跑步减肥要跑多久才起效果？以后不跑了，会
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跑步减肥要跑多久才起效果？以后不跑了，会不会反弹？跑步减肥要跑多久才起效果？以后不跑了，会不会反弹？
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病情分析：主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。指导意见：1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）2：不吃夜宵与西式快餐。3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
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跑步回来要等多久可以洗澡
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病情分析：在跑过步后，半个小时内不要洗澡。指导意见：因为经过剧烈的运动后，人的血液流动加速，毛孔扩张，正是要往外散发热量的时候，这个时候洗澡，会堵塞毛孔，对身体是极为不利的。。
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病情分析：跑步回来最好消消汗再洗澡，指导意见：消消汗然后再洗澡可以防止感冒，具体还要看你个人的习惯决定
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病情分析：你好，在进行剧烈运动之后，可以休息10-15分钟左右洗澡。指导意见：在洗澡时，需要注意使用温水，避免使用冷水，以免影响到身体的健康。
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病情分析：在运动后应避免马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。指导意见：建议在30分钟后，人体基本恢复平静后，洗一个热水澡，对身体是有好处的。
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病情分析：你好，这种情况来说要是出汗了那就要等不出汗再洗澡指导意见：要是没出汗可以等5分钟再洗就可以，祝你好运
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病情分析：你好，根据你的描述，你是想知道跑步回来要等多久可以洗澡指导意见：你好，这个情况的话只要等到没有出汗毛孔闭塞了就可以洗澡了。祝你健康。
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头晕经常感冒还有腰痛失眠
想得到怎样的帮助：能够改变体质弱（感谢医生为我快速解答——该。）
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您好!针对您的提问,我认为跑步不是越久越好,有时甚至会因为太久出汗而得感冒,更加重外感邪对您体质的摧残.增强体质除了跑步还有好多方法,如：自我心理暗示,其实很多疾病都与心理有关,心情好,生病少；合理膳食也有助抵抗力.
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病情分析：你好，如果说你身体比较差，想通过运动来增加自己的抵抗力，那么是可以的，不过你每次的运动量最少应该在三十分钟以上，因为这样的话才会消耗你的脂肪，然后再转变成肌肉，而肌肉的抗病能力比脂肪是要强的，所以只要能够将足够的脂肪转变成肌肉，那么你抵抗力就会好了指导意见：因此建议的话就是说你以后应该注意每天跑步三十分钟以上，一周最少要三次，这样长期坚持，肯定是有好处的
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在晚上跑步要跑多久才能达到减肥的目的啊 5
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
那吃饭的话，要吃多少啊，一天还是三餐吗？？？
的感言：谢谢你啊
其他回答 (13)
半小时以上
半个小时就差不多了 ，但是运动完了之后千万不要吃东西哦！
许多肥胖朋友都会问我有没有效果，俪宝姿减肥胶囊作为一种纯中药的减肥产品。
我本着对所有肥胖朋友负责的态度，安全可靠高效是我们产品的特点，对你们热情、全方位的服务是我们宗旨，。
对于俪宝姿减肥胶囊内含的脂肪分解因子和高效的溶解因子。
迅速的溶解脂肪的能力，许多使用者都被最后的减肥效果而征服，现在许多想减肥的朋友被五花八门的减肥产品弄晕了头脑，不知所措。
我们也希望想要减肥或者想更加苗条的朋友们，认真严肃的选择产品，选择一种优质的减肥产品，就选择了一种健康的希望。
在此也祝所有的肥胖朋友都能实现自己的减肥梦想。
40分钟以上
慢走30分钟，跑20分钟，再走10分钟，一般要有个渐进的过程，运动40分钟以上才会开始消耗脂肪
半小时左右比较好，要适度不能过量，否则会打破身体平衡
注意适度，长期没有锻炼的人要循序渐进，肯定能锻炼身体的，但要注意过犹不及
最少要跑1个小时以上才能减肥
起码要出汗，应该是40分以上才能达到减肥效果，因人体运动40分以上才能消耗脂肪。
最好是45分钟
40分钟以上
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；
相关知识等待您来回答
减肥瘦身领域专家跑步减肥需要多久见成效
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健康咨询描述：
我大腿胖,臀部,腰部.
胳膊,手,脸都还是瘦,是局部胖的类型,因为经常坐,不爱运动导致的.好多年了
曾经的治疗情况和效果：
吃过减肥之类的药物,但是没有坚持.
想得到怎样的帮助：用跑步机可以减肥吗?需要多久?大概每天什么时间跑最好?谢谢您（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
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病情分析：减肥最好的方法就是运动，这是好多专家总结的，也是最科学最安全的方法。指导意见：用跑步机当然可以减肥了，而且效果很好，但往往好多人不能坚持而放弃，长期坚持不仅可以减肥，还可以锻炼出美丽的身材，是身体自然而匀称，我大力推荐您用这种办法。建议您每天的运动量在5-10千米之间，可以慢慢来，不要着急，祝您美丽！
医苑会员追问
那请问一天中什么时间跑效果最好呢?
13:37医生回答：
您好，我说的5000米不是一下就让您跑五千米，也不是一下就跑完这五千米，不知道您的条件怎么样，如果可以的话我觉得在外面比如公园里跑步条件会更好些，空气也是比较好的，根据国际一名著名学者所说，锻炼最好的时间实在上午10点左右和下午6点左右，因为这会空气中氧气含量最丰富，适合有氧运动，您觉得呢？
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