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四年级暑假生活作文 练跆拳道
跆拳道是一项体育运动。这项运动是用来防身的，而不是用来欺负小孩、打架的。如果你这样做的话，就说明你的武德不好。
我们的教练姓谢，他已经是黑带一段了，我们非常羡慕他。教练一开始就叫我们压腿，他严肃地说：“练跆拳道首先要柔韧性好，我现在就是在训练你们的柔韧性。如果你们柔韧性好了，那自然踢腿也就踢得高了。”后来，教练又教我们跆拳道的精神，跆拳道的精神就是忠孝、爱国、礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。完全学会了这些以后，教练接着又教我们最普通的踢腿，等完全掌握了以后，再教我们横踢。我们一开始学横踢的时候，老是东倒西歪，有的还摔跤了呢！后来，教练说：“你们还是先练好平衡吧！”说完，他让我们跪在地上，然后往后倒。平衡考验过后，教练继续让我们练横踢，果然就踢好了。我觉得真高兴啊，因为我又学会了一项本领。
8月15日就要考级了，希望自己能成功！
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& 跆拳道腿法
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小学四年级作文
跆拳道腿法
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腿法 以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。（2）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至1８０度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋１８０度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是"面团"，"鞭梢"。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。（3）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。（4）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。（4）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。跆拳道腿法跆拳道 跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。（2）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至1８０度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋１８０度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是"面团"，"鞭梢"。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。（3）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。（4）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。（4）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。我的跆拳道教练_400字我的跆拳道教练叫李毅兰，她是国家级的运动员，黑带四段。她有高高的鼻梁,浓眉大眼，中等身材，苗条干练。别看她上课时一脸严肃的样子,但是她还有和蔼、善良的一面。有一次上课，李教练让我们练身体素质，要做145个高抬腿、145个单腿提膝、90个深蹬中，我偷懒了，动作做得不到位，被李教练发现了，她严厉地批评了我，还用教棒打我的手，痛得我眼泪在眼眶里转。下课后，李教练轻轻地抚摸我的手，亲切地说：&还痛吗？爸爸妈妈花钱把你送到这里，是让你来学本领，不是来玩的。对吧？&我想了想，同意地点点头。还有一次，我在训练中脚扭伤了，李教练迅速地跑去拿来急救箱，拿出一支药水就往上喷，让我坐在沙发上休息，然后打电话给妈妈，叫她来接我回家。虽然我的脚很痛，但是心里却暖洋洋的。最近，我们一起到淮河风情园去游玩。我们照了几张照片，就到了&天梯&。我们一起卖力的往上爬，我爬到一半的时候滚了下来，磕到了手臂，李教练连忙按了按我的手臂，说道：&没事的。&然后她又鼓励我继续向上爬，不要气馁。李教练既是严师，又像慈母，我喜欢跆拳道，更喜欢李教练。&
跆拳道跆拳道　　　　作者：叶& 露　　　　我从八岁起，由于我的好奇心，走上了跆拳道生涯的起点。　　　　开始，我去上第一堂课的时候，一切都很陌生。我从一个大大咧咧的女孩，变成了一个怕羞、内敛　　　　的小姑娘，声音小得不得了。后来，我习惯了那儿，那儿就像我生命中不可缺少的东西，因为在那儿，有太多的汗水、泪水和笑声了。　　　　记得在学跆拳道第三年时的一个暑假时，教练说：“马上飞洋俱乐部要举行一个实战与品势的比赛。”于是我们的训练有加大了难度：每天，顶着火辣辣的太阳，乘二十分钟的车去道馆。不是跑两千米的步，就是实战一小时，还有踢沙袋和练体能。这是多么的苦。有时一不小心还有可能受伤，我那时也受过伤，脚腕和手腕拉伤，脚背由于踢沙袋，破了。嗨！但是这些苦也不是白费的，通过努力，我得了三个第一名，这是一个很好的成绩了。　　　　前不久，我又考上了红带，那可是不容易呀，再上两层楼就是黑带了。考试题目也很难，但我还是克服了。因为我有一个信念：世上无难事只怕有心人。　　　　虽然我现在已经学了四年了，但我还会继续学下去，而且好好的学下去。因为我觉得跆拳道是一门艺术，为追求艺术不断努力的人，一定就是有出息的人！　　 学跆拳道&&&&今天，妈妈带我到体育馆去学跆拳道。&&&&四点半准时训练，徐教练让我们先做准备运动。接着教我们前滚翻，横劈叉，竖劈叉，跆独立，马步冲拳，我觉得有点累，就去坐坐，马上被老师发现了，罚我手抱头做四个下蹲运动，我才知道这里也跟学校里一样，要严格遵守纪律。时间到了，我和妈妈一起回家。妈妈告诉我，要学好跆拳道，就要有吃苦的精神才行。 我与跆拳道的这段日子_3000字我与跆拳道的这段日子学跆拳道是件不轻松的事，但富有挑战性，很多孩子纷纷加入学习的行列。我也不例外！为了让我有一个好的体质和心理素质，爸爸妈妈就选择了一个他们认为我最不擅长的体育运动&&跆拳道。因为爸妈认为，跆拳道是一项考验耐力，锻炼意志的体育活动。而且，他们还有另外一个考虑，跆拳道是我不擅长的运动，那我就一定会遇到挫折。他们希望我能在挫折中悟出一些道理，变得更加坚强。进了道馆，初来乍到的我对一切都感到很陌生：无论是教练还是学生，进出道馆前，都要将手放在左肩上望着国旗两秒钟；见到教练时要叫声&教练好&。在做完几个准备活动后，我已经累得不行了。虽然我小时候练过舞蹈，韧性可能比别人好一些，但还是禁不住教练的&镇压&，早已趴在地上气喘吁吁，大汗淋漓了！因为我是初学，所以要先学前踢，横踢，上截防，中段内、外截防，下段截防&&虽然不难，但是我还是出些小状况：前踢时，由于发力太重，收腿之后，重心不稳，朝后跌了个踉跄，差点崴到脚；横踢时，在踢教练手里的板子时，由于发力的地方不对，踢到了大拇指和小拇指，疼得我直吸冷气；在练习上截防，中段内、外截防等手上招式的时候，虽然不会疼，但总被教练讲这里没劲、那里太软！&&那一天晚上，我睡得很沉很沉。可是到了第二天，我的脚和腿隐约觉得有点疼，后来连走一步都觉得很吃力，我心中打起了退堂鼓，我对妈妈说：&老妈，我的脚很疼，要不不学了吧，太辛苦了。&妈妈说：&我让你学跆拳道，就是想让你能身体健康、体格健壮。&我明白了，不管做什么事情都要持之以恒，只要把它坚持下去，有铁杵磨成针的精神，都会成功的。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&三牌楼小学 六（3）班 于玥&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 指导老师：谈笑英&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&我与跆拳道的这段日子学跆拳道是件不轻松的事，但富有挑战性，很多孩子纷纷加入学习的行列。我也不例外！为了让我有一个好的体质和心理素质，爸爸妈妈就选择了一个他们认为我最不擅长的体育运动&&跆拳道。因为爸妈认为，跆拳道是一项考验耐力，锻炼意志的体育活动。而且，他们还有另外一个考虑，跆拳道是我不擅长的运动，那我就一定会遇到挫折。他们希望我能在挫折中悟出一些道理，变得更加坚强。进了道馆，初来乍到的我对一切都感到很陌生：无论是教练还是学生，进出道馆前，都要将手放在左肩上望着国旗两秒钟；见到教练时要叫声&教练好&。在做完几个准备活动后，我已经累得不行了。虽然我小时候练过舞蹈，韧性可能比别人好一些，但还是禁不住教练的&镇压&，早已趴在地上气喘吁吁，大汗淋漓了！因为我是初学，所以要先学前踢，横踢，上截防，中段内、外截防，下段截防&&虽然不难，但是我还是出些小状况：前踢时，由于发力太重，收腿之后，重心不稳，朝后跌了个踉跄，差点崴到脚；横踢时，在踢教练手里的板子时，由于发力的地方不对，踢到了大拇指和小拇指，疼得我直吸冷气；在练习上截防，中段内、外截防等手上招式的时候，虽然不会疼，但总被教练讲这里没劲、那里太软！&&那一天晚上，我睡得很沉很沉。可是到了第二天，我的脚和腿隐约觉得有点疼，后来连走一步都觉得很吃力，我心中打起了退堂鼓，我对妈妈说：&老妈，我的脚很疼，要不不学了吧，太辛苦了。&妈妈说：&我让你学跆拳道，就是想让你能身体健康、体格健壮。&我明白了，不管做什么事情都要持之以恒，只要把它坚持下去，有铁杵磨成针的精神，都会成功的。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&三牌楼小学 六（3）班 于玥&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 指导老师：谈笑英&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 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