垂直弹跳圣经_百度文库
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垂直弹跳圣经
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垂直弹跳极限
人类最高能跳多少厘米.垂直弹跳100厘米怎么样？
类弹跳极限可以用这句话来表达。能垂直弹跳到100的已经相当不错了：没有最高，是NBA球员斯伯丁-韦伯创造的，人类垂直弹跳已知的资料是133。到目前为止，只有更高
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又不是很矮：98厘米（别激动，没法子） 里查德森。，大家如有要求可以跟贴。不是叫滑翔机。！怎么比第一高。：93厘米（我看他跳的不是很高啊。？。，弹跳和人的整体素质有关系：110厘米（很不错了注！可惜。。，有弹跳。，这些谁都知道。，知道了，可是跳的距离远吧：102（扣篮大赛第2，172时就可以扣篮了。老被压着） 乔丹。：90厘米（不是最高。。，戴维斯也是肌肉弹跳型：98（没听说过！不是垂直跳最高的，但他是综合弹跳最高的。 另外其实NBA里还有很多弹簧人？，他跑跳达160厘米？，本华莱士腿腱不长可他能跳至少90厘米以上，原来HIS NAME IS BIRD。，乔丹 卡特 科比的摸高都上4米了，有朋友说他直跳120？：101厘米（看不出。） 卡特，确实这么说，不过我这也有根据啊，哎） 威而金斯：114厘米（偶像啊。，有技术，爆发力又强。。所以？） 大鸟博得？。，但有身高臂展。，今年的扣篮NO1） 梅森：90厘米（不是说比乔丹厉害：73厘米（不是叫大鸟吗。。？。！怎么这么衰啊，一开始我看杂志上是97？哦，可是除了跳就没别的了？） 加内特，有人说是110，那就都写出来给大家参考吧！） 德雷克丝勒：97厘米（很卓然了） 麦迪，自90年代扣篮大赛就有很多垂直跳都上了100！精华？） 以上是比较有名的一些NBA球员。呵呵 不是跳的高就腿腱就长。还有，还有现在NBA摸高最高的是加内特：均为垂直双脚起跳 土豆韦伯。就是太独，群众意见第1） 马布里。！） 科比：120厘米（估计这小子是地球上蹦的最高的，他跳的高度不是很高，NBA里很少有：104厘米（80年代这是很惊人的！哦，有速度：111厘米（扣篮他可是出神入化了。？哦。） 艾佛森，就是玻璃脚啊，我翻了几本说？怎么！。） 佛朗西斯
个人认为能到80的人已经很不错了
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出门在外也不愁垂直摸高_百度知道
我15 身高170 垂直摸高大概270左右 算怎么样呢弹跳应该怎么练呢还有 一般人肚脐以下和身高的比多少哪
我说的是原地起跳呢
我摸高210不到
助跑起跳大概有290
提问者采纳
校队SF，而且这类小矮个子 都是手大 脚大……有点ET的感觉…… 我189，是打仗…………打人，有可能长不高…………170摸270就是等于没跳，你会失望，170的单手扣，他是COPY别人的，如果你有天赋运动能力，很肮脏的篮球场，不接受训练，身体会受到抑制，黄种人通常越矮越能跳，我认识很多PG，训练跳的方法 就是1楼说的，呵呵，165抓蓝筐，而是杀死你这个人，摸高350，不过篮球也就和朋友打打就好，真正打了比赛，根本不是打球，尤其是在中国，防守不是要防住你这个球，因为我看过很多次了等17再练吧，过早的接受训练，也能摸到280以上
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组间休息两分钟。双脚脚尖支地.换手摸高法，多打球，但是还能长高多少，做三组，每组三分钟，跟腱长度有关，按“Z”字形左右弹跳，三个月之内会有效，跟腱是先天因素,上身向下呀，也有效，就看你的饮食状况和自身条件了。 如果时间还允许。从现在开始建议你多吃一些含钙量高的食物。还有，因为那东西对你百害而无一利。找到一个三米长的线绳。 这两个方法可以试试看，最好不要再喝,腿绷直，另外，双手握拳放于腰间，左右手换手摸高，上午下午个一次，比较方便，放在地面拉直，少喝碳酸饮料，楼主15岁长高肯定还能长高： 压腿，也会对你身体的增高有利好，脚跟离地： 1，脚跟离地。 我还是推荐你做前两种.交叉弹跳法，连续弹跳，多运动也会对你的身高的增长有很大的帮助，增加你的小腿肌肉，一天之花你一个小时训练 弹跳和小腿肌肉,保持上身不动,手指尽量碰到脚指头，而小腿是可以练的，做三组，组间休息两分钟，给你两个方法，规律的生活习惯和充足的睡眠，每组三分钟，上午下午个一次,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，双脚脚尖支地。 你只要坚持，你可以试试这些，在家就可以练习楼主扣篮指日可待。 2
LS 的 176可以灌篮了
你弹跳多少？ 305-176-30 差不多90CM了但是还要加上 最起码15/20CM的
你差不多110 弹跳啊
厉害！！弹跳 可以绑沙袋
可以跑海滩
也可以挖一个土空
大约40CM 在里面 跳进 跳出 练习使用之后
继续挖练习但我想说
方法很多 也很奏效
但是贵在坚持啊
加油吧（还有热身很重要 减少不必要的伤害 最好一步一步来 让身体逐渐适用外界对自身的 肌肉 骨骼的刺激）
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
对于一般人来说 你的弹跳非常好 但是我觉得这不是你的极限 也就是说 你还有潜力 还能跳的更高 年轻是你的资本 好好努力 跳高有助于身高你弹跳不好怎么盖帽呀不想一想
原地站立摸高多少？如果按一般黄种人的数据，那你垂直跳还不太好。练弹跳的方法，网上很多，我就不多说了。至于肚脐下那身高比，找美术老师问。还有，176灌篮很正常，因为还要算上胳膊的长度。。。305的框，只要垂直在70就扣了。
助跑 在330－340左右．
可是我 脚怀经常受伤．
所以 一般都不敢 发力跳．
我觉得你的弹跳已经很不错了我18岁 身高176 已经可以灌篮了至于怎么练弹跳 我觉得多打篮球便是一个方法
还行吧 有潜力
我垂直3.10 助跑3.30 身高182
丨快乐守望丨 - 助理 二级
你老身高多少啊 不知道能不能给扣一个 看你说的很轻松..
你经常打球吗？如果是的话270算是很一般吧！我很多朋友一米七都能跳到390～300吧！是很少打球的。不过你年龄还小，多打球就会提高。最好到了发育较好再按1楼说的，不然伤身体哦！
过早的接受训练，身体会受到抑制。如果你有天赋运动能力，应该到体育学院深造。
一楼的训练方式我也有收藏，坚持下吧 加油！
290是nba标准框的篮板下沿，自己掂量吧，我怀疑是弄错了。
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出门在外也不愁从828米高塔跳下 两法国人创最高极限跳伞纪录
来源：新华社
作者：李震 宋宇
&&&&新华社迪拜4月24日体育专电（记者李震 宋宇）据阿联酋媒体24日报道，两名来自法国的职业跳伞运动员弗雷德?菲根和文斯?雷费21日从迪拜的世界最高建筑――828米高的哈利法塔顶端一跃而下，随后凭借降落伞安全着陆，从而成功创下新的最高极限跳伞吉尼斯纪录。
&&&&根据迪拜跳伞俱乐部在网络上公布的一段视频，两名法国人于21日早晨完成这一壮举。当时他们身着黄色翼装，从哈利法塔顶端特别安装的一个平台并肩跃下，脚部同时绑有红色拖烟装置，不仅在空中完成了旋转翻滚、倒挂牵手等高难度动作，而且借助尼龙翼装对空气的控制，成功实现了对哈利法塔360度盘旋环绕，在离地面约400米时打开小型降落伞并安全着陆，持续约30秒的整个过程在迪拜朝阳的辉映下分外壮丽。
&&&&此前世界最高的纪录是由两名阿联酋人在2010年创下，同样也是在迪拜的哈利法塔，当时他们是从楼身672米的一个平台跃下，而此次两名法国人的团队在828米高的塔顶专门加装了一个约3米长、1米宽的平台，从而在高度上实现超越。
&&&&现年34岁的菲根从2003年开始已完成了约600次极限跳伞，而30岁的雷费已有约700次的极限跳伞经验，但他俩人生最早的普通跳伞经历分别是在10岁和15岁。菲根说，自己产生从世界最高楼跳伞的梦想已有三年，两人为此在迪拜跳伞俱乐部的帮助下进行了一年的准备，包括在高度近似的瑞士劳特布伦嫩山区进行训练，但从哈利法塔楼顶跳下更具挑战性，因为滑翔轨迹、躲避障碍显然与悬崖起跳的感觉不同。
&&&&极限跳伞多指从山峰、桥梁或高楼等地点起跳的一种跳伞方式，相对于从飞机跃下的普通跳伞垂直距离更短，也更为刺激和危险。（完）
(责任编辑：厉胜男)
原标题：（极限运动）两名法国人在迪拜哈利法塔创最高极
限跳伞纪录
　　NBA的4月好戏，只是刚刚上演...[]
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
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垂直起跳高度50厘米算高吗？
身高179CM，弹跳算高吗，垂直起跳高度50CM我穿拖鞋垂直起跳高度45厘米+16岁，体重60KG？以我目前可以提高到多少，外面有50厘米
提问者采纳
加强腿部力量，手往下伸，原地站直，另外再提供一种训练方法，真的不算很好，这样可以渐渐的拉开腿后部的两根长筋（这是以前练武术的练轻功用的）这样坚持一段时间会有提高，如果真的想现在就提高，然后往上抬脚跟三到五次，但是想以此为优势还有一段距离啊，尤其不要进行负重训练，只能算中等水平，建议不要进行大负荷的训练！如果楼主想要提高的话，每组三到五次，尽量摸地面，对于咱们一般中国人来说说句实在话，那样会影响身体发育，弹跳在70公分以上就已经不错了，可以每天进行适量的深蹲，50公分只能说不会吃太大亏
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80算比较高的，你这么轻说实话，110算超常了，不是打击你，垂直跳50厘米太低了
我不清楚你的弹跳是怎么算出来的，正确算法是，跳起摸高-原地摸高=你的弹跳。。。书上说正常人的弹跳在30-50厘米。50以上算好的弹跳，80以上是飞人（现在飞人挺多的）你要是能摸到标准筐，弹跳绝对不是50厘米...
已经很不错了有个比较有效的提高方法，要坚持锻炼：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
50的弹跳属于中等偏上，16岁还有很大的提升空间。但是你的体重太轻，在内线和他人挤的话会很吃亏，自然而然这时你的弹跳高度也会打折扣，所以你应该多锻炼，大概体重达到135-140斤在这个年龄和你对位的人对抗身体就不会太吃亏了，与此同时你在需要增加弹跳，但一边加体重一边练弹跳，弹跳高度不会有很明显的提高，而且你会发现速度也会变慢，而且锻炼的时候是在挑战自己的身体极限，比较痛苦。打篮球变态的身体素质自然可以让人可以很强，但毕竟是一项含有技巧性的运动，好的技术其实可以弥补很多身体上的不足，多练练球，如果你的出手速度够快，可以弥补弹跳的不足，良好的手感靠的就是练习，当你拥有它，当你发现自己变准了，别人的防守自然就不回把你逼入绝境。
朋友这样不好具体测试你的弹跳，最好的方式是，你先站在地上尽量单手举起量出高度，再尽全力跳起，量你摸高，这样就很准确了。比如你179CM加手臂共220CM，你如果跳起来能摸到篮筐305CM，那么你的跳高就是85CM！！！
我垂直起跳高度60厘米，我才12岁，身高165CM体重52KG，你不合格，但是去练一练可提高25CM
中低，不过有很大的发展空间、哥我19岁 身高184
体重74公斤 垂直起跳高度82cm
得分后卫位置
我16岁时还没你高 跳的也没你高呢
多喝牛奶 多锻炼 你可以的
有点低呀，我13岁162的身高弹跳力有30了，你还是多多练习吧
比较一般，不过我知道你很瘦，不过你才16岁，慢慢来，弹跳式可以练的
不高，中下水平！但是你的肌肉强度还在长。估计只要你不断的锻炼。你可以有80的弹跳！
50的话 真不算高，但是有很大的提升空间，我可以告诉你 ，弹跳这个东西，后天也是可以改变的，你 50
你可以提高20-30
，他70 只能提高10-20，提升空间有大有小的，多多练习， 多少都会增加的。加油！
低，不过有很大的发展空间、哥我19岁 身高184
体重74公斤 垂直起跳高度82cm
得分后卫位置
我16岁时还没你高 跳的也没你高呢
多喝牛奶 多锻炼 你可以
你现在的弹跳对于你这种体型，已经不错了,你的身高高了一些，你如果在170cm-175cm的高度，是可以再跳高一点的。这种体型就最完美了。身高到位，弹跳也好。凭你现在的体型基础，是可以在提高3-7cm，祝你越跳越高哦！！！~~~~~~~加油锻炼吧，多跳绳.打篮球.最好拉单杠~~~~~
不算太高，但也不低了，算中等吧。我166CM，20岁，摸高到65你应该能到55左右，要看你体重。加油！！！
嗯嗯一般成年人垂直起跳为60CM,NBA最多有人100+，不可思议。。
普通人的弹跳中下
大众水准，你努力的话，提高30厘米没问题
不算高...我173都能跳70
50厘米不算高，还能够再提升，毕竟180的身高，体重也不重，应加强弹跳训练，16岁还有很长的生长空间，多打球，至少能提高到65左右
不知道你发育了没有，要是没有发育算高的，发育过了就不算了，可以碰到篮筐吗？
不高，甚至还有点差
我垂直都有93啊·
我比你大点 身高体重差不多 没练过 能跳70cm
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