骆家辉潘石屹为何爱练平板支撑
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去年11月底，地产商潘石屹在微博上晒出一幅与美国前任驻华大使骆家辉一起玩平板支撑的照片，潘石屹在这条微博上写道：“骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。”
这是我第一次知道平板支撑这项运动。由于潘石屹介绍平板支撑练腹肌很有效，诱得总想远离啤酒肚重现人鱼线的我蠢蠢欲动。此前本人一直坚持运动健身，心想像平板支撑这么简单的动作应该不难完成。没想到摆姿势很容易，要持久却很难。第一次做了没一会儿，我就腹部颤抖，就地卧倒，看了看秒表，不过一分多钟！我开始发现平板支撑的厉害，内心也燃起了要挑战这项运动的欲望火焰！
如今我已经练了快一年的平板支撑，其间，我发现在一些名人的带动下，这项运动在全国许多地方风靡一时，各地举办平板支撑大赛的新闻屡现媒体，挑战极限的纪录一再被打破。
今年6月，在北京举办的平板支撑世界杯总决赛上，来自美国的georgehood以4小时零1分的成绩打破了自己于去年4月创造的3小时7分15秒的吉尼斯世界纪录。岂料时隔三个月，这项纪录就被一位中国人打破。上月26日，43岁的北京特警毛卫东以4小时26分的成绩创造了新的平板支撑吉尼斯世界纪录！
玩过平板支撑的人会发现，这是一项平民化、接地气的运动。它不像网球、游泳、高尔夫等运动那么“高大上”，对场地、环境、器械没有太高的要求，在家、在公园、在宾馆、在办公室，甚至在行驶的车厢里，只要拥有一方与人的身高相当长度的地面，随时可以开练。而其塑身效果，对核心肌肉群的锻炼，对腰部、腹部、臀部、背部线条的塑造，比起其它任何一项运动的效果，都可谓有过之无不及。
而且，平板支撑是比较“低调”的运动。它没有你死我活的张扬和咄咄逼人，不像其它竞技类运动项目那么富有进攻性、对抗性和火药味。平板支撑重在挑战自我而不是挑衅别人。如果说最具对抗性的拳击运动像火，那么平板支撑更像水，貌似温柔平静，却蕴含水滴石穿的巨大力量。
水滴石穿需要持之以恒，练平板支撑靠得正是坚持和毅力。在这里不能投机取巧，不能急功近利，没有点球可罚，没有三分球可投，没有任何捷径可走，几个小时的吉尼斯纪录也必须一分一秒地慢慢积累，一天一天地刻苦训练。当我看到自己练平板支撑由最初的每天一分钟到后来的几十分钟的时候，当我看到平板支撑的世界纪录由原来的一个多小时提高到四个多小时的时候，当我看到坚持练平板支撑的人们一个个成功塑身并远离病痛的时候，我更看到的是：有一种力量叫坚持！坚持到底就是胜利！
低调、稳健、执着、坚守、接地气、平民化，这正是平板支撑的显著特征。这一特征所蕴含着的，难道不正是我们为人、处事、创业、发展所不可或缺的精神吗？
凡夫（芜湖资深媒体人）
[责任编辑:yfs001]
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光明网版权所有魏羽彤：平板支撑四分半 随时随地练起来
北京电视台生活频道《生活广角》主持人魏羽彤从2008年开始就坚持练瑜伽，如今，她的运动项目中又多了一项时下正火热的平板支撑。这项运动吸引羽彤的地方在于随时随地可以练，控制肌肉能塑形。经过半年多的练习，羽彤的成绩已经相当不错，在和多位男同志的PK中，身为唯一女士的她以4分半的纪录胜出。
加入&坚持锻炼一百天&全民健身活动，开练平板支撑
羽彤最早接触平板支撑是因为一个人&&首都保健营养美食学会执行会长王旭峰。&作为营养师的他，去年7月开始坚持锻炼100天，并把每天锻炼的图文内容通过微博、微信直播，100天后，他把自己锻炼前后的对比图发在了网上，引起了网友们的关注。为了让更多的人加入进来，他又发起了&坚持锻炼一百天&全民健身活动。王旭峰曾经录过我的节目，让我对他发起的这项活动有了认识，从今年4月开始，我也加入了&坚持锻炼一百天&，每天不限形式地运动半小时，其中就有平板支撑。&
刚开始做平板支撑的时候，羽彤也觉得很累，&从来没练过就跟人PK，第二天就腰疼了。&慢慢的，羽彤也掌握住了其中的窍门，&平板支撑是对全身肌肉平衡能力的锻炼，要求头、肩、腰、背、臀成一条直线，如果线条不平会伤害身体的肌肉，动作不到位，腰部很容易受伤。因为我常年练瑜伽，对腰腹部肌肉的控制力比较好，一般做平板支撑是先做三四十秒，休息一下再做三四十秒，越慢的动作对肌肉的控制力越强，越能达到塑形的效果。&
平板支撑最高纪录四分半，打败一众男同胞
对于练习平板支撑对身体的好处，羽彤深有体会，&作为主持人，要在镜头前保持良好的精神状态和优美的站姿，如果不坚持锻炼，肌肉松弛、腰腹赘肉、蝴蝶袖这些问题都可能出现，而平板支撑有收紧肌肉的作用，也可以锻炼腰部，很多时候腰疼是因为腰部肌肉没有力量，不能保护腰椎，这都是缺乏运动造成的。&作为一种运动方式，平板支撑的一大优点是不受场地限制，随时随地都能练，&我觉得运动应该是自发的，不必非要换服装、找教练、去正规场地，平板支撑就很简单，在办公室，在家，在户外，只要有时间，都可以练，我们在录节目的时候可以练，工作完回家也可以练，我还发动了老公、婆婆和我一起练平板支撑。&经过练习，羽彤的平板支撑水平甚至超过了一些男同胞，&有一次，大家一起PK，只有我一位女士，当时我坚持了四分半钟，打败了其他所有男士，这也是我平板支撑的最高纪录。&
多项结合一起练，不能把平板支撑当做单一运动项目
对于想练习平板支撑的朋友，羽彤有一些建议，&动作一定要规范，可以从网上查看相关视频来学习，做完后要记得放松，放松腰腹，做做踢腿运动。&在羽彤看来，平板支撑只是所有运动项目中的一项，不能作为单一运动项目来锻炼，&我一般先做几组平板支撑，再做几组交叉抬腿，然后做几组瑜伽动作。如果只做平板支撑的话，第二天腰肯定会疼。&
除了练瑜伽和平板支撑，羽彤还在上舞蹈课，&从去年开始报了舞蹈班，学习芭蕾舞、现代舞，进行形体训练。芭蕾舞能锻炼腿部肌肉的控制能力，塑造优美的身姿;现代舞更强调心灵与动作的结合，可以让我放松心情。&对于运动，羽彤有自己的看法，&我觉得运动不要刻意地制定什么大的目标，不如把它变成生活中的一部分，随时随地锻炼身体。时间长了自然就能感受到身体的变化。坚持锻炼多年，我很少生病，身体机能在同龄人中属于不错的，整体状态很年轻。&(特约记者 程戈)
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美女白领跑步加平板支撑感叹健身要专业
美女白领跑步加平板支撑感叹健身要专业。
　　就职于一家地产公司的美女白领VICKY是一名“跑者”，今年3月开始练习平板支撑，凭借自己的毅力以及在专业教练的指导下，如今她的身材变得越来越苗条，但谈及平板，她坦言任何训练想要取得有效的成果，还需要科学的指导。
　　“今年年初，公司有个同事做了一个关于平板支撑的训练笔记，贴上了‘朋友圈’，里面写了关于平板支撑的训练方法，以及训练心得，希望我们能坚持21天，这个小笔记带起了一股风潮。VICKY说，自己平时工作很忙，但每周都会尽可能抽时间进行跑步，在开始训练平板支撑一段时间之后，她感觉到了身体的变化，“第7天的时候，感觉腰部有收紧，大腿内侧酸疼，腰部也结实了”。
　　7分27秒，这是VICKY从3月开始训练平板支撑以来的单次“极限”，然而对于这个纪录，她坦言很后怕，“第一次做，第一组只能撑45秒，做了四组之后，总共时长不到2分钟，后来慢慢坚持，直到有天撑到7分27秒，突然我发现自己的动作好像不太规范，于是决定找专业教练指导，结果按照规范动作再训练，我的纪录瞬间回到3分钟，现在最多也只能做4分钟”。对此，VICKY略感心有余悸，“因为动作不规范，在那种情况下，其实很容易拉伤肌肉，或者导致身体不舒服”，她还透露说，有个同事在规范了平板动作之后，身材有了明显变化，“虽然体重没有下降太多，但塑形效果很好，腰部明显看起来单薄很多”。
　　对于平板支撑的流行程度，VICKY深有感触，“上个月在香港出差，晨跑的时候经过一个公园，发现公园里有很多人就在公园里做平板支撑，动作特别标准，我觉得那个场面很棒”，VICKY说，她会继续坚持运动，同时也建议热爱运动的“小伙伴”，运动虽好，但必需要科学指导。
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