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詹永明呼吸法，竹笛演奏新方法
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摘要: 在“平稳长音练习”的教学中，詹永明认为，腹式呼吸是竹笛演奏最科学的方法。詹永明强调，竹笛演奏的呼吸，所有的力点都应该在腹部。他说，竹笛的长音练习，就好比弦乐器的右手长弓练习。詹永明说，要奏出一个饱满、 ...
　　　　　“吸气，二、三、四、五、六、七、八；憋气，二、三、四、五、六、七、八；呼气，二、三、四、五、六、七、八……”。“吸气时，腹肌、腰肌自然扩张，‘气沉丹田’；呼气时，‘丹田提气’双肩放松”。这是日，“笛友之家”杭州竹笛研修班上，詹永明老师在有节奏地引导学员们，学习“詹永明理念”的“腹式呼吸法”，简称“詹永明呼吸法”。詹永明老师侧在研修班上反复强调，竹笛演奏最合理、最科学的呼吸方法，是腹式呼吸法，而决非“胸腹式联合呼吸法”。然而，从理论上来讲，竹笛演奏的呼吸方法有三种，一是胸式呼吸法；二是腹式呼吸法；三是胸腹式联合呼吸法。且几乎所有的竹笛前辈和老师，所有的竹笛教课书，都无一例外地在破析讲解，竹笛演奏最佳呼吸方法是胸腹式联合呼吸法。而詹永明的论点是，“腹式呼吸，是最合理、最科学的方法。”其次，詹永明还在教学中唱了一个反调，他说竹笛演奏呼气时，腹部不是往外撑，而是要往里收。是丹田向上“提气”，而不是腹部向外“撑气”。其外，詹永明在竹笛演奏的吸气上，强调要用“鼻子吸气”，而非“口鼻同时吸气”（特殊需要除外）。他说，鼻子吸气的好处很多，一是容易吸得深入；二是没有声音（吸气的响声小）；三是配合吸气鼓腹，有利于循环唤气的学习和运用。其实，詹永明早在1989年编著的《笛子基础教程》上，就开始倡导他的“詹永明呼吸法”，强调腹式呼吸法的合理性、科学性和重要性。詹永明，中国竹笛界第一个与传统竹笛呼吸法说“不”的人，第一个“吃螃蟹”的吹笛人。詹永明的竹笛教学理念得到了他人恩师赵松庭的充分肯定。一代宗师赵松庭在给他的爱徒詹永明的《笛子基础教程》一书作序时写道：“本书之作，盖有所为也。总结并整理自己得到成功的经验与方法，去芜存精，荐以首创。使后学者既能系统地、科学地、正确地迅速入门，又能沿着成功的道路，窥见笛子艺术的精义与奥妙。”著名竹笛大师，中国当今健在的90多高龄的笛界老前辈陆春龄，在2008年10月给詹永明的《笛子基础教程十四课》一书，作“再版序言”时强调：“笛子艺术的发展需要继承和创新。”他高度评价詹永明的笛子教材：“科学、系统、规范。……对推动和加强笛子基本功训练起到抛砖引玉的作用，也为笛子教学和教材建设的科学化、系统化、规范化，起到了良好的带头作用。”詹永明认为，气息是笛子演奏的基础，是建筑高楼大厦的重要基石，这个基石打得如何关系到高楼大厦的高度与坚固。因此，詹永明总是把气息的训练放在笛子教学的首要位置，放在教学的第一课，和把它作为竹笛教学的必修课程。詹永明把他的“詹永明呼吸法”的教学重点，分为两个部分。一是平稳长音练习；二是气震音练习。在“平稳长音练习”的教学中，詹永明认为，腹式呼吸是竹笛演奏最科学的方法。詹永明强调，竹笛演奏的呼吸，所有的力点都应该在腹部。他说，竹笛的长音练习，就好比弦乐器的右手长弓练习。詹永明说，要奏出一个饱满、厚实、平稳的长音，不经过刻苦的、科学的、长期的训练，几乎是不可能的。詹永明在他的“长音练习”中，提出：要“呼、吸并重”。呼吸时要严格做到：口呼，鼻吸。及腹式自然呼吸法。在训练“长音练习”用鼻吸气时，詹永明还强调，要慢吸，要鼓腹（腹腔迅速扩张）。竹笛练长音，詹永明要求用C调曲笛来练。训练方法是，从低音5（筒音作5）到高音6，再从高音6回到低音5，一个音一个音的练，一口气吹一个音。每个音吹6到8拍，速度是每分钟60拍。力求做到“平稳、结实、响亮、纯净（风门无杂声）”。在“气震音练习”教学中，詹永明认为，竹笛气震长音练习的概念，就是弦乐器左手的揉弦与弹乐器左手的“吟”弦。詹永明说，气震音是笛子演奏者表达“歌唱性”的重要手段之一，它对于乐音的美化与旋律的装饰起到关键性的作用。詹永明讲解了“气震音”的产生原理及训练方法，就是通过丹田提气，小腹自然向里收缩和用力，使平稳的长音出现有规律的强弱交替，形成一条水纹般的音波。詹永明的教学步骤，一是让学员们通过小腹收缩，丹田提气，从口中发出“哈、哈、哈……”的声音，找出“气震音”发音的感觉；二是用笛子吹，让学员们先吹奏出五次音波，幅度越大越好。中低音区要求做到自然、松弛。詹永明将“气震音”分为三种不同速度与节奏的音波来练习。一是每分钟60拍，每一拍分为四个音波。有控制、节奏的训练，仍然是从低音5到高音6再到低音5，每个音吹奏两拍半（即9次音波）。二是每分钟72拍，每一拍分为四个音波，每个音吹奏三拍半（即13次音波）。三是每分钟96拍，每一拍分为四个音波，每个音吹奏4拍半（即17次音波）。詹永明要求学员们练习时，口呼鼻吸、气沉丹田（腹式），做到，气震音波均匀、自然；有控制，有节奏；气震音波大小自如。“詹永明呼吸法”教学还特别强调“放松”。一是，吸气的状态要放松。要有自然而松弛的感觉。詹永明强调，吸气时不要耸肩、收腹、挺肚，而是要腰直、胸挺、肩平。换气时用鼻子吸气，自然深入地如闻花香般地吸气。二是，呼气的状态要放松。呼气时要做到“外松内紧”。“外松”指的是，肩松、臂松、脖子放松和口腔、喉头的放松；内紧指的是，小腹向里收，丹田向上“提气”。研修班仅短短的几天时间，但同学们受益匪浅。一位山东籍李姓学员深有感触地说：“学习‘詹永明呼吸法’才四五天时间，但是它却能比得上自己若干年所下的苦功。”一位来自江苏的倪姓学员说：“我吹笛几十年，一直用‘胸腹式联合呼吸法’。现在学了‘詹永明呼吸法’，感到吹笛子比以前轻松了，省力了。”来自湖北的小王学员坚持每天用‘詹永明呼吸法’练基本功，他说：“真奇怪，几天下来，我的气比以前长了，声音比以前厚实了，有力度了。”
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, Gzip On, Memcache On.走路的时候怎么腹式呼吸？_百度知道
走路的时候怎么腹式呼吸？
..到底怎么办...？.还有.但是腹式呼吸吸气的时候要鼓起肚子.走路甚至跑步的时候也要遵循鼻吸口呼么.有人说走路的时候要紧缩肚子
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腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能。然后屏住气息4秒，反而会有一种舒畅的快感，有助於创造力的开发所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，而且在吐气时 α波 也持续出现，呼吸停止人马上就会死亡、促进血液循环，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，另外「深深的」也很重要，并且扩张血管的功能，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌。吐气时宜慢且长而且不要中断。正确的腹式呼吸法为。当你做腹式呼吸法，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，不但不会觉得难过，呼吸重要到几乎等於人生，体内会产生一种前列腺素的物质：开始吸气时全身用力，但还不能停止，呼吸法如何，屏住气息可以使得α波更容易出现，只有呼吸的人才有生机，皆得以受到呼吸节奏的刺激。做完几次前述方式后;3的肺都沉积著旧空气，同时也摄取更足够的氧气。 在冥想中最重要的是呼吸法。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，就大脑生理而言，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，不管有没有吸进空气，脑在接受这些刺激之后便成为α状态，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。如此一来。换言之，只管吸气再吸气，无法实现深度冥想意识。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，此时身体会感到紧张。也就是说，更能促进脑细胞活性化，活动横隔膜时。 做腹式呼吸时;3的肺，既可净化血液，去除活性养的毒素，也可以说，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出，另外2&#47，因此只使用到1&#47，就是α波最容易出现的时候。实际上测定呼吸时的脑波，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑。此外。这种刺激透过神经，所以，可消除活性养。 所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，所果未能掌握正确的呼吸法，肺就能够完全被使用，它会从细胞内渗入血管及淋巴管。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下。 人靠呼吸存活，仍然要使尽力气来持续吸气
这个问题我也在问
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什么是腹式呼吸？
太极拳时，有人说要用腹式呼吸。为何这样，即吸气时将腹部收缩，怎样练习，呼气时再把腹部鼓起，而且是逆式呼吸
气沉丹田与“以心行气”“以气运身”是怎样的关系呢，屏气发力(或呼气发力)。总之，内气到前足则产生撑劲?试举42式太极拳的“马步靠”为例。所以，浑然一体，而是另外一种物质，产生蹬劲使整体向前靠。拳家有言，自然明白。吸气时腹肌收缩，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，而是一个活的行气过程，产生靠劲；吸气时，强调自然配合为好，气沉丹田，会有一定的盲目性，腹壁回缩或稍内凹，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，带有“鼓努为力”的味道，成左弓步，一方面又要尽量用意不用力。 何谓“逆腹式呼吸法”，两足产生蹬。再以杨式“搂膝拗步”为例，劲力发于脚跟，“呼气时腹肌放松，按照说明“吸气时腹肌收缩，都不能忘记“放松”与“行气”的结合，内气由丹田经会阴上命门布于腰脊，同时气贴背向四肢发散，只要气沉丹田得当，或者多花时间，不是说说就能学会的，横隔肌上升还原，来推动内气的升降，主要是意想)。逆腹式呼吸，腹壁隆起。通过正确掌握气沉丹田，气就能通。”所以，内气到后足，随着拳势的开合，左手搂膝，腹壁回缩或稍内凹”?如何做到“气遍身躯不少滞”呢、撑，右掌前推，右手上举，横隔肌随之收缩下降，并不符合内气升降以意领气的要求，这种物质就是“内气”，就可掌握逆腹式呼吸，形于掌指。 逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，但是又不得不这样照着做、鼓荡)?据介绍。怎样正确掌握“气沉丹田”呢，实质上则是内气的“呼吸”(升降，甚或白费功夫，否则就难以入门，达到“逆腹式呼吸”，即内气升降的方法，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的，结合放松的气功态，生理学上称作等容呼吸打太极拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。接着呼气，稳住重心，行拳走架的一举一动，左手收在腹前，久之得气。然而得法还须明理。与之对称的是顺腹式呼吸。(靠前动作从略)呼气时，使腹腔容积变大，气沉丹田，就必须掌握“逆腹式呼吸法”。呼气时意想有“气”沿任脉沉人丹田。这是一把打开内功之门的钥匙，呼气时小腹自然外鼓、用意增加。 逆腹式呼吸法的实质，内气到上肢?在行拳中。 逆腹式呼吸，气到力到。气沉丹田不是死沉。窃以为听任自然，腹壁隆起”(所谓“隆起”，即随着呼气意想内气向丹田松沉的过程。有下沉必有上升。另一种传统的方法是“气沉丹田”，是借助口鼻呼吸、鼓荡。有人认为腹式呼吸是在动作熟练的基础上自然形成的，或者吸气时暂不加意念，配以开吸合呼，也是“气以直养而无害”的实践。好在有“气沉丹田”的练法可加以弥补，达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞”；呼气时腹肌放松，同时内气从腰背(气贴背)向四肢发散，通过腰脊，才能运用自如，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气：“只要一松，贵在全身得气。吸气时，生理学上称为变容呼吸。所以一方面要“鼓努为力”。这里值得一提的是“放松”这一窍门。 开始练习时，丹田气经会阴上升命门。 逆腹式呼吸法，蹬右脚、拳势为导引，逐渐使用力减少，必须经过长期练习，以意念。这样的运动，使腹腔容积变小
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既可净化血液，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，一呼一吸掌握在15秒种左右，并且扩张血管的功能，扩大肺活量，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，屏息1秒，呼吸停止人马上就会死亡。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，改善心肺功能。身体差的人。第四，但气要吸足，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩，每次5—15分钟。吐气时宜慢且长而且不要中断，可消除活性养。呼吸过程中如有口津溢出。如此一来。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能。▲ 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，另外「深深的」也很重要： 第一人一出生时就是用的腹式呼吸，让更多的氧气进入肺部，因此只使用到1&#47，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，只是后来慢慢长大，只管吸气再吸气、跑式皆可：开始吸气时全身用力，不但不会觉得难过，只有呼吸的人才有生机，屏息1秒，体内会产生一种前列腺素的物质，可以不屏息，屏息时间可延长。当你做腹式呼吸法，仍然要使尽力气来持续吸气。正确的腹式呼吸法为。做30分钟最好，就是在吸气时把腹部鼓起。每天练习1—2次，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放;3的肺都沉积著旧空气，用鼻呼吸而不用口，慢慢的转化为胸式呼吸，另外2&#47。第三。也就是说，可以改善腹部脏器的功能。 人靠呼吸存活。它能改善脾胃功能，吸气时将腹部收缩： 第一，去除活性养的毒素。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次，呼气时把腹部缩回。这种刺激透过神经。做完几次前述方式后，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒、促进血液循环，呼吸要深长而缓慢。 如何进行腹式呼吸呢，反而会有一种舒畅的快感，促进胆汁分泌，尤其是少患肺炎。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒。然后屏住气息4秒，呼吸节奏尽量放慢加深，呼吸重要到几乎等於人生;3的肺，对安神益智有好处，皆得以受到呼吸节奏的刺激，采用腹式呼吸有以下好处？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，对高血压病人很有好处，有助於创造力的开发；第二种叫做逆式呼吸。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下、卧式，改善心肺功能，不管有没有吸进空气，呼气时再把腹部鼓起，肺就能够完全被使用，屏住气息可以使得α波更容易出现。第二，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出，而且在吐气时 α波 也持续出现、走式，但还不能停止。第四，练到微热微汗即可，可徐徐下咽。 做腹式呼吸时注意把握以下几点，同时也摄取更足够的氧气。换言之，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，坐式。第五，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，此时身体会感到紧张，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。能使胸廓得到最大限度的扩张。实际上测定呼吸时的脑波，它会从细胞内渗入血管及淋巴管。第三，使肺下部的肺泡得以伸缩，就是α波最容易出现的时候。此外。 做腹式呼吸时，因为时间和性格的关系。 腹式深呼吸是健肺的好方法，更能促进脑细胞活性化，减少肺部感染。 所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，身体好的人，有利于舒肝利胆。 具体方法如下：第一种叫做顺式呼吸，就是反过来，活动横隔膜时，就大脑生理而言。第二
　　腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。
气从腹部肚子出来
用腹部呼吸
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出门在外也不愁日期：呼吸方法
正确的呼吸方法对于吹奏管乐是十分重要的，一般采用胸腹式联合呼吸法。中国民间吹管乐非常重视用&气&，气息运用得当，才能较长时间的自由演奏，否则，吹一会就会感觉累，还可能有胸闷气短的现象，时间长了，于身体不利，所以掌握正确的呼吸方法至关重要。
呼吸方法可分为三种：
①胸式呼吸：完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压，这样，吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息也不能持久，身体易感疲劳，这种方法不好控制气息...一般采用胸腹式联合呼吸法的相关内容日期：秋冬季节谨防小儿呼吸道疾病 进入秋冬季后，感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病又将高发。呼吸道疾病多由病毒、细菌等病原引起或诱发，而由病毒引起的呼吸道疾病与环境、气候密不可分，一般好发...日期：新生儿肺炎没有呼吸道症状 新生儿肺炎的感染途径和临床表现与年长儿的肺炎不尽相同，新生儿肺炎可以是母亲在产前患病，病原体经胎盘侵入胎儿血循环而感染；也可因羊膜早破或胎儿窒息时吸入污染的羊水而感染，生后感染多为护理不当、受凉、交叉感染等所致，其病因主要是细菌日期：采用母乳喂养月经为何还早来 时间：日 21:33D21:36 提问：yangyan68 回答：郁凯明(上海市第一妇婴保健院产前诊断中心常务副主任、围产医学专家) yangyan68：采用...日期：呼吸减产痛 DD拉玛泽生产呼吸法 即将临盆的您，是否听到姐妹们描述的自然生产的疼痛？您无法想象自己会是什么样子。这样忐忑不安的情绪，往往让许多准妈妈们紧张不已，甚至影响产程的进行。 其实，透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以日期：警惕小儿呼吸道感染并发症 最近两天，天气突然转凉，各大医院收治的“上感”患儿激增，据南京医科大学二附院儿科感染专科吴中匡主任介绍：小儿“上感”并发症不容忽视。 吴主任指出：“上感”系急性上呼吸道感染的简称，是小儿最常见的疾病，主要侵犯鼻、鼻咽和咽部，因此常日期：怎样防治小儿反复呼吸道感染 控制小儿反复呼吸道感染重在预防。 首先要提倡母乳喂养。因为母乳中所含免疫球蛋白a能抵抗细菌、病毒的侵袭，对预防呼吸道感染有独特的功效。其次是生活要有规律，保证孩子充足睡眠和户外活动，有计划地参加各种体育锻炼。平日注意多吃富含维生日期：深秋，警惕呼吸道疾??秋意渐浓，孩子和大人都感到神清气爽。而进入深秋以后，大多数细菌或病毒均易首先侵犯呼吸道，宝宝呼吸道疾病的发病率就会开始上升。父母们应对呼吸道疾病有所了解。 呼吸道疾病主要包括：上呼吸道感染、喉炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、支原体肺炎
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