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产后减肥体操什么时候做好
产后减肥体操什么时候做好
出处：乖乖网
作者：杨珂
生孩子就要——这是老规矩。其实从女性生理角度来讲，只要是自然生产（不是），第二天即可开始适当运动，让好身材快回来。以上内容源自小精灵儿童网站伸腿弯腰扭屁股。因为从十月怀胎到，身体一直是求稳求安全，基本上没有什么运动，惟恐稍稍动作会动了胎气，生就要针对胸、腹、腿及时进行锻炼。不过需要提醒的是：这时的运动要轻柔，以步伐运动为主，避免跳跃性动作（因为的关节比较松，做运动时要控制对关节有负荷的运动）。要想恢复原有的体形，在生产后的第二天（征得医生同意）开始做操。可先躺着做（前四节），待满月身体强壮后再站着做（后四节）。第一节：用力收腹，感到肚皮似乎贴到背部，深吸气。然后完全放松，呼气。以上内容源自小精灵儿童网站　　第二节：最大限度绷紧臀部肌肉，然后放松。第三节：双手放胸前，双手掌用力相互挤压，呼吸均匀。第四节：头慢慢后仰，上举双手，深吸气。然后慢慢放下双手，同时低头贴靠胸部，呼气。开始时一天限做3次，每节动作重复2～6次，以后逐渐增加到每日10次。第五节：直立，双脚开立同肩宽，双手贴大腿。缓慢向前低头，肩前倾，肘外张。踮脚尖抬起身体，展肩，抬头，收肘。第六节：直立，双臀下垂，十指插握，手心向下。缓慢上举双手，手心朝上。同时身体左侧屈，左脚侧出。还原，换方向做。
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郑多燕减肥操什么时间段练最合适?
我有更好的答案
我之前如果生病，最主要的是通过锻炼，针对下半身塑形的（注意生理期不要做），静静心。如果要减肥的话，都得半个多月才好、4天就好了，先放松放松，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，做完操不要急于坐下或喝水，针对全身运动的，现在一周做5-6天，可能这个和个人体质有关，臀围比较明显91→88，就生过一次病，几乎每次得打点滴，做郑多燕的操都大汗淋漓的。我主要目的是塑形，一般5天左右就好了，主要做小红帽和小灰帽两套操，吃药3，刚开始做会感觉全身发酸，小红帽是有氧操，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，每天30-60分钟有时间啦就可以练习的，开始做这套操到现在小半年的时间，身体健康了，肚子明显小多了，我从去年10月开始做的
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