我今年17岁 自己在家练劈腿 腿筋还能拉开吗_百度知道
我今年17岁 自己在家练劈腿 腿筋还能拉开吗
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心拉伤，腿伤了搞不好会有后遗症的，自己还是不要盲目练习，找专业的老师指导练习是可以的
我自己在家就是硬拉的
咬牙把腿往下压
感觉没效果
不行啊，天哪，赶紧别乱练了，你好歹热个身啊，去找专业老师吧，我也不是专业的，但是我小时候在家自己玩的时候腿伤了，现在后遗症很可怕的。亲，别乱来，腿啊，太重要了。
你找老师也注意，别找那种乱来的，他们可不负责任的，找个会教的，负责的。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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看见一老头也在锻炼，没看见那些40多岁的老头，现在应该有3年多了吧，来个90度，你还真么年轻，我以前开始那会去公园经常锻炼可以，180度不是事，起初他也就和我一样
我自己在家就是硬拉的
咬牙把腿往下压
感觉没效果
这一下就有效果你以为你是路飞啊，要坚持，最起码要一年才有见效……
能是能，但是要慢慢来，循序渐进吧，别急功近利伤了自己就得不偿失了
能！你是练八字还是一字！一字比八字好练点！但是吧！疼！要循循渐进！
能啊，不过慢慢来，别急，每天在自己腿打开到不能开的位置多保持一会，会有进步的
你身体应该已经长成形了，不过只要身体发育晚的话说不定还可以.....吧……大概…..哈哈哈哈哈呵
本来还有点信心 被你这么一说瞬间瓦解了……
可以，量力而行慢慢来，不能急于求成
只要功夫深
我踢腿都踢得不高 想把腿筋拉开
我刚17岁两个月
能……17岁的筋脉还没硬
八十岁都可以。坚持。没有不可能。
可以，30岁都可以
劈腿是不对的
难，劝你不要
事在人为！坚持！
能。。我20了照样
最好找个人辅助你
能的，我在是男孩，今年也17，还能劈叉呢
要没功底别伤着了
没有导师很容易受伤
就我自己在家每天硬拉
很容易拉伤的，主要是保护做事
但是小心点！
劈腿的相关知识
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出门在外也不愁如何练劈叉？我17岁_百度知道
如何练劈叉？我17岁
加了学校健美操队。按照网上的方法先运动，我腿伸直了怎么努力胸腹都碰不到大腿，休息了下在劈，杆子的高度差不多在我胃那，一急膝盖就弯。这样有什么办法么？还是说我太晚了，要学劈叉
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韧带发育的差不多了
现在要想练有点晚
不过一直坚持还会有效果的
首先劈叉的话最好要压腿 因为一下子劈叉容易拉伤韧带 找一个高一点的桌子，把脚放上去，多压几下，双手抱脚上身慢慢向下压，呈正对着桌子的姿势，然后开始劈叉 要双手按在地上 劈叉时 把整个身子向下压，可能会有些疼，但是慢一点坚持下去！
劈叉千万不要着急
是因为力度和姿势不对
膝盖弯的话
双手可以压紧膝盖
上半身挺直
额头正对脚尖
慢慢向下压
感到疼痛时
可以缓慢下压
在自己感觉不能压的时候
保持那个姿势不动，慢一点 可以起来一点再向下压 就像弹簧一样 上下多压几次
最后压到最大限度 会疼但要忍住 不然是没有效果的
坚持30秒或一分钟不动
再松一点 继续上下起伏压
大概在韧带比较痛或者酸的情况下 可以起来了其实劈叉必须要有痛感
不然是没有效果的
疼也要忍着一点哦
还能锻炼意志呢
最好坚持天天练习
其他类似问题
比如建议你多跑步，大概5次左右，然后左右分腿到极限，还要多做腹肌和背肌的练习，这个方法对劈叉有很大的帮助，再分腿，有些甚至9天就可以完全劈叉，跑步可以提高肌肉的弹性，每天50次分举腿，保持不超过30 秒，举起双腿，对等性练习就是比较特别的劈叉方法。不过不用太着急，再一样的略微用力收起腿，直到肌肉不疼为止。然后放松慢慢再下压到极限，腿劈开到最大限度后，仰卧后，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，那就是训练过渡了，应该是一次可以比一次压的低，主要是根据个人的柔韧基础。以我自己的经验，还有一个每天要做的就是，如果第二天感觉肌肉很疼，感觉就是让腿自己用力撑起身体，然后略微收起！当然！根据记录，可以帮助你轻松的起高腿，一个月后脚腕上负重，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，需要暂停简单的讲，然后再并起，保持不超30秒，这个方法还有很多辅助的训练，反复100次，以后每个月增加分量，反复如此
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其他1条回答
27岁练都不晚。。。韧带要慢慢拉伸的 急不得一天下一点 一个星期就出来了
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问：17岁男生想问一下练习劈叉会伤害到睾丸及阴茎吗？还有锻炼腿部会不会影响身
病情描述：
17岁，男生，想问一下，练习劈叉会伤害到睾丸及阴茎吗？还有锻炼腿部会不会影响身高及阴茎的发育是去健身房蹬大腿那样的，不是跑步喔就是用腿去蹬，那个机器连着不同重量的铁块好的，我今年17岁阴茎还可以继续发育么？听说18岁以后会增粗是真的么好的，谢谢医生
患者资料：
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副主任医师
科室：外科
医院：垫江县人民医院
擅长：肝胆胰脾疾病诊治及手术治疗，腹腔镜微创术...
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
一般不会的，会阴部的位置一般很难受伤，当然不要过伤粗暴就是了，另外锻炼只会增加长高的机身会，所以不用担心。
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
是去健身房蹬大腿那样的，不是跑步喔
医生回复：
患者追问：
就是用腿去蹬，那个机器连着不同重量的铁块
医生回复：
只要全身不负重就行
患者追问：
局部可以吗
医生回复：
特别是脊椎不能负重
患者追问：
好的，我今年17岁阴茎还可以继续发育么？听说18岁以后会增粗是真的么
医生回复：
还可以发育，不用担心
患者追问：
好的，谢谢医生
医生回复：
不客气, 顺祝:健康,幸福!!
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