怎么样的运动能让胸部变小
时间： 12:12:40
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第一次补充提问
我不是青少年,我只是闲太大不舒服啊,有没有办法让他变小
发表于 13:43:45
第二次补充提问
我是最近最近才变大的,身材变差了,不想这样,感觉太大一点多不好
发表于 13:49:33
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我是最近最近才变大的,身材变差了,不想这样,感觉太大一点多不好
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擅长: 不孕不育、子宫肌瘤、乳腺增生
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您的情况只靠运动效果是不理想的,建议做整形手术或到正规的医院进行吸脂手术来实现.其实,只要健康就好的,没有必要刻意改变身体的.
擅长: 诊治范围：各类妇科炎症、子宫病变、卵巢病变、功血、
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乳房由脂肪,乳腺和胸大肌组成. 一般来说,乳房的大小和体态胖瘦基本相称.胖人的乳房中脂肪积聚较多,所以乳房大些；体瘦的人,乳房中脂肪积聚也相应减少,故乳房小些. 所以减肥后体内脂肪减少 胸部肯定会变小.
擅长: 妇产科,儿科等
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你好你好男性还是女性啊.如果是女性有一种病不知道你之不知道哦啊啊,就是巨乳症啊,如果你感觉自己的乳房很大建议到医院妇科检查一下看看是否是巨乳症,如果确定是巨乳症是需要及时手术治疗的啊,明白吗..
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女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成,在自然状态下,女性随着年龄的增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,而由于运动减脂的功效,乳房就不可避免地随之减小了.游泳减肥　
游泳消耗的能量大.这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量.同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗.因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显.跳绳减肥
简单易行.跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.
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不用奇怪,在青春期时,女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担. 别人的眼光和议论会让她们觉的害羞,也会有自卑感. 她们往往会因为胸部大,而含胸低头走路,这样长时间甚至造成驼背. 还有一些内向的女孩,胸部大了还遮遮掩掩,不好意思买胸罩,以至于胸型很早就走样了. 等到有一天年龄和心理都成熟了,后悔都来不及了!
所以对于上面那些要减胸的女孩,用长远目光考虑,给你们以下建议： 1,买大而紧的胸罩,可以包住整个胸,又有紧缩感,可以把胸压的平一点. 2,胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度. 3,内衣和外衣全部选择深色系,最好全是黑色的.有条纹也要是竖条的. 4,外衣要选面料略厚,比较板正,不易变形的,这样可以过渡曲线.要不就选择宽松随意的蝙蝠衫. 5,找个善解人意,胸部略平的知心朋友,经常把自己的烦恼告诉她,她会劝导你,甚至会羡慕你, 让她告诉你大胸的好处在哪里,也让她把自己平胸的烦恼告诉你,给你正确认识自己的信心. 6,找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF,让他告诉你平胸与大胸的区别, 大胸的好处在哪里.从而使你了解大胸的好处,增加自信. 7,减肥和锻炼胸肌,这样多少会变小一点,但主要是矫正胸型,坚实不下垂,就不像妇女了! 8多做扩胸等运动.还有比如双手在胸前合十,手掌用力往一起按等动作都是防止下垂的方法.
将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后再进行20分钟的跳绳,如此下来大约3个月,可以使胸部脂肪减少约一半,是一个百用百灵的好方子.如果配合腹卧撑的练习,可以提升肌肉的结实度,定会有意想不到的效果.用盐水由中间向两边按摩,每天晚上,一个月就有效果.我最近发现最快最有效的方法：将适量(稍多)索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可,不用担心说明书上说的不能抹于胸部.那是因为它对胸的效果特好,加上大多数人都是想增胸的,所以.....这是我身边一个朋友不小心将手上没抹完的苗条霜抹到了胸上才发现的,她发现很有发热感觉加上她的胸特大所以她就干脆试了试,结果不到一星期小了好多,她现在再也没有累赘的感觉,整个人看上去都好看多了 以上是我的个人观点.
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9大坏习惯让胸部变小 如何丰胸缔造迷人乳沟
很多女性对自己的胸部都不满意，经常去尝试各种的丰胸方法，却收效甚微。其实，在之前，各位女性一定要注意，为何自己的胸部变小？生活中的常常被你忽视的一些坏习惯，往往是瘦小胸部的罪魁祸首。1、只吃素不吃荤很多女孩子为了保持苗条的身材，只吃素不吃荤，这样不仅会导致胸部长不大，还会对身体的健康产生不良影响。2、日常喝水少有营养专家指出，人体每天要吸收2000毫升的水，而很多女生每天的喝水量是不够的，不仅会伤害到乳房的健康，还会影响身体健康。3、喝太多咖啡有研究表明，女生每天喝三杯及以上的咖啡，胸部会缩水。因为，女生体内含有的特殊基因跟碰撞在一起会产生化学反应，从而使胸部变小。4、胡乱按摩很多女生会通过按摩穴位的方式来丰胸，但是，错误的按摩方式起不到功效，记错了穴位一样是徒劳无功。5、不合理的节食减肥节食减肥是很多女生会选择的减肥方法，可是身体还没瘦下来，胸部却变小了。这是因为，胸部里有大量的脂肪组织，节食减肥会导致营养补给的不足，会致使胸部变小。6、随意使用丰胸产品女生丰胸的方法包括很重要的一项，就是涂抹丰胸乳液。但是市场上的丰胸产品质量参差不齐，女生无法辨别真伪，随意涂抹产品也会造成对胸部的伤害。7、胸罩尺码不符，穿戴方法错误许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，选购胸罩就要调整尺码，应试过之后再买。穿胸罩时，不能随便扣上，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。8、运动伤害适当的运动有助于乳房的健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。9、服用药用避孕药来去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。因为避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，造成，只会使胸部越来越小。推荐：按摩法丰胸1、直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。2、侧推乳房用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。3、夹书式按摩在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度以自己能够适应的厚度为最好。
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：黄海茵 ）
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警惕五大恶习让胸部变小
　　为了保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思，运动、按摩、整形等各种招数都派上了用场。然而，医学美容专家告诫说，其实一些不良的生活习惯，才是导致胸部越来越小的元凶。
　　第一：蛋白质摄取不足
　　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
　　激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。
　　第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误
　　许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
　　穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
　　第三：运动伤害
　　适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
　　第四：错误按摩
　　按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
　　第五：随便服用药物
　　用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
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5大做法让胸部变小(图)
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5大做法让胸部变小(图)
　　胸部对于女性意义重大，不想你的胸部变的越来越没形，除了注意佩戴合适的文胸，丰胸药物也不要随便食用，安全健康的饮食丰胸学起来吧。
　　虽说没有付出就没有收获，但即使是为了美，许多人还是因为怕痛，或者想承担少一点风险，宁愿选择更安全，非手术性的方法。如今越来越多的丰胸方法，无论是科学的还是民间的，都很受欢迎。其中，食疗丰胸就是其中一种方法，那有哪些食谱具有丰胸的功效呢？
　　让胸部变小的做法
　　1、随便服用药物
　　服用避孕药去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使女性内分泌失衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
　　2、运动伤害
　　适当的运动有助于乳房健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样，可能使胸部下垂。
　　3、按摩错误
　　按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。应该先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
　　4、胸罩尺码不符
　　过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
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&&&断奶后乳房变小了怎么办？
断奶后乳房变小了怎么办？
生了宝宝断奶后乳房比怀孕前还要小好多，都成了太平公主了，怎么办？怎么才能让胸部变大？？
生产过后的妇女最担心的是莫过于身材变形该怎么办？尤其是象征女性美的胸部，更是妇女朋友们关心的问题，如果已经下垂或变形，整型当然是最简便的方式，但也有其它的方式可以让胸部第二次「发育」，就让我们从作息、饮食、运动三方面来着手吧！
母亲这个角色是许多女孩所向往的，但由于它伴随而来的问题太多，因而常让人望而却步，其中身材变形走样就是头号问题；其实不用担心，除了整型之外，还有许多方式可以让胸部回复原来的模样，甚至还会比原来更丰满呢！
为何产后胸部会变形？
胸部变形的原因很多，不一定是产后才会造成，或许是人类的组织老化、也或许是因为减肥节食，造成皮下脂肪不够，但一般来说，产后胸部变形是有可能的。
台北市立中医医院廖丽兰医师表示，以中医的观点来说，由于乳房属脾胃经，而乳头属肝经，产后因为大量失血，以及怀孕过程中母体会提供胎儿钙质，以致于耗损了肾气，会使得肝肾的气血不足。另外还有脾胃的功能不好，导致营养无法吸收，这些因素都足以造成气血不足，让乳房萎缩或下垂，所以说产后如果希望胸部回复原来的样子，就必须要从脾、肝、肾三方面来滋补。
而台安医院整形外科刘明伟医师则认为，以西医来说，产后胸部变小与荷尔蒙有关，其原因有二个，一是脂肪变少、二是乳腺阻塞，因为荷尔蒙的影响让乳线萎缩。当然原本的体质也占了很大的因素，有些人生完小孩断奶后，胸部甚至比原来漂亮的也有，但毕竟是少数。因此产后坐月子期间的营养十分重要。
如何预防产后胸部变形
当然，影响产后胸部变形的原因，以体质与遗传占绝大部份，但其次与营养也很有关系；所以廖医师认为，坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠，有利于产后气血的复原之外，尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类（羊肉、牛肉、鸡肉等）、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类（每日三小盘）、水果类（每日二份以上）及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后，能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食，应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。
*日常生活方面
除了饮食之外，刘医师说，日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力会造成全身皮肤日渐松弛，所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背，而睡觉时尽量不要侧睡在同一边，这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。
刘医师也强调，其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太紧以免呼吸困难，睡觉时可以穿无钢圈的内衣，这些都可以减少地心引力的影响。
以整形外科来说，胸部萎缩下垂以严重性分为三级：乳头在乳下沟的位置为第一级，乳头在乳下沟以下1ｃｍ～3ｃｍ为第二级，乳头在乳下沟3ｃｍ以下为第三级。如果是轻微的下垂还没到第一级的地步的话，可以用药膳、按摩及运动来改善，如果已经是第一级以上了，就必须做隆乳、提乳等手术了，当然大部分的人都不至于太过严重，因此，以下我们以药膳、按摩、运动三方面来说明。
廖医师特别建议在产后的妇女，无论是哺乳期间或平常，多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁，以及维持胸部的形状，以免日后下垂。
木瓜花生红枣汤
材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量
1.木瓜去皮、去子、切块备用。
2.花生泡30分钟
3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。
4.加入冰糖即可服用。
功效：用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。
ＰＳ.木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。
八珍汤鸡汤
材料：当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片
1.上述药材以布包，略以水冲净。
2.麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。
3.放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约1-2小时，即可食用。
功效：适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。
ＰＳ.药方中的党参、白朮、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气，当归、芍药、川穷、熟地，即四物汤能补血；黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然乳房丰满。
材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱
1、将上述药材以布包。
2、将乌骨鸡洗净，切块，川烫。
3、将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。
适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
ＰＳ.菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。
廖医师也认为按摩的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果，因此建议妇女在临睡前可以做以下的按摩，即点压与乳房有关的穴道，不但可以防止胸部下垂，还能检查出乳癌。
1. 乳房按摩-每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。
2. 穴位按摩-依序点压按摩以下穴点：依序为鹰窗（胃经，乳中直上乳盘上端）、乳中（乳头正中）、天池（心胞经，腋下3寸，乳头外开1寸）、乳根（胃经，乳中直下乳盘下端）、足三里（胃经，膝下3寸旁开1寸）、三阴交（脾经，内踝中点直上3寸），每个穴位按压5秒，停2秒，共按10次。
防止胸部外扩
步骤1.双手弯曲往前并拢。
步骤2.双手往上提时吐气，放下来时吸气。
次数：如此反复做20次，休息1分钟后再做20次。
功效：可以让胸部集中，并且收缩副乳。
步骤1.双手握拳平放置于胸前，与肩同宽。
步骤2.双手尽量往内交叉，幅度越大越好。
次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
功效：让胸部集中，防止外扩。
防止胸部下垂
步骤1.将手掌打开，双手往外伸直。
步骤2.双手尽量伸直、两手交叉，胸口也往内收。
次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
功效：让胸部往上提，防止胸部下垂。
步骤1.双手握拳往上抬并弯曲，与手肘头顶对齐。
步骤2.双手往上提，并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。
次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
功效：有提胸作用，防止胸部下垂。
紧实胸部肌肉
步骤1.手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，弯腰双手垂直往下，膝盖微弯，作半蹲状。
步骤2.脚维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽。
次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
功效：可以训练胸部肌力，让肌肉比较紧实。
步骤1. 手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，坐在椅子前1／3处，弯腰双手伸直下垂。
步骤2.单手往内提，手臂尽量与肩同宽，另一手维持同样姿势。
步骤3.再将那只手放下往旁伸展。
步骤4.最后再收回来。接着另一手也同样的动作。
次数：如此二手轮流反复作5次，休息2分钟后再做5次。
提问者对回答的评价(星)：
好象都会这样的 哎 这个没办法了吧
这个问题挺正常的啊 断奶后乳房都会小的啊 那样的话你只能丰胸了 多吃点木瓜管用
如果怀宝前亲的乳房不大，那就正常，但如果反之就应该去定期或自己去护理一下，经常按摩，买点精油，多锻练胸部肌的运动。
呵呵，其实这个问题根本就不是问题，这是一种正常的现象，没什么好办法，慢慢的会恢复到怀孕以前的状态。
这就是生孩子所要付出的代价，除非丰胸才能变回去了，经常去美容店里按摩，或者自己按摩效果也有，不过也不是很明显
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