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额，办张健身卡健身，无聊准备入手个MP3听歌转移下注意力，跑步机好累的说预算：300左右吧！多了就要被打屁股了需求：续航能高点吧！有没有显示屏无所谓，就是听歌用，最好小巧点，放口袋、夹衣服上无压力还有最好有4G的，懒得换来换去还有就是售后好找点，三线城市好大坑风格：中国风，还有轻快一点或者舒缓但是声音清亮的歌也会听点钢琴曲之类，但是对摇滚之类无感，高音什么不追求，能保证在健身房这种地方能听到不破音就行。PS：谢谢
ipod shufftle最适合不过了
sandisk clip+完全满足你
ipod shufftle如果有强烈的不想买苹果的心理的话可以考虑三星U6
谢谢楼上各位大大，俺自己再顶下
不建议健身时听音乐。不利于呼吸的调整
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或亲们，王力宏代言的是哪款跑步机？求大神帮助_百度知道
亲们，王力宏代言的是哪款跑步机？求大神帮助
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你的心情可以理解，是王力宏粉丝吧，健身车，踏步机，王力宏代言的是乔山健身器材，力量训练器等等，产品很多，乔山是专业健身品牌呵呵，还有各种按摩器材，椭圆机，有跑步机。你要想买跑步机的话可以选择适合自己的价位和功能的产品
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王力宏2013年最新代言乔山跑步机。
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出门在外也不愁怎样选择家用跑步机大家来说说看吧，网上的力度空间这款会比较好吗？求大神帮助_百度知道
怎样选择家用跑步机大家来说说看吧，网上的力度空间这款会比较好吗？求大神帮助
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肯定是PET-90比较好，显得很大气，将跑步功能发挥到极致，采用的是比较高级的蓝屏液晶显示屏，尺寸特别的大，选什么样的就看您自己的选择了，有四重减震，对于膝盖不好的人是一种福音从机器性能和各方面做工上面来说
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出门在外也不愁人人小组 - 新人报道，爆个照，求大神指教
新人报道，爆个照，求大神指教
先爆照吧，去年八月份失恋，想减个肥。9,10,11,12月也就稍微控制了一下，没有很刻意，形体基本和差不多。今年1月开始锻炼，控制晚饭，早饭每天吃的不少，但是生物钟因为失恋矫情的影响一直很乱，虽然身体很累但是基本上2,3点睡。每天基本保证一项：跑步机基本上10的速度跑40分钟个6~7km，室外一般跑5~6km或者跳绳1000个吧，还会练了力量，基本哑铃，还有仰卧起坐。体重降了不少，9月份100公斤，1月份95公斤，现在88公斤（第一张吸肚子了，第二张没有哈~）
求助：现在遇到几个问题想请教下大神：
1 体重基本保持不变了挺纠结的，我一心想减到80~85公斤之间
2 最近感觉形体变化不大，下面该怎么练呢？特别是腹肌，是继续减脂还是什么？附上以前的照片吧，我一直都是个胖胖，但是一直有当个壮壮的梦想
还是瘦点的感觉好~~最后想语重心长的说，夏天不远了~共勉，加油。
我以前200，半年减到160，傍晚不吃饭暴走两个小时，160瓶颈期就减不下去了，郁闷，我想应该针对性减肥，仰卧起坐吧，我感觉行。
肉结实加力量，肉虚继续减脂，
其实lz你应该去护护肤
哥们牛逼，继续加油吧
仰卧起坐, 每天做300+
回复刘鹏L roc（1楼）：除了晚上不吃，白天吃多少有影响吗
回复李广兴（3楼）：好吧，承认皮肤是哥们的软肋，前度一直说我脸都没救了唉，求方法
回复刘鹏L roc（1楼）：感觉不吃晚饭反弹的可厉害，前一段时间我也是节食，元宵节那天吃多了一顿胖了五斤。。肉还是有点虚，有氧减脂么？
回复黄桂如（5楼）：用仰卧起坐板做的，一般20个一组也就5~6组就起不来了。300个中间需要休息么？
回复崔楷林（6楼）：适量就好，早饭可以多吃点，午饭适量。晚饭我一般熬小米稀饭，一点点，暖暖胃
回复李振宇EUR肥猫：嗯 好 谢谢
回复崔楷林（6楼）：早上吃的好点，平时也是少油戒糖，糖是脂肪的催化剂，不吃糖你吃啥都行，还有减肥期间来点芦荟胶囊 ，预防便秘，
回复李振宇&肥猫（8楼）：运动时间长点，我就是暴走，爬山，减脂，不过专业是力量一起，
回复李振宇&肥猫（9楼）：我是在手机上装了 安卓的一个软件,
名叫 sit ups
现在是每天297个一组,
25 25 29 31 29 26 26 26 80.
反正是每天都做.
基本上每组会有30秒休息时间, 我通常是连续的30的时间不休息. 因为本身没有肚子, 所以感觉对练腹肌没什么效果.
但是做完后会全身微热, 特别是肚子那.
应该会增强身体的素质
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我可是说我自己的感觉噢，但我是特别的小心的，只要是腰部的受力我都是不做的，一样样的。我现在也还在健身房锻炼身体来，蹲脚我基本是不练的，在练二头和推肩我都是带好自己的腰带，这样经过二年。而且我在跑步机上每天基本都要倒着走二十分钟和扶墙或扶柱下蹲（身上不负重的）四组每组十二个，进行必要的保护，我的腰有明显的缓解作用，也就是说腰部负重的我都不练，来加强腰部肌肉的锻炼呵呵！我看到你的也就看到了我自己的
小明说我是神 &7-04 20:33
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椎盘突出其实就是腰椎间盘髓核突出，只要用骨盆带牵引一段时间就可以恢复了，在这期间尽量不要做弯腰动作。我大约牵引了十多天腰就不疼了。可以跑步就是弯腰动作不要做
可能我是弱者&7-04 20:40
健身时肯定要的，训练腰腹核心小肌肉来康复他，康复后训练预防复发。只是需要把小肌肉核心训练加进自己的健美训练计划中就可以了
热心网友&7-04 20:29
可以试下快走或倒赚我哥也腰间盘突出。不过你最好去医院看下听听医生的建议毕竟每个人的情况都会有所不同
Agnes1500&7-04 20:30
最好去医医院看医生
热心网友&7-04 20:30
热心网友&7-04 20:29
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