我想跑步减肥，是慢跑好还是快跑好？到底应该怎么跑？怎么跑不会使腿变粗？
我想跑步减肥，是慢跑好还是快跑好？到底应该怎么跑？怎么跑不会使腿变粗？ 15
补充：跑前要不要做准备运动？跑完要不用做放松运动？怎么做？
跑步减肥只有时间能见证效果，
得跑长跑慢跑，稳稳的跑，快跑久了只会长肌肉
每天早上2000米，1个月就见效
跑步前一定要做准备运动，避免肌肉拉伤，
准备运动要做到位，要做充足，
跑完你想要做放松运动也可以，
就那几个准备运动就行，要加倍运动量。充足，也要做到位，这点很重要，
你可以慢跑，然后试着加速，有时候会觉得越跑越不想停下来，要有意志力哟！~
你想减肥吗？那祝你减肥成功哦！呵呵
您好.我是一名运动员.
刚练时最好是慢慢跑. 到后来节奏快点.
很久没运动跑时会有反应.你最好每天都坚持慢跑20分钟-30分钟左右.中途不要放弃不然就前功尽弃了`很快你就能减肥
腿不会变粗的.
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其他回答 (8)
中速跑~想减肥关键是坚持……400谜一圈的至少跑6圈
基本一下活动关节，跑完可以休息片刻
为的是减肥
减肥就要快速燃烧脂肪
所以必须大量流汗
要大量流汗就必须快速的跑
流的汗越多效果就越好
不一定可以减到~~~快只针对与业余或专业的训练~~~~反而
慢跑会更好~~~重要的是你要有持之以恒的心态就可以的 ~~~
中速可以 这样慢慢提高 也可以减下去
减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显,减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会如您所愿的.
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
这样才不会累
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跑步能减肥吗，用对跑步减肥的正确方法很重要
跑步能减肥吗，用对跑步减肥的正确方法很重要
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运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠
运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还要重视其它的手段。
1.使用正确的减肥产品
选择一款健康的减肥产品不仅能有效达到减肥的目的，对你的健康也是大有裨益的。提到摩素，很多人也许都听过，摩素2014年销量达到6000万，甚至做出了最高日销量达到150万的佳绩，位居行业第一。未来5年将投入2个亿建立亚洲最先进的减肥产品研究中心。曾获得“中国美体瘦身行业创新奖”“化妆品年度大奖”“中国美体瘦身十大品牌奖”“最受消费者信赖品牌”“2014年纤体瘦身最佳口碑奖”
据小编了解，作为新型的减肥产品，摩素在成立之初就确立了“自然、健康、安全”的减肥理念，这些年更是秉承了这些减肥理念，并且从根本上得到了广大消费者的认可。虽然市场上很多减肥产品都打着“自然减肥”的旗帜，但是真正能做到的，除了摩素没几家，这点是业内人士都了解的。摩素是针对中国女性体质特点研发推出的，在配方上全部是精纯提取物，完美的演绎了“自然减肥”的理念。让每一瓶摩素都折射出了摩素人的良心品质，消费者能实实在在的感觉到自己花的每一分钱的价值。这才是摩素减肥产品想达到的最终效果，是真正的最有效的瘦腿方法。
摩素成分天然，安全可靠，使用过摩素成功减肥的女性朋友不胜枚举，很多女明星也是采用摩素进行减肥保养。摩素完全不同于一般的减肥产品，全天然的植物成分，不添加任何化学和激素成分，使用过程中不会影响人体的自然代谢，在停用后也不会让人体产生任何不适感。
摩素减肥成功后会不会反弹？因为见过很多减肥产品停用后，又出现了明显的反弹、缩水。但摩素是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质，彻底达到减肥的效果。
2.找到跑步最佳时间
我开始跑步时最大的错误就是曾试图在早上很早的时候跑步。我不是早晨型的人，早起跑步对我来说真的很难。而傍晚跑步就非常适合我。傍晚跑步能释放我一天累积的紧张感，清醒我的
思维，帮助我战胜压力或其它白天时进入我脑海的任何负面思维，而且，还能赋予我晚上与家人欢乐共处的能量。你得感受你的身体，找到你锻炼最理想的时段并挤出时间来锻炼。
3.在跑步时想些高兴的事
别去想还有几分钟或还有多远才跑完。放飞你的思绪，想想生活中最愉快的时光，想想你爱的人，憧憬一下梦想假期。
4.带着微笑跑步
这是改变我跑步态度的第一件事。一个简单的微笑会将你带入更好的情绪，你将准备好接受跑步的挑战。你会放开手脚，享受跑步！
5.去户外跑
每个人的口味都不同。一些人喜欢在跑步机上跑，我却认为户外跑能激发身心的自由，甩开固有思维！
6.设定你自己的速度和时间
当你开始跑步，别遵守任何建议你该跑多久的指南。试着跑到你觉得还比较舒服地享受跑步。下次再跑你就会发现你能跑更长一点，也会更享受跑步一些。有些天我感觉自己很能跑，简直不需要停下来，有些天我又只能勉强跑个20分钟。要认识到：是你自己决定要不要跑；跑步并不是一件琐事，也不是一件任务。为了跑步的乐趣而跑，就像孩子们做的那样！
如果你享受跑步，那它会是一个非常好的健身手段。如果你不能享受它，那跑步就是一场彻头彻尾的折磨。减肥也是同样的道理，在我们随心所欲为身材做努力时，殊不知，这是人生中为数不多找到正确方法便能获得回报的事情。
跑步为什么能减肥？
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
4、跑步降脂又减压：跑步可以
注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
跑步减肥正确姿势：
1、跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2、跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
3、跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4、跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
推荐阅读：健身教练告诉你什么减肥产品效果最好
怎么减肚子上的赘肉分享如何减肚子赘肉简单方法
跑步减肥的正确方法小建议：
1、不要急于增加训练和速度
如果没有基础，建议以月为单位增加跑组。无基础到全程马拉松的过渡时间不要小于10个月到1年。虽然很多人天赋很好，毅力惊人。但没有平稳过渡的跑量基础很可能会受伤或者厌倦跑步。
2、永远不要让自己恨跑步
过高强度的训练会让人身体不舒服，空腹跑步身体不舒服。大部分跑友都不是职业运动员，生活中有很多不可控因素。一旦你让身体不舒服，你心里上就会恨跑步，就会在潜意识找各种理由逃避训练。很快你就没办法坚持了。每次训练都能保持最初一样的热情，就是我从来没有恨过这个运动。
3、训练中再轻微的不适也要停下来
跑步时，身体应该是处于很好的状态，大脑会分泌各种兴奋的多巴胺，组织液也起到润滑作用。一旦肌肉，骨骼，韧带有轻微不适的感觉，其实会比想象中严重。
因此要放慢速度，甚至完全停下来走。一般小的伤病可以在48h内自愈。如果没有自愈说明伤病并不轻。要引起重视，小的伤病累计将变成大的伤病使你几个月无法训练。到时候你不得不从头开始，对人信心的打击完全不是一次训练未完成可比较的。
4、持续训练比偶尔的突击更重要
保持身体的状态，把握合理的训练节奏，是我认为的最好的训练方式。过程轻松，成绩提高晓定。而平时不训练，靠赛前1、2个月的突击来完成一个比赛。通常是匆忙而慌乱的。训练到比赛以外频发，各种失落感让你会轻易放弃
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地址: 厦门市湖里区万达广场C2栋12楼258集团 ICP证号： 闽ICP备号-253　　取经取经取经==================================　　本人矮挫丑，长时间坐在电脑前，缺乏锻炼，又小胖，姨妈还不正常，脸上还常年长痘，腿腿好粗哇 衰~~~~想长高 想瘦腿 想皮肤好哇
什么都想要~~~屌丝想锻炼 ，想运动， 又超级懒哇 ~~~ 真恨窝自己。。。。于是下定决心要养成晚上去旁边学校操场跑几圈的好习惯。。。坚持不下来呀
三天打鱼两天晒网呀，真TM恨窝自己~~~周围不止一个人（曾经有跑步的习惯的姐妹）告诉窝
跑步胖小腿哇 变得更粗壮，窝吓尿了（虽然不是第一次听说，但有朋友现身说法更有杀伤力哇哇）
窝的腿本来就粗得像大象腿
真的不想再壮了
不想更矮冬瓜了，于是彻底不想跑了。。。。。。。氮素
我不死心哇。。。。我想强身健体
改善内分泌哇。。。我想低调地跑步
想变瘦不想变壮哇　　。。。。。。。。　　亲爱的兄弟姐妹们
大家有什么关于跑步的好建议吗
？ 短跑or长跑
快跑or慢跑
还有网上居然还有前脚掌着地or后脚跟着地的说法
众说纷纭 ！我好笨
完全看不明白。。。大家不吝赐教撒
~~~ 看帖、回帖的兄弟姐妹高、矮、胖、瘦十斤
随你所愿！！！！！大家来讨论讨论
贡献贡献吧
楼主发言：22次 发图：0张
　　第一次发帖
找不到了 找不到了
算了 看到看不到
　　跑步后拍打腿部，拉伸腿部肌肉。　　
　　别哭，楼主，那楼打开，看了两段，有个感觉，就是当年小月月事件的写手贴，果段弃了
　　恩&我一般会压个腿啥的&谢谢&这样就不会变粗腿吗？[亲亲][亲亲]&||&@翻滚吧长颈鹿:&跑步后拍打腿部，拉伸腿部肌肉。&
　　搂住啃几口[亲亲][亲亲]&无耻的说&那楼我居然一直追呀追呀追到现在&累死俺了&那个楼主好会写&表达能力超级好哇||&@有汤有肉有菜:&别哭，楼主，那楼打开，看了两段，有个感觉，就是当年小月月事件的写手贴，果段弃了
　　@爪爪不是瓜瓜 5楼
14:43:16　　搂住啃几口[亲亲][亲亲]?无耻的说?那楼我居然一直追呀追呀追到现在?累死俺了?那个楼主好会写?表达能力超级好哇||
@有汤有肉有菜
:?别哭，楼主，那楼打开，看了两段，有个感觉，就是当年小月月事件的写手贴，果段弃了　　-----------------------------　　所以啊，一股专业写手风
　　回复第4楼(作者:@爪爪不是瓜瓜 于
14:41)　　恩?我一般会压个腿啥的?谢谢?这样就不会变粗腿吗？[亲亲][亲亲]……　　==========　　之前看到有人科普说跑步前期会粗一点，是因为肌肉充血，拍打的话会让这种情况好转，后期就没什么问题了。至于拉伸，是为了让肌肉线条好看，否则肌肉会长成一坨。一般所谓的肌肉腿没有那么多肌肉，只是聚集的脂肪罢了。所以你不用担心，会瘦的。　　
　　很多人说跑步小腿会粗，理论上来说是因为充血。我觉得长期的话，做好拉伸不会的，你看那些长跑运动员的小腿。　　我觉得与其纠结这么多，不如直接去做。一年后的你不就牛逼轰轰了吗。锻炼会有强健的体魄，培养健康的生活习惯，就算瘦不了多少对自己也是大大的好啊。我体能很差，跑了快两月了，没瘦多少，体能也不见得进步好多，但至少我现在习惯好，不便秘。到明年，我肯定就不愁了。　　
　　我和室友坚持跑了一个多月，没觉得小腿多粗。但是大腿后面，也就是膝盖窝上面一点，有肌肉了，我觉得很好呀。比以前的肥肉好看多了。要是能把大腿前面的肌肉也练出来，我就高兴了。
　　对呀&主要是养成一个好习惯&自己太懒散[流泪]&||&@风崖芷兰:&很多人说跑步小腿会粗，理论上来说是因为充血。我觉得长期的话，做好拉伸不会的，你看那些长跑运动员的小腿。
　　啊啊啊&俺的腿腿又短又粗&不认直视&不过肌肉倒是比肥肉好~~~&晚上和你们一起跑哈&一个人好孤独[害羞]||&@w噜噜H:
　　懒是最大的敌人，其他不说了…我也在坚持，健身快3个月了　　
　　@翻滚吧长颈鹿 7楼
16:02:02　　回复第4楼(作者:
@爪爪不是瓜瓜
14:41)　　恩?我一般会压个腿啥的?谢谢?这样就不会变粗腿吗？[亲亲][亲亲]……　　==========　　之前看到有人科普说跑步前期会粗一点，是因为肌肉充血，拍打的话会让这种情况好转，后期就没什么问题了。至于拉伸，是为了让肌肉线条好看，否则肌肉会长成一坨。一般所谓的肌肉腿没有那么多肌肉，只是聚集的脂肪罢了。所以你不用担心，会瘦的。　　-----------------------------　　亲亲
搂住大抱 ╭(╯3╰)╮谢谢指导
我要加油锻炼
还有晚上跑步的话
一般是要饭后吗
晚饭可以正常吃吗？
　　真的有方法吗？
　　@爪爪不是瓜瓜
17:31:00　　啊啊啊?俺的腿腿又短又粗?不认直视?不过肌肉倒是比肥肉好~~~?晚上和你们一起跑哈?一个人好孤独[害羞]||?@w噜噜H:　　—————————————————　　我也是这样，去年跑了几个月腿细了，一定要拉伸，最好回去泡个脚　　
　　@爪爪不是瓜瓜
17:34:00　　@翻滚吧长颈鹿 7楼
16:02:02 　　回复第4楼(作者: @爪爪不是瓜瓜 于
14:41) 　　恩?我一般会压个腿啥的?谢谢?这样就不会变粗腿吗？[亲亲][亲亲]…… 　　========== 　　之前看到有人科普说跑步前期会粗一点，是因为肌肉充血，拍打的话会让这种情况好转，后期就没什么问题了。至于拉伸，是为了让肌肉线条好看，否则肌肉会长成一坨。一般所谓的肌肉腿没有那么多肌肉，只是聚集的脂肪罢了。所以你不用担心，会瘦的。 　　----------------------------- 　　亲亲 搂住大抱 ╭(╯3╰)╮谢谢指导 我要加油锻炼 还有晚上跑步的话 一般是要饭后吗 晚饭可以正常吃吗？　　—————————————————　　而且跑步会抑制食欲，建议你在跑步前两小时吃，然后跑完了补充水分　　
　　瘦肚子必须做仰卧起坐，光跑步不行的，一般人每天顶多就一个小时的运动量，瘦不了肚子。另外跑步确确实实会把小腿跑粗壮，必须得坐拉伸　　
　　哇咔咔
妥妥的正能量呀
窝要和你一起瘦腿~~
　　回复第13楼(作者:@爪爪不是瓜瓜 于
17:34)　　@翻滚吧长颈鹿 7楼
16:02:02　　回复第4楼(作者:
@爪……　　==========　　最好吃少点，吃太饱跑步，胃会下垂。我一般跑后吃点水果。　　
　　@爪爪不是瓜瓜
14:43:16　　搂住啃几口[亲亲][亲亲]?无耻的说?那楼我居然一直追呀追呀追到现在?累死俺了?那个楼主好会写?表达能力超级好哇||
@有汤有肉有菜
:?别哭，楼主，那楼打开，看了两段，有个感觉，就是当年小月月事件的写手贴，果段弃了　　-----------------------------　　@有汤有肉有菜 6楼
14:48:50　　所以啊，一股专业写手风　　-----------------------------　　是的是的
越发觉得是这样了~~~
如果有个吐槽专业写手帖就好了
好想吐槽哇哇哇~~~把所有人都当猴耍吗
可能大家都只是想凑个热闹
并不care事情的真伪
关键是尼妹还有人在下面争论说就是真事
当个小说看还好
真把它当真了就呵呵了
　　@翻滚吧长颈鹿 19楼
18:20:39　　回复第13楼(作者:
@爪爪不是瓜瓜
17:34)　　@翻滚吧长颈鹿
16:02:02　　回复第4楼(作者:
……　　==========　　最好吃少点，吃太饱跑步，胃会下垂。我一般跑后吃点水果。　　-----------------------------　　恩恩 我有时跑完步又会狂吃
作死的节奏哇%&_&%
　　@series_97 15楼
17:36:29　　@爪爪不是瓜瓜
17:31:00　　啊啊啊?俺的腿腿又短又粗?不认直视?不过肌肉倒是比肥肉好~~~?晚上和你们一起跑哈?一个人好孤独[害羞]||?
:　　—————————————————　　我也是这样，去年跑了几个月腿细了，一定要拉伸，最好回去泡个脚　　-----------------------------　　哇咔咔 妥妥的正能量呀 窝要和你一起瘦腿~~
　　没有毅力啊　　我现在就在纠结今天晚上跑不跑
　　@爪爪不是瓜瓜 11楼
17:31:24　　啊啊啊?俺的腿腿又短又粗?不认直视?不过肌肉倒是比肥肉好~~~?晚上和你们一起跑哈?一个人好孤独[害羞]||
:　　-----------------------------　　去吧 学校操场晚上最热闹了。我们操场晚上有踢球的，打棒球的，有时还有橄榄球和攀岩。哎呀可热闹了，还能看帅哥呢
　　@mangshe_123 17楼
17:40:57　　瘦肚子必须做仰卧起坐，光跑步不行的，一般人每天顶多就一个小时的运动量，瘦不了肚子。另外跑步确确实实会把小腿跑粗壮，必须得坐拉伸　　-----------------------------　　一仰卧起坐就肌无能
腹部完全用不上力
体育考试做这个 从来没有及格过 %&_&%
　　汗　　
　　求那个楼的链接　　
　　@寻常景 23楼
19:00:38　　没有毅力啊　　我现在就在纠结今天晚上跑不跑　　-----------------------------　　我也是哇
总是坚持不下来
最近姨妈期
不跑了 不跑了%&_&%
　　@钰宸 26楼
19:03:21　　汗　　-----------------------------　　⊙﹏⊙b汗什么
进来失望了吗？
　　@请叫我娜爷 27楼
19:04:22　　求那个楼的链接　　-----------------------------　　
简直是个大坑
我觉得你等几天 有脱水版出来再看吧
当个极品故事看还好
　　瘦腿啊。。。慢跑加快走，10公里。
　　@一绺红颜 14楼
17:35:03　　真的有方法吗？　　-----------------------------　　瘦腿还是。。。？
听楼里几个姑娘话
绝对有可能滴
虽然我也深表怀疑
关键是要坚持
　　做拉伸做拉伸。。。
　　@哎叫什么名字好呢 31楼
19:34:57　　瘦腿啊。。。慢跑加快走，10公里。　　-----------------------------　　十。公。里 (⊙o⊙)
一圈400米=25圈
你是经验之谈吗？
　　@Mrs晴 33楼
19:38:00　　做拉伸做拉伸。。。　　-----------------------------　　看来关键还是跑完后的拉伸
　　@哎叫什么名字好呢
19:34:57　　瘦腿啊。。。慢跑加快走，10公里。　　-----------------------------　　@爪爪不是瓜瓜 34楼
19:38:17　　十。公。里 (⊙o⊙)
一圈400米=25圈
你是经验之谈吗？　　-----------------------------　　是我一个在健身的朋友告诉我的。我目前就是跑走5公里。。。慢慢加吧。　　我知道长跑是一定会瘦腿的，田径练长跑的姑娘无一例外的细腿，线条超美！　　所以我在努力！　　跑了拉韧带，保持30秒。这样才能放松，然后洗澡用热水冲冲局部，拍拍什么的！
　　@爪爪不是瓜瓜 看到卤煮说长痘、就好想跟你推荐东西啊、我前段时间看中医刚把痘治好，现在看到有痘痘的都好像跟人交流经验啊。我是不是疯了~
　　@怪兽小胖胖 37楼
00:11:32　　@爪爪不是瓜瓜
看到卤煮说长痘、就好想跟你推荐东西啊、我前段时间看中医刚把痘治好，现在看到有痘痘的都好像跟人交流经验啊。我是不是疯了~　　-----------------------------　　来 说~~~
但是我很抗拒中药哇哇哇
一定要坚持~~~
　　@怪兽小胖胖
00:11:32　　@爪爪不是瓜瓜
看到卤煮说长痘、就好想跟你推荐东西啊、我前段时间看中医刚把痘治好，现在看到有痘痘的都好像跟人交流经验啊。我是不是疯了~　　-----------------------------　　@爪爪不是瓜瓜 38楼
10:30:19　　来 说~~~
但是我很抗拒中药哇哇哇
衰　　---------------------------　　其实就是他自己配的药膏、还有一款同仁堂的面膜、我发现同仁堂的面膜比美即什么的好用太多了~还经常用矿泉水做水膜~最重要的是按时作息、不能在重要了~
　　@爪爪不是瓜瓜 其实就是他自己配的药膏、还有一款同仁堂的面膜、我发现同仁堂的面膜比美即什么的好用太多了~还经常用矿泉水做水膜~最重要的是按时作息、不能在重要了~
　　@怪兽小胖胖 41楼
11:21:56　　@爪爪不是瓜瓜
其实就是他自己配的药膏、还有一款同仁堂的面膜、我发现同仁堂的面膜比美即什么的好用太多了~还经常用矿泉水做水膜~最重要的是按时作息、不能在重要了~　　-----------------------------　　其实有一些我也懂
就是做不到按时作息~~~
做水膜和直接拍水有什么区别
你长痘多久
治疗周期多久？ 我脸上还有痘印痘坑
　　以我的经验来看，如果不是有伴到健身房，跑步只能超有毅力的人才能坚持，下雨天热天太冷有雾霾都是很好的借口。你买个家用踏步机或者对着电脑跳跳减肥操还稍微能坚持点。
　　@喝牛奶吃蛋糕卷 43楼
14:51:57　　以我的经验来看，如果不是有伴到健身房，跑步只能超有毅力的人才能坚持，下雨天热天太冷有雾霾都是很好的借口。你买个家用踏步机或者对着电脑跳跳减肥操还稍微能坚持点。　　-----------------------------　　确实是
我就是一个人跑步 没人陪
好无聊！ 经常就想着算了。。。。
以前也想过踏步机
但我觉得还是和室外运动不一样
唉 贵在坚持
　　@怪兽小胖胖
11:21:56　　@爪爪不是瓜瓜
其实就是他自己配的药膏、还有一款同仁堂的面膜、我发现同仁堂的面膜比美即什么的好用太多了~还经常用矿泉水做水膜~最重要的是按时作息、不能在重要了~　　-----------------------------　　@爪爪不是瓜瓜 42楼
14:42:36　　其实有一些我也懂
就是做不到按时作息~~~
做水膜和直接拍水有什么区别
你长痘多久
治疗周期多久？ 我脸上还有痘印痘坑
衰　　-----------------------------　　我一般都用矿泉水做水膜、以前看豆瓣有人说好一点的矿泉水矿物质对皮肤好还有分子小易吸收什么的、特备适合受损的皮肤、除非你对矿物质过敏啦~做水膜比单单只拍水更补水啊、就相当于做了一个简单的小面膜那样~然后豆豆长了有不到一年吧、治了差不多一个多月那样，就是药膏味道不太好闻我觉得
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}