个是不是戴着灰色帽子的啊
　　@runback01
22:02:34　　有视频咩。私信我可以不　　-----------------------------　　@粑儿的粉丝儿
13:06:48　　/v_show/id_XNjUzOTA4Mzc2.html　　-----------------------------　　@runback01
10:16:59　　昨晚跳了下
今天腰特别酸疼　　但是腿就没感觉　　瑜伽是去报班咩　　-----------------------------　　@粑儿的粉丝儿 51楼
13:50:15　　嗯，我前三个月是报班的，瑜伽没有老师教自己练会拉伤韧带的，而且呼吸吐纳也很重要的。我跳郑多燕腰部也酸的。　　-----------------------------　　昨晚没跳 今晚坚持下看看
　　我跳郑多燕小红帽快半个月了，膝盖疼的不行，有点怕，就停了，不知道是不是正常现象。
　　跳完了，一身汗。。。
　　@粑儿的粉丝儿
21:04:25　　@小丸子_2011 54楼
15:10:21　　和楼主一起加油。我也是160，一直保持102斤。最近不知道怎么回事，胖了4?5斤，因为是冬天，别人不怎么看得出来，但是我自己...　　-----------------------　　艾玛，找楼主帖子找好久！　　上一周坚持敲和刮胆经和肝经，貌似腿细了呢，娃哈哈，开心。昨天乘了下：104
　　@粑儿的粉丝儿 1楼
14:14:28　　早上没吃东西，中午吃了半碗饭，一个鸡腿，一堆菠菜，还有蘑菇。　　-----------------------------　　亲……　　早上不能不吃东西的哦……　　会越来越胖的　　中医里有这么一说“血虚则瘦，气虚则胖”　　想要控制食欲 最好的办法是多吃补气的东西 比如枸杞　　早上一碗枸杞粥 可以很好的抑制一整天的食欲 而且可以让你完全不去想糖或者油炸零食一类的高热量食物　　减肥的目的不应该是为了美貌 而应该是养生
　　@粑儿的粉丝儿
21:04:25　　@小丸子_2011
15:10:21　　和楼主一起加油。我也是160，一直保持102斤。最近不知道怎么回事，胖了4?5斤，因为是冬天，别人不怎么看得出来，但是我自己...　　-----------------------　　@小丸子_2011 62楼
11:12:48　　艾玛，找楼主帖子找好久！　　上一周坚持敲和刮胆经和肝经，貌似腿细了呢，娃哈哈，开心。昨天乘了下：104　　-----------------------------　　好幸福，104了呀。。我也好像要。
　　@粑儿的粉丝儿
14:14:28　　早上没吃东西，中午吃了半碗饭，一个鸡腿，一堆菠菜，还有蘑菇。　　-----------------------------　　@洁鲁西男爵 63楼
11:28:55　　亲……　　早上不能不吃东西的哦……　　会越来越胖的　　中医里有这么一说“血虚则瘦，气虚则胖”　　想要控制食欲 最好的办法是多吃补气的东西 比如枸杞　　早上一碗枸杞粥 可以很好的抑制一整天的食欲 而且可以让你完全不去想糖或者油炸零食一类的高热量食物　　减肥的目的不应该是为了美貌 而应该是养生　　-----------------------------　　我早上不吃是因为赖床。= =露珠脸红了。。。不过亲说的好有道理，减肥的目的不应该是为了美貌，而应该是养生。
　　露珠的体重吊在110斤了，不上不下，想要跨过这道坎感觉好难啊。阔是露珠真的不想节食。决定加大运动量。
　　露珠今天减到109了，哈哈，好开心，老公都说感觉到我瘦了点了。尤其是肚子和腰。我没刻意的节食，但是每天早上一杯茶，感觉食欲没以前旺盛了，现在的食量是以前的一半，但是觉得饱了。= =我有信心了。
　　嗯嗯，前天还吃了一块安格拉斯。还担心胖的，结果没反弹。现在露珠开心的不能自已。
　　我觉得现在郑多燕瑜伽都不大适合冬天，现在重拾保鲜膜。。。。哈哈
裹着跑步，没有比这再快速有效的了！！！跑1个小时再郑多燕
当初我就是用这招从130减到现在106的。后来就用瑜伽保持体型。　　
　　@小小喵1989 69楼
14:51:11　　我觉得现在郑多燕瑜伽都不大适合冬天，现在重拾保鲜膜。。。。哈哈
裹着跑步，没有比这再快速有效的了！！！跑1个小时再郑多燕
当初我就是用这招从130减到现在106的。后来就用瑜伽保持体型。　　-----------------------------　　冬天跑步太冷。= =嘿嘿，露珠每次出去看到寒风飕飕的就却步了。还有，我发现茶真的好有用哦，我在喝普洱和铁观音，食欲下降的蹭蹭蹭的，现在对食物的欲望真的不那么强烈了，吃不吃也无所谓了，油炸的不喜欢了。可能是我以前从来不喝茶，所以效果明显吧。
　　哈哈，有木有涯友和我一样的，对茶叶敏感的。我就不太习惯了，还在一礼拜前看到吃的，我就跟饿了很久的老虎一样扑上去的，现在就算看到我最爱吃的酸菜鱼也是几口就饱了。
　　@小小喵1989 69楼
14:51:11　　我觉得现在郑多燕瑜伽都不大适合冬天，现在重拾保鲜膜。。。。哈哈
裹着跑步，没有比这再快速有效的了！！！跑1个小时再郑多燕
当初我就是用这招从130减到现在106的。后来就用瑜伽保持体型。　　-----------------------------　　亲，你除了运动饮食一日三餐怎么吃的？还有总共坚持了多长时间减了这么多？
　　@陌上少年aur
21:05:00　　@小小喵1989 69楼
14:51:11 　　我觉得现在郑多燕瑜伽都不大适合冬天，现在重拾保鲜膜。。。。哈哈 裹着跑步，没有比这再快速有效的了！！！跑1个小时再郑多燕 当初我就是用这招从130减到现在106的。后来就用瑜伽保持体型。 　　----------------------------- 　　亲，你除了运动饮食一日三餐怎么吃的？还有总共坚持了多长时间减了这么多？　　—————————————————　　饮食都是正常的，中晚都是一碗饭，但是我不怎么吃零食，有时候晚上就是喝自己做的酸奶。减得最快的就是最开始半年，减到110
后来就练瑜伽，一直维持在104到106。主要还是得多动，消耗能量。　　
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核心提示：专业的瑜伽练姿不仅能够减肥，还能够练就健康体魄，提高免疫力等。本期小编专门邀请本土一位瑜伽爱好者为大家展示一系列的瑜伽健身减肥法。
　　Step1：双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌，腰部下沉，将臀部翘起，保持6秒。
　　Step2：身体保持平衡，将右腿向后伸展，脚背打直，保持30秒。再换左腿依次练习。
　　单锁腿式
　　Step1：仰卧于垫上，双腿伸直并拢。呼气，弯屈一腿放于腹部上方，双手环抱。
　　Step2：再呼气，大腿轻柔下压下腹;吸气，抬头，额头碰膝盖。保持自然呼吸。反方向再来一次。
　　鸽子式
　　Step1：左腿回蜷大腿根部， 右腿指向身体后侧， 双手在头顶交叉扣住。
　　Step2：然后身体向右侧弯曲， 手臂与右脚靠拢。
　　莲花坐
　　Step1：维持正常坐姿，两腿自然伸直。
　　Step2：屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
　　Step3：慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
　　Step4：换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
　　牛面式
　　Step1：双腿交叠而坐，左腿屈叠在右腿上端，两脚脚跟贴近臀部两侧。左臂越过左肩，右臂背后上握住左手手指，背部伸直。
　　Step2：上身慢慢地下降，向膝盖处靠近。在最低点保持20-30秒，然后恢复Step1姿势。然后再交换手脚重复动作。整个动作中，要以自己的舒适度为准，不要多度拉伸，以免扭伤。
　　三角式
　　Step1：双腿双臂打开，双臂与肩同高，掌心向前。在这点上手臂与腿部宽度相等。然后右膝盖弯曲90度。
　　Step2：慢慢地弯曲右手至右腿左侧触地，而左手臂则向上，两臂成一直线，头看向左手上方。保持20秒后，恢复原姿势，两边交替进行。
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190斤胖妞变女神！这次绝对亮瞎你。这位女主角就是夏艳，曾经190斤的她现在成了“女神教练”。看看她的前后对比照，太逆天啦！
脸上肉嘟嘟，最好进行全身减肥运动，脸上的肉自然跟着瘦；双下巴、皮肤下垂，建议通过饮食和按摩来瘦脸；水肿，先排毒消肿。
近日，在意大利时装周的郑欣宜自爆体重再增长，还直言这期间大鱼大肉，还不运动。编辑实在是为她捏了把汗，都180斤啦！
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