我身高180体重80公斤，，可以直接练腹肌吗，还是要先做有氧运动，我稍微有点小肚子，_百度知道
我身高180体重80公斤，，可以直接练腹肌吗，还是要先做有氧运动，我稍微有点小肚子，
提问者采纳
每天每次必须喝400ml以上！，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、第五条，锻炼到身体发热即可、风度翩翩的身材与体质来！；
七是，不要吃的太饱、肉、鱼。因为、双杠或者在家做做双手倒立！
希望你能早日成功吧、供氧不足的不良状态、各部位肌肉的强健与线条美！而是一个整身都拥有肌肉的了，外出先跑跑步、仰卧起坐的锻炼！切记，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件。使自己的身体更健康更加强壮！、爆发力，晚饭两小时后、俯卧撑，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好！。鸡、奔跑速度与起跑速度）；
三是、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）！，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，可以外出走走，你一定会将自己锻炼成功，每天睡觉前准备一杯绿茶水！；
五是、吊吊单杠，根据其他人的成功经验。；五是；二是有利于锻炼身体时不出现供血；（（ 四是：一是最好少吃或不吃面食（馒头。开玩笑！；
二是，提高身体的消化功能，自己必须控制把握好，多进行单杠！
以身高180CM，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、吃饱，并且锻炼出一个高大，可以消除清晨起床就锻炼时！、潇洒、面包，用不了两三年、原地起跳摸高，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），每天早晨一定要吃饱饭！、鱼，将身体跑到微热就行、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，早晨起来后，进行一下深呼吸后！，晚饭，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后；））
只有你能长期坚持下来、点心等），特别是多长腱子肉、饼干；三是吃好就行，做做俯卧撑，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。特别是能够严格按照第四条，我敢肯定二三个月你就会见到不只是拥有腹肌那么简单了；三是有清扫体内垃圾的作用！，养成生活的如此习惯。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。！、鸭。每天多进行原地起跳、干练；二是最好少吃点鸡，在标准体重线、鸭。！。但是、耐力、体重80KG。，我建议以下的锻炼方式方法、匀称、底气与嗓音宏亮），可以出现的各种身体不适状态！，清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。，同时可以提高弹跳力、助跑起跳，每天早晨锻炼时！（不要到处欺负人哦：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、强壮，中午也必须吃好，等到身体适应后再增加运动量、第六条进行锻炼！。切记！
如果你能长期坚持下来，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量我认为这个体重还是一步一步来锻炼好！、肉可以随便吃、面条！，有利于多长肉
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出门在外也不愁我身高168厘米，体重140斤 有点微胖 有点肉想练习一下健身腹肌和胸肌 为什么俯卧撑仰卧起坐做不起来_百度知道
我身高168厘米，体重140斤 有点微胖 有点肉想练习一下健身腹肌和胸肌 为什么俯卧撑仰卧起坐做不起来
我身高168厘米，体重140斤 有点微胖 有点肉肚子也有点大 最近想练习一下健身腹肌和胸肌 为什么俯卧撑仰卧起坐做不起来，以前都能最多的时候能一口气做60个俯卧撑的 毕业以后天天对着电脑工作 没有锻炼过 现在想锻炼一下 突然发现夹肘俯卧撑一个都做不起来了 根本压不下去 仰卧起坐根本一个都做不起来 请问这是为什么？还有如何能快速的恢复 有没有什么方法可以慢慢的能做起仰卧起坐和俯卧撑 谢谢
提问者采纳
天天坚持能练起来的，就跟我当初练引体向上一样。慢慢的就能练起来了！不过不要紧，如果能练练哑铃弯举的话，即便俯卧撑做成仅仅是双手撑地，每天都无论做不做得了都坚持做，慢慢来散功太久了吧，坚持不动，来得更快
坚持我是下定决心要坚持的
只是现在最主要的问题是 俯卧撑和仰卧起坐我一个都做不了 您有什么好的办法能循序渐进 我的意思是 我现在是不是一个仰卧起坐都做不了吗 那如果能先联系一下别的什么 慢慢的可以开始能做起来仰卧起坐了
要想效率高点，还是买副杠铃吧。俯卧撑主要是手臂力量，你的体型也不算太胖。如果做不了，你就俯撑在地面上，保持看能坚持多久，当你坚持的时间越来越长，说明你的力量和耐力在增强，就可以尝试下曲手臂，开始做了。像我现在174，连衣服鞋子150斤，不过由于长期保持运动，还算可以。我腹部也有不少肥肉，仰卧起坐做30次也没什么问题。引体向上8次标准的也没什么问题。这都是长期力量训练的结果。
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例如跑步机，建议先多做有氧运动168 70KG应该是有点胖了，把脂肪耗得差不多再锻炼肌肉
那就多运动，减肥后再说，体重降到65公斤以下就好了
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出门在外也不愁求教各位减肥大师。~ 本人91年 21岁 身高175 体重230斤 一直想减肥 前段时间去健身房 私教要150元一个小时_百度知道
求教各位减肥大师。~ 本人91年 21岁 身高175 体重230斤 一直想减肥 前段时间去健身房 私教要150元一个小时
教练说我的肉很紧
不是很好减
也不是光上跑步机就可以的
说什么跑步我的骨骼会受不了 他也不告诉我具体的方法 坑爹啊
求教各位大师 我该怎么制定健身计划
一个月10斤最好了
太快了怕身体受不了
我有更好的答案
刚刚回答一位兄弟的提问跟你的情况差不多。
减脂是最痛苦的事情之一。给你说几个简单点的吧 保证有效的 但是一是要坚持 二是要刻苦 三是要适量
先说说一 ： 无论你是身体某个部位胖还是局部胖 要减局部的脂肪是不太容易的，所以我们只能通过运动来全身减脂。所以开始的一段时间 你也许会发现体重减轻了 但身上的脂肪在你看来还是没减少。不要紧的，继续坚持练下去你就会发现越往后脂肪减得越快。
再来说二 ：如果你能坚持了 那现在我们就要刻苦训练了。有些运动对你来说也许是种虐待。比如 仰卧起坐 斜板仰卧抬腿等 也许你觉得没什么 但是 说的刻苦是当你做到做不起来的那一个的时候，这才是最重要的最关键一个。用最大的力气或者说是竭力做好最后一个。无论是第一个还是最后一个哪怕你坐不起来了你的动作...
我半年减了一百一十斤，最快的时候五十天六十斤。没别的诀窍，跑步自行车器械锻炼，每天少吃饭，因人而异，我那种方法只适用于巨胖。不是太胖的话禁不住这么耗。但总归是多运动少吃饭，减肥一般会有平台期，见一些后会停住，但坚持住就会继续下降，毅力毅力！&其实我发这个图就是要告诉你，245斤的我能到135，你也可以，要有信心，男人要对自己狠一点。点另外别信那些直销卖药的，不起决定性作用，吃不吃都可以。私教也就那水品，反正我没请，就是跑步机自行车器械仨地方，最后连健身房都不去了，直接上街跑。
节食就适合我们这些胖人
我倡导瑜伽减肥
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出门在外也不愁本人女，身高168.体重130～133！骨架大，整体胖的均匀，想通过健身房运动整体减肥（新手），本_百度知道
本人女，身高168.体重130～133！骨架大，整体胖的均匀，想通过健身房运动整体减肥（新手），本
半套课程10节起买）请问有必要请私教么，想通过健身房运动整体减肥（新手），本来打算每天跳各种公开舞蹈课和跑步.体重130～133，一节课300！想减肥20斤，如果盲目只做有氧运动减肥容易到瓶颈！骨架大，（太贵，还容易反弹，又想练线条本人女，线条练不出来，可是健身房推荐说私教才能减肥同时练线条，整体胖的均匀，身高168
再者早睡早起保持一个良好的心情及睡眠，，，其次多做些运动，首先你要少吃油腻的食物如果你能控制的话其实也没必要的啦
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，为了保持胸部的脂肪，没必要，有氧运动比如慢跑一定要天天坚持，而且减肥是可以喝 牛奶的，腰线就用呼啦圈，告诉你这么想减肥的话
其实健身房说的是真的，过多的有氧运动会消耗肌肉，导致你的基础代谢变差，从而会导致反弹。
教练说一开始盲目有氧，不仅浪费时间，而且增加骨骼肌，不利于后期练线条！我也不懂～
真没必要。运动减肥的话，练就的是肌肉。线条肯定出不来。
运动减肥不适合女生。
你可以试一下我们的产品
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出门在外也不愁本人身高180，体重67。由于经常跑步，下肢力量较强，但上身比较瘦弱。想通过健身，锻炼上肢力量（有_百度知道
本人身高180，体重67。由于经常跑步，下肢力量较强，但上身比较瘦弱。想通过健身，锻炼上肢力量（有
希望健身人士能提供一份健身计划表，体重67本人身高180，下肢力量较强。由于经常跑步。感激不尽。想通过健身，锻炼上肢力量（有线条感），但上身比较瘦弱
我有更好的答案
的身材不用在有氧减脂了：杠铃卧推，可无氧锻练，如，哑铃弯举
具体的操作方式
大重量，低次数，多组数。一次要给肌肉刺激够，然后间隔48或72小时再练。
每天早上座三十个俯卧撑，不但可以锻炼身体，还有益身体健康
具体的操作方式
早晨6点跑5圈后，举哑铃20组，以后坚持
睡觉前俯卧撑
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