消除痘痘、色斑等最佳的瑜伽练习
核心提示：消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式，应该是拜日式，三角式及变体。
　　消除面部皮肤的痘痘、斑等最佳的体式，应该是拜日式，三角式及变体。
　　瑜伽的各种呼吸法，对消除面部皮肤的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫过于清凉呼吸法。
　　拜日式的功能，历来为瑜伽行者们所重视。
　　传统的瑜伽理论认为，在黎明和黄昏的时刻，天地处于阴阳交合之际，空气中充满普拉那（生命的能），在这两个时段练习太阳的礼拜，能更多地汲取普拉那，让我们充满生命的活力。
　　拜日式主要是前后弯曲、伸展着我们的生命之树的主干，被生活的压力与紧张扭曲了的脊柱，伸展着我们全身每个块肌肉，每一条血管，每一条神经……
　　拜日式，不只是从外吸收能量，而且在唤醒自己内在的能量。它对我们整个身体的机能，对我们的生命，真可以说是一种慈悲的惠泽。一个瑜伽行者，如果他一天只做一种练习，无疑就是拜日式。
　　拜日式，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。
　　面部的皮肤，不单纯是个皮肤的问题，而是我们全身各个系统的综合表征。生活起居没有规律，休息不好，面色就会出现倦意，透露着掩藏不住的晦暗。不净，面部皮肤就会出现痘痘、色斑等，这也是一种信号，是身体内部器官机能异常的一种表现。要想改善面部皮肤，就需要净化我们的血液。净化我们的血液，就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官，肝脏、脾脏、肾脏进行调整，使它们的机能趋于正常，充满活力。而瑜伽的很多法都对这些器官进行按摩与调理，经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。
　　三角式和它的变体，就是调整这三个主要器官机能的非常有效的体式。
　　中国的传统医学有“左青龙，右白虎”之说。
　　你练习三角式和变体式时，左右伸展脊柱，用的眼光看，就是“舒肝理气，生血养血”，促进这些脏腑的血液循环，从这些脏腑清除沉积的毒素，刺激从脊柱侧出的这些脏腑以及其它脏腑的各条神经，从而调整这些脏腑的机能，调整你整个身体的机能，也就是调整你的“阴阳平衡”。
　　中国的传统医学还有“肺主皮毛”之说。
　　“皮毛”为包括西医所说的汗腺，皮肤与毛发等组织；它有分泌汗液，润泽皮肤，调节呼吸和抵御外邪之功能。肺通过其“宣发”作用，将卫气和气血津液输布全身，温养皮毛，以维持其正常生理作用。
　　瑜伽的各种呼吸法，就是调节和强化肺脏的功能，增加汗腺、皮肤和毛发的排毒、解毒功能，这也是消除面部肤的痘、疹、斑等最有效途径之一。
　　在瑜伽的呼吸法中，能净化血液的的呼吸法，首推清凉呼吸法。
　　瑜伽的上述体式和呼吸法相结合，就会使你的肾气足，肝血宁，肺窍通，身体的毒素就会尽快地排除，血液就会得到净化，气血就会得到调和，阴阳就会得到平衡了。
　　这样，你的内心就会更加安宁，充满自然生起的喜悦，就会从里向外，散发着你的活力，洋溢着你生命的光彩。
　　当然了，身体内部的调理，需要一个自然的过程，不是一朝一夕的事情。
　　清凉呼吸法（Sitali）
　　1、把舌头伸出嘴唇少许。
　　2、卷起舌头象一只管子。
　　3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。
　　4、尽可能地长地悬息（保息、止息），以你的舒适为度。
　　5、然后，通过两个鼻孔缓缓地呼气。
　　每天在清晨做以上练习15到30次。
　　你可以用莲花坐式（Padmasana）， 至善坐式（Siddhasana），金刚坐式 （Vajrasana）做这个练习，或者在你站立时，或行走时做此练习。
　　这种普拉那雅玛（Pranayama　呼吸的控制）净化血液。它能生津止渴，缓解饥饿感。它使身体的系统冷却下来。它消除慢性的消化不良（Gulma）， 脾大（Pleeha），许多慢性的炎症，高热，结核，消化不良，肝胆疾病，多痰，毒素的不良影响，毒蛇的等等。
　　印度瑜伽大师斯瓦米？希瓦南达的（Swami Sivananda）著作《呼吸的控制的科学》（The Science Of Pranayama）中的提到：
　　当你身陷于丛林中，或你得不到饮水的其它地方时，如果你感觉到口渴，练习这种普拉那雅玛，将会缓解干渴。
　　定期练习这种普拉那雅玛的人，不会受到毒蛇和蝎子的噬咬。
　　清凉呼吸法（Sitali Kumbhaka）是一种对于毒蛇呼吸的模仿。
　　练习者得到改善他的皮肤的能力，忍耐空气、水和的缺乏。他会抵御各种的炎症和高热。
　　在斯瓦米。希瓦南达的（Swami Sivananda）的其他著作里，在有关“清凉呼吸法”的效益的论述中提到有可以减少蚊子叮咬的效益：
　　夏季体温较高的人，喜欢流汗，他们的血液中的酸性增强，排出的汗液使得体表值较高，对蚊子产生吸引力。蚊子的触角里的感温体对温度十分敏感，只要有一点温差变化，便会立即感觉到，流汗的人肌体散热快，会对蚊子产生吸引力。　 清凉呼吸法可以净化血液，降低皮肤表面的温度，减少蚊虫的叮咬！
（实习编辑：吴瑾瑜）
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消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式，应该是拜日式，三角式及变体。脸上长痘痘练瑜伽能改善吗？_百度知道
脸上长痘痘练瑜伽能改善吗？
疹子，蝴蝶式；三角伸展式对治疗多种皮肤毛病（如疖子。瑜伽中有专门的美容瑜伽，林式就是美容祛痘的当然能，还能使人的面色增添一种健康的神采，痤疮等等）有好处
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出门在外也不愁练瑜伽会长痘痘吗？_百度知道
练瑜伽会长痘痘吗？
是不是练瑜伽排毒最近我坚持练瑜伽，要怎么办，但是我发现练了以后满脸长痘，全部排到我的脸上了？，郁闷啊，哎
上长痘是内分泌问题，控制脂肪的摄入量。要有好的效果是要坚持，具有舒筋活血的效果，调节内脏，多吃水果，脸部卫生要做好，适当运动，出出汗瑜伽可以增加肢体关节柔韧性，青春期是正常现象，控制好饮食的内容
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是排毒 只是路径不对 痘痘实际上是体内的湿气
身体状态差的时候代谢不出去滞留在体内 你经过练几天的瑜伽改善了身体状况
身体好了就要把多余的湿气浊水向外排 但身体的排毒通道被堵了 就借着脸发出来了
发出来总比留在体内好
提醒你以后要注意身体了
饮食方面不要贪食寒凉油炸等垃圾食品
因为人生气时影想肝功能
火向上走就会让痘痘发在脸上
平时多按摩肝经的太冲穴可以去肝火
按摩大肠经的曲泽穴也可以帮助去痘痘
另外 如果痘痘很红肿的话 可以用生土豆片贴上
很快可以消红肿
你好 痤疮，喜欢侵袭青年男女，所以又叫青年痤疮、青春痘。
痤疮发生与内分泌机能的变化有关，尤其是性腺，如女性痤疮常与月经伴发。
男女青年在青春发育期，由于分泌机能发生重大变化，皮脂腺分泌旺盛，再加上化脓球菌、痤疮杆菌的混合感染，为痤疮主要致病因素。
其次由于毛囊口弛缓扩张，皮肤潴留和尘埃集聚于面部，更助长痤疮形成。
其它如神经系统障碍，消化不良，化学物质的刺激（如化妆品煤焦油类沉着于毛囊口）皮脂溢出等，在发生该病上易起重要作用。
练习瑜伽会调节你的内分泌，不应该长痘的。不过还有一种是瑜伽排毒，不知道你是哪种情况！ 推荐你去　里面应该有你的答案！
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出门在外也不愁　　爱美是女人的天性，没有哪个美眉能受得了脸上出现很青春痘脸色暗沉没有光泽等问题，所以为了解决这些问题，美眉们可是用尽全力，试过很多种方法，可是只能治标不治本。专家解释，这是由于体内存在毒素，甚至可能是内分泌紊乱导致的!所以要想解决这些问题，要从排毒开始，下面就让小编推荐一套美容瑜伽动作，帮你排毒养颜，一起来练练吧!
　　清理经络调息
　　这是一种古老传统的调息方法。瑜伽认为每一个鼻孔都与某种特殊能量相连接。用左侧鼻孔呼吸带给人平静安详右鼻孔呼吸则带给人活力和热量，用双鼻孔交替呼吸能够融合这两种能量，使人体保持平衡。
　　1第一组练习
　　两侧鼻孔正常吸气呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，请重复练习十二遍。
　　2第二组练习
　　两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气，请循环练习十二遍。
　　3第三组练习
　　完整地练习用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气吸满气后，大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔将气呼出连续用左鼻孔吸气最终回到右侧呼气，这是整个一组，连续练习十二遍。
　　取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指大拇指于鼻孔两旁。
　　练习一段时间后，你会感到身心放松，精神愉悦，呼吸越加深长，均匀，此式呼吸清理了全身经络，排除体内聚集的毒素，是一个净化全身的呼吸方法。
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