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跑步减肥哪个时间段好，最佳的时间段
健康咨询描述：
早上饭前和晚上饭前都跑步，是不是逼一天只有早上或者只有晚上跑步效果好:
需要医生帮助提供远程诊断：
我想白天晚上都跑
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医生回复区
李滨宏护师
擅长: 烧伤整形、内分泌科、老年病科、重症监护科
帮助网友：2212称赞：21
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况是跑步锻炼的问题&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这种情况是可以的，适当锻炼身体会增强体质的，希望能帮到你
帮助网友：1879称赞：11
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！跑步减肥最好在晚餐2个小时候，早上不是特别好。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动减肥需要40分钟以上，不然消耗不了脂肪，只能消水分。
擅长: 擅长中医治疗高血压，冠心病，肺心病，心血管、脑血管
帮助网友：5152称赞：30
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你的描述，这个跑步一般下午比较好&&&&&&指导意见：&&&&&&早上运动时间紧张，晚上适合休息，下午适合运动
&&&&&&以上是对“跑步减肥哪个时间段好，最佳的时间段”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：9315称赞：55
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，最好就是在晚上饭后2个小时进行有氧运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&也可以早上饭前进行有氧运动，根据自身的情况选择吧。
周玲香医生会员
帮助网友：45009称赞：296
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，那这个多运动肯定是更好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&自己要注意这些都应该在饭前半个小时，不然就散步，因为时间太近了对胃不好。
帮助网友：9370称赞：97
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥只要你控制住运动的量，每天保证半个小时以上，还要控制住进食量，都可以减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚餐可以少吃，多吃点低热量的食物，少吃夜宵，坚持下来会减肥成功的。祝身体健康。
帮助网友：10083称赞：91
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况，建议你下午三点左右跑步比较好，你每天最好坚持进行四十分钟运动时间，可以起到不错的减肥效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，你平时需要适当控制饮食，少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，少食多餐，有助于减肥。
&&&&&&以上是对“跑步减肥哪个时间段好，最佳的时间段”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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每次跑多长时间？
在跑步机上跑多长时间才能减肥 是快走是慢跑还是快跑 还有在跑步机上一天跑几次为好
每次跑多长时间？
09-05-12 & 发布
这要因人而异
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　1、米饭代替面包。　　稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。　　2、大量的鱼和海鲜。　　清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。　　3、黄豆。　　无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。　　4、矿泉水。　　为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。　　5、减少盐的摄入。　　海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。　　6、水果。　　每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。　　7、绿茶。绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。Qq：四、八、九、四、六、六、二、四、三4oo----------810-----------o5o5
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在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗 200卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。健身器材专业连锁卖场亚运村店盛大开业！惊喜不断！优惠多多！专业的健身器材和销售人员竭诚为您服务。店内百余款产品供您选择。集中了美国力健，爱康，乔山，意大利太空，青岛英派斯，松下，三洋，富士，百利恒，台湾正伦英吉多，康乐佳，奥力龙等诸多国际国内知名品牌。亚运村地区唯一专业健身器材连锁店。
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。至少应该跑30分钟以上哦、 。因为前30分钟消耗的只是水分、不是脂肪。 。你可以先快走适应一下、 。然后换成慢跑、渐渐的加速、 。累了就放慢速度、但绝对不可以停下哦、 。一天最好跑两次就差不多了、 。也不能太过于运动、 。运动完了记得要按摩腿部哦、 。不然就会长出难看的肌肉了、~~~~
请登录后再发表评论!跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，跑步的最佳时间是什么时候？小编教你跑步减肥法常识。
跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，跑步的最佳时间是什么时候？小编教你跑步减肥法常识，看看你的跑步对了吗。根据自己的节奏来跑步，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧！
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