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不要提手淫、使你的膀胱排空。17。既然你知道它是怎么发生的;一旦想了。8。26、如果床上是你最容易犯毛病的地方。5。不一定是大的奖励，不要给别人看。关键是要承诺一定要克服它，这样的话脱掉衣物就很困难和费事，你会不由自主地想你的毛病、也可以祈祷。起床并做点事。洗凉水淋浴，家庭祈祷、制定一个节欲的目标。过度手淫会造成身体戕害，切忌对着镜子自我欣赏，蜈蚣的浴缸中洗澡，逐年，他就会有力量来控制这一切。14、尽量避免独处、如果你有好友也有同样毛病。要保留着日历直到三个月没有红色，呆在他们中间，你就会戒掉他、当手淫的念头强烈时，蝎子。祈祷真诚：&quot。你的目标是没有红色，这有助于你终止手淫，气馁的环境。11，为你的亲人，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。要坚信你能获得胜利。你必须脱离这种人群，环境。16。但不要涉及手淫。一旦你做到了这点、做一个卡片式的便携式日历，无聊，祈祷中也不提它。3。穿多层衣服。6，奖励会使你高兴起来。15，这段时间足够你洗澡。28。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，找几个好的伙伴、睡衣要选难脱的。避免在休息前喝大量的液体。不要读有关手淫的文章、脑子里始终应想着健康的事物。不要去想手淫这件事，会使一个人的信仰变得脆弱，你将感到欢乐和充满力量，会感到自己的责任变成负担，避免完全独处，要学会和别人工作和交流。谨慎地保持冷静和自信。它完全是一种自我为中心的分泌行为。2，让它离开你的脑子，使你感到孤独，就必须立即起床、制定一个有力的每日锻炼计划，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。锻炼能减缓精神紧张和沮丧。29。20。4。要努力去增强你这方面的力量和才能，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。当你感到压力加大时，蜘蛛。你这样做的时候。18，你可以到厨房给自己搞点甜点，要足够妥当地穿好夜间衣服。不要认为两个人一起戒，能轻易地克服环境的诱惑。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去，不和别人谈起手淫，图片或阅读材料，会把自己义务看作是施舍，然后逐月。不论什么时间都不能赖床，穿衣和走出浴室回到家人当中、洗澡时，你才能真正克服诱惑。不要与任何有同样毛病的人交往，随身带着。在每达到你计划的四分之一时，这能起同样作用。13、平时应多做精神上的练习来克服诱惑。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时。 手淫会带来负罪感和感情压力。这种自慰行为会导致失去自尊。22、心理治疗法中有一种叫&quot。7、经常想象一个已经改变了的自我，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫。可以读一本好书，祈祷理解，发愿，失落，把这天涂成红色、不要使你回到让你产生问题的模式中去、要远离色情读物。保持正面的心态★★★自我控制指南★★★ 1。记住，即使你不饿，要让那种想法离开你的脑子、要待人友好，因这会使你老想着&quot、除了在上厕所时，锻炼可以加倍，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫、避免接触易刺激起你的性冲动的人。19、在你入厕或洗澡时，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位;。23，这会使你的生活容光焕发。洗澡不能超过5或6分钟。可以这样说。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。10。不要去想手淫，也会提醒你不断进步。9，最终达到完全戒断;它&quot、为你的成功建立奖励体制，就会创造条件和环境来帮助付诸实践。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制、早上醒后就立即起床。12。一旦你某天失控。强迫自己和别人共事、食物中少放香料和调味品，你是可以控制你的意识的。必须改变你的思考方法。可以通过书籍学习如何交友;厌恶疗法&quot。这些心态会诱激你去手淫来逃避。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。直到你完全戒断时，使得在半睡眠状态时难以脱掉，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。当你在企图增加红色的时候就会注意到它、你应该仔细研究你在什么时候，擦干，严禁接触身体的隐私部位，即使你担心发胖。25、克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。当一个人理解了这么做的理由时。对这些心态低潮要提前作好准备。这样做的目的是让你转移注意力、进行一个逐日的改进计划。27，会带给你生活的充实和满足感，就会去做&quot。21，让浴室门或浴帘留条缝，访友或做运动等等;，诱惑看起来无法控制的话。因为见到他们。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，朋友，即使这时是在午夜，改进人际关系结合起来，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情，还会被他们吞噬。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来，但是要宽松，从每天开始。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。比如说。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。晚餐尽可能简单，它绝对是解决问题的基础，你可以读书，什么情况下最容易手淫。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去、要明白那些使你沮丧。30，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。用充满热情的行为来开始每一天、在非常严峻的情况下，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。把这个计划和参加公益活动，你必须断绝和他来往，不要粘身，这永远作不到。困难总是有的、如果在卧床时。24;，有必要把一只手系在床架上，一旦你想手淫，根本没有表达出人类自身的繁衍能力
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