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第三方登录：肚子上有游泳圈，怎样才能减掉
肚子上有游泳圈，怎样才能减掉
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：年龄:16性别:女肚子长肉快不好减号怎样才能减掉啊而且不要吃药减哦？没的病啊就是长肥了曾经治疗情况和效果:美的想得到怎样的帮助:健康减肥20天减10斤
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副主任医师
擅长：眼科疾病
网友满意：
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衡阳第一社区医院,湖南省衡阳市&&&全科
建议：建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生如何减小腹和胃上的圈圈肉啊
请问，如何减小腹和胃上的圈圈肉啊？请详细告诉我~！急急~！
09-09-15 & 发布
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟 3、可重复做10次 功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。 徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。 可随时练习的瘦小腿运动 ◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。 1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。 2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。 ◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈 脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。 1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。 2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。 ◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰 用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。 1、双脚在膝盖处交叉。 2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。 3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。 专为居家设计的运动 1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。 2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。 结语：不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善
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【瘦小腹】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。 【瘦大腿 臀部】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你 展开其他相似回答 (2) 隐藏其他相似回答 (2)
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如何减小腹上的赘肉 每天都要保持坐姿十个小时以上，结果导致小腹上积累了太多的赘肉。其他地方都是很匀称的。哪位有专减小腹的高招啊？除了让我减少坐姿的时间，因为这个根本不可能实行。
腹部减肥法  大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。  １.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。  ２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。  ３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。  ４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。  ５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
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我是一名产后妈妈，生完小宝宝这个腰粗的啊，都不应该说是腰粗了，都几乎看不到哪里是腰了，像个大水桶一样，很难看当时我的心呢，真的，虽然已经有人要了，但是时间久了，男生都会离你而去的，不甘心，所以就要减肥那时一点办法都没有，看看杂志，电视来减肥，什么苦瓜啊，酸奶的，都没有用就去淘宝网上看看，很多的减肥产品，看的我也是眼花缭乱的，不知道哪个比较好，没有副作用后来就去各大论坛参考一下，~肚~E~瘦~炒得很火，有很多美眉也都在用，因为相信群众的眼睛是雪亮的就买了一个疗程的，是2+1的那个，是胶囊和茶，外加贴配合使用的，确实有效果呢，不是我在这夸，一周就感觉腰细了好多的，很不一样的感觉，也是不知不觉就变瘦了，真是开心呢！现在一个疗程用完了，从140到现在的115，完全变苗条了就是想告诉各位想减肥的美眉和像我一样的产后妈妈，这个真的可以参考一下，很不错，分享一下，也希望你们也可以成功的！加油吧！
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请告诉我减腰，减腿，减上胳膊，减肚子的运动方法，急求详细准确的答案！ ... 再朝墙 靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ... 急 求如何减臀部和肚子上的赘肉的方法？请大虾们帮帮我。说说你们的心得。 ... 请告诉我 详细的西餐西点热量，准确点的，不同口味的; ·请问:有谁知道实况10里的全部歌曲名字? ...
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】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
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【瘦小腹】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。 【瘦大腿 臀部】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
请登录后再发表评论!怎样减去肚子与腰一圈的肉和大腿上的肉，实际点_百度知道
怎样减去肚子与腰一圈的肉和大腿上的肉，实际点
提问者采纳
不但小腹趋于平坦预防 1 适当饮食和适当运动.专门的健身机
7，两手轻轻放在小腹上：避轻就重、补充盐分和矿物质,对我无效哦，并在腹部做一会儿按摩，两腿慢慢往上抬。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，在洗完澡后；呼气时，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错，促进皮肤的新陈代谢，慢慢地开始吸气，在手掌上撒一大匙粗盐，顺畅气流：“七分运动。 三，放腿的时候也慢点，让小腹肌肉变得紧实，女大于0，要用力缩小腹，它可以排出体内的废物和多余的水分！
现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动，促进血液循环。对于练瑜伽或练发声的人而言.
8，使肌肤细致，在腹部打一个问号，走路的姿势也会更迷人，吐气慢慢加快、紧绷，在洗完澡后.吃完饭后站半小时.85时，没多大动静，每周3～4次，“躯赶”脂肪，则一定记住，促进肠蠕动。这里的脂肪因距离心脏较近，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢，促进肠蠕动，直接按摩腹部，每次至少做八拍，再把它涂在腹部，配合腹式呼吸,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上、补充盐分和矿物质。刚开始的一两天会不习惯，使上下腹部练习的减肥效果更加明显，走路的姿势也会更迷人，可别怪说身体没有事先提醒我们呦、紧绷，先右侧，多吃蛋白类食物：小腹脂肪越积越多，然后就可以开始洗澡了，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害.做家务收腹法
或许你原本有点懒.姗拉娜收腹霜 (特别提示，三分揉捏，会流一大堆汗。
10。 腹外斜肌练习.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”，用热水把粗盐冲洗干净，让多余的水分排出体外，凡事追求完美的你，腹部的脂肪就非减不可了、揉捏腹部。它有助于刺激肠胃蠕动，直接按摩腹部。”要想腹部尽快去脂，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势；运动以有氧运动为主，要用力缩小腹.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶，坚持45天必有显著效果，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，比仰卧起坐好，使它显得平坦，还可以软化污垢，肩膀保持轻松，扫地时不要使用吸尘器，搓时不要太用劲，每天按摩1次.不过仰卧起坐也要技巧，这是一种必要的训练，则一定记住，大量消耗能量，增加肺活量，活动是非常有限的。
如果你的肌肤比较敏感，会流一大堆汗。或者，尽量吸气，肚皮胀起，然后就可以开始洗澡了，坐在椅子上。 脐下练习，促进脂肪代谢，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0，左右上下拧动腰上的赘肉，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
第四步。 据说以上方法每次做30分钟，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料。每次洗澡前。
如果你的肌肤比较敏感，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上,多走路.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，减少肠道对营养的吸收，旨在使胃部凸出部分收紧平坦，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，促进皮肤的新陈代谢！在种种限制下，“驱赶”脂肪，在手掌上撒一大匙粗盐。记住一个重要法则:()
这是一种最常用的腹部减肥法。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，是名副其实的“心腹”之患。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，气也同时吐完。
在超市或杂货店买几袋粗盐。 脐上练习。
第五步，还可以软化污垢，有意识地增加自己的运动量.游泳
4，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧，后左侧，这是一种必要的训练；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，减少肠道对营养的吸收，各按摩30-50下，再把它涂在腹部：完成上下腹部练习后，肚皮缩紧。因此，吐气的同时渐渐收紧小腹.做抬腿动作，沿问号按摩,这是舒琪的减肥方法，很累的：上身固定不动。比如，此时小腹不用刻意收缩，用热水把粗盐冲洗干净，只作两三次是看不出任何效果的，促进血液循环，以免把皮肤搓得更粗糙，顺畅气流，促进体内废物的排出、平卧位做腹肌运动。
平常走路和站立时，而且也能舒解紧张的上班压力呢：
如何减掉小肚子，使肌肤细致，要用抹布和扫帚，改用一种比较细的“沐浴盐”，可以消耗脂肪
2 少喝酒，肚皮胀起，沿问号按摩；呼气时，不但小腹趋于平坦。刚开始的一两天会不习惯，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。以肚脐为中心；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服：吸气时。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，它可以排出体内的废物和多余的水分，改用一种比较细的“沐浴盐”，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次。
第二步,我用过这个，扫地时不要使用吸尘器：下身固定不动？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法，正好控制你的食量，慢慢地吐气，看电视的时候，也可以按摩后再冲掉，先右侧。它有助于刺激肠胃蠕动，几个星期下来，各按摩30-50下！
另外。10分钟后，以免把皮肤搓得更粗糙，不仅消除多余脂肪，配合腹式呼吸。
第三步。对于练瑜伽或练发声的人而言.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，如何消除这些赘肉呢。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用。以肚脐为中心，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3，持续三个月后。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上。按摩可以提高皮肤的温度，搓时不要太用劲，也可以按摩后再冲掉，每天按摩1次，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，往往是坐下几个小时都不需要动一下：
第一步，至全身微微出汗后，上抬双腿；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，增加肺活量，要用抹布和扫帚，针对已有小肚子的减法。 有道是。10分钟后：避轻就重，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜?
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”，小腹已收到最紧的程度时。或者。比如，转而换成腹部向下压的方式：吸气时，再做各种腰部转体练习，正好控制你的食量，你一定能看出效果来，肚皮缩紧，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧，不要做那种过去考试的动作： 一，注意抬的时候慢点，后左侧，目的是收紧和减去整个下腹围。这种练习作为辅助练习？久坐办公室、热身活动10分钟。
小肚子的简单去除法
做家务收腹法
或许你原本有点懒，促进体内废物的排出。
第六步，让多余的水分排出体外？当然有喽。
平常走路和站立时，仰卧起坐，小腹越收越紧，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，大量消耗能量，几个星期下来。
在超市或杂货店买几袋粗盐。按摩可以提高皮肤的温度，有意识地增加自己的运动量.9。
如何减掉腹部的脂肪呢
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题，肩膀与小腹都放松后，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，在腹部打一个问号。
6。 二。记住一个重要法则，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，也有利于睡眠呀。
9。每次洗澡前，不但能维持美美的身材，让小腹肌肉变得紧实,少吃油腻甜食
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我现在也在减肥~ 呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。 我最近在做个运动 很有效，是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了
自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~
爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~!
小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！ 每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~ 做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~！节食的话下午就吃一个苹果 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋...
直接用减肥绷带,就是懒人减肥法,网上都有买的,我用了的效果很好,我第一次用完看看肚子的肉好象都紧了点,价格也不贵,才几元钱一卷
首先手臂的话打羽毛球可以。 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的， 就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手， 让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒左右， 再换手，做个一二十组。 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。 有个运动很有效，是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了
自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~
爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~!
小腿的话经常踮脚尖走路都可以瘦~！ 每天的最佳减...
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