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???棬????????????这些运动减肥不减胸
核心提示：瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
　　瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
　　·具有美乳功效的瘦身运动
　　牵拉运动
　　1、站或坐着；
　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举；
　　3、当两臂快要相碰时停止；
　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。
　　屈伸运动
　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
　　推前运动
　　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
　　3、可连续做几遍。
　　我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
　　·专门丰胸的小动作
　　简易举重
　　1、躺在地上，双膝屈曲。
　　2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
　　3、将哑铃慢慢举向上。
　　4、将哑铃慢慢放下，呼气。
　　5、重复动作3及4次，吸气。
　　上肢训练
　　1、跪在地上。
　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。
　　3、保持背部挺直及臀部收紧。
　　4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。
　　5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。
　　6、重复动作4及5次。
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同时转发到微博俯卧撑能锻炼胸肌减掉胸部的脂肪吗？_百度知道
俯卧撑能锻炼胸肌减掉胸部的脂肪吗？
请问大家俯卧撑可以减掉胸部的肉吗，一身肥肉，想减掉胸部的赘肉。胸部也大了特别难看
不男人？锻炼后会不会里面是肌肉外面包一层肥肉呀本人男，身材有些虚胖
提问者采纳
会肌肉外包着肥肉跑步 游泳 减脂肪哑铃 杠铃 俯卧撑 无氧运动只是增肌
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其他1条回答
然可以,这样减肥快,建议做哑铃能一次性做20-30个每组,做的时候动作要快
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