是天天运动好？还是运动两天休息一天好？ - 薄荷减肥论坛
是天天运动好？还是运动两天休息一天好？&
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高热量的放在早上吃加餐吃坚果，坚果，酸奶。晚上吃杂粮粥和蔬菜Date的那天可以吃多点每周运动累计3~5小时罗马不是一天建成的减肥也不是一天成功的努力不一定会成功但不努力一定不会成功
Babyfish929写道：
一周运动4,5天吧
以一周为一周期，至少有一天完全休息，建议五二开。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
ringer写道：
以一周为一周期，至少有一天完全休息，建议五二开。
亲，你说的完全休息是连散步也不要吗？五二开就是运动五天，休息两天吧？
高热量的放在早上吃加餐吃坚果，坚果，酸奶。晚上吃杂粮粥和蔬菜Date的那天可以吃多点每周运动累计3~5小时罗马不是一天建成的减肥也不是一天成功的努力不一定会成功但不努力一定不会成功
散步不是运动，不运动又不是让你当植物人。
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ringer写道： 散步不是运动，不运动又不是让你当植物人。
高热量的放在早上吃加餐吃坚果，坚果，酸奶。晚上吃杂粮粥和蔬菜Date的那天可以吃多点每周运动累计3~5小时罗马不是一天建成的减肥也不是一天成功的努力不一定会成功但不努力一定不会成功
我是一周去三次健身房，一般一三五 不去的时候就做很多局部运动
一切都不晚.Let it burn and shine up to the sky. Instagram: yixiaoeee
哦买噶 我最讨厌运动了
如果和我一样不喜欢运动 那还是运动两天休息一天好了
这样调整一下比较容易坚持么
两天休一天哈
不驕不躁健康心態keep fit努力工作積極生活平淡心境闲暇的时光里爱和柴米油盐酱醋茶打交道也爱玩转面粉蛋奶手作甜蜜有对美好食器星星眼恋物癖也享受操练器械给体能洗礼带着美食和运动带给我的正能量，一路前行========================体脂率已经很完美了重在保持增肌之路漫漫修远兮操练中健康優質女養成企劃：身高：172cm体脂率目标18~20% (已达) 健康范围（18~30岁）17%~24% 2013继续保持健身爱好和习惯，精修，保肌养肌保体适能，体脂18~20%体重不定目标，和体型无关~早就不称重。偶尔测测体脂和围度~平时基本只照照镜子哈哈個人飲食貼：/posts/view/218541当前体脂率：17.6%当前围度：腰围-60cm-臀围-87cm-胸围-85cm-大腿围-48cm-小腿围-33.6cm-手臂围-22.3cm围度木有目标，保持就好第一階段：脂肪率（已完成）：27.8%~25.8%第二階段：脂肪率（已完成-20.5%）：25.8%~24.5%第三階段：脂肪率（已完成-20.5%）：24.5%~21%第四阶段：脂肪率（20%~18%）：已达19% 保持，塑形，增肌（持续保持中~~~）營養均衡飲食合理適量運動保持美麗心情不過分要求自己身體健康最重要MC大人要按時喔~下一秒，會更美YOU GOT A DREAM, YOU GOTTA PROTECT IT
易筱Yii写道：我是一周去三次健身房，一般一三五 不去的时候就做很多局部运动
亲，你减了好多哦~求方法~求经验~
高热量的放在早上吃加餐吃坚果，坚果，酸奶。晚上吃杂粮粥和蔬菜Date的那天可以吃多点每周运动累计3~5小时罗马不是一天建成的减肥也不是一天成功的努力不一定会成功但不努力一定不会成功
同问一下，郑多燕我只跳第一套半小时，是天天跳还是52开的跳
唉呦.......别说我胖啊，我只是瘦的不明显呗
觉得下半辈子可以一直坚持的，就可以天天
NOTHING LIKE FAT!Get-up and Go!
不考虑其他方面，只想减得快的，天天
NOTHING LIKE FAT!Get-up and Go!
每周运动4-5次 每次30-60分钟有氧运动```
我自己安排的是周1.2.3.4.6运动 周五周日休息````
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胖胖,加油!
只要功夫下的深,肥猪变成小瘦猴!!
我要减肥 所以能吃的东西数量有限 我要把这些份额分配给好东西 而不是什么都往嘴里塞!!
想找小伙伴一起减肥,群号:
我坚持每天跳郑多燕一个小时已经一个月了，我觉得如果你有时间有毅力想快点瘦的话就可以天天跳啊，如果忙的话一个礼拜锻炼五天也行。
要么瘦，要么死
& 上一页 1受凉拉肚子还要运动吗休息一两天可以吗？_百度拇指医生
&&&网友互助
?受凉拉肚子还要运动吗休息一两天可以吗？
这个最好还是休息1到两日啊！
可能会导致脾胃中药附子理中丸的建议和木香顺气丸调理
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生不可以天天都锻炼的吗？一定要用一整天来休息吗？_健身吧_百度贴吧
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不可以天天都锻炼的吗？一定要用一整天来休息吗？收藏
在网上看了些健身计划，有些是练一天，休息一天的。 有些是练几天，然后休息几天的。不知道是不是现在的人需要工作，所以没什么时间锻炼，才制定这样休息一整天的训练计划的？还是因为锻炼本来就需要用一整天来给身体休息的，与工作时间无关？1：能天天都锻炼，不休息吗？（锻炼完后的几个小时用做给身体休息，或者是晚上睡觉的时候当做是给身体休息。不花一整天来给身体休息）2：能天天都锻炼同一个部位吗？3：能天天换不同部位，循环着练吗？4：一天能锻炼几次吗？ 每锻炼完一次，就休息几个小时，然后再锻炼一次，再休息几个小时，然后再锻炼。5：能晚上睡觉前锻炼吗？晚上锻炼完后，休息半个小时或者1个小时或者1个半小时左右，就去睡觉，可以吗？（锻炼完后喝杯康比特乳清蛋白粉）上面的这些问题，分两种情况， 1：用哑铃锻炼的情况。
2：无器械锻炼的情况。
不知道用器械和不用器械，给身体休息的时间是一样的吗？不知道有什么区别吗？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我们学校天天都跑操，每天都运动，最近要开运动会，那天我跑了一次，冲刺的时候大腿痛，这是怎么回事啊？_百度知道
我们学校天天都跑操，每天都运动，最近要开运动会，那天我跑了一次，冲刺的时候大腿痛，这是怎么回事啊？
来个高人指点一下，该怎么恢复啊？
运动会还4天就开了……
痛着200会不会影响腿呢我跑步都是用脚尖跑，是不是拉伤呢，过一段时间就好了一些，只有一个左大腿上部痛，刚跑起来就有一个腿痛
提问者采纳
用手拍打按摩，适当做恢复运动，弄一次，3天就好了，没有什么痛以后就别弄了否则后果自负，把自己弄舒服，2，我以前也是这样，然后就别多运动用热水袋在刺痛处热敷，但不要天天这样，你还会有突破呢，把痛往脚底抹
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其他3条回答
，准备活动一定要把压腿做好，压腿要做好那是拉伤啊！！冲刺的时候大腿疼不是乳酸分泌。应该是肌肉拉伤
长时间没有运动，突然之间运动过猛了，休息几天就好了
乳酸分泌过多。你喷点南洋理通就行了
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出门在外也不愁本人最近在健身，每天都去健身馆，就是最近运动的比较猛，前天晚上做了很多俯卧撑，两卧起坐。哑铃等等，导致昨天和今天，手臂无力，就连做俯卧撑的时候都下不去，一下去手臂的肌肉就很酸通，但是今天好点了，我能忍着疼再做点健身项目，但是这样会不会对肌肉不好？
本人最近在健身，每天都去健身馆，就是最近运动的比较猛，前天晚上做了很多俯卧撑，两卧起坐。哑铃等等，导致昨天和今天，手臂无力，就连做俯卧撑的时候都下不去，一下去手臂的肌肉就很酸通，但是今天好点了，我能忍着疼再做点健身项目，但是这样会不会对肌肉不好？
补充：我就是想问问，如果想锻炼出肌肉，是要每天适度的练习？还是疯狂的练习？强忍住肌肉的酸痛去做，到底该怎样呢？
这是正常的，刚开始做剧烈运动以后，第二天就会出现酸痛这钟现象，经常锻炼就会没事，对肌肉没问题的。
提问者 的感言：你就是当代的活雷锋，太感谢了！
其他回答 (4)
当然不好！
你在健身房已经锻炼了 回到家里要注意休息，完全没有必要在练什么了！
注意补充营养更为重要！
没多大问题，经常锻炼习惯就没那么累了～
运动得循序渐进，不要急于求成
疼的受不了就停两天吧
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